söndag, oktober 31

Fortsatt trea i CX-cupen

Efter gårdagens bottennapp där jag rullade in först på trettionde plats (3,40 efter segraren) så ligger jag ändå på fortsatt tredjeplats i cupen. Dock så har jag troligen kört min sista CX-tävling för säsongen, eftersom att skidsäsongen är på ingång. Lite tråkigt kan man tycka då cykelcrossen gått klart över förväntan, men det kommer en cykelsäsong nästa år också..

Noterbart är att jag på gårdagens tävling hade 189 i medel- och 195 i maxpuls. Allt på grund av "lite" stress..

Resultat Sthlm Cyclo Cross

Ställningen i CX-cupen

Film från Sthlm Cyclo Cross

Bilder:






Här har jag just kavlat av tuben och börjat min löptur..






Sitter och slickar såren emellan svordomarna efter målgång..






Här har jag börjat min upphämtning, vet inte hur många jag passerade när jag väl kunde cykla igen.






Sandhindret.

Foton: Stefan Mättää och Patrik Svensson.

2,05 timmar stakning, rullskidor


Hej hej.

Idag har jag hunnit med ett stakpass i Mora, bortåt Fåsås och någon fädbod mitt ute i skogen. En fin tur, men kroppen var något seg och mör sen gårdagens tävling och vurpa. Handleden värkte, men det gick att åka i alla fall.

Ni har väl inte glömt att ställa in vintertid på era klockor? En timme bakåt är det som gäller!

Passdata:

2,05,30 timmar
138 medelpuls
159 maxpuls
650 höjdmeter
1498 kilokalorier

lördag, oktober 30

Katastrof



Låg fyra utan större problem i drygt ett varv. Sen vurpade jag, kavlade av framdäcket, slog upp knäet och handleden (kan knappt röra den nu), sprang nästan en kilometer till depån, bytte hjul och tog mig i mål mest för träningens skull. Heja roligt!










Sthlm Cyclo Cross nästa




Ni rullar vi mot Kungsträdgården för cykelcrosstävlingen. Var just förbi Henrik Öijer och lånade hans nylimmade Revolver-hjul!

fredag, oktober 29

Väckningspass



Godkväll.

Blev ett cykelpass sent ikväll, mest för att rulla ur och försöka väcka stumbenen. Cyklade från Skuggarvet, ner till Lilltäkt, Sveden, gamla Svärdsjövägen, runt en vända på Lugnet och hem. Hann med en åttaminuters tröskel också, kändes skapligt men inte mer. Får se hur det går imorgon på STHLM Cyclo Cross...

Passdata:

51,13 minuter
138 medelpuls
177 maxpuls
160 höjdmeter
612 kilokalorier

Vallabilen




Givetvis är längdlanslagets vallabil på plats, liksom den förre förbundskaptenen Magnus Ingesson och några av landslagsvallarna!

Skidträff två



Hej hej.

Nu är det dags för min andra skidträff för denna vecka. Det är Team Sportia i Uppsala. Får se sen om jag hinner jogga en sväng ikväll.

Hej så länge!

torsdag, oktober 28

Cykelcrossträning i min ensamhet



Hej.

Då jag ej kunde medverka på gårdagens cykelcrossträning så fick jag köra ett eget pass idag. Det blev tre heat med två varv på vardera. Kändes segt i benen framförallt, men det var troligen de två vilodagarna som gjort mig så. Tiderna blev: 15,20, 15,20, 15,04.

Passdata:

2,08,46 timmar
145 medelpuls
185 maxpuls
475 höjdmeter
1682 kilokalorier

Dålig träningsvecka.

Hej.

Idag ska jag äntligen träna. Cykelcrossintervaller är planen. Imorgon hinner jag ju inte träna igen, skidträff i Uppsala och på lördag är det cykelcrosstävling i Kungsträdgården, Stockholm. En sämre träningsvecka utan både styrke- och 10"-20"-pass. Men å andra sidan har jag ju flyttat och gjort en massa annat nödvändigt.

Hörs sen.

onsdag, oktober 27

Team Sportia - Sandviken



Idel skidkändisar här på Team Sportia i Sandviken. Bland annat längdskidsdamernas tränare Rikard Grip. Passa på att kika in om Du har vägarna förbi. 20% på hela längdsortimentet!

Live från pojkrummet



Bara TV, stereo, PS3 och dator är installerat så är vi "hemma" igen!

Hinner väl inte träna idag heller.

Location:Sverige

tisdag, oktober 26

Lite bilder

Bjuder på lite bilder jag hittat från helgens tävlingar:








Foton: Jahn Ekman








Mitt i flytt



Mitt i flytt. Det ligger på. Skulle ha tränat också. Mycket nu.

måndag, oktober 25

Uppdatering

Hej allihopa. Dåligt med bloggande idag.. Jag håller på att flytta ur min lägenhet och ska flytta hem till mina föräldrar ett tag, tips på en etta i Falun tack. Men för att jag ska kunna bo i en lägenhet så måste jag ju ha en stabil inkomst. Dock så vill jag ju hinna träna bra, så ett halvtidsjobb vore ju kanon.. Tips? På tal om jobb, på onsdag ska jag på en skidträff till Sandviken för min handsksponsor Lillsport, likaså på fredag till Uppsala, kul!

I helgen var jag som bekant på CX-cup i Lidköping:

Lördag

Klockan 05.30 så drog jag, Oscar, Lisa, Jens och Robban ner mot Lidköping. Oscar var snäll och lånade ut sina handbyggda tubhjul, tack! 

Väl nere i Lidköping så hämtade vi ut nummerlappar, därefter så skruvade jag för första gången i mitt liv på en kasett (använde kasetten på gamla hjulen till Oscars tubhjul), det visade sig gå bra, dock tog det tid innan jag hade bytt om och gjort allt klart. Jag hann bara rulla ett varv på tävlingsbanan innan det var dags för start. Var seedad i främsta led, kom iväg bra och låg länge kring 4-5:e plats, mot slutet av tävlingen så kom jag och Janne Jakobsson tillsammans som tvåa och trea, vi försökte jaga Robban, jag hade till och med en liten lucka på Janne efter ett mindre misstag från hans sida. Dock så kom vi aldrig ikapp. Janne passade också på att rycka ifrån mig efter cirka halva varvet, men jag kunde relativt ohotad rulla in som en skapligt nöjd trea, 20 sekunder bakom Robban och 10 bakom Janne.

41,57 minuter
183 medelpuls
190 maxpuls
135 höjdmeter

Söndag

Söndagens race bjöd på regn, blåst, två-tre plusgrader och en liten annorlunda bansträckning. Jag hann värma upp lite mer idag och kunde köra den uppvärmningen jag ville. När starten gick så fick jag i pedalen direkt och kom iväg som tvåa, in i första backen så passerar Robban mig och får en lucka, jag satsar allt på ett kort och går ikapp. Kollar bak på toppen av backen och ser att vi är själva. De två första varven så hjälps vi åt med farthållningen. Ut på tredje varvet så åker Robban ifrån mig då han ansåg att vår lucka bak var tillräcklig. Jag lyckades hålla bra fart resterande varv, kände mig mer och mer säker i de tekniska partierna och kroppen kändes riktigt bra hela tiden! Rullade i mål som tvåa 13 sekunder bakom kingen Robban. 

45,37 minuter
180 medelpuls
188 maxpuls
150 höjdmeter


Sammanfattningsvis efter denna helg så ligger jag trea i cupen, en poäng bakom Janne. Det hade jag aldrig kunnat drömma om när jag bestämde mig för att köra i Falun inför förra lördagen. Jag känner att jag blir mer säker i främst kurvorna, även om jag har en bit kvar upp till de runt om mig i klassen. Det som är skönt är att kroppen känns riktigt stark och att (som det känns) jag inte blir ifrånkörd på grund av sämre ork, vilket lovar gott inför skidsäsongen. 


Bild från lördagen - Vi jobbar väl kortbent trots det kalla vädret. Foto: Jahn Ekman


Idag så har jag faktiskt tränat ett lugnt skatepass. Var rätt seg i kroppen när jag rullade upp till Stångtjärn, Slätta och avslutade med Lugnet. Det var bitvis väldigt halt, så rullskidåkare; var försiktiga! 

Passdata:

1,45,44 timmar
Körde utan pulsband
230 höjdmeter


Is på Stångtjärn.


Cykel-, Löp-, Skid- eller kort och gott Stum-ben?!


söndag, oktober 24

Prispall



Herrar prestige.






Damer prestige.






Herrar superklass.

Tvåa



Etta: Robert Österling.
Tvåa: Adam Steen.
Trea: Jan Jakobsson.

Kändes bra, nöjd, kallt och blött satan!!

Deltävling 4





Hej.

Dags för fjärde deltävlingen i CX-cupen idag. Start klockan 12,00 för superklassen. Något förändrad bana sen igår.

lördag, oktober 23

Revolution!






Årets mest revolutionerande nyhet?! Självupphettande kaffe:




Trea!





Herrar superklass:


1:a Robert Österling
2:a Jan Jakobsson
3:a Adam Steen






Herrar prestige:


1:a Jens Westergren
2:a Magnus Darwell
3:a Emil Lindgren
4:a Mathias Nilsson
5:a Fredrik Edin


Mot Lidköping





Godmorgon mitt i natten.

Fullpackad buss, så nu drar "halv-sex-gänget" från Falun mot Lidköping och dagens tävling som för egen del startar klockan 12,00!

Location:Sverige

fredag, oktober 22

3,15 timmar crosspass


Drickastopp vid Stångtjärn.


Det här med iPhone och bilder är inte direkt någon hit..


Kalle är helfin!

Hej.

Idag drog Kalle och jag iväg runt lunchtid på skaterullskidorna i minus tre grader, klar halkvarning alltså. Vi åkte upp till Stångtjärn, vidare upp emot Pilbo och City Gross, därefter rullade vi emot Kvarnberget och sen hem, efter 2,10 timmar. Då jag kom hem så bytte jag direkt om till löpskor och begav mig ut på en löpsväng runt på Lugnet, här fick vi ytterligare sällskap i form av Stella. 

Vi höll ett lugnt tempo passet igenom vilket var skönt då jag dels hade grym träningsvärk i mestadels ryggen men också i resten av överkroppen sedan gårdagens 10"-20"-pass. Jag ska också åka ner till Lidköping för att tävla i CX-cupens deltävlingar nummer tre och fyra. Det kommer bli skoj!

Passdata:

3,15,40 timmar, (2,09,03 Rullskidor, 1,06,36 Löpning)
120 medelpuls, (120 på båda)
148 maxpuls, (146 Löpning)
660 höjdmeter
1818 kilokalorier



Avtal24.se





Jag vill passa på att tipsa om en bra juridiksida, där du kan bli din egna jurist, och på så vis få självhjälp vid bland annat juridiska frågor, Avtal24.se heter sidan. Där kan man också få bra avtal för företag. Så här skriver dom om deras webbsida:

"Avtal24 gör juridiken tillgänglig för privatpersoner och företagare via en unik applikation där du blir din egen jurist. Via ett pedagogisk flöde ställs du inför val och skräddarsyr ditt avtal utifrån dina behov."

Bland deras populära tjänster inom privatavtal märks: Samboavtal, äktenskapsförord, gåvobrev, inbördes testamente och andrahandsuthyrning. De populäraste tjänsterna inom företagsavtal är: sekretessavtal, anställningsavtal, aktieägaravtal, handelsbolagsavtal och företagsfullmakt.

Personligen så tycker jag att deras site är riktigt bra, informationsrik och lätt att hitta på. De har ett kanonbra utbud och deras tjänst är helt klart användbar!

Så klicka er in på Avtal24.se när ni behöver juridisk rådgivning! Det ska i alla fall jag göra så fort jag behöver rådgivning och tips!

Full sula på snö-kanonerna!

Just tränat 3,15 timmar med Kalle.G. Info om det strax. Beviset på att snökanonerna går på Lugnet:




Observera: Jag råkade säga 24:e oktober, när det i själva verket är den 22:a.

torsdag, oktober 21

Bil-lunch

Vi jobbar väl bil-lunch:






Och vi jobbar såklart Tällberg:






Hur jobbar Du?

2x15' 10"-20" stakning



Hej.

Det var minus 4,4 grader när jag begav mig ut på dagens träningspass. Spärren till rullskidorna hade frusit ihop, så det fick bli stakning. Värmde upp i tio minuter och brände av två stycken kvartar med tio-tjugo-intervaller runt omkring på Lugnetområdet. Därefter rullade jag hem. Kändes skapligt i kroppen, men inte bra.

Passdata:

1,00,22 timmar
151 medelpuls
170 maxpuls
165 höjdmeter
842 kilokalorier

Snöigt




















God förmiddag.

Snöigt värre kring Rättvik. Idag är det jobb åt Lugnets Äventyr i Tällberg. Men först ska jag försöka hinna med ett intervallpass på rullskidor.