söndag, januari 31

Klar för dagen.

Jag är trött nu, riktigt trött. Träningspasset tog precis som det skulle, sitter faktiskt och skakar i armarna. Så drygt är det att köra 10"-20"-intervaller. 

Nu sitter jag och slökollar på Wallander - Innan frosten på TV4 och funderar på om jag ska slå på en film på datorn, eller gå och lägga mig. 

Grymt kul att Manchester United lyckades slå Arsenal med 3-1! Läs mer om det här.

Vad gör ni?

Hörs imorgon allihopa, tack för idag.

90x10"-20"


Mina Vapro är riktigt bra, idag så skyddade dem kanonbra mot solljuset och den kyliga vinden. Glasen immar inte det minsta heller!

Dagen till ära hade jag ju som jag tidigare skrev bestämt mig för att köra 10"-20"-intervaller, klassiskt. Så blev det också. När jag kom till Lugnet så stod tempen på -16,7 grader, i kallaste laget för intervaller, men måste man, så måste man! Värmde upp ett varv runt elljusspåret, åkte sedan ner till skyttepaviljongen där jag startade första intervallblocket. På 15 minuter hann jag nästan upp i höjd med sjulsarvsstugan. De två sista intervallblocken körde jag uppe på milbanan plus gamla "VM-15km-spåret", jag hinner ganska precis ett varv på 15 minuter. 

Nu ska jag duscha, sen åka ut till mina föräldrar och hämta min bil. Har nämligen haft pappas gammel-Toyota över helgen. Ikväll blir det inget allvarligt, kommer bädda ner mig i soffan med Stella och kolla TV.

Passdata:
1,39,26 timmar
150 medelpuls
182 maxpuls
470 höjdmeter
1367 kilokalorier


Intervallblock 1: 15,00,5 min, 171 medelpuls, 182 maxpuls, 125 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,00,1 min, 169 medelpuls, 176 maxpuls, 85 höjdmeter.

Intervallblock 3: 14,59,9 min, 168 medelpuls, 175 maxpuls. 90 höjdmeter.

Marcialonga och Hornbergsloppet 2010


Grymt imponerande av Oscar Svärd att ta hem segern i Marcialonga, Oscar är riktigt stark i år, och kommer (som vanligt) bli livsfarlig på Vasaloppet. Klicka här för att komma till resultaten från Marcialonga 2010.

Nu ska jag byta om och sedan sticka ut och köra ett skidpass. Vi hörs efter det!

Edit kl 13:54: Grattis Kalle Gräfnings till dagens seger i Hornbergsloppet! Följande finns att läsa på hornbergsloppets hemsida:

Resultat Hornbergsloppet 42 km
H 21-klassen vann i ensamt majestät Kalle Gräfnings från Falun-Borlänge, 2.11.55. Två blev Mikael Östberg samma klubb 2.13.01. Bronspengen tog Henrik Alm Idre Sk, 2.14.17

Söndagen med stort S


Gårdagens efterrätt på Hammars blev "Tiramisu", mycket mycket gott!

Godmorgon kumpaner.

Idag är det sista dagen på veckan, sista dagen på vecka fyra för att vara exakt.

Vad har jag för planer idag då tro? Tja, träna. Troligen blir det bara ett pass, känner mig lite seg idag. Dels för gårdagens ganska sena och trevliga kväll med mina gamla härliga löparkompisar, men också efter den senaste veckans (för min räkning) hårda träning. Troligen blir det bara ett pass, och som det känns nu så blir det ett 10"-20"-intervallpass klassiskt. Skönt att koppla bort skidåkningen och tävlandet en helg, och fokusera på annat. Det känns bra för mig både fysiskt men också mentalt.

Vad ska ni köra idag då? Ni som inte kör Hornbergsloppet vill säga.

Jag hör av mig senare. 

lördag, januari 30

Nästan två timmar klassiskt.

Godkväll.

Jag, Rikard Tynell och Robert Österling har just kört ett distanspass på nära två timmar, 1,53 för att vara exakt. Kallt och kärvt var det som tusan, men det blev ett lugnt och skönt pass, vilket jag behövde. Kände mig inte så seg, så vilodagen har gjort sitt; nämligen att återhämta min sargade kropp.

Dagens roligaste var "Robban", som runt en timme in i passet sa: "om jag börjar ramla nu, så är det för att jag är trött". Mycket riktigt så kom det två rejäla vurpor från honom. dock så föll han i lössnon, så vi fick oss alla ett gott skratt.

Nu ska jag iväg och träffa två gamla löparrivaler som numera bor i Stockholm; Joakim Löfwing och Magnus Jensen. Ska bli skoj!

Passdata:
1,53,54 timmar
120 medelpuls
188 maxpuls (bugg på klockan, skulle tippa den till cirka 145-150)
540 höjdmeter
1045 kilokalorier



Rikard.


Jag.


En av groparna "Robban" skapade till följd av sina vurpor.

Träningsdags


Kalle på Dala Wärdshus.


Hej.

Jobbet gick bra, stressigt bitvis, men inte lika mycket som föregående lördagar.

Nu har jag just ätit en god pastagratäng på Dala Wärdshus. Den satt som ett smäck, så nu är jag mätt igen!

Dags att träna ett distanspass på skidor. Två-tre timmar är planen, troligen klassiskt. För enligt Kalle gick det riktigt kärvt att åka skate.

Vi hörs efter träningen!

Lördag = Lugnets sportbyte

Godmorgon kära läsare!

Idag är det lördag, vilket innebär jobb på Lugnets Sportbyte och idag hoppas jag på rekord mycket folk därinne! Öppettiderna är ju som vanligt 10 - 14 och alla är hjärtligt välkomna. Allt från er som bara vill in och kika, ni som vill handla begagnade fina sportprylar och ni som vill byta in era egna. 

Efter jobbet är planen ett lugnare skidpass på två till tre timmar, jag har inte bestämt ännu om det blir klassiskt eller skate. Det bestämmer jag under dagen. Känns riktigt skönt att ha en tävlingsfri helg, så jag kan fokusera på träning och återhämtning. Nästa helg är det "full sula" igen, då är planen att delta i Bergebo Ski Maraton. Ska någon av er läsare antingen tävla i helgen, eller nästa helg på just Bergebo ski maraton? 

Vi hörs senare!! 

fredag, januari 29

Dagen D

Hej allihopa.

Sen jag skrev det senaste inlägget, det med tävlingen ni vet (dåligt deltagande, skärpning!), så har jag varit ut till min bil vid tre-fyra tillfällen, för att dels ställa fram timern till motor- och kupévärmaren, samt kolla om batteriet blivit laddat. Vid sista gången så hoppade bilen igång utan större bekymmer faktiskt, så jag tog den ut till mina föräldrar där den nu står på laddning. Laddaren vi använder nu är av märket Ctek, alltså inget låglöne-Black and decker:



Så nu får vi se hur det går med bilen. Batteriet kommer väl troligen funka som det ska, däremot kommer den fortsatt gå som ett lass skit. Jag kan knappt köra med bilen, för den lägger av hela tiden på tomgång. Exempelvis inför korsningar så måste jag planera körningen extra noga, och på något vänster hålla in både gas, koppling och broms samtidigt. Då jag bara har två fötter så förstår ni ju problematiken i det hela. Sen folk som inte kan köra bil och mesar fram, det är en helt annan historia, så det tar vi en annan gång...

Andra bilder från dagen:

   




Titta vad det lyser och har sig på min fina laddare.


Ta mig fan bilrunket startade!


Stella är nöjd när hon får äta Klass-hundfoder.


Stella är också nöjd när hon får åka finbil. De få gånger bilen startar med andra ord.

Tävling!

Dags för tävling på bloggen. Vinsten är dessa vackra boxerkalsonger:


För att vinna gäller det att svara rätt på följande fråga: Vad är mitt personliga rekord på 1 500 meter löpning? För att vinna, skriv bara en kommentar med erat svar. Vid flera lika svar så lottas den lyckliga vinnaren. Tävlingen pågår till måndag 1/2 klockan 13:00. Lycka till!

Så funkar det!

När man inte har något att göra, så skapar man sig jobb. I ren "så funkar det"-anda, har jag nu gått omkring och fixat saker.

Idag har jag gått ut för att ladda batteriet till bilen med hjälp av min Black and decker BDV030 starthälp som jag vann på bessemerloppet 2009. Vi får se om denna produkt överhuvudtaget fungerar. Man ska stoppa in en 12V-kontakt i cigarettuttaget på bilen, och med hjälp av den så ska den ladda upp batteriet :




Min kupévärmare till bilen har fungerat väldigt dåligt och varit glapp. Luskade ut att det var strömsladden som var glapp. Så det var bara att skruva isär värmaren, korta av sladden, skala av den och sätta in de "nya" sladdarna i "sockerbiten":  


Isärskruvad.


Klart!


När jag sedan skulle testa värmaren i vägguttaget så sitter uttaget på "trekvart", men två inskruvade skruvar senare så sitter även vägguttaget bättre än någonsin:


Läskigt att sticka in en skruvmejsel där.

Nu ska jag ut och se om bilskrället fått nån ström i batteriet:


Bilen ser inte alltför pigg ut.


VILODAG!!

Godmorgon.

Idag ska jag inte göra någonting! Eller jo, men inget fysiskt ansträngande. Jag har nämligen vilodag idag efter tre dagar med dubbelpass. Riktigt skönt, inget jobb har jag heller idag. Det enda jag har planerat för är att försöka få igång min kära bil. Det kan ju bli ett rätt så stort problem om det vill sig illa, vilket det allt som oftast gör så fort det handlar om min bil..

Jag är rätt så mör i hela kroppen efter de senaste dagarnas hårda och fostrande pass, så förhoppningsvis utvecklas jag en del av detta.


  • Vad har ni för planer för dagen?

  • Någon som har frågor, så får ni gärna ställa dem genom att skriva en kommentar.
Vi hörs senare!

torsdag, januari 28

Elljuscupen deltävling 2

Godkväll.

Dagens tävling gick klart över förväntan! Med tanke på förmiddagens extremt dåliga känsla, då jag knappt orkade åka och hade jättesvårt att få upp pulsen, så var kvällens elljuscup en helomvändning. När jag kom till tävlingsplatsen så lade jag på fyra lager Swix VR45, i botten hade jag värmt ihop Toko grön bas + Swix VR 40. Jag kände redan då jag satte på mig skidorna och värmde upp att kroppen var piggare än i förmiddags. Tävlingsformen var 3x5 kilometer klassisk masstart på Bergebos världscupsbana.

När starten gick klockan 17,30 så var jag taggad, sprintade på max första hundra meter och kom upp i täten. Efter 250 meter går Jocke Engström upp i spets och trycker på i ett hårt tempo, efter cirka 500 meter är det jag, Lars Suther och Jocke som är själva i täten. Jag tycker att det känns ganska bra och inte alltför ansträngt, men i uppförsbacken efter slår den till; stumheten och jag tvingas släppa grabbarna några sekunder.Vid 2,4 och 7,4 kilometer hade vi ett spurtpris som skulle generera bonussekunder att dra av på sluttiden. Bonussekunderna gav 10 sekunder till först passerande, 7 till andra, och 5 till tredje. Jag lyckades komma trea där, men jag var riktigt bränd och sliten efter Jockes hårda öppning.

Efter spurtpriset så börjar de hårdaste stigningarna, och jag började bli orolig att jag skulle bli ikappåkt. Dock så började jag känna mig starkare, och jag tappade inte mycket på Jocke och Lars. Sista biten in mot varvning är mycket nedför, och jag hade bättre glid än Jocke, så jag lyckades vara fem sekunder efter vid fem kilometer.

På andra varvet lyckades jag slita mig ikapp Jocke, vi tappar dock ytterligare cirka 15 sekunder på Lars. Ut på tredje varvet kände jag mig rätt stark och jag trodde att jag kunde hänga med Jocke in mot mål. Jag lyckades i halva varvet, innan Jocke slår på ett kanonryck och ställer av mig totalt. Dock så lyckas jag öka farten något och kör sista varvet 11 sekunder fortare än andra.

Så summan av loppet är att jag fått ett kvitto på att jag börjar kunna åka fortare och fortare. Vilket känns riktigt, riktigt skönt! Trots att jag var sliten och hade träningsvärk, så lyckades jag plåga mig och hålla farten bra. Även på en såpass tung bana och ett riktigt tungt före.

Passdata:

15 kilometer tävling
50,02 min
176 medelpuls
187 maxpuls
385 höjdmeter
884 kilokalorier


Resultat efter bonussekunderna dragits bort:

1:a Lars Suther, 48,59
2:a Jocke Engström, 49,01
3:a Adam Steen, 49,47
4:a Daniel Nordebo, 51,24
5:a Patrik Karlsson, 52,50
6:a Emil Brindbergs, 53,06
7:a Johan Henriksson, 54,50
8:a Robin Eriksson, 58,15 (Stannade för omvallning)
9:a Leon Spiller, (39,37 efter 10 km), DNF

Pallplats!







Gick riktigt bra idag.

1:a Lars Suther
2:a Joakim Engström
3:a Adam Steen, 37 SEK efter.

Mer info kommer.

1,40 timmar klassiskt.


Då var premiärturen för Bergebo avklarad, och det var ju inte direkt några kanonfina spår. Visserligen har det ju kommit mycket nysnö, men jag tycker att man ändå ska kunna få till bättre spår. Jag körde lugnt fram och tillbaka, medan Kalle, G och Fredrik, Ö körde stakintervaller. Själv så var jag ganska trött i kroppen efter de hårda pass jag kört., men man måste vara sliten ibland för att kunna utvecklas.

Nu när jag kom hem hade jag fått mail från tävlingsledningen på elljuscupen och tydligen har den blivit flyttad till Bergebo, ingen höjdare med andra ord, fast det är bara att bita ihop! Nu ska jag äta, hörs senare.

Passdata:

1,42,15 timmar
118 medelpuls
153 maxpuls
340 höjdmeter
923 kilokalorier


Bilder:
















Gräsebo nästa

Hej hej!

Morgon igen. Planerar att köra dubbelpass idag igen. Var ska detta sluta, jag tränar ju värre än jag vet inte vad. Vad är planen med detta "dubbelpassande" undrar ni kanske? Med tanke på att jag missat såpass mycket träning under mina sjukdomsperioder i november och december. Så är planen att få in en del volymträning, för att få orken framförallt till längre lopp framöver. Därför tänker jag inte köra någon tävling denna helg, utan istället träna på och också "vila kroppen" från ett hårt race. Veckorna framöver kommer jag i princip köra ett långlopp per helg fram till Vasaloppet.

Dagens träning då?
Jag och Kalle tänkte tillsammans med Fredrik Östberg gästspela i "Gräsebo", eller Begebo som det kallas i folkmun. Dessa två herrar ska köra stakintervaller, medan jag som är en trötting nöjer mig med att köra ett lugnt distanspass. På eftermiddagen ska jag delta i elljuscupen, skidhögskolans tävlingsserie gästar idag Stångtjärn. Vi ska köra 15 km klassiskt. Det kommer bli spännande, blir stum bara jag tänker på det. Men det ska nog gå bra.

Nu måste jag göra mig klar, för Kalle kommer snart och hämtar mig. Jag är ju lite utav en "lyxkille" nu med privatchaufför när inte min bil är på humör.



iPoden pumpade igår svensk Hip-Hop på högsta volym, medan jag gled fram i de tungförda nysnöspåren.

onsdag, januari 27

Träning och nu återhämtning

 
Reztart sport-bar med citron- och vaniljsmak, perfekt efter träningspasset för en bra återhämtning.
 

Hallå.

Jag hann med ett kortare skidpass även på eftermiddagen, en timme körde jag. Dock så gick det så fruktansvärt tungt på grund av all nysnö som ligger i spåret, så på en timmes lugn "gång-åkning" så hann jag bara runt det alternativa milspåret ett varv. Kände att det var skönt att bara åka jättelätt en kort sväng, för jag är rätt trött efter dels gårdagens styrkepass, men också efter förmiddagens intervallpass. Så det var alldeles lagom med detta korta återhätmningspass. Nu är det jobb som gäller.

Passdata:

1,00,35 timmar
122 medelpuls
147 maxpuls
250 höjdmeter
584 kilokalorier 



 


En helvetesdag!



Jone och Robban.

Hejsan allihop!

Detta gjorde jag efter föregående inlägg:

Borstade tänderna, 
klädde på mig det sista, 
gick ut till bilen vid 09.20, 
startade bilen, 
backade ut från parkeringsplatsen, 
bilen lade av, 
vägrade starta igen, 
blev stressad,
 försökte och försökte starta bilen, 
batteriet dog tillslut, 
skrek ut min ilska över hela bostadsområdet om vilken jävla skitbil jag hade,
blev upphämtad av Jone, Kalle G och Robban, som även hjälpte mig att knuffa tillbaka bilen på parkeringen, TACK!


Var fruktansvärt irriterad, men så fort jag satt mig i bilen med den alltid förståndiga och harmoniska Kalle, så gick ilskan över och jag kunde tänka klart igen.

Kom upp till Lugnet, värmde upp i cirka 15 minuter, och därefter körde vi tre serier med 15 minuter 10"-20". Idag var det en riktigt plåga de två första seten som jag drog, medan den sista 15-min var lite lättare, då drog Kalle, och jag kunde "härmåka" bakom honom.

Efter intervallerna var klara och vi skulle värma av, så kom nästa smäll: jag lyckades missa ett "gupp" i all nysnö som kommit, så jag knäckte av ena skidan. Kanonflyt idag, eller vad säger ni. Såhär såg skidan ut:





Passdata:

1,45,29 timmar
147 medelpuls
182 maxpuls
455 höjdmeter
1394 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,00,5 min, 174 medelpuls, 182 maxpuls, 145 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,00,6 min, 173 medelpuls, 181 maxpuls, 80 höjdmeter.

Intervallblock 3: 15,00,4 min, 170 medelpuls, 180 maxpuls, 90 höjdmeter.
 
Nu är det dags för mat, sen ska jag försöka få igång bilen, för jag vill gärna köra ett lättare och kortare pass innan jobbet på sportbytet som börjar klockan 17.

Timjagaren!

Godmorgon kära läsare!

Förmiddagsträning idag med. Dags för ett 10"-20"-intervallpass på skate. Kommer bli en ren och skär (underbar?!) plåga!

Kalle, jag och Jonatan är föranmälda på passet, övriga intresserade är hjärtligt välkomna att deltaga för en mindre summa pengar. Press såsom: SR radio dalarna, SVT GävleDala och Dalarnas tidningar kommer att närvara för att dokumentera detta storslagna ögonblick, så det gäller att prestera på topp. Jag tycker att jag kommer skapligt förberedd med mina fyra par pulvrade skidor, jag räknar med Öijer-glid!

Nu är det pepp, pepp och åter pepp som gäller!

Vi hörs efter passet!

tisdag, januari 26

Tack för idag

Vi avslutar dagen med det bästa klippet jag sett från Michael Jackson:




Tack för idag och på återhörande imorgon. Godnatt.

Styrka = trötta muskler.

Hallå.

Kom just hem från dagens andra pass: ett styrkepass med löpning till och hem från Lugnet. Sitter just nu i soffan och är rejält trött i musklerna. Känns riktigt skönt!

Jag, Jonatan och Kalle,G körde tillsammans även på styrkepasset. Vi körde även samma övningar, så det blev perfekt med vila när vi "rullade runt" på de olika övningarna; Kasta medecinboll i marken, benpress och Brå-Sterk.

Nu ska jag duscha, äta middag, kolla på mästarnas mästare och eventuellt kolla en film. Ni kanske vill se lite bilder från dagen?

För att se bilderna större, klicka på dem:



Resultatet med nya TV-bänken.



Pumpar Brå-sterk!



Kalle brukar alternera Brå-sterken med att stå på knä.



Helfokuserad på löpningen upp.
 

Tre timmar klassiskt.



Eftersom att Öijer önskade en bild på skidåkare och deras vätskebälten, så kände jag mig tvungen att lägga upp en.

Halloj!

Då så, dagens första pass är just avklarat. Det blev ett skönt, lugnt, klassiskt pass. Med mig idag var Kalle Gräfnings, Joakim Wilhelmsson och Jonatan Steen. Det kändes rätt bra i kroppen idag, faktiskt så kändes det bättre och bättre. Det kan dock ha att gära med att jag lade på extra fäste (Swix VR55) vid 1,20 timmar körda, hade nämligen åkt igenom snön från en snökanon och lyckats få is i den gamla fästvallan, vilket gjorde fästet obefintligt. När jag sedan hade fått på ett nytt lager fästvalla så gick skidorna kanonfint igen och kroppen var pigg.

Det blev en del varv upp och ner, både på elljusspårets konstsnöslinga, och den alternativa milbanan. Man hinner en bra bit på tre timmar, även om man kör långsamt.

Nu är det lunch på Dala Wärdshus som gäller, därefter vila och sedan ett styrkepass!

Passdata:

3,02,25 timmar
123 medelpuls
157 maxpuls
900 höjdmeter
1792 kilokalorier

Dubbelpass idag?

Godmorgon.

Det blev sent igår på grund av allt skruvande med möbler. Jag tycker faktiskt att vi fick till det rätt så skapligt trots allt!

Nu ska jag strax ut på ett tretimmars-pass, klassiskt med bland annat Kalle Gräfnings och min bror Jone. Det kommer bli skoj, får se om gammel-seg-kroppen återhämtat sig sen söndagens Norrbärke Ski Maraton.

Dagen till ära har jag inget jobb, så troligen kan jag få vila över lunchen och eftermiddagen, mot kvällningen är planen att köra ett styrkepass.

Nej, nu har jag inte tid att skriva mer, vi hörs efter träningen!

måndag, januari 25

Äntligen...


...klar. Tusen svordomar senare.

Godnatt, hörs imorgon!

Det är dags.



Förbereder mig för svordomar värre än någonsin, håll i er!

Jobbdags






Denna roliga skylt hittade jag inne på Backlunds Möbler i Linghed. Vi svängde nämligen förbi den affären på vår väg hem från IKEA. På just IKEA så hittade vi lite "smått o gott" såsom: TV-bänk, hylla, duschdraperi och så vidare. Ingen jättebillig historia för en fattig man med andra ord alltså..

Nu jobbar jag i sportbytet, kul som vanligt alltså, och framförallt kul då jag får in lite (tyvärr med betoning på lite) pengar och jobb.

När jag slutat jobbet runt klockan åtta så ska jag hem och montera ihop möblerna vi köpte tidigare. Räknar med ett gäng svordomar också, men det hör liksom till IKEAs möbler. Eller vad säger ni?

Avklarat tandläkarbesök!

Hej igen.

Tandläkarbesöket gick klart över förväntan. De hittade inte några hål och när jag sedan skulle gå och betala så sa de att jag sparat ihop två års "tandläkarbidrag", eller vad det nu hette. Tydligen får man 300 kronor per år från staten, besöket skulle kosta 600, så det gick jämt upp. Idag var det faktiskt kul att gå till tandläkaren.

Fick två bilder mailade till mig idag från gårdagens tävling:



Nöjd efter målgång.



Första backen efter starten.

Tack till Karin Israelsson för bilderna.

Nu väntar IKEA!

Tandläkarbesök.

Godmorgon alla läsare.

Idag är det alltså måndag, ny vecka, nya tag.

Dagen till ära så tänkte jag vila, med tanke på hur jag känner i kroppen idag efter gårdagens insats, så är det de enda rätta. Jag har nämligen en rejäl träningsvärk, i framförallt ryggen, men även övriga delar av kroppen är ömma.

Men bara för att jag har vilodag från träningen, så har jag långtifrån en lugn dag.

Vid 08.15 har jag nämligen en tandläkarundersökning, ett "vanligt" besök alltså. Undrar hur mycket de skinnar stackars fattiga mig på denna gång tro..? Förmodligen en "fin" summa, som kommer sätta sina spår i några månader. Men samtidigt så känner jag att det är lika bra att gå dit, då jag inte varit där på över ett år.

Efter tandläkarbesöket är tanken att jag ska med en kompis till IKEA, han ska handla, jag ska vara sällskap och bärhjälp. Men har jag tur så kanske Johanna skickar med sitt kort, så att jag kan köpa en TV-möbel.

På kvällen är det återigen dags att jobba i sportbytet och som vanligt har vi öppet mellan 17-19.

Sådär, nu har ni lite bättre koll på hur min dag ser ut.

Nu är det dags att borsta tänderna, kan vara bra att ha gjort det innan jag drar till tandläkaren!

Vi hörs senare.

söndag, januari 24

Norrbärke Ski Marathon



Godkväll.

Åter från de döda. Varit riktigt trött på eftermiddagen, men nu börjar jag så sakteliga vakna till igen. Hur kändes loppet då?

Vi kom till Smedjebacken och start- samt målplatsen Hagvallen i god tid före start, cirka 1,45 timmar före, starten gick klockan 10.30.

Jag hämtade ut nummerlappar, gick på toa och därefter var det dags för att testa skidor. Med lite oro över om jag fått till vallningen eller inte, så ställde jag mig på skidorna, och jag kände direkt; kanonfäste, samt kanonglid!! Behövde inte ändra något på skidorna, det enda jag gjorde var att borsta dem efter testet, därefter kunde jag bara glida omkring, kolla på delar av banan och i lugn och ro koncentrera mig på uppvärmingen.

Banan vi skulle tävla på var upplagd som följer: åtta kilometer med ganska mycket stigning upp till en slinga som var 13 kilometer, den slingan skulle köras två varv, därefter åkte vi de första åtta kilometrarna "hem", innan det var dags för målgång. Hängde ni med?

Med tio minuter kvar till start så tog jag av mig överdragskläderna och drog mig till startplatsen, hade turen att få stå längst fram i första led. Så när startskottet gick maxade jag till i 100 meter och kunde lägga mig som tvåa efter den alltid så startsnabbe Kalle Gräfnings. Efter cirka två kilometer så låg jag kanonfint på en 4-6:e plats. Med den starke Tomas Löfgren bakom mig klapprandes på skidorna, jag åkte väl för sakta.. Skämt åsido, jag använder benen genom stakning med frånskjut ganska mycket, även på platten, medan Tomas åkte mer med stakning. Därför "sparkade" jag bak skidorna på honom lite väl mycket, med det var ingen fara.

Efter 5-6 kilometer kom första riktiga stigningen, Erik Eriksson, IFK Mora, åkte på rätt hårt där, vilket gjorde  att tätklungan som innan låg på cirka åtta personer, decimerades till fyra stycken; Erik, Kalle G, jag och Ronnie Löf. Tyvärr så sjönk tempot efter stigningen, och vi fick sällskap av ytterligare två åkare; Tomas L, och Andreas Argårds.

Vi sex låg ihop fram till cirka 10-11 km, då nästa stigning kom, där sa Erik tack för sig, stegade på och lämnade oss i sticket. Just där hade jag min tyngsta period på hela loppet, jag fick släppa Kalle och Ronnie några meter och kände mig rejält stum. Blev orolig, men försökte hitta rytmen och kom ikapp dem igen då backen börjat plana ut. Därefter så gick resten av första varvet på 13 km-slingan mestadels lugnt.

På andra varvet av 13 km-slingan, så började jag känna mig piggare och piggare, skidorna började gå lättare också. Så jag var uppe i spets flertalet gånger och försökte spräcka upp vår fem-manna-klunga. Tyvärr utan framgång, men det var inte direkt några "dun-ungar" man hade på släp heller. Så med en mil kvar gav jag upp och tänkte förlita mig på en stark spurt. Jag slog av på farten, drack några klunkar från flaskan jag hade med mig. Just då så rycker Andreas Argårds, ingen av oss andra hinner riktigt med och han får en ganska stor lucka.

Vi andra försöker så gott vi kan att komma ikapp, tråkigt för Tomas Löfgren så släpper han oss i detta skede. Vi andra tre (jag, Ronnie och Kalle), turas om så gott vi kan att växeldra, dock så tar vi inte in nämnvärt. Vid cirka två kilometer kvar så kommer sista backen, Kalle passerar mig med Ronnie i rygg, jag orkar inte riktigt följa, strax därefter kommer de ikapp och passerar Andreas. Så det fick bli en pina sista biten in mot mål för att inte tappa alltför mycket. In på upploppet så kommer vi fyra ganska tätt, jag hade dock lite för mycket att ta igen. Men jag åkte in på en fin femteplats, ett resultat jag är riktigt nöjd med. Nöjd att ha kunnat tävlingsvallat själv, nöjd att kroppen och tekniken kändes riktigt bra och nöjd med att kunna hänga med och även utmana så pass bra som jag gjorde! Klicka här för att komma till officiella resultatlistan.

Stort tack till Börje och Jan-Olof för langningen av dricka.

Tack även till Joakim Wilhelmssons mamma för bilderna:



Snart dags för start.



Nervösa åkare innan startskottet.




På med skidorna i tid.



Upploppet, sliten kille.



Jocke får dricka.



Jone jagar på!



Ute på andra varvet, känner mig rätt stark här.



Fem sekunder efter startskottet.

Näthatet.

Till personen som skrivit treså fina kommentarer: det är som att hälla bensin på en öppen eld. Fantastiskt moget och vuxet att skriva sådär. Synd att du inte vågar stå för vem du är.

Till er som bryr sig om mig och vill veta mer om loppet så kommer en sammanfattning lite senare. Håll ut :)

Resultatlista Norrbärke Ski Maraton