onsdag, december 31

Röding


Stella är tämligen fin i sin nya röda fleece-dress.
Kallt som tusan är det ute nu säkert nere emot -15 grader.

Oförändrat.

Hallå där.
Har setat och kollat på Tour de ski idag, tråkigt att inte själv ha kunnat träna. Jag är lite på gränsen till att kunna det. Har ont i huvudet, är lite hängig och snuvig. Förhoppningsvis ska jag kunna träna inom någon dag. Tävlingen till helgen blir osäker, men om två helger ska det inte vara någon fara.
Nu blir det till att gå ut med hundarna och sedan ska jag och Johanna på lite nyårsmiddag med Patrik Karlsson.
Gott nytt år på er alla, nu ser vi fram emot ett klart så mycket bättre tränings- och tävlingsår än 2008!

tisdag, december 30

Fan!


Jag är inte riktigt frisk idag. Har vilat och bara fixat en massa ärenden på stan, bland annat ett nytt band till mina adidas-glasögon som Stella hade sönder. De senaste timmarna har jag ägnat åt att sätta upp tv:n på ett väggfäste vilket tog sin tid! Hoppas på att vara bättre imorgon igen!

måndag, december 29

Vilodag

Idag var det skönt med en vilodag efter gårdagens och fredagens urladdningar. Känns lite segt i kroppen på ett bra sätt. Jag har varit på kupolen i Borlänge och kikat i lite olika affärer, men det blev dock inget köpt. Imorgon har jag planerat att köra två lugna distanspass på skidor. vi hörs då!

Fler bilder grängesbergsloppet!

Bilder Grängesbergsloppet 2008:










Hejsan, jag fick några fler bilder från grängesbergsloppet utav Patrik Karlsson, vars tjej Filippa hade tagit dem. Bilderna är från strax innan och strax efter starten.

söndag, december 28

Mora-Pinglan

Hallå. Nu är jag precis hemkommen från Mora och tävlingen Mora-Pinglan. Jag hade inga större förhoppningar när jag kom dit, trots att gårdagens skatepass kändes bra och att jag kände mig rätt pigg på uppvärmningen. Jag hade två par skidor som gick hyfsat lika men efter mycket testande fick jag fram det paret jag tyckte gick bäst.

Vi skulle åka 3X3,3 km idag på en rätt så teknisk bana med lite vila. Jag startade med kingen Tobias Fredriksson och lyckades faktiskt komma ut före honom, han lät mig dra i en kilometer innan han drog förbi. Jag lyckades då hänga honom nästan hela första varvet innan jag släppte honom lite mer och mer. In på andra varvet så kom loppets trea Martin Johansson ikapp (han var på sitt sista varv) även honom lyckades jag nästan hänga i ett varv. Men ut på sista varvet så började jag bli väldigt trött och jag tror jag tappade mest tid där. Jag lyckades få på en bra sista kilometer i alla fall tyckte jag och kom i mål som delad 14:e man, 1,34 min efter segraren Kalle Gräfnings vilket jag är nöjd med! Tyvärr fick jag inga bilder från dagens tävling!

Jag får vara nöjd som sagt då jag inte tränat i närheten av vad grabbarna framför (även bakom?) mig gjort det senaste året och med tanke på att jag i träningstävlingen vi körde i Bruksvallarna för en månad sedan var 2,30 min efter på 7,5 km klassisk åkning så har jag tagit in mycket på kort tid!

Nu blir det nog bio ikväll, lugn jogg eller vila imorgon och sen är det bara att fortsätta "Adam Steen - återtåget 2009"

Tryck här för resultat

Kolla även in: Falun XC Ski Team

lördag, december 27

skate

Nu har jag kört mitt skatepass på 1,30 tim som planerat. Hann som jag sa med att testa tre par skateskidor som alla gick hyfsat. Kroppen var också helt okej idag trots gårdagens urladdning. Tryckte på ett varv på elljusspåret i tröskelfart på 4,49 min. Annars snurrade jag och pappa runt mest uppe på milen och de gamla VM-banorna från -93. Nu blir det middag, film och sen sova för att ladda upp inför morgondagens tävling 10 km skate Morapinglan. Ska försöka köra på så gott jag kan!
Vi hörs! Ha det fint!

Klippning.

Hejsan. Nu sitter jag och väntar på att få håret klippt och färgat hemma hos Fia! Så man inte ser ut som en vilde. Därefter blir det åka hem, byta om och testa lite skateskidor och känna lite lätt på kroppen i 1,30 tim ungefär inför morgondagens skatelopp på 10km skate. Där jag fick den enorma "turen" att starta med Tobias Fredriksson, det kommer ju bara smälla till så är han en kilometer före mig. Nej jag ska åka det jag kan i alla fall. Hörs sen!

fredag, december 26

Bilder från dagens tävling!

Grängesbergsloppet 2008:








Klart över förväntan!!

Idag får jag vara nöjd med min insats, jag kom femma 55 sekunder från seger. Det kändes precis lika dåligt innan loppet idag som det gjort de två-tre senaste dagarna. Så jag hade varit nöjd om jag hållit undan för dagens segrare Lars Suther som startade 2,30 min bakom mig. Men direkt när jag startat var det som att allt försvann och det kändes faktiskt rätt bra.
Första varvet tyckte jag att jag öppnade kontrollerat, i varvningen till andra startade en kille precis men jag fick inte riktigt häng på honom (plus att jag var som tröttast på just andra varvet) förens på mitt tredje varv då Patrik Karlsson Falun-Borlänge SK kom ikapp. Jag lyckades hänga på honom i lite över ett varv innan jag sista cirka 800 meterna gick förbi Patrik och lyckades hänga av honom ett fåtal sekunder, jag spurtade ju och Patrik hade ett varv kvar så han var ju tvungen att hålla igen lite!
1:a Lars Suther 27.22
2:a Per Jonsson 27.42
3:a Peo svahn 27.52
4:a David Frisk 28,05?
5:a Adam Steen 28.17
6:a Patrik Karlsson 28,20
Cirka 22 stycken gick i mål.

torsdag, december 25

CP-Hundarna anfaller!


Nu är det tre galna hundar hemma hos mamma och pappa: Alfred, Mammas Samojed-hund, Stella, vår amstaff och Disa, Fias hovawart. :)
Nu ligger jag och segar inför morgondagens drabbning i Grängesberg. Jag kör dessa första tävlingar mest för träningens sak kommer kännas ovant med fart, teknik, med mera. Halv ett (12.30) startar jag!
Peace out!

Stummast i världen!?

Jag är just nu stummast i världen, i alla fall som det kändes idag. Sega armar, ben och kropp. Ont i ryggen, dåligt fäste och glid, tekniken var som en femårings och huvudet/humöret var inte på topp. Med allt detta så kan det ju inte gå sämre imorgon i alla fall. Försökte köra på i 10 min utav den 1,30 tim jag var ute idag och det gick inte bra om jag nu behövde tillägga det? Hade skitsvårt att komma upp i en normal träningspuls med.
Jag vet inte om det är huvudet på grund utav nervositeten inför imorgon som spökar, eller om jag är sliten(!?), eller kanske en förkylning som är på väg att bryta ut då många runt om mig har eller haft just en förkylning. Men orkeslös det är jag i alla fall.
  • Jag kom sexa i Henrik Öijers blogg-jultävling kom jag också, fem fick pris..
  • Hunden min har haft sönder banden till mina skidglasögon vilket gör att de nu är oanvändbara, har bara ett par band till dem..
  • Det går bra nu..

//SNABB-STUM-ADAM

onsdag, december 24

6 X 5 '

Ja som titeln lyder, så körde jag alltså sex stycken femminutersintervaller med 2,30 min i vila. Maxpulsen för dagens pass blev 187. Jag höll till mestadels på milen, och körde som banan gick, alltså vissa intervaller med någon nerförskörning och platt. Inte bara uppför som man annars ofta brukar göra. Tyvärr var kroppen inte riktigt pigg, då jag kände mig seg.
Inte för att komma med undanflykter, men jag har ju trots allt endast tränat hårt i cirka 2,5 månader efter mitt halvår långa uppehåll mellan mars och september. Det kommer att krävas hård träning i ytterligare ett X antal månader för att komma upp i en hög och jämn nivå. Men det är jag beredd och förberedd på! Nu ska jag äta julgröt! Jag är hemma vid mina föräldrar den här julhelgen!
Ha det fint!

GOD JUL!


God jul på alla läsare, sponsorer och vänner!! Det är kul att så pass många följer denna blogg, och jag hoppas att kunna utveckla den ännu mera under nästa år, fortsätta med de täta uppdateringarna och med träningsinfon! Nu kan man ju hoppas på ett jobb eller något annat som löser den framtida ekonomiska situationen, så vore det en bra jul! :)
Det blev tyvärr ingen träning igår, då jag fortfarande kände mig seg. Men nu strax ska jag ut och köra mina femminutersintervaller! Jag skriver mer senare!

tisdag, december 23

Namnsdag

Oj idag har jag namnsdag! Imorgon är det julafton, så nu måste jag ner på stan och handla det jag ska ge bort i julklapp, för att sedan dra ut i spåret och köra några femminutersintervaller. Jag kan ju hoppas på att det känns bättre idag än vad det gjorde igår! Jag berättar sen hur intervallerna gått!

måndag, december 22

Seg idag.

Idag blev det ett styrkepass som i och för sig gick bra men efter styrkan skulle jag ut och köra klassiskt vilket tyvärr kändes segt. Problem att få normal distanspuls, dåligt fäste, seg i kroppen etcetra. Började även känna av lite i ryggen som att en kota satt lite snett. Jag körde i alla fall 1,30 trots den dåliga känslan. Hoppas det känns bättre imorgon, då blir det ett lättare intervallpass och sen vila på onsdagen.
Nu ska jag äta pasta och tonfisk, sen måste jag åka hem till mina föräldrar och valla iordning ett par skidor med bättre fäste. Vi hörs sen!

Goddag!

Hallå där! Nu är det två dagar kvar till julafton, men det hindrar inte mig från att träna! Idag ska jag köra ett lätt styrkepass med lätt skidåkning efter styrkan i cirka 1,30 tim. Imorgon blir det ett intervallpass klassiskt under mjölksyratröskeln. Passa på att kika in Henrik Öijers blogg enligt många ansedd som sveriges bästa blogg! Kika även in Falun XC Ski Team med jämna mellanrum, då den uppdaters lika ofta som min blogg!
Hoppsan, jag kom på att jag imorgon också måste köpa julklappar, det ligger på :)

söndag, december 21

Ny tid på milen!

Idag blev det endast ett pass, skate i två timmar på lugnet. Kanonfint före cirka 8 grader minus. När jag kom dit bestämde jag mig för att göra en ny tid på milen på skate också. Jag startade hyfsat lugnt men det blev ganska snabbt en ansträngning på AII-AIII tyvärr gick det inte så väldans lätt men jag fick en tid på 28,50 och kroppen kändes helt okej. Tror man kan gå ner några minuter till om man värmer upp innan, kör max, har bättre skidor och lättare före. Efter körningen blev det ytterligare två varv på milen och ett på femman i lugnt tempo.
Fyller i tiden från dagens pass nu under fliken tider, passa på att kika in där och fyll i din tid om du har. Kika även in lite andra av mina ämnen jag skrivit om, till exempel: filmer, CV, pers, med mera.
Får passa på att gratulera "Micke H" som vann ett par handskar i min lilla tävling jag hade, det kommer att bli mer tävlingar framöver.

lördag, december 20

TÄVLING!


Godkväll. Under dagens andra pass så befann jag mig i lugnetskogarna i min ensamhet med endast min pannlampa och den frenetiskt fallande blötsnön som sällskap! Kändes helt okej, även om det var svårt att åka bitvis med tanke på all nysnö och de ospårade banorna. Jag hade kanonfäste trots föret. Varför det tro?Jag körde i 1,30 tim. Imorgon står det två distanspass på programmet ett löpning och ett skidor på ca 1,30 tim vardera.

Fråga: Kan någon förklara varför skidan är i en annan färg där och i vilket skidföre dessa är lämpligast att köra i? Första svaret som är rätt belönas med ett par Lillsport Mu"s"cle-handskar:


Så skriv i kommentarer erat svar, flera tävlingar kommer framöver!!

Sprintpass

Jag efter intervallerna!
Sebbe klär på sig efter körningen!

Jahapp, dagens första pass till ända och även säsongens första sprinpass. Jag och Sebbe Wass var de enda som dök upp idag. Vi körde ganska likt en sprinttävling alltså fyra stycken "race" skulle man kunna kalla det, varje race tog 2,30 min maximal ansträngning.

Det var ett ganska segt före, med blöt nysnö i spåret. Men jag tyckte jag fick ut det jag skulle, alltså att bli dyngtrött. Känslan var ganska bra när jag körde fast jag innan passet kände mig lite seg, hängig och hade lite huvudvärk. Så jag får hoppas att det inte är någon förkylning på gång.

Efter sprintarna körde vi 3x3,20 min med 1,30 min i vila under mjölksyratröskeln för att skölja ur den mjölksyra vi drog på oss. Nu blir det TV och vila innan jag drar ut på ett lugnt distanspass klassiskt.

fredag, december 19

Intervju med falu Kuriren

Intervjun med Dalarnas tidningar var alltså det "hemliga" mötet igår, intervjun finns att läsa i dagens tidning i sportdelen. Vilket gör att vårat team: Falun XC Ski Team får mera publicitet, vilket känns bra! Tyvärr har det inte kommit ut på internet ännu, vilket jag hoppas att det snart ska göra. Så fort det gör så länkar jag härifrån!
Jag vilar alltså idag vilket känns skönt, har lite träningsvärk från föregående dagars träning. Har precis varit och ätit ett lättare julbord som jag fått av mina sponsorer Dala Wärdshus, denna gång på rådhuskällaren (vilka har samma ägare som jungfrurondellen där jag vanligtvis äter).
Vi hörs senare!

torsdag, december 18

Stakning!

Reklamdockan Adam!
Anna-Lena på toppen av milen.
Sebbe drömmer sig bort!

Dagens hemliga möte gick kanonbra, jag kommer att presentera imorgon vad det handlade om! Jag körde ett stakpass idag under 1,30 tim tillsammans med Wass och Anna-Lena Fritzon. Anna-Lena som för övrigt är en väldigt meriterad längdskidåkare med bland annat JVM-guld och SM-guld i bagaget! Kul att prata gamla skidminnen med henn, intressant att lära sig hur de tränade förr om åren då Sverige var på absolut topp inom längdåkningen. Tror det finns mycket för oss att lära, även om allt de gjorde kanske inte var helt rätt! Imorgon blir det vila, sen blir det ett sprintpass på skate (4x2,5 min max), sugna på att hänga med?

Impulspass

Foto: Anders Backéus

Då har man klarat av säsongens första så kallade impulspass. Med ett impulspass menas att man kör ett antal jätte-jättekorta intervaller i överfart, för min del handlar det om 8-15 sekunder i maximal fart och ansträngning. Ni förstår själva att man inte hinner skrämma upp pulsen så väldigt högt, utan den hamnar på maximalt strax över 160 slag/minut.

Det jag körde idag var:

1.Skateimpulser:
fyra stycken med 2:ans växel uppför,
fem stycken med 3:ans växel platt/uppför,
fyra stycken med 4:ans växel platt.

2.Klassiska impulser:
Fyra stycken diagonal uppför,
Fyra starter diagonalt med växel till stakning,
Fyra stycken stakning sluttande utför, maximal överfart.

Detta blev alltså totalt 25 stycken impulser och totalt 1,30 tim. Kändes rätt okej tekniskt och fartmässigt! Nu blir det vila ett tag, för att sedan dra upp till Lugnet för ett intressant möte, och ett till pass (ett lugnt distanspass).

onsdag, december 17

Dubbelpass

Det är gott med banan efter träningen!
David ser otroligt laddad inför dagens drabbning!
David tänkte att han enbart skulle köra med en skida för att ge mig en chans!



Ja det blev lite utav ett dubbelpass för mig idag, då tiden på förmiddagen inte tillät mig att köra med mer vila, men det gick bra i alla fall. Först körde jag ett explosivt styrkepass i friidrottshallen, vilket kändes riktigt bra! Därefter knäppte jag på mig skate-skidorna och mötte upp med David Hellberg, den gamle storlöparen! Vi körde i 1,35 tim. Kändes bra det passet med, jag körde lugnt och tänkte på tekniken. Nu ska jag äta och valla upp lite skidor inför morgondagens impuls-pass!

Halloj!


Dagen till ära kommer jag att köra ett styrkepass (explosivt) och också ett lugnt distanspass på skidor efteråt. Känns bra i kroppen idag fast jag körde ett så pass hårt pass igår. Det märks att kroppen mer och mer anpassar sig till den hårdare träningen. Nu ska jag äta lunch sen bär det av upp till Lugnet! Vi hörs sen va?!

tisdag, december 16

Fint intervalldunkpass!


Japp, det gick precis som jag hoppades på alltså enligt planen denna kväll. Körde 2x8x200meter alltså 16 stycken som vanligt. Baksidan höll idag med, vilket är skönt. Jag känner mig faktiskt lite starkare för varje sådant här pass med! Efter banlöpnings-intervallerna så körde jag rullskidsintervaller på rullbandet följande intervaller: 5+7+3X3,20 min, med hastigheten: 9,5 km/h och lutningen: 7%. Bra även det. Tiderna från banlöpningen blev följande:


1:a serien, 2:a serien

29,7, 29,2

30,2, 30,5

29,5, 29,8

29,1, 29,6

29,6, 29,3

29,4, 29,8

30,3, 28,6

29,8, 28,4

Detta ger ett snitt per intervall på 29,55 sek. Vilan mellan intervallerna var precis som vanligt alltså en minut. Maxpulsen jag kom upp i idag var just under löpningen nämligen: 191 slag/minut.

En timme...

"Ul-fjället" som detta kallas, en topp mellan Skyggarvet och Lugnet.
Jag och Stella.
Igensnöade stigar, vi sprang på sådana mest hela tiden! Stella ville leka "herren på täppan",men jag var inte riktigt på lekhumör!


...löpning blev förmiddagens "träningsskörd". Jag sprang runt omkring jungfruberget med våran hund Stella. Det blev bara ett lugnt joggtempo då jag ikväll ska springa 200-metersintervaller och även köra lite intervaller på rullskidsbandet. Jag skriver mer då!

måndag, december 15

Snabb intervju med Sebastian Wass


Här kommer en liten intervju med Sebastian wass en teammedlem från Falun XC Ski Team :


(Frågorna jag ställer är i fet stil och svaren från Sebastian i normal stil).

-Hej Sebastian. hur är läget?
-Hej ! Det är bra med mig, men fick ont i halsen i natt.

-Jaha, tråkigt. Är det nåt allvarligt? Kan det kanske vara för den hårda träningen du kört på slutet?
-Nej inget allvarligt tror jag. Ja träning bryter ner kroppen och eftersom jag kört ganska hårt senaste tiden har jag haft lättare att bli sjuk.

-Okej, ja det är ju sant. Men du tror att du kan vara på benen inom kort då?
-Ja förhoppningsvis ska jag vara frisk snart. men ont i halsen kan ta uppåt en vecka ibland.


-Okej, du använder inga medel för att försöka bli friskare snabbare? tex c-vitamin?
-Jo både C-vitamin och echinaforce, dricker även varmt te med honung

-Vad tycker du hittils om Falun XC Ski Team?

-Jag tycker att XC Ski Team är en jättebra organisation för de som är sugna på att få peppning och hjälp med skidåkningen. Xc Ski Team gör ett mycket bra jobb med sponsorjobb samt organisation kring träningar och andra gemesamma aktiviteter

-Okej, det var allt för denna gång, tack för intervjun Sebastian.

-Tack själv reportern, hojjt.

Tider runt milen!

Eftersom att Marcus Johansson förra året hade en lista på tider runt lugnetmilen mest för cyklisterna, så tänkte jag lägga upp en lista också. Man startar nere där spåret börjar (strax ovanför röda stugan, toaletterna) åker upp runt milen och går i mål där igen. Skriv en kommentar vad ni kört på så lägger jag upp tiden. Jag lägger upp den under kategorin: "Tider", så ni kan bara trycka på högra spalten under just tider och skriva in er tid i kommentarer!
1. Adam Steen, Skate, 26,58, normalhårt före, cirka -7 grader, AIII-AIII+ intensitet.
2. Micke Salomonsson, Skate, 28:37,
3. Adam Steen, Skate, 28,50, normalt före, cirka -7 grader, AII-AIII intensitet.
4. Magnus Darvell, Skate, 29,29, bra men kallt före E2-E3
5. Lars Bleckur, klassiskt, 29,44, normalt vinterföre, A3
6. Micke Salomonsson 29:59. "Hade över minuten tillgodo på min gamla tid på milens högsta punkt. Motvind hemåt och opistat sista biten ner mot "mål" och en avspärrningsbock mitt i banan.
7. Micke Salomonsson, Skate, 30:31, bra kallt före.
8.Magnus Darvell, Skate, 31,40, intensitet E2-E3 med blystavar, cyklistarmar, motvind och solen i ansiktet. Föret var snabbt runt 5:an men resten var nysnö och det gillade inte mina ovallade skidor.
9. Adam Steen, klassiskt, 31.59, normalt före, cirka -8 grader, ej max lite snabbare än distansfart i ansträngning.

10. Marcus Johansson, klassiskt?, 34,32, kallt före.

11. Micke Salomonsson, 34:56, Trögt före. Skate med klassiska skidor och fel teknik. Jag lär väl hålla rekordet för åkning med dessa förutsättningar :) - Ja det är rekord i den genren Micke!

söndag, december 14

Träning i veckan:

Hallå! Preliminär träning i veckan är följande:
Mån: Vila.
Tis: FM: en timme jogg, EM: Friidrottsintervaller+rullskidsintervaller.
Ons: FM:Styrka, EM: Skidor distans.
Tors: FM: Impulspass, 25 stycken både skate och klassiskt. EM: Skidor distans.
Fre: vila
Lör: FM: Sprint-intervaller 4X2,5min A3+ + 4X5' A3- EM: Skidor distans
Sön: Ett eller två distanspass.
Såhär hade jag tänkt träna i veckan. Beror ju sen på om det blir nåt jobb i veckan. Blir det jobb en dag så skriver jag det, och den dagen kommer jag att bara köra ett pass vilket blir det hårdaste. Till exempel om jag skulle jobba onsdag så blir det styrkepasset, jobbar jag torsdag blir det impulspasset och så vidare. Hör gärna av er om ni är sugna på att vara med. Vore kul med sällskap!

Ytterligare en full hand.


Nu på eftermiddagen körde jag klasssiskt i två timmar. Kroppen kändes inte så farligt sliten, men jag hade riktigt dåligt fäste i och med att jag hade Swix VR45 och VR50 och temperaturen låg på ca +1 grad, blötsnö, med blanka halvt isiga spår. Men nu har jag iaf kört tio timmar denna helg vilket var målet. Till veckan blir det eventuellt ett styrkepass och två-tre intervallpass för att få upp farten. Ett av dessa intervallpass ska bli ett dyng-mjölksyre-pass då jag verkligen blir tvärstum i hela kroppen!!

Jag kommer faktiskt att tjuvstarta mitt tävlande, har nämligen anmält mig till Grängesbergsloppet den 26:e december, 10KM K. Spännande, men jag har inga jättehöga förväntningar!

3 timmar skate!

Dagens förmiddagspass blev ett tretimmars skatepass. Jag körde fyra varv på milen och ett på femman. Kändes helt okej faktiskt. Träffade också på skribenten från skidsport.com nämligen Erik Wickström. Nu blir det till att kika på skidsprinten på TV innan jag ska ut och köra ett klassiskt pass!

lördag, december 13

Full hand!

Jippie, nu har jag ytterligare en full hand träning ( fem timmars effektiv träning under samma dag). Eftermiddagens pass kördes själv, ett klassiskt pass på två timmar. Det var det bästa klassiska passet på snö i år. Riktigt bra känsla i kroppen. Tre varv runt milen och ett varv runt femman hann jag med. Tog en varvtid på varje milvarv mest på skoj:
1:a varvet: 36,52, snittpuls 142 , maxpuls 159,
2:a varvet: 34,59, snittpuls 143, maxpuls 159,
3:e varvet: 31,59, snittpuls 151, maxpuls 166.
Varje varv startade jag där milen startar, alltså nere vid "röda stugan" och jag varvade där med. Körde faktiskt tämligen lugnt förutom sista varvet där jag körde på lite grann uppför den längst backen på milen. Imorgon blir det också en "full hand"!

Långpass


"Häär ä de alltid mycke´ snö"
Jag, Anders och Wass, på toppen!
Jag och Wass!
Anders och Wass!
Det blev ett lite längre pass i förmiddags, tre timmar. Då jag körde en timme klassiskt och två timmar skate. De som körde idag var jag, Wass och Anders Backéus. Det blev bara vi tre, då de andra drog sig ur av diverse bortförklaringar! Idag kändes det helt okej igen, vilket betyder att vilan igår var välbehövlig! Nu ska jag iväg och äta på Dala Wärdshus! Sen blir det ytterligare ett pass, så jag får full hand.

fredag, december 12

Vila idag

Det blev trots allt vila idag, då jag känt mig lite seg de senaste dagarna. Men även om det var lite bättre idag så valde jag att stå över träningen.
Imorgon kommer stora delar av teamet vara samlade på Lugnet klockan 09.00 för ett tre timmar långt distanspass, vi tänkte köra 1,30 klassiskt och därefter 1,30 skate. Det blir också träning på eftermiddagen! Tänkte bara köra distanspass för att sedan köra lite mer intervaller i veckan igen! Nu blir det mat, sen film sen sova! Hoppas bara Johanna slipper tvinga mig att kolla på Idol-finalen ;) ! Hej Hej!

Fredagsintervjun på skidsport.com med mig!



Idag ringde Erik Wickström från skidsport.com och ville intervjua mig och teamet för "fredagsintervjun". Kul att man blir uppmärksammad, det ger en ännu mera sug att köra på stenhårt med satsningen! Kika in länken: Skidsport-Intervju !

oJJ!


Dödskalle igen!!



Jag vaknade nu, shit. La mig halv elva igår och sov till nu! Nu har jag inte minus på sömnkontot längre i alla fall! Hemma från jobbet blev det. Men vad gör man, när man är helseg, nu ska jag äta nåt rejält sen bestämma mig om det blir träning eller inte!

Snön vräker ner här i Falun, KUL!

torsdag, december 11

ZOMBIE!

Idag var det inte kul att vara Adam. Det började redan på väg upp till spåret i bilen. Då vägen svängde men inte jag, kan delvis varit en kombination av halka och hög fart?! Så jag råkade köra ner en soptunna uppe vid Lugnet. Jag hade planerat som jag skrev att åka i 2-2,30 tim. Jag hann åka fem minuter innan jag fick energibrist och blev hungrig. Spåren var sladdriga av all nysnö, jag hade dåligt fäste och huvudet hade inte direkt några många positiva tankar. Så jag åkte/hasade runt milen två varv, var ute i 1,30 tim. Sen gav jag upp. Jag tror det delvis beror på den sista tidens hårda träning i mina mått mätt, dålig sömn och kanske lite för lite mat. Men jag hoppas att det blir bättre inom kort då jag förhoppningsvis hittat en sysselsättning och styrt upp de saker som orsakade "segheten" idag!

varslad.nu


Jaha, precis som jag förutspådde så blev man: "uppsagd på grund av arbetsbrist". Det är inte kul alls. Så fokus nu blir förutom hård träning att fixa ett halvtids-75% jobb. Det är tråkigt, men jag får se det som en möjlighet! En möjlighet till att utvecklas som person och människa! Det värsta av allt är ju att jag inte är med i a-kassan. Så det blir ju lite panik!


Tyvärr så måste jag jobba imorgon också.. Nu ska jag ut och köra ett fint, och lugnt klassiskt pass på lugnet.