söndag, februari 28

Brons Johan Olsson!

Grymt, Johan Olsson tog brons i herrarnas femmil! Grattis!

Läs mer här:

Aftonbladet
Expressen
DN

När fyra blir två.



Hej!

Det planerade fyratimmarspasset blev två timmar och genomfördes på riksskidstadion Lugnet, där var spåren och stavfästet bra. Jag stakade med skateskidor i strax över två timmar, mestadels runt motionsslingan med viss skarvning på delar av veteran-VM-banorna. Kroppen kändes helt okej. 

Passdata:

2,07,48 timmar
126 medelpuls
149 maxpuls
530 höjdmeter
1307 kilokalorier


Nu laddar vi för femmilen!

C-stället, aldrig mer!

OBS - Detta inlägg är ett dåligt skämt, och ej menat att vara seriöst! - OBS:




Sörskog är ett sopställe, inget vanligt dåligt B-ställe, utan ett C-ställe, i bästa fall!

Jag hat åkt här en gång förut, då sa jag aldrig mer. Idag gav jag det nio minuter innan jag åkte hem. Totalt värdelösa spår och NOLL stavfäste. Nej inget annat än Lugnet duger.

Location:Sverige

Sent



Alltid sent ute. Först nu drar jag mot Sörskog med nypulvrade skidor. Får se hur länge jag står ut att åka.

Location:Sverige

En vecka kvar...

...till Vasaloppet. Det börjar dra ihop sig nu. 

Det märktes att Vasaloppsveckan startat när vi kom till Mora och också Sälen igår. Bilköer, nervösa skidåkare, skyltar som visar parkeringsplatser, omklädning, nummerlappsutdelning och så vidare överallt, och sen det nydragna vasaloppsspåret  som vi till stora delar åkte längs på både upp- och nervägen till Sälen. Det märks hur stort detta "navet" i svensk längdskidåkning är! 

Vi vallade många skidpar igår och kom hem först vid två på natten, så det var en välbehövlig sovmorgon idag. 

Träningen jag ska bedriva idag blir ett längre stakpass i Sörskog, troligen tillsammans med Jonatan och Håkan Löfström.

Vi hörs av framöver! 


lördag, februari 27

Middags




Just ja, det skulle ju ätas middag också. Det ligger på.

Framme helskinnade.




Framme i Sälen nu. Inköp av lite snask nu så att man orkar valla. Vi väntar in två stora bussar med folk som vill ha vallat. Nu kör vi!

Allt är som vanligt.



Jone kör som de blinda slåss och varvar idiotomkörningar med panikinbromsningar.

Det känns lite som "den sista färden". Vi är strax i Oxberg.

Full "patte" mot Sälen



Träningen idag blev inställd på grund av tre orsaker:

1: Det blir en tuff och hård vallningsdag.

2: Skulle inte hinna valla klart de skidpar jag fick igår.

3: Var seg (läs;morgontrött) när jag vaknade imorse.

Nu rullar hjulen mot Sälen där vi ska valla ett förhoppningsvis stort antal skidpar!

Location:Sverige

Mot Sälen!

(skrivet klockan 22:30 fredag 26/2)

Godmorgon!

Idag har jag en del på programmet:

Jag ska försöka hinna med ett kortare intervallpass. Är jag pigg när klockan ringer vid 08.00 så kliver jag upp, äter frukost, byter om och sticker ut. Annars hoppar jag över träningen då jag har en tuff dag framför mig. Efter träningen (som jag förhoppningsvis kör) så ska jag valla klart de två par skidor jag fick levererade till mig igår. Därefter är det en snabblunch på Dala Wärdshus som gäller innan jag och min bror drar upp till Sälen för att valla ett X antal par till några av de massvis motionärer som åker morgondagens öppet spår. Förhoppningsvis är vi klara före midnatt.

Det kommer bli en jobbig, stressig, men framförallt rolig dag!

Vi hörs av under dagen!

fredag, februari 26

Grattis!

Grattis till Faluns storbloggare Henrik Öijer, som idag fyller 28 år. Två år kvar till 30 och veteran!


Här ser vi Henrik i full färd på Maserloppet! 

(nästan) två timmar klassiskt.

Hejsan.

Idag har jag, Håkan och Jone åkt ett lugnt klassiskt pass på 1,45 timmar. Tråkigt nog var temperaturen runt en grad kallt, lätt snöfall och inga dragna klassiska spår. Lite tråkigt att åka då, eftersom att det är väldigt vårt att få fäste i sådana förhållanden. Något som var roligare var att åka runt på veteranernas VM-bana (15km) och se åkare på åkare och ledare på ledare runt om i skogen. Det finns intresse kring dessa veteran-VM-tävlingar. 


Eftersom att min mobil blivit stulen, och det är den jag använt till att ta kort med på träningspassen så får ni nu vara utan träningskort ett tag tills jag hittat en bra lösning. Skyll inte på mig, skyll på den "dopade ryssgubben".

Passdata:

1,47,14 timmar
1xx medelpuls
149 maxpuls
375 höjdmeter
730 kilokalorier

Förresten, jag fick idag två bilder från Orsa Grönklitt Ski Marathon mailade till mig från Claes Sandström, tack:


Strax efter start.




Just innan varvning.



"Publika" på veteran-VM

Hej hallå.

Idag tänkte jag sticka upp och kolla på veteran-VM, det är sista dagen idag. De yngsta herrklasserna ska åka 45 kilometer skate, starten går 11.00, tre varv på en tuff 15-kilometersslinga ska de åka. Det är den banan jag tränat på under de senaste passen jag åkt skidor på lugnet, den är verkligen kuperad och tuff. Samtidigt som jag kollar på de olika loppen så tänkte jag passa på att träna själv också. Planen är att köra ett lugnare klassiskt pass på 1,30-2,30 timmar beroende på känsla.   

I övrigt så händer inte så mycket under denna fredag, mer än att jag kommer få tre par skidor hem till mig som jag ska valla upp  åt en kund inför söndagens öppet spår. Det blir skoj! 

Vi hörs efter träningen!   

torsdag, februari 25

Styrkerekord

Hej allihopa!

Det blev ett tufft och förhoppningsvis givande styrkepass idag.

Började med att jogga upp till Lugnet, 10-15 minuter tog det. Styrkan jag körde blev ett "Håkan-Löfström-pass", vilket är följande:

Corestyrka: (hållningsstyrka, statisk styrka), cirka 10 minuter effektiv tid.

Benpress: 2x10 140 kg + 2x5 220 kg.

Bråsterk: 16x10, (lutningen på alla var åttans ribba i ribbstolen vilket är rekord!)

Medicinboll: "Stakning" 10x10 med en femkilosboll.

Löpning hem 10-15 minuter.

Med mig under passet hade jag Håkan Löfström och min bror Jone, dock så körde vi inte exakt lika allihopa. För min del så kändes det bra i kroppen.

Nu ska jag spela Heavy Rain och invänta damernas OS-stafett!

Dags att styrka



Mötet med Dala Sports Academy gick bra. Det var ett intressant möte som troligen kan ge bra samarbeten och bra förutsättningar för utvecklandet av mitt företag. Kul!

Nu ska jag byta om och jogga upp till friidrottshallen för att köra ett styrkepass.

Hörs senare!

Mötesdag



Godmorgon.

Idag har jag blivit kallad på möte av Dala Sports Academy, de ville tydligen ha reda på mer om min firma, spännande! Mötet skulle enligt utsago hålla på mellan klockan 11 och 12. Hoppas det kan leda till någonting bra, men troligen inte. De är nog bara nyfikna.

Efter mötet tänkte jag äta lunch och därefter träna ett styrkepass. Jag har inget jobb idag, skönt!

Vi hörs senare!

onsdag, februari 24

Snabbrecension herrarnas OS-längdstafett

Daniel Rickardsson körde starkt på förstasträckan och växlade över till Johan Olsson med tätkänning. Johan drar stora delar av sträckan, rycker på slutet, lyckas skaka av sig de andra lagen och växlar över till Anders Södergren med en ledning på fem sekunder. Anders på sin tredjesträcka blir ikappåkt ganska fort av Tjeckien och Frankrike. Han åker tillsammans med dessa lag ända tills 800 meter inför sista växlingen, där rycker Anders och får en lucka med fem sekunder igen. Ut på sista sträckan är det Marcus Hellners tur att visa vad han går för. Marcus blir snabbt upphämtad av Tjeckien och Frankrike.  Till en början åker de i ett makligt tempo, vilket bjuder in Norges Petter Northug på fjärdeplatsen som tar in bakifrån ganska snabbt. Marcus upptäcker dock detta ut på sista varvet med 3,3 kilometer kvar, han gör ett ryck, får lucka direkt och den luckan höll sig ända in i mål! 

Silvret fick till ett starkt spurtande Norge och bronset till Tjeckien.

Grattis Sverige! 

JAAAAAAAAAAA OS-GULD

Daniel Rickardsson
Johan Olsson
Anders Södergren 
Marcus Hellner

Olympiska mästare i stafett! GRATTIS!!

Skrivkramp?

Det har varit dåligt med kommentarer och frågor här på bloggen under de senaste veckorna. Hur löser vi detta dilemma? 

Ska vi säga att alla skriver sina känslor och tankar efter herrarnas OS-stafett som pågår nu på SVT1?

90X10"-20"


Idag har jag kört det första "fullånga" 10"-20"-intervallpasset på säkert två veckor.

Kroppen kändes till en början pigg, för att mot mitten bli ganska seg (är nog fortfarande sliten och trött sen helgens Bessemmerlopp, och även efter de två srnaste dagarnas heldagsjobb i Tällberg), mot slutet tyckte jag att jag blev piggare igen.

Pulsen var dock lite väl låg. Men det kan vara för att jag av någon konstig anledning har träningsvärk i både benen och armarna, vilket gör att jag inte riktigt orkar hålla "full patte" och då går inte heller pulsen upp.

Passdata:

1.20.23 timmar
152 medelpuls
182 maxpuls
390 höjdmeter
1129 kilokalorier

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Tidtagarkungen?



Sitter inne i tidtagarkuren och noterar mellantider ifall det skulle bli fel med den elektroniska tiden. Såhär ser min fina utsikt ut. Kanonfint väder med sol, dock en aning kallt: -20 grader.






Såhär fin är jag idag. Känner mig som en blandning mellan någon som jobbar på McDonalds och en "book-maker".

Funktionärsdag(s)

Godmogron kära läsare!

Idag har jag fått den stora äran att vara funktionär på längdskidåkarnas Veteran-VM, vet inte än vad mina uppgifter är, men jag ska vara där mellan 09.00 och cirka 12.00. Jobbet utför jag åt min löpklubb Sågmyra SK, känns bra att jag för en gångs skull kan hjälpa dem (brukar alltid krocka med annat). 

Efter funktionärsinsatsen så åker jag ner till Dala Wärdshus för en som vanligt god och trevlig lunch! Sen bär det av hemåt, byta om och därefter ska jag köra skate-intervaller. Vad tror ni att jag kommer köra för intervaller?

Klockan 17.00 slår jag upp dörrarna på Lugnets Sportbyte, slutar runt klockan 19.30-20.00.

En halvhektisk dag med andra ord, skönt!

Vi hörs senare.

tisdag, februari 23

Airboard idag.











Shit vad kul det är att åka airboard! Testade idag för första gången. Eventet har gått kanonbra. Vi sitter nu och avnjuter en extremt god "Dalecarlia-burgare" i inväntan av prisutdelningen:






Poker.

Ta en paus mellan spelandet och besök Roxy Palace Sveriges online casino. Här erbjuds du en trygg spelmiljö med över 350 olika casino spel att välja bland, med exklusiva bonusar.

(Ho)Tällberg idag igen.

Godmorgon kära läsare.

Idag bär det av till Tällberg för en långdag med jobb igen. Skönt att få in timmar i "jobbdagboken", träningsdagboken blir desvärre "lidande" med två dagars vila. Men däremot kommer min kropp att jubla, för som jag kände mig igår så var jag rejält sargad och sliten, blev tokstum bara av att gå uppför en halvbrant trappa. Det var också längesen jag vilade två dagar i sträck, så låt oss kalla det välbehövligt.

Jag kommer att åka mot Tällberg runt klockan 11. Troligen slutar jag inte fören efter 20.00 (i Tällberg, en timme i bil för att komma hem till Falun).

Jag slänger upp ett inlägg under dagen! 
   

måndag, februari 22

Kungen är tillbaka.

Petter "KUNGEN" Northug är tillbaka. Kross på sprintstafetten, Petter leker! Helt makalöst att se hans sjuka spurt.

Grattis Anna Haag och Charlotte Kalla till OS-silvret!

Hemma


Oscar är stolt över elden jag fixade enbart med hjälp av ett tändstål

Hej.

Nu är jag hemma igen efter en lång, kall, rolig och grym dag i Tällberg! 

Började jobbdagen vid 09.00, jag och Oscar förberedde allt material och packade in grejerna i bilen och på släpet. Vi åkte emot Tällberg vid elvatiden.  

Framme i Tällberg så gjorde vi iordning allt och förberedde oss inför två event. På det första eventet så skulle jag hjälpa ett gäng på fyra personer med längdskidåkning. Jag åkte med dem hela tiden och gav dem en del tänkvärda tips. 

Efter skidåkningen var det dags för nästa tillställning. Denna gång var det ett glatt gäng på 28 personer. Vi skulle hålla en GPS-baserad aktivitet för dem. När det jobbet var klart så var det ihopplockning och hemfärd.

Nu ska jag kolla på sprintstafettsfinalerna. Tråkigt att Teodor Peterson hade oturen att ramla i semifinalen, vilket gjorde att de svenska herrarna lite olyckligt åkte ur tävlingen. Marcus Hellner visar dock god form då han tog ikapp den stora luckan som Teodor tappade. Det bådar gott inför stafetten!

Vi hörs imorgon!

Träning på jobbet?







Gemytlig skidåkning bland stugor och gärdesgårdar. Nydraga skidspår mitt i Tällberg. Jag hade en grupp på fyra personer som jag guidade och gav tekniktips. Vi åkte cirka 3,5 kilometer. Jag som skulle vila idag... Hur ska det här gå?

Tällberg hela dagen.



Nu drar jag och Oscar till Tällberg för två företagsevent. Kommer hem framåt kvällningen. Det är rejält kallt ute. Minus 25 grader imorse. Nu är solen framme som tur är, så vi får hoppas på att den värmer.

Jag är rätt sargad i kroppen idag efter gårdagens Bessemmerlopp. Skönt att få vila då.


Detta åkdon kallas för "airboard" och kommer att användas på ett av eventen:





Vi hörs senare!

Location:Sverige

söndag, februari 21

Bessemmerloppet 2010 - Ur Adams synvinkel

Dagen:
  • Väckning och uppstigning 06.50, forfarande i ett "segerrus" efter svenskarnas bragdlopp på dubbeljakten!

  • Avfärd mot Högbo bruk och Bessemmerloppet runt 08.00, nervös över alla snabba åkare som är med, och över det kalla stormvädret.

  • Framme vid tävlingsplatsen cirka klockan 09.20, hämta nummerlapp, uträtta behov, testa skidor, förbereda tävlingsmaterial och kläder.

  • Fem minuter innan start (10.55) går jag ner till startplatsen, nummer 1-15 får ställa sig en skidlängd framför det "vanliga" seedade fältet. 

  • Loppet:
Banan vi skulle åka var 3x17,3 kilometer.

Fick till en kanonstart och kom ut som etta, ingen ville dra så jag låg kvar som etta. Efter en kilometer går Daniel Tynell upp och drar halvhårt, jag ligger trea då, min bror Jonatan ligger tvåa. Vid cirka 3-4 kilometer är jag åter uppe i spets, drar i ett ganska lugnt tempo, kollar bak och ser en klunga på säkert 20-25 man. Efter cirka 7-8 kilometer dricker de flesta bakom mig, jag kollar bak och ser att jag en lucka på säkert tre sekunder. Ökar farten en aning, märker att jag får större och större lucka. Efter några kilometer i ensam majestät så har jag säkert en lucka på 20-25 sekunder. Då börjar jag fundera på spurtpriset (var nämligen 1 500 i spurtrpis till första man att varva efter ett varv), tydligen började killarna bakom också fundera på det. För med tre kilometer kvar till varvningen och spurtpriset så kommer Daniel Tynell och Anders Palmér ikapp mig. Jag orkar svara bra och är med och matchar dem till 200 meter kvar, då "tvärdör jag" och nästan stannar.

Släpper iväg de två framför mig, blir också passerad av: Fredrik Byström, Fredrik Östberg, Markus Jönsson, Rikard Tynell och David frisk (närmast bakom mig är Kalle Gräfnings, Jimmie Johnsson och Fredric Uusitalo).  Har inte en chans att hänga på, tappar runt 20-25 sekunder till de tre senast nämnda killarna. Efter en kilometer på varv två så börjar jag vakna till liv igen och plockar in sekund för sekund. 8-9 kilometer in på varvet är jag ikapp dem. Tämligen plågad, hänger med dem till cirka två kilometer kvar av varvet. Där ligger jag som fyra och sist i klungan, David Frisk ligger trea, får dricka här, vi tappar några meter och ingen av oss orkar gå ikapp Rikard och Markus.

Ut på varv tre så ligger jag i rygg på David, har fullt upp att hänga med honom. Tycker vi håller jämn fart med grabbarna framför till en början, dock så märker jag efter 3-4 kilometer ut på varvet att vi börjar tappa, så jag går upp och ska dra. Märker direkt att jag får lucka till David, så jag "matar på" i en lagom hård fart. Drar ifrån David mer och mer, men tappar också mer mot de framför mig. Med fem kilometer kvar börjar jag bli rejält trött och sliten, börjar bli orolig att Kalle Gräfnings ska komma ikapp, men jag orkar öka farten litegrann och håller min sjundeplacering in i mål. Trött, utpumpad och skapligt nöjd. Med facit i handen så var det dumt av mig att försöka ta spurtpriset, dock så ångrar jag inte att jag ökade farten vid drickan och fick lucka, det gjorde nämligen så att den stora klungan sprack.

Det var riktigt tungfört i de lösa nysnöspåren idag. Det känns som att jag mot slutet tagit ett bra steg framåt, kul!

Resultatlista finns här.

Sjua!!



Kom sjua. Helt okej lopp. Spräckte upp fältet på första varvet.

Högbo och Bessemmerloppet nästa!



Nu drar vi mot Högbo och Bessemmerloppet. Svinkallt och snöstorm.

lördag, februari 20

Guld Hellner!!

Brons Johan Olsson!!!!

Inför herrarnas dubbeljakt



Idag är det dags för herrarnas dubbeljakt (15 km klassiskt + 15 km skate), klockan 22.30 svensk tid går starten.

På dagens dubbeljakt har vi fyra svenska herrar:

Marcus Hellner - Marcus som var fyra på den inledande OS-distansen: 15 km fritt är i bra form. Tyvärr så är Marcus några klasser bättre i skate, vilket betyder att han måste slita mycket mer för att hänga med under den klassiska delen. Klarar han bara av att gå med så kan han ta en medalj, men trolig placering för Marcus är 8-9:a 

Anders Södergren - Anders var tvåa på förra årets VM på samma distans. Desvärre har han haft stora skade- och sjukdomsbekymmer, vilket gör att han letar med ljus och lykta efter formen. Gör han ett bra lopp så kan han komma topp-15.

Daniel Rickardsson - Daniel är mycket bättre i klassiskt än i skate, så han vill säkerligen ha hög fart på den klassiska delen, för att få med sig så få åkare som möjligt till skatedelen. Gör han sitt livs lopp så kan han hamna på 10-15:e plats.

Johan Olsson - Johan som kom elva på den inledande distansen på OS (trots felåkning inne på stadion, där han säkerligen tappade femtontalet sekunder) är i bra form och mer jämnbra på både klassiskt och skate. Detta kan göra honom till Sveriges största medaljhopp på dagens distans. Mitt tips är ändå en topp-6-placering.

Medaljfavoriter:

Den största guldfavoriten är Petter Northug, såvida han orkar hänga med fram till spurten. Dock så var Petter väldigt trött och sliten på sprinten, där han inte hade en chans att vara med och kriga om guldet. Idag tror jag att han vill ha sin revansch!

Lukas Bauer är om han åker som på de avslutande etapperna på tour de ski en stor guldfavorit. 

Dario Cologna som vann inledningsdistansen på OS är i bra form och är jämnbra på klassiskt och skate. 

Outsiders:

Pietro Piller Cottrer 
Tobias Angerer 
Vincent Vittoz 
Maxim Vylegzhaning 
Alexander Legkov


Nu håller vi tummarna för ytterligare en svensk medalj!

Läs mer på: http://os-2010.se/ 

Snöstorm och skidskola.


Vy från min balkong. Tyvärr syns inte "snöstormen". 

Jobbet i sportbytet gick bra, lite dåligt med folk dock.  

Skidskolan gick också bra, det är kul att kunna ge tips och hjälp till andra. Framförallt då de säger att de direkt märker skillnad till det bättre! 

Efter skidskolan åkte vi tillsammans till Dala Wärdshus för att äta lunch. 

Det blåste fruktansvärt mycket, snöade och var 13 grader kallt uppe i Stångtjärn, det vädret håller i sig fortfarande. Kommer bli ett jobbigt före imorgon på tävlingen.

Dagens träning blev en lugn tur runt sexkilometersspåret i Stångtjärn. Svårt att säga hur kroppen känns, men det ska nog bli bra inför morgondagen!  

Nu ska jag kolla TV och vila ett tag, innan jag drar iväg till mina föräldrar för att sova där.

Hörs senare!

Sportbyte, skidskola och tävlingsförberedelse.

Godmorgon.

De värsta vredesutbrottet efter det stulna vätskebältet har (för tillfället) lagt sig.

Idag ska jag jobba halvdag i sportbytet, mellan cirka 09.30 till 11.45. Därefter ska jag och Jonatan (min bror) hålla i en skidskola i Stångtjärn kl 12.00-14.00, välkomna dit ni som har lust, vi har platser kvar!

Efter skidskolan så ska jag packa väska, förbereda material och skidor inför söndagens tävling; Bessemmerloppet, ser ut att bli ett sjukt starkt startfält där! Målet med loppet: Bara gå in, ha kul och göra mitt bäs... Det var ett skämt: Målet är att åka så fort jag kan i 52 kilometer, inte dra en meter och försöka spara så mycket kraft som möjligt! Form: delvis okänd, delvis hemlig!

Hörs om ett tag!  


fredag, februari 19

Grattis Anna Haag!

Grattis Anna Haag till OS-Silvret!

Ni kommer säkert kunna läsa mer om det på Annas och Emil Jönssons OS-blogg:

http://www.urspar.se/

Godnatt och tack för idag!

Skidskola imorgon!

Ni har inte glömt att vi (jag och min bror) anordnar en skidskola imorgon klockan 12-14 i Stångtjärn va? Vi har fortfarande platser över, välkomna dit!

Mer info om skidskolan hittar ni här.

Nytt vätskebälte? / Brottsutredning


Såhär ser "ryssgubbens" (han eller hon som tog mitt) nya vätskebälte ut:


Här är det stulna vätskebältet:




Här är brottsplatsen:


Syns inte så bra på bilden var det är, men står man nere på stadion och kollar rakt upp/fram precis som spåren går, så är det så långt upp du kan se. Första toppen, strax ovanför skyttepaviljongen. Karta: http://kartor.eniro.se/m/MBa0I

Jag unnar gärna personer som inte har ett vätskebälte att få ett, så varsågod. Men min telefon är ju inte så rolig att bli av med, den vill jag ha tillbaka. Den ser ut såhär, med en skada på displayen, så hela bilden är blåaktig på den:



Så håll utkik efter min mobil är ni snälla!

Förbannade veteraner!!!

Ironiskt nog efter allt skrivande av om dessa vätskebälten, så blir mitt egna bälte idag stulet! Bältet i sig är väl ingenting jag saknar, men däremot det som var i: min gamla Nokia 6220 classic som jag tar kort med på varje träningspass, två energikakor, en Swix VR45 och en vallakork! 

Jag körde intervaller idag, tycker inte om att ha bältet på mig då, så jag la det en bit ovanför skyttepaviljongen (precis där jag brukar lägga det), när jag sen kommer tillbaka så är det borta! Jag är tämligen säker på att någon gammal dopad ryssgubbe snott det, så nu bär det av upp till Lugnet stugby, där ska jag slita upp varenda stuga och leta efter bälte och gärningsman!!

Intervallerna då:

15+10 minuter 10"-20"-intervaller, kändes helt okej. Mycket bättre än igår. Körde dock utan pulsband, jag var ute i totalt 1,30 timmar.

Fredagsgöra

Godmorgon.

Fredag idag, det som skall göras är följande:

Träning - Lätt intervallpass klassiskt.

Jobb - Förberedelser inför måndagens och tisdagens event i Tällberg. Jag ska bland annat programmera GPS:er, plocka fram och gå igenom olika stationer/material vi ska använda oss av och så vidare. 

Skidskola - Förbereda inför morgondagens skidskola. Eventuellt så ska jag hålla i en skidskola idag också.

Det kan bli en stressig dag, men det är bara skoj!

Nu ska jag äta frukost, hörs senare!!

torsdag, februari 18

Skidskola med mig och Jonatan på lördag 20/2


Ni har väl inte missat att jag och min bror Jonatan kommer att ha en skidskola på lördag klockan 12.00-14.00 i Stångtjärn? Alla som är sugna att lära sig skidteknik är välkomna dit, samling klockan 11.50 vid parkeringen, Stångtjärn. Pris: 400:-

Här nedan följer ett PM inför lördagen:


Hejsan alla skidåkare!

Vi tänkte i och med detta brev informera lite kort om lördagens skidträff i Falun.

Mellan klockan 12.00 och 14.00 ska vi (Adam Steen och Jonatan Steen) hålla i en teknikträff för er anmälda vid skidspåren i Stångtjärn i Falun (http://kartor.eniro.se/m/Me4dC). Det vi alltså kommer att lägga ner mest fokus på är tekniken på klassisk skidåkning och de olika ”växlarna”.

Vi träffas klockan 11.50 vid Stångtjärn på parkeringen. Förslaget från mig är att ni är ombytta innan vi träffas, då det finns dåligt med omklädningsmöjligheter och duschar i närheten. Efteråt kan ni troligen duscha uppe vid Lugnets skidstadion (vet inte exakt hur möjligheterna är, då det pågår Veteran-VM  på Lugnet).

När vi idag (torsdag den 18:e februari) kollar väderprognosen på www.yr.no för Falun så visar den på -14 grader, vilket är ett ”perfekt kallföre”, alltså blå burk-före. Så vårt tips till er är att kolla väderprognosen lite närmare helgen och ligger temperaturen på minus cirka 2-3 och kallare, så tycker vi att ni ska lägga på en blå burkvalla, av Swix, Start, Star, Vauhti, eller annat vallamärke. Vi kommer att ta med valla för att bättra på era skidor vid behov.

Efter skidträffen och duschen så antar vi att ni är hungriga. Min rekommendation till er är att vi äter tillsammans på Dala Wärdshus (som ligger vid Jungfrurondellen, nära brandstationen och väg 80 mot Rättvik), då kan även Adam närvara och svara på frågor och funderingar.

Avslutningsvis så får ni gärna komma med frågor och önskemål inför lördagens skidträff. Vad har ni till exempel för förväntningar och är det något speciellt just Du vill att vi tar upp på lördag?

Hoppas vi fick med alltihop nu, annars är det som ovan nämnt: bara att fråga!

Vi ses på lördag!

Med vänliga hälsningar Adam och Jonatan 

Hoppar över eftermiddagspasset.

Hej allihop.

Jag skulle egentligen köra ytterligare ett distanspass idag, men jag väljer att stå över det då jag känner mig sliten och trött. Vill ju vara pigg inför helgens lopp; Bessemmerloppet

Om ni missat att jag skriver artiklar inför och efter varje OS-lopp på längd, så säger jag det igen. Sidans adress är: http://www.os-2010.se/  . Kolla gärna in den snygga och bra OS-siten!


Bilder från gårdagens elljustävling i Leksand

Hittade två bilder från gårdagens elljustävling i Leksand:


Sekunder innan start.


Just efter målgången.

1,30 timmar skate.

Hej.

1,30 timmar skate har just avverkats bland en rad galna veteranskidåkare på Lugnets fina nypistade spår i ett riktigt kanonväder! Jag, Rikard Tynell och Jone åkte tillsammans. Kroppen kändes mycket bättre än igår, men jag valde att inte köra med något pulsband. Mest för att jag var rädd att jag skulle se hur hjärtat knappt slog. Vi körde ett varv på 15 km-banan och ett varv på 5 km-banan.

Nu är det dags för lunch, sen vila och därefter ett lugnt klassiskt pass i eftermiddag.

Jag är omnämnd på Leksands SKs hemsida idag. Klicka här för att komma till artikeln.

Dagens bilder:


"Jone"


Daniel "grillen" Nordebo


Rikard Tynell och Jag.


Rikard och "Jone" uppe på toppen av 305,9!


Jag.
  

"Lugn-passa"


Briko-MaPlus-Tältet vid skyttepaviljongen på Lugnet. Passa på att komma dit mellan den 18 och 27:e februari!


Hej allihop.

Nu är det dags för ett lugnt skatepass på Lugnet, troligen med min bror "Jone". Planen är 1,30 timmar i "gå-på-skidorna-tempo".

Det är faktiskt rätt kul att åka på Lugnet nu med alla nationella och internationella helsnabba veteraner. Förhoppningsvis blir jag inte förnedrad av någon ruskigt hjulbent 50-årig ryss som allas vår Stefan Määttä blev igår.

Tråkigt för Emil Jönsson igår, känns som att han inte fick visa vad han går för. Men har man en lite sämre dag så kan man inte prestera på topp, åtminstone inte på den nivån. Ryssarna var sjukligt starka igår, hoppas de ätit gröt till frukost, och inget annat olämpligt...

Hörs efter träningen!

OS-Sprinten = platt fall Sverige.


Emil Jönsson klev in i sprinttävlingen som storfavorit och åkte ur den med platt fall redan i semifinalen. 

Anna Olsson åkte övertygande till final, och i halva finalen. Men hon höll inte ända in i mål och slutade på fjärde plats.
Emil Jönsson åkte bra i kvalet och hamnade på andra plats.  I kvartsfinalen åkte han kontrollerat, sparade kraft och tog sig till semifinalen till synes enkelt. Men i semifinalen ställdes han mot Petter Northug och Ola-Vigen Hattestad. Emil tog kommandot direkt, men i sista backen blev han passerad av de två nämnda norrmännen och kunde inte riktigt utmana dem in emot målgången. Fiaskot var därav ett faktum, tyvärr.

I finalen så var det tre norrmän: NorthugHattestad och Øystein Petersen, en Kazak: Alexey Poltaranin och två ryssar: Alexander Panzhinskiy och Nikita Kriukov. Det var full körning från start av de två ryssarna, ingen av de andra i finalfältet hade något att säga till om och i spurten blev det en hård uppgörelse om guldet som tillslut Kriukov gick segrande ur.

På damsidan var Anna Olsson stark i kvartsfinalen, semifinalen och även finalen. Men tyvärr räckte det inte riktigt till medalj, Anna slutade på en miserabel fjärdeplats. 

Marit Björgen var outstanding hela tävlingen och vann finalen solklart före polskan Justyna Kowalczyk som tog silvermedaljen, samt Petra Majdic, Slovenien  på bronsplats. Petra stod för en imponerande insats som på uppvärmingen ramlade av banan och slog sig rejält. Men trots smärtorna kunde hon ta sig ända till final och kriga sig till bronsmedaljen. 

RECENSION AV   på: http://os-2010.se/

onsdag, februari 17

Invigningstävlingen Leksands SK - Källan

Godkväll.

Vilken trevlig tur det blev till Leksand!

Det började med att vi åkte till fel (!) elljusspår i Leksand, träffade en snäll farbror som berättade att vi nog skulle hålla till vid det nya elljusspåret som kallades "Källan". När vi väl kom till rätt tävlingsplats så hade vi 15-20 minuter på oss till start. Så det blev ett snabbt skidtest, in på toaletten för att uträtta behov, byta om till tävlingskläder, jogga en kort sväng och sedan var det dags för start. Lite väl stressigt kanske, men skidorna gick rätt okej direkt, så det var ändå en skön tidpunkt att anlända till tävlingsplatsen på.

Banan vi skulle köra var två varv på en 5,5 kilometersslinga, elljusspår. Första halvan var ganska lättåkt, därefter vände man och åkte tillbaka samma väg, vilket ni då förstår var en jobbigare andra halva.  

Jag gick ut allt jag orkade, tyckte jag höll en helt okej fart. Kroppen kändes rätt skaplig faktiskt trots att jag var seg och hade "gubbpuls" i förmiddags. Efter cirka ett varv började jag känna mig rätt sliten, men jag höll i farten bra och kunde till och med öka sista kilometern emot mål.

Det var ett riktigt bra arrangemang och en fin bana. Vi blev bjudna på mat efter loppet också, grymt gott och  riktigt imponerande! Stort tack! Lite oturligt så hade det de senaste dagarna fallit mycket nysnö, vilket gjorde spåren lösa. Det ledde till att stavfästet samt det "vanliga" fästet och även glidet var dåligt. Men det var lika för alla och inget som arrangören kunde påverka!

Länk till Leksands Skidklubb hittar ni här. Troligen kommer det upp resultat där inom kort. 

Tvåa



1:a Stefan Sunnerberg 31.00
2:a Adam Steen 31.20
3:a Toni Kinnunen 31:47
4:a Daniel Nordebo 32.04

13 åkare startade.

Dagens pris:




Ett par Graninge-kängor i utlottning och ett presentkort på 500 :- på Clas Ohlson.

1,30 timmar klassiskt



Hej hopp.

Minus 1 grad och fallande nysnö var dagens väderförutsättningar. Det hade kommit en del snö under natten också, vilket gjorde spåren väldigt lösa, då pistmaskinen just dragit spåren när jag kom till Lugnet.

Jag körde 1,30 timmar klassiskt, lugnt och behärskat tempo. Pulsen var skrämmande låg, men då var jag också rätt så muskelsliten efter gårdagens styrkepass.

Nu är det lunch, därefter ett snabbt möte uppe på Lugnets Äventyr inför nästa veckas jobb, för att sedan åka hem och ladda inför kvällens (o)viktiga tävling i Leksand!

Passdata:

1,28,36 timmar
1*2 medelpuls
138 maxpuls
370 höjdmeter
720 kilokalorier

Träningstävling (tävlingsträning?) ikväll.

Godmorgon.

Idag är det tänkt att jag ska köra dubbla pass. Första passet kommer bli ett lugnt klassiskt pass på allt mellan en och två timmar, beroende på känslan i kroppen. 

Eftermiddagens, eller rättare sagt kvällens aktivitet är en träningstävling i Leksand. Det ska nämligen invigas ett nytt elljusspår där, och då passar de på att ha dels Barnens Vasalopp, men också en inbjudningstävling för oss "gubbar". 11 kilometer klassiskt blir tävlingsdistansen.


Förresten, det börjar bli mycket åkare på Lugnets skidstadion nu. Det kommer ju som bekant att arrangeras Veteran-VM (Masters World Cup) i längdskidor här på Lugnet, 18-27:e februari.

Jag hör av mig efter första skidpasset.

tisdag, februari 16

OS-GULD TILL BJÖRN FERRY!

OS-GULD TILL BJÖRN FERRY! DET ÄR KLART!!!! NJUTBART! GRATTIS BJÖRN!

Styrkepass á la Håkan Löfström

God eftermiddag.

Dagens andra pass blev ett jobbigt och grenspecifikt gymstyrkepass. Jag, Kalle och Jone körde det Håkan Löfström-inspirerade styrkepasset: 10x10 "Stakning" med medicinboll 5 kg, 4x10 benpress 120 kg (+slädens vikt), 15x10 bråsterk på brant lutning och några "hållninsstyrke"-övningar.

Nu sitter jag här skakandes i kroppen, kroppen kändes rätt stark även om jag är lite sliten sen helgens urladdning

Jag vill passa på att tacka Just Håkan "Hank" Löfström för hans eminenta träningstips. Det tror jag är en stor del i varför jag höjt min prestationsnivå den senaste månaden! Håkan läser ju på idrottstränarprogrammet så han har bra koll på träning. 

Jag har också ett länktips: 

http://www.brikomaplus.se/ , pappa har agenturen för just Briko-MaPlus i Sverige. Ett kanonvallamärke, som jag, Jimmie Johnsson och många andra i klubben använt sig av på de senaste loppen, med kanonbra resultat!  



2,30 timmar skate

Hej hej.

Idag kändes det bra mycket bättre än gårdagens träning. Kroppen var mycket piggare. Ett tag var vi ett såpass stort gäng som tio stycken skidåkare. Kul när man är många, jag vill dock åka rätt lugnt på distanspassen, åtminstone uppför. Men nerför så blir det ju "tävling" och försök till positionsförbättringar. Vilket brukar kunna resultera i några små "olyckor". Dagens resultat blev två-tre vurpor, ett stavbrott och två tappade stavar. Dock så klarade jag mig helt.

Nu är det dags för mat, sen vila och därefter styrkepass.

Passdata:

2,30,23 timmar
11* medelpuls
1*8 maxpuls
740 höjdmeter
1376 kilokalorier

Bilder: