lördag, maj 30

Vilodag

Tjenare.
Efter att ha jobbat från 0800-1500 ute i solskenet och kanonvädret med att städa ur och flytta möbler, så föll det sig ganska naturligt att ta en vilodag idag. Tränade ju fem timmar igår och imorgon ska jag hänga på en massa skidåkare som ska köra LVG! Vi får hoppas på att stilpolisen inte är ute, eller åtminstone är på bra humör om han mot förmodan skulle se oss..

Tidigt

Ojojoj vad tidigt att vara uppe strax efter sju en lördag. Men det är bara att kämpa på, det gäller att jobba för att kunna tjäna några pengar, för att sen i sin tur kunna åka skidor fort i slutändan. Frukost nu, sen ut till Varpan för att städa, jättekul, jippi!  

Träningen idag lutar åt ett intervallpass, skate tror jag.

Oops, nu blev det visst bråttom, jag börjar ju om tjugo minuter.

Hej då!

fredag, maj 29

100% Full hand.

Dagens andra pass är nu avklarat. Två timmar löpning blev det, ihop med min kompis Daniel som cyklade och hans hund Millan. Vi körde mycket kupering och stig, så att han fick kämpa lite också, istället för att bara rulla med. Tyvärr så vrickade jag till foten lite lätt på en rot, samma fot som jag en gång tidigare i år vrickade (under tävlingen Högborundan). Det var en sådan vrickning som gör att jag haltar cirka 30sek-1min, sen kan jag springa normalt igen, dock så känns det efter träningen och cirka en vecka innan det går över!

Imorgon klockan åtta och fram till lunch så ska jag jobba åt Lugnets Äventyr med att städa ur lokalerna ute vid Varpan och röja undan gräs+sly. 

Nu ska det bli skönt med en lugn kväll med god mat! 

Vi hörs imorgon!

P.S Just nu har jag haft 25 000 totala besökare på bloggen sen den startade i oktober-november! "Keep up the good work", jag lovar att fortsätta försöka uppdatera minst en gång per dag, om ni lovar att fortsätta läsa! Deal? D.S

60%

Japp, 60% av dagens full hand är nu avklarad. Jag, Kalle och Rikard körde klassiskt. Alla körde olika långt, Rikard hade kört en timme redan när vi möttes vid tio, Kalle körde 2,30 tim och jag skarvade på ytterligare 30 min efteråt. Det kändes på bra i magen idag, jag hade en rejäl träningsvärk när jag stakade, kanonbra! Pulsen då: Kalle skickade in 130, jag ökade på med fyra slag över det och Rikard var så stark att han inte ens behövde starta igång hjärtat!

Nu blir det en god lunch på Jungrurondellen. Sen ska jag bara vara ute i det fina vädret, innan jag i eftermiddag smiter ut på ett löppass på två timmar!

Ha det fint så länge!


Rullskidor K

Klassiskt rullskidor med Kalle och Rikard strax, häng på så får ni bra tid.

torsdag, maj 28

Trött

Nyss hemkommen efter ett heldagsjobb, med medverkan i tre olika event, dels kommunens "prova på-dagar", men också några avdelningschefer på ABB i Ludvika som provade på att köra våra STCC-simulatorer, sen var jag förbi vid Varpan där vi hade event för PEAB. Så det blev en lång dag, dock ingen träning idag, men en enorm träningsvärk sen styrkan igår.
Imorgon är planen en full hand i alla fall, då jag inte har något jobb!

GRATTIS ADAM STEEN 25 ÅR

...Tack så mycket, tack.

Ja som ni alla vet så fyller jag tjugofem år idag (svårt att undgå kanske, iaf med tanke på bloggposttiteln). Eller egentligen inte just nu, utan för att vara exakt klockan 23.57 inatt! Kan det vara så kul då? Njae, det får ni läsare över just 25 berätta för mig, hur det just känns, att i vissa ögon framstå som gubbe, eller halvgubbe!?

Jag kommer i alla fall fira dagen till ära med att jobba på Lugnets Äventyr med Falu Kommundagarna där kommunanställda kommer att få testa på några av våra olika "övningar", hoppas de kommer att ha kul, vilket jag tror att de kommer att ha. Som vanligt hos oss :)

onsdag, maj 27

Första styrkepasset

Sådär, då var säsongens första styrkepass avklarat. Jag körde som vanligt uppe i friidrottshallen (Falu tennishall). Som jag tidigare skrivit, så kommer jag endast att fokusera styrkan på mage/rygg, alltså mycket stabilitet i bålen, sen någon enstaka övning specifikt för skidåkning med många upprepningar (uthållighetsstyrka), hängde ni med?

Det kändes att jag inte kört styrka på ett tag, då jag på de sista seten vek mig som en märla. Men styrkan bygger jag upp snabbt. Det känns skönt i kroppen efter styrkepassen, på ett helt annat sätt en efter ett konditionspass. Efter passet så körde jag direkt till RaceRoom, där Scanidc hotell hade ordnas så att deras "guldäster" det vill säga stamgäster skulle få komma till oss på ett femkampsevent! Det uppskattades utav dessa sju tappra herrar som vågade sig till oss på; Lugnets Äventyr.

Nu ska jag kolla på den spännande fortsättningen av Champions leauge-finalen mellan; Manchester United och Barcelona.

Vi hörs imorgon!

2,15 Rull F

Tjoho.
Jag och Kalle körde 2,15 skate. Vändan blev runt och omkring i Falu stad (inte i cenrum, om nån nu tror det), med fokusering på att åka mycket backar. Både Kalle och jag låg på lite högre pulser än normalt. Pulsdatan för mig blev; 140 i medel och 167 i max. Kalles medel låg på 140 efter 1,45 timmar, sen ville han inte berätta vad han hade :) Det är en stark jäkel den där Kalle.
Nu ska vi äta på Jungfrurondellen. Därefter ska jag hjälpa min kompis med att flytta lite jordgubbsställ. Innan jag i eftermiddag tänkte springa en kortis och köra ett lite lättare mage/rygg styrkepass. Ikväll är det jobb i RaceRoom också. Det är mycket nu!

25-årskris

Hjälp, imorgon fyller jag 25 år. Gubbvarning?!
Snart ska jag och Kalle Gräfnings ut för att dämpa min "åldersångest" med ett träninspass tillsammans! Förmodligen kommer man inte märka en så stor skillnad mellan 24 eller 25 år. Fast vill det sig väl så kanske man känner en positiv skillnad genom att bli en bättre skidåkare!
P.S Glöm inte att gratulera mig imorgon, presenterna kommer ni antingen förbi mig med eller så skickar ni dem till:
Adam Steen
Trädgårdsgränd 4
791 35 Falun
Ring; 076- 166 49 97, för frågor!

tisdag, maj 26

Tre timmar stakning.


Lite bilder utanför mig, innan jag drog ut på passet.
Händerna efter tre timmar stakning, dock syns inte blåsorna alltför väl.
Hejsan.
Det blev träning idag, det blev också ett bra pass! Jag körde tre timmar med bara stakning. Detta var första stakpasset på rullskidor i år, så det började bli lite slitsamt mot slutet, med lite rygg- och armbågsont, fast inget allvarligt. Detta till trots, så kändes det bra och jag tyckte jag var skapligt stark!
Orkar inte skriva nåt om jobbet nu, mer än att det gick bra. Tror jag skulle jobba imorgon kväll med.

Jag hade tänkt springa ett distanspass på 2-2,30 imorgon, och eventuellt även köra lite lätt styrka bara mage/rygg, kombinerat med lite stretching.

Jobb och förmodad "träningspremär"

Tjena.
Jobbet idag blev tyvärr flyttat från 10.00 till 11.45, bara att acceptera. Får bara hoppas att man får jobba tillräckligt med timmar framöver innan vecka 26 (då heltidsjobbet under åtta veckor på City Gross börjar, sen vet jag inte alls vad jag ska göra för att få det att gå runt, men det tar vi då). Blir det kärvt så får jag nog ta och söka mig ett nytt jobb, tråkigt det med, fast jag håller modet uppe så länge det går! :)
Dagen igår blev succé rent "geomässigt" då vi smällde till med hela 14 stycken runt om i Falun, tråkigt är att vi snart har tagit alla i Falu Kommun.
Idag känner jag mig så pass att jag ska ut och träna, skönt att det var en kortvarig förkylning, då jag vid de tre senaste förkylningstillfällena var borta från träning mellan två och tre veckor!
Ni då, vad ska ni göra under denna vackra dag?!

måndag, maj 25

Jag lever.

Såhär såg Stella ut då vi hämtade henne, en dag i augusti 2008.
Hejsan.


Jodå, jag lever och frisk är jag nästan också! Vad har hänt idag då? Jo, det vanliga när jag varken har jobb eller kan träna, spela PS3 och ska snart ut på lite "Geyocaching"!


Imorgon är det jobb för Lugnets Äventyr, vid varpan, denna gång är det Banverket som kommer! Det blir kul som vanligt!

söndag, maj 24

Mitt liv som soffliggare.

Hejsan.
Medan grabbar som; Magnus Darvell, Mathias Nilsson, Henrik Öijer och Oscar Ekstam, är nere och tävlar långloppscupen, Billingeracet i Skövde. Så ligger jag i soffan med halsont, hes och snuvig. Typiskt, men det ska inte få sänka mig. Jag kan ju se fram emot att jag har jobb framöver på Lugnets Äventyr och även City Gross. Så det känns ju i alla fall skönt.
Vi hörs!

lördag, maj 23

NED(/UPP)-laddning 100 av 1000



Tack till huvudinspiratören: Oscar Ekstam, så även till Henrik Öijer.

Fan.

Mats, Sjöblom (Faluns bäste badmintonspelare) och Jone.
Mitt i deppen över den uteblivna träningen, jobbet och ilskan över förkylningen, så kommer Sjöblom som en "skänk från ovan" och lättar upp stämningen till det yttersta! Så nu känns det om inte bra, så i alla fall helt okej.




Ha en trevlig kväll allihopa!

Träningen inställd.

Vaknade med känningar av halsont i morse, så det var bara att dra täcket över huvudet och somna om. Helvetes jävla skit!

fredag, maj 22

Fyra timmar.

Dagens stummaste..
Kalle och Jag.

Karl "Anders, Edward, Masken" Gräfnings
Vackra björkar.
18% lutning uppför, skaplig fart ändå.

Förlåt, jag sa aldrig var jag och Kalle skulle åka. Inte heller exakt när, så det kanske var därför vi mötte så många cyklister som såg förvirrade ut?! Vi körde denna vända: Falun-Hosjö-Vika-Runt vikasjön-Torsång-Borlänge-Domnarvet-Smedsbo-Aspeboda-Olsbacka-Källviksbacken-Falun, Kalle som varit sjuk nöjde sig här, medan tim-jagaren Adam skulle ha en timme mer, så jag åkte till Sundborn tur och retur. Vi körde lugnt hela passet, 11 mil, 132 i snittpuls, 28,5 snitthastighet, under fyra timmar.

Nu ska jag skynda mig att byta om, innan jag ska åka för att äta.
Sen:
  • Var? Lugnet
  • Göra? Jobba åt Lugnets Äventyr
  • Varför? Det är Viking Line Cup, (cupen som Mats Andréason gör ett hästjobb före, under och efter, Mats som jag även har jobbat lite med.)
  • Hur länge? Fem timmar, mellan 15-20

LVG

Hej!

Häng på mig och Kalle på lite racercykling! Vi sticker ut strax!

torsdag, maj 21

RaceRoom Falun Lugnet

Hej och godkväll.

Det var riktigt kul att jobba i raceroom idag. Jag och Magnus Darvell jobbade mellan 15.00 och 20.30. Det var riktigt mycket folk vissa stunder, men det var bara att köra på. Har ni vägarna förbi Lugnet imorgon, så kom in och testa lite!

Imorgon förmiddag är planen att cykla ett pass med Kalle Gräfnings. Sen är det samma jobbtider igen.

Vi hörs!

OBS, Bilden är inte från vårat raceroom.

Reviderad träningsplan

Hej där.
Planen var idag att köra fem timmar, men då jag dels var seg i kroppen plus att jag nu har större möjligheter att träna i helgen gjorde att jag tog en vilodag. Därför sitter jag nu här, spelar lite PS3 och bara tar det lugnt. Det är skönt det också. Bytte batteri i pulsbandet igår, därför a´tt det under de senaste passen haft svårt att visa en vettig puls, fast att klockans batteri var nytt. Så nu hoppas jag på att det ska funka.
Jag har ju haft lite ideér kring styrketräningen detta träningsår, då jag föregående år tränat riktigt mycket styrka och tyckt mig växt lite för mycket, vilket gjort att jag nästan känt mig klumpig och tung uppför. Så i år är planen att inte köra någon tung styrka alls, utan att bara försöka köra lite uthållighetsstyrka och även rena stakpass (vilket jag gjort tidigare år också). Vad har ni för ideér kring styrka och styrketräning?

Ändrade planer

Godmorgon idrottsvänner.

Fick igår reda på av Oscar Ekstam att jag får jobba idag-söndag i vårat raceroom på Lugnets Äventyr, som ska ha öppet nu när det är Viking line cup. Så det kan bli svårt att hinna med full hand dessa dagar, men jag gör så gott jag kan! Jag hör av mig senare för vidare information.
Ha det gott så länge.

onsdag, maj 20

Ida.

Surfade omkring på aftonbladet, fann denna lite "roliga" artikel:



Historien bakom Ida
"– Vi har hittat den felande länken."


Är det bara jag som tyckte det var lite kul? Läs mer på:
Aftonbaldet

Tre timmar.

Hej allihopa.
Nu har jag just kört ett lite längre klassiskt distanspass. Ungefär samma vända som igår, förutom att jag åkte upp till Skuggarvet, mot Sundborn (cirka halvvägs) och tillbaka till Lugnet. Det kändes helt okej idag, skönt att få dunka lite timmar!
Jobbet idag blev tyvärr inställt då "sneseglarna" som bokat eventet inte skulle komma med samma antal, så då blev jag den som fick stå utanför..
Imorgon och fredag är det inget jobb för mig, så då tänkte jag passa på att dunka två full hands-dagar (det vill säga, två dagar med fem timmar träning på). Sugen att hänga med? Planen är två distanspass per dag, 2-3 timmar per pass och disciplinerna är som följer på de fyra passen: Rullskidor klassiskt, löpning, cykel landsväg/mountainbike och rullskidor skate. Finns väl inget att fundera på?! Drar ut första passet runt klockan 10.00, vi ses då!!

tisdag, maj 19

två timmar skate

Jag har just åkt två timmar skate med Håkan Löfström, precis som planerat. Vi körde ett lugnt pass, vändan blev: Knoppen - Sjulsarvsbacken - Lugnet - Slussen - Källviken - Övre Gruvriset - Pilbobacken - Lilltorpet - Hem. Detta var årets första pass med mina skate-träningsskidor och det kändes skapligt bra. Medelpulsen blev så låg som 119 och maxpulsen 151.
Dagens jobb mellan 11:30 och 17:30 gick bra och vi hade tur som slapp regnet. Vi körde några nya övingar som vi inte haft med på något event tidigare och det blev uppskattat utav alla, vilket givetvis är skoj!
Nu ska jag duscha, äta och sen ut på lite geocachning :)
Imorgon börjar jag halv fyra, så jag ska träna innan dess, sen beroende på hur länge jag jobbar, så kanske jag hinner med ett kortare kvällspass med. Det visar sig imorgon!
Ha det gott så länge!

Morgonpigg?

Godmorgon era morgonpigga jäklar :)

När ni läser detta (åtminstone före klockan åtta) så ligger jag och sover. Jag testar nämigen det här med schemalagda inlägg, ganska praktiskt. Bara att skriva ett på kvällen innan (eller när man nu vill) sen kan man lugnt ligga och sova medan inlägget publiceras per automatik, kanon!

11,30 ska jag vara vid Varpan för dagens jobbuppgifter, återigen ett uteäventyr för en kommunal instans. Ska bli kul som vanligt. Därefter (runt klockan 18) så ska jag ut på ett rullskidsdistanspass med Håkan Löfström.
Jag återkommer.

måndag, maj 18

Två timmar löpning

Hejsan.
Eftermiddagspasset blev två timmar lugn löpning i skaplig terräng tillsammans med min bror Jone. Vi utgick från mig, sprang upp på Jungfruberget, över till Honrberget, upp på toppen, ner till Skuggarvet, därefter till toppen av lungetbanorna (305,9), sjulsarvsstugan och sen hem. Det var grått, mulet och småregningt. Bra löparväder med andra ord.

Skönt att kunna köra en dag med dubbelpass igen, det gäller att passa på de dagar jag är ledig, så det blir ju en rätt bra pulsering i träningen till slut i alla fall. Imorgon är det jobb på Lugnets Äventyr, sen får vi se vad det blir för träning, troligtvis rullskidor eller cykel.

Ändringar

Som ni ser så har jag lagt upp en "widget" till vänster som visar senast uppdaterade bloggar, är det någon av er som är sugna att vara med där så får ni säga till, så ska vi se vad vi kan fixa!
Har även lagt in lite fler google-annonser, som ni inte ska bli uppmanade av mig att trycka på.

Första rullskidsintervallerna

Goddag!


Jag har precis kommit hem från årets första intervallpass på rullskidor. Ett pass som kan sammanfattas med ett ord; slitigt! Jag och Rikard Tynell körde runt Högbo och sjulsarvsbacken, där vi åkte två långa från vardera håll (8,10-8,50 min/st för mig) plus en fyraminuters. Det blev för mig en total intervalltid på 38 min, maxpulsen blev 190 och snittpulsen 152, passet tog 1,45 tim totalt.
Rikard var starkare än mig idag, så han blir farlig framöver. Förhoppningsvis så kommer jag igång mer och mer nu när träningen ökas på! I eftermiddag tänkte jag köra ett lugnt löppass, någon som vill haka på?

lördag, maj 16

34 km/h

Bild på dagens "surben", varsågoda och njut.

Halloj.
Idag har jag jobbat sju timmar, mellan 10.00-17.00. Efter jobbet stack jag till Dala Wärdshus och åt lunch/middag. Därefter stack jag ut på ett lite mer tempoinriktat cykelpass, där jag på 1,02 tim kom 35,4 kilometer, vilket blir en snitthastighet på 34,00 km/h! Det var ett bitvis riktigt jobbigt pass, med en maxpuls på 187 och ett snitt på 165. Maxhastigheten smällde jag upp i 60. Nu är jag ingen cyklist på långa vägar, men det känns grymt att glida fram på vägen, åtminstone i detta soliga väder. Så man får väl kalla sig en motionärsaktig solskensåkare :)


Nu ska vi till Mattias "Valpen, Seniorn, Underställsmannen" Nilsson (kärt (?!) barn har många namn) på hans inflyttningsfest.


Ha det gott så länge!

fredag, maj 15

12 mil och 6,40 tim.

Vy från taket vid vår sommarstuga.

Jag är trött. Dagen blev faktiskt rent träningsmässigt som planerat! Pappa skulle vara med på cykel då jag körde idag, han kom som planerat vid halv tio med mina skatestavar som stod hemma hos dem. Det enda problemet var att han fick ena staven i hjulet så att den knäcktes.. Så det var bara att ta bilen upp till dem och sätta på rullskidsholkar på ett par andra stavar. Nu hade vi lite tidspress så jag blev tvungen till att ta ett par eagle-skateskidor som det är näst intill tävlingshjul, det i kombination med den grymma medvinden gjorde att jag åkte de sex milen på 2,35 tim. Skaten kändes bra idag trots att det var första passet.


Väl i Dala-Floda var det dags för dagens tråkiga, nämligen morfars (som dog i november) urnsättning. Därefter åkte vi till sommarstugan och kollade lite på taket som vi ska laga inom någon vecka.


Nu hade vi "bara" en vända kvar, kruxet var att nu körde jag med mina extremt tungrullade tech 3-3:or, i grym motvind och inte nog med det så hann vi åka 30 minuter innan spetsen på min vänstra stav går av, då var jag inte jätteglad kan jag säga. Tur i oturen så hade pappa en idé så vi åkte in på en affär, han lånade en fyrtums spik som han kapade på mitten och tryckte in i hålet med spetsen utåt. Jag var först lite skeptisk till hans uppfinning, men det visade sig fungera bra och det höll ända hem. Mot slutet blev jag ganska trött, denna tur tog nämligen 4,05 tim. Tänk vad ett par andra rullskidor, en annan disciplin och motvind kan göra på samma sträcka.


Så nu sitter jag inne, efter att ha legat i gräset utanför lägenheten i tjugo minuter där jag hällt i mig tre stycken coca cola.


Imorgon ska jag jobba på Lugnets Äventyr, blir en kortare dag då, och jag kommer bara att vara i raceroom där två gäng ska åka segway.


Vi hörs imorgon!

Dala-floda nästa

Lugnets Äventyrs steekiga logga.

Godmorgon.


Nu är det snart dags att spänna på sig rullskidorna för en tur till Dala-Floda. Förhoppningsvis så blir det en returvända med. Planen är att åka skate dit och klassiskt hem.

video

Lägger in en film där Stella leker med en pinne. Mest för att jag inte har nåt mer att skriva för tillfället. Vi hörs sen.

torsdag, maj 14

Långtur imorgon?!

Godkväll.
Idag liksom igår är jag helt färdig efter dagens event vid Varpan. Denna gång med Falu Kommuns omsorgsavdelning, en nätt liten grupp på 33 personer. Vi började med lagtävlingar över nio stationer och därefter middag med efterföljande kaffe, innan det var dags för en liten priscermoni.
Imorgon ska jag på urnsättning för min morfar i Dala-Floda, jag tror det blir rullskidor dit och eventuellt rullskidor hem. Ska försöka tvinga på mig det. Enkel väg tar den lilla turen 3-4 timmar, kan bli spännande..
Hur ser er träningshelg ut?
Nu ska jag spela PS3/halvsova i soffan.

En trött trötting

Halloj allihopa. Igår då jag kom hem vid strax efter tolv så kändes det som att jag sprungit fem mil, åkt rullskidor tio och cyklat tjugo. Efter en stressig sexton (!) timmar lång arbetsdag (mellan 8-00). Så var det riktigt skönt att lägga sig i sängen kan jag säga. På förmiddagen hade vi ett GPS-event för försäkringskassan, efter det var det dags för en hel del förberedelser inför det stora eventet med Dellners internationella säljare, som inte bara skulle ha ett "vanligt" event, de skulle också ha mat, alkohol, med mera. När de var klara så hade vi bra mycket att plocka ihop och städa innan vi nöjda kunde åka hemöver.
Det blev ingen träning igår då heller tyvärr, men jag resonerar som så att jag måste jobba hårt de gånger det tillåts för att kunna vara ledig mer i vissa perioder senare då det ska skickas rejält med träningstimmar! Så vi får se hur det känns idag, vid halv två ska jag nämligen börja jobba igen då vi har ett liknande event som gårdagens eftermiddagsevent, denna gång för Falu Kommun.
Nu ska jag ta det lugnt ett tag till först.

onsdag, maj 13

Håhå jaja

Godmorgon.
Igår orkade jag inte skriva något. Jag jobbade nämligen till 19.00, vilket var över tio timmar slitsamt arbete. Inte orkade/hann jag med någon träning heller.. Var totalt slut i kroppen, men det positiva var i alla fall att handleden kändes bra och att jag inte hade någon träningsvärk efter rullskidspasset!
Idag är det en riktigt tuff dag igen, med två långa event. jag börjar redan klockan 08.00 och kan sluta först vid tio. Så det blir svårt med träning idag med. Men det tränar jag ikapp igen!
Nej nu måste jag kila iväg om jag ska hinna!

tisdag, maj 12

Förberedelser

Hej och godmorgon.
Nu jobbar jag och bossen Lasse Mellstrand med förberedelserna nere vid Varpan inför morgondagens två stora event. På ett av dessa event kommer Dellner med ett stort antal internationella medarbetare, så då blir det till att prata engelska!
Senare hade jag tänkt att ta en löptur!
Nu måste jag fixtrixa vidare.

måndag, maj 11

2,35h Rullskidor K

Ahh, nu sitter man och jäser i soffan med lite mat. Solen skiner ute, handleden gjorde inte ont under träningen, jobb imorn. Livet leker helt enkelt!
Det bästa med dagen och då främst träningspasset var ju såklart att jag inte kände något alls i handleden!! Trots ivrigt stakande. Vi får se hur den reagerar inom någon timme, eller imorgon. Men jag tror det blir bra. Jag körde följande vända: Upp till Lugnet - Skuggarvet - Sundborn - Kårtäkt - Karlsbyheden - Danholn - Hosjö - I13 - Hem. Vändan tog 2,35 med 130 i snittpuls, ett lagom och bra förstapass på rullskidorna!

Premiärtur

Hejsan.
Idag har jag minsann tänkt att damma av rullskidorna för en premiärtur. Det kan gå hur som helst det, eftersom att det dels var ett tag sen jag körde sist, men även så vet jag ju inte alls hur handleden kommer att reagera. Förhoppningsvis går det bra, annars får jag försöka vila den ytterligare genom att bara köra ben, det vill säga cykel och löpning.

söndag, maj 10

Tävla i att träna?!

God morgon kära läsare!
Idag är det en "härlig" söndag (som vanligt då det är sista dagen i veckan) , närmare bestämt söndag den tionde maj tvåtusennio!
Dagen till ära så hade jag faktiskt tänkt att ta den som den kommer. Då jag har varit sjuk i cirka en vecka och därefter tränat två dagar, så ska man få vila en dag (om man lyssnar på diverse "skidtränare"). Men som sagt, jag tar dagen som den kommer, antingen vill jag vila, kanske vill jag springa, eller så vill jag rent av cykla ett långpass. Men det visar sig!
Just nu tänker jag ta en långfrukost på uteplatsen, kolla TV, eller film, eller kanske rent av dra en match (eller två på NHL09). Ta det allmänt lugnt, sen bestäma huruvida dagen ser ut beroende på lust, känsla, och så vidare, låter skönt va?! :) Men då är det ju också söndag. Samt att er favoritbloggare har varit sjuk, kan inte träna som han vill, och så vidare. Då får ni hålla till godo på det som bjuds.
Vi hörs med all säkerhet senare ikväll!!

lördag, maj 9

"Jobbotomerad"

Hejsan allihopa.
Idag har det varit jobb, jobb, jobb och lite löpning. Vi tar det från början; halv nio började jag uppe på Lugnet med att förbereda en aktivitet utomhus med bland annat segways, för Rosa Bussarna. Vi höll på till halv ett, samma tid då vi slutade så kom ett gäng grabbar som hade bokat segwaysen för innebandy (!) med dem. De höll på fram till klockan två. Nu var det dags för förberedande av nästa aktivitet, en möhippa. Där körde vi en blandad femkamp med inom- och utomhusaktiviteter. Så när klockan var halv sex var det dags för hemfärd.
Då jag kom hem bytte jag om till löparkläder och gav mig ut för att springa ett AII-pass på en timme. Sprang över Jungfruberget, Lugnet, och så vidare. Under löpturen passade jag också på att stanna till vid kolarkojan utefter bergsstigen och sjulsarvsstugan/toppstugan, för att plocka en geocache på vardera stället.
Nu ska jag hem till Jimmie Johnson på hans bjudning!
Ha en trevlig kväll allesammans!

fredag, maj 8

Död.

Åh fyy faan!! Nu har jag själv i fyra timmar och 30 minuter cyklat racer i grym motvind, stångats med extremt regn och i ett ruskigt kallt väder. Turen jag körde var: start vid mig i Britsarvet - Lugnet- Skuggarvet - Sundborn - Toftbyn - Enviken - Linghed - Böle - Vintjärn - Svartnäs (vändpunkt) - Svärdsjö - Kårtäkt - Falun. Längden blev 12,7 mil med en snitthastighet på 28,5 km/h.
Det kändes bra i cirka nio mil, sen blev kylan för påtaglig och jag blev ett tag tveksam hur jag skulle ta mig hem. Tur jag hade en gel med mig som jag tryckte i mig tillsammans med en mun vatten, då vaknade jag till och lyckades ta mig hem utan större problem. Jag klarade mig på en 0,7 liters flaska, vilket kanske var väl lite. Pulsen slapp jag se då jag har min klocka på lagning.
Tidigare idag hade vi ett GPS-äventyr för försäkringskassan, 20 personer och det gick bra utan problem. Efter evenemanget så fixade jag och Oscar i ordning och planerade inför morgondagen. Då jag ska ha hand om och vara med på inte mindre än tre(!) evenemang, så det gäller att vara förberedd. Men som jag skrivit förr, så är det så kul att jobba där då spelar det ingen roll att det blir lite stressigt ibland.
Nu ska jag återgå till mit halvdöda läge i soffan, dock ska jag få i mig lite mat först. Ha det fint!

torsdag, maj 7

Bilder från "kåtbygget"

"Vacker"(?!) vy från insidan av kåtan.

Tittut, nästan klara!
Resultatet.
På väg ner.
Hej där nere.
Kom ner nu då Adam! -Neej, jag vill vara kvar här.
Foton: Oscar Ekstam.

Jobb på HÖG höjd.

Godkväll.
Nu är jag trött måste jag säga, då jag har jobbat mellan 08.30 och 19.00 så har jag hunnit blivit lite seg. Vi började dagen med att gå igenom alla funktioner på GPS:en så att även de nya i personalstaben skulle lära sig den från grunden. Därefter gick vi runt den nya banan vi ska använda i kommande GPS-äventyr. Då vi gått banan lät vi de nya testa de olika övningarna och stationerna vi använder oss av, med ett blandat resultat, fast de lärde sig dem och tyckte det var kul i alla fall. Vi testade också de olika skjutvapen vi har såsom: paintballgevär, pilbåge, blåsrör och så vidare. Efter en tids testande var det dags för lunch och sedan hemgång för de flesta.
När de andra gått hem började det riktiga jobbet (samtidigt som vädret började jävlas rejält med blåst och spöregn). Vi skulle nämligen sätta upp den stora lappkåtan vi använder till våra olika evenemang och det är ingen liten pjäs det, den mäter nämligen 10,5 meter i diameter och är runt sex-sju meter hög. Jag, Anders, Martin och Oscar Ekstam hade fått det ärorika uppdraget och en av oss var tvungen att till stora delar befinna sig upphissad i luften (med endast tre smala stöttar som stöd). Då jag själv är rejält höjdrädd så tänkte jag att det är lika bra att ta tjuren vid hornen och bli av med rädslan, sagt och gjort så fick jag hänga där uppe, medan de andra skickade upp delarna åt mig. Efter en bra stunds slit, lite svordomar och gott samarbete så lyckades vi till slut få upp den!
Oscar har tagit fler kort på spektaklet, så förhoppningsvis skickar han dem till mig och då lägger jag upp bilderna här så ni får skratta lite åt mig :) Nu ska jag försöka få i mig lite mat och vila. Imorgon börjar jag klockan åtta igen uppe på Lugnet, då vi (Lugnets Äventyr) har ett GPS-äventyr att genomföra åt en kund! Börjar förresten känna mig bättre i kroppen, så förhoppningsvis kan jag träna inom kort!

Grabbarna funderar.

Där uppe i toppen hängde och dinglade jag.
De nya i personalen testar en övning.

Första jobbet vid varpan

Godmorgon!

Nu är jag alldelas strax på väg ut till Lugnets Äventyrs "nya" lokal ute vid varpan, gamla KFUM-gården (bredvid brukshundsklubben). Vi ska kolla igenom GPS, GPS-banor och lite annat praktiskt där. Kommer bli kul att få vara där, förhoppningsvis kommer det rulla in mer uppdrag och jobb framöver!

Igår jobbade jag för första gången "på egen hand" det vill säga att jag höll i genomgångar med mera för hela gruppen. Det var inga problem och det känns grymt att man klarar av det, vilket är bra för min personliga utveckling! Gruppen vi hade hand om igår var ett 14 personer stort gäng som hade ett konfirmationsläger och dem trivdes bra där (sa dem i alla fall)!

onsdag, maj 6

Luftat av hunden.





Hej.

Jag, Johanna och Daniel har just varit uppe vid vattentornet på Jungfruberget där vi släppte ut våra hundar så dem fick leka av sig. Stella "badade" lite i en halvdjup vattenpöl, kul att hon inte är rädd för vatten i alla fall. När dem fått leka av sig en stund så testade vi en liten spårningsövning, där jag och Johanna gick in en bra bit i skogen och gömde oss med cirka 200 meters mellanrum, innan vi lät Daniel gå med Stella som skulle spåra upp oss, vilket hon klarade galant!

Nu ska jag förbi posten och skicka in min och Jonatans pulsklockor på lagning, innan det är dags för att jobba på Lugnets Äventyr! Var förresten upp dit mitt på dagen idag tillsammans med Oscar Ekstam, så provade vi att skjuta med pilbåge och paintballgevären för att se hur dem fungerade mer i praktiken, då vi sköt på olika måltavlor. Grymt kul kan jag säga!

Hörs sen!

Förväntningar på dagen D:

Hello.
Vad kan man förvänta sig av dagen då?


  • Kan man träna? -Tveksamt. Inte ont i halsen, men snorig och helseg/hängig.

  • Jobba? -Japp på Lugnets Äventyr mellan 19,00 och 21,30.

  • Geocaching? - Inte omöjligt, då det gått och blivit ett stort intresse för mig. Det är ju bättre än att sitta inne och spela i alla fall, eftersom att man får frisk luft och någon liten lätt kilometer med gång i benen.

  • Spela PS3? - Kan hända framåt kvällskvisten.

  • Övrigt? -Hmm, vad skulle det kunna vara? Tog jag inte med allt?


Vad ska du/ni göra? Hur ser just Din dag ut idag?

En av många geocachefynd!

tisdag, maj 5

Enformiga dagar.

Bilden är tagen på "the haunted hill" !
Hej och godmorgon.

Man kan lugnt kalla dessa sjuk- och segdagar för enformiga. Vad ska man göra egentligen då man varken har ett "riktigt" jobb, ingen skola och är föskyld så man inte kan träna? -Jo det jag gjort de senaste dagarna är ju att ägnat mig åt min nya syssla Geocaching, funderat på träningsupplägg och hoppats på att min handled kommer att hålla nu när det ska börjas staka dyngpass (får nog öppna lite lugnare med just stakningen).


Idag skulle jag ha sprungit terräng-DM, men jag är ju desvärre förkyld så det kommer inte bli av för min del. Imorgon kväll är det jobb på Lugnets Äventyr, det får jag se fram emot. Ni läsare som är lite "galna" kommer nog att gilla paintballen och paintball-banan vi ska ha nere vid varpan!


Fråga någon svår fråga!?

måndag, maj 4

Förkyld

God eftermiddag.
Imorse då jag vaknade så hade jag halsont. Inte kul alls, men det kan vara en förklaring till varför jag varit så seg på slutet. En annalkande förkylning i kombination med pronaxen-tabletter gör väl inte så att man är superpigg direkt. Så tyvärr kommer jag att missa terräng-DM imorgon kväll här i Falun. Det som är bra med detta är ju att jag får vila upp handleden förhoppningsvis helt optimalt, det gör fortfarande lite ont, men den är i princip helt bra nu, frågan är dock hur den kommer kännas då jag belastar den med stakning på rullskidor. '
För att inte deppa ihop allt för mycket så får jag väl försöka ägna mig åt något roligt om dagarna, som att "geocacha", vara ute i finvädret med Stella, försöka fixa iordning allt med firman. Har jobb på Lugnets Äventyr också onsdag, fredag,lördag.
Vi hörs av!

söndag, maj 3

Dagen i bilder

Hej, såhär såg delar av vårat geocaching-äventyr ut idag:


Oj då, inte bra..

Mats och jag funderar ut nästa "hint"

Räkna, fundera och få fram koordinater.
Huggormen som Johanna nästan trampade på.
Jag och Mats smyger runt ..
Yes, jag hittade den!
Ödemark ..
Skum plats mitt ute i ingenstans..
Geo-kung (-ar)

lördag, maj 2

Inventering

Hej hej.
Äntligen har man räknat klart för dagen, det var ju inte direkt en eller två varor som skulle räknas om jag säger så. Flera hundra olika sorters varor skulle räknas, inventeras och bokföras. Nu är i alla fall trädgårdsavdelningen på City Gross klar för den som undrar. Efter jobbet åkte jag ut till OK/Q8 Hälsingberg för att tvätta min bil invändigt och utvändgt, tyckte det var dags då den sett ut som en dammhög i ett flertal veckor.
Nu är planen att träna, men som jag skrivit så har jag varit seg från och till några dagar, vilket jag tror beror på min antiinflammatoriska medicin jag äter för handleden (som faktiskt blivit lite bättre, nästan inget knarr alls i den nu). Så vi får se hur jag gör, tänkte ta det lugnt ett tag nu i alla fall. Men livet och träningen är ju som de flesta vet inte en rak väg utan det kommer alltid lite svackor och dalar, skam den som ger sig!
Tisdag kväll är det öppna korta terräng-DM (4 kilometer) här i Falun, närmare bestämt Stångtjärn. Där ska jag medverka och man får hoppas på ett skapligt resultat där. Mer om det närmare tisdag.
Vi hörs sen, simma lugnt!

fredag, maj 1

Piggare idag

Hej. Idag är jag lite piggare, så jag bestämde mig för att träna ett lättare löpdistanspass på två timmar idag, benen är lite halvsega men det släpper snart. Imorn ska jag till City Gross och inventera till cirka klockan 16, därefter tänkte jag springa ett intervallpass med tvåminuters intervaller, för att få upp lite fart.
Nu tänkte jag ut och leta lite geocaches, fixa mat och spela lite NHL09. Det ligger på ;)