måndag, januari 31

Två timmar klassiskt





Hade idag äran att träna med den mäktiga Darnerud!

Hej.

Idag har jag kört två timmar klassiskt. Åkte på det andra paret jag vallat upp inför gårdagens tävling, men som jag valde bort. Hade kanonglid, men sämre fäste. Svårt att ha fäste så att man kan åka avslappnat på ett par hårdare långloppsskidor som är tävlingsvallade. Framförallt på en sån hård kupering som Lugnets nya elit 15km-bana bjuder på. Körde två varv på den idag. Kände mig rätt så seg i musklerna. Men det är inte så konstigt kan jag tycka.

Passdata:

2,07,10 timmar
128 medelpuls
158 maxpuls
665 höjdmeter
1323 kilokalorier

Publicitet

Fick en del publicitet efter segern i Maserloppet:

FaluKuriren

DalaDemokraten

Längd.se

Fler bilder från Maserloppet

Här kommer det sjukt många bilder i blandad ordning, tack för dem (klicka på bilderna för större storlek):







































Foton: Lars Hindrikes Pettersson och Daniel Olsson

söndag, januari 30

Resultatlista Maserloppet



Foton: Lars Hindrikes Pettersson
Klicka här för resultat. 

Någon som har fler bilder från dagen så får ni gärna höra av er här, eller maila dem till adamsteen5@hotmail.com !

Maserloppet

Äntligen fick jag till en seger i ett seedningslopp! Hade som mål inför denna säsong att vinna ett, så detta satt som en smäck.

Loppet då:

Kom iväg problemfritt som tvåa efter Pär Jonsson, låg på denna position fram till en lång raksträcka/äng, efter cirka 6-7 kilometer. Där i motvinden gick jag upp och gjorde mitt första dragjobb. Här var vi en klunga med mig, Jan Matsson, nyss nämnda Pär och Tomas Löfgren. David Andersson var just bakom. 

In till första varvningen så hade Löfgren tappat. Jag, Jan och Pär turades om att dra. Efter nästan två varv kom vi till en av få stigningar på banan, här gick jag upp i spets och ökade något. Pär fick då släppa. 

Sista varvet så turades jag och Jan om att dra. Några småryck här och där. Med fem kilometer kvar så gick jag upp och drog. Testade att rycka vid ett flertal gånger, men fick aldrig någon lucka. Visste med en kilometer kvar att det skulle bli spurt, så jag låg i täten och försökte bevaka så gott jag kunde. Förstod att jag skulle ha en bra chans i en spurt, för jag kände mig fräsch. så med 300-400 meter kvar trycker jag på allt jag har. Jag märker att Jan ligger kvar i rygg, han försöker utmana med 100 meter kvar, men lyckas inte komma om, så han lägger sig bakom in i mål!

I mål kom jag väldigt nöjd. Fick därefter prata med både DalaDemokraten och FaluKuriren!

Vallningen idag:

Start klister blått (skarklister) invärmt som grund. Lät skidorna stå ute över natten för att härda. Därefter lade jag 6 lager burkvalla (Swix VR40 och VR45 vartannat lager). 

På glidet hade jag: Briko MaPlus - Med base,  LP2 blå (lågflour), HP3 röd (högflour) och P4 med-pulver+spray.

Hade kanonskidor!

Bilder:


Cirka 2 kilometer kvar.


Spurtstriden, just innan målgång.


I mål.

Foton: Adam Larsson 


Prispallen.

ÄNTLIGEN SEGER!





Seger i Maserloppet efter en spurtstrid med Jan Matsson. Trea var Pär Jonsson. Fyra Tomas Löfgren.

Mot Maserloppet




...Och som vanligt hoppas jag på bra kropp och skidor! Start 11,00.

lördag, januari 29

Skidtest och lätt åkning





Hallå.

Nu har jag testat skidor och annat inför morgondagen. Kroppen kändes en aning seg under den tio minuter långa intervallen jag körde.

Nu sitter jag och äter. Sen ska jag hem och valla.

Bankik





Hej.

Åker till Mellsta för att kika på spåren inför morgondagens Maserlopp. Måste försöka få till bra skidor. Ska köra ett kortare pass med en tröskelintervall.

Hörs sen!

fredag, januari 28

2 timmar skate


Fina Marcus Johansson.



Fina Adam Steen.

Tja tja.

Har idag kört ett ryckigt tvåtimmarspass skate. Med bland annat Patrik Karlsson Garphyttan, YA-cykelgymnasiumelever, och några andra okända cyklister. Dom är starka cyklisterna, inte nån jättebra teknik direkt, sämre utrustning och så vidare. Men ändå en jävla fart. Kingar.

Körde två varv på 15 kilometersbanan, och ett varv på elljusspåret. Kändes rätt segt faktiskt.

Passdata:

2,01,12 timmar
144 medelpuls
174 maxpuls
695 höjdmeter (lite annat än det där trötta vasaloppsspåret..)
1558 kilokalorier


72,0 kilo

Hej.

Vägt in på 72,0 kilo två morgnar i rad nu! 12 kilo kvar att gå ner bara.

Nu är det lunchdags, sen några ärenden på stan och därefter träning!

Hej på en stund!



torsdag, januari 27

Lunch och sen träning





Hallå.

Nu blir det lunch på Falujungfrun. Därefter ombyte och två timmar skate lugnt. Haka på?