onsdag, augusti 31

Hektisk dag

Efter den roliga radiointervjun (som ni hittar om ni klickar här, spola fram till 9,15 min så kommer jag) så var det dags för dagens jobb; fönsterputs på fyra lägenheter ensam. Jobbandet gick bra och jag lyckades klara allt med bra resultat!

När jag jobbat klart var det dags för dagens lunch, klockan fyra!

Nu är jag äntligen hemma, planen är att duscha och sedan åka till X i Mora!

Någon som är intresserad av att få fönstren putsade så är det bara att höra av sig till mig!




Radiopremiären avklarad!





Med något nervösa steg klev jag in i radiohuset vid klockan 07,20. Tappade bort mig (tyckte jag) en aning till en början när vi pratade om Geocaching. Men efter det tyckte jag att det kändes bra!

Programledaren Lina Hård tyckte att jag var bra och att jag skötte mig i alla fall och det får väl ses som okej?!

Snart


Snart sändning. Lite nervöst, men kul!


tisdag, augusti 30

På jöbbä'





Goder förmiddag kära vänner!

Befinner mig just nu på Actic gym på Lugnet där jag jobbar och sliter.

Går runt och instruerar folk, svarar på frågor, städar och just idag så testar jag igenom alla maskiner. Har inte haft tillfälle till det tidigare. Men idag så!

Jobbar idag 8-12 och 16-20 på gymet. Däremellan ska jag äta lunch, åka förbi kontoret på homemaid och göra några ärenden på stan.

Imorgon är det återigen dags för städjobb. Resterande dagar av veckan så ska jag putsa fönster.

Just fönsterputs kommer jag kunna erbjuda er via min egna firma framöver. Så är det någon som behöver få fönstren putsade; hör av dig!

Location:Lugnetvägen,Falun,Sverige

måndag, augusti 29

Halens





Jag vill tipsa om en bra kläd- och modesida på Internet. Här kan man bland annat handla Kläder online. Det är företaget Halens AB som är Sveriges ledande distanshandelsföretag och ingår i koncernen Halens Holding AB. Koncernen är svenskägd med sitt säte i Borås, omsätter 1,1 miljarder per år och har cirka 300 anställda. Deras marknader är Sverige, Norge, Finland, Danmark, Estland och Lettland. I sortimentet så hittar man: mode, hemtextil, möbler, hemelektronik, skönhetsartiklar och hälsokostprodukter. 

Halens är ett väletablerat företag, med ett riktigt bra sortiment, de ger ett seriöst och professionellt intryck och deras hemsida är väldigt snygg och lättnavigerad. Skulle jag beställa kläder på Internet så skulle jag med största sannolikhet använda mig av Halens och deras tjänster. Deras hemsida ger ett bra och seriöst intryck, vilket jag tycker är väldigt viktigt när jag handlar på nätet!

De har snygga och moderiktiga kläder, bra elektronikprylar och väldigt bra priser.

Man kan följa Halens på deras egna blogg, på Facebook, på Twitter och även på Youtube, de är alltså väldigt moderna och medvetna om att hänga med i den tekniska utvecklingen, vilket är bra för deras marknadsföring och på sikt också för deras omsättning och resultat.

Så passa på att klicka er in på Halens internetsida, kika runt i deras enorma sortiment och beställ. Ni kommer garanterat bli nöjda och göra en bra affär.  


E X T R A !



Lika bra att "droppa bomben" och berätta om onsdagens väldigt roliga uppdrag; Morgonfikagäst på programmet godmorgon dalarna. Där kommer jag bland annat att prata om geocaching till följd av mitt reportage i annonsbladet Falun. Kul som bara den att bli uppmärksammad! För att lyssna på programmet så rattar ni in P4 (101,3 mhz) och lyssnar mellan 07,30 och 08,00 på onsdag den 31:a augusti 2011!


Ny vecka





Tjo.

Sitter nu i bilen på väg till Falun. Ska jobba på Actic klockan 13-20, kul det!

Blir ingen träning idag heller tyvärr. Fortsatt krasslig, skit också.

Idag fick jag ett roligt samtal, hemligt än så länge. Men på onsdag morgon mellan 07,30 och 08,00 så kommer ni bli varse..




söndag, augusti 28

Apornas planet!





Ska nu iväg på apornas planet (r)evolution 2011 med X och hennes bror! Filmen verkar bra!

Krasslig städ-söndag





Goddag.

Är med X i stallet för att hjälpa henne att städa det. Är krasslig idag, men mest slemmig i bröstet och snorig. Känner inget i halsen längre som tur är. Så jag kanske följer henne och rullar med cykeln när hon ska köra inlines. Det visar sig.

Nu måste jag återgå till städandet innan jag får fan av chefen!

lördag, augusti 27

Seger i Sundborn Triathlon






Segrande lag; Team Briko MaPlus!

Vid lagmötet innan start så bestämde vår lagledning att uppgradera laget med min storlöpare till tjej; X

Efter ett väl genomfört lopp av oss alla tre i laget så tog vi hem segern i lagklassen idag. Trea i mål totalt var vi, men före oss hade vi storfräsare som Clas Björling och Johan Kärner.

Simningen gick bra för Tobbe, han kom upp ur vattnet som femma och växlade över till mig. Jag gick ut stenhårt och plockade tid och placeringar. Innan vändningen hade jag stumnat något och låg fyra, piggnade i lite igen på tillbakavägen och växlade över till X som första lag och tvåa totalt. Min tid på cirka 75 meter löpning, hämta cykeln, sju kilometer cykel och ytterligare 75 meter löpning för att växla över till X var 11,34. Effektiv cykeltid var cirka 10,30.

X var jätteduktig på löpningen och tappade endast en placering och det var andra herre i mål. Riktigt imponerande!!





Vi tävlade i mäktiga tröjor idag!





Efter cyklingen så sprang jag runt växlingzonen och växlade till X.






Trött kille efter målgång.

Tävlingsdata:

178 medelpuls
194 maxpuls
50 höjdmeter

Sundborn Triathlon





Hej.

Ska idag deltaga i Sundborn Triathlon, dock i stafettklass bara. Vårat lag är som följer:

Simning 300 meter - Tobias Larsson, en gammal simmare från Skuggarvet.

Cykel 7 kilometer - Jag, en gammal trötting från Skuggarvet.

Löpning 2,4 kilometer - Jonatan Steen, en.. hm ja..

Starten går elva. Lycka oss till!

fredag, augusti 26

Grönt kort i skogsvård!









Hallå.

Just hemkommen från Garpenberg och skogsvårdskursen jag medverkat i. Idag hade vi ett 70 frågors slutprov. Jag lyckades få 60 rätt och blev således godkänd. Fick därigenom grönt kort i skogs och naturmiljövård! Känns bra att ha.

Nu ska jag vila ett tag och sedan är det dags för jobb i Insjön!

Sista kursdagen.





Jag är fin som är med på reklam på bland annat bussarna här i Falun. Ska försöka rota fram en bild sen. Denna ovan är från ett reklamutskick som kom igår.

Nu är jag på väg till Garpenberg för sista plantkursdagen. I eftermiddag blir det segway-event och eventuellt en jobbsväng på gymet.

Hörs sen.


torsdag, augusti 25

Kursdag

Har idag varit i skogen i princip hela dagen och kollat på olika saker, viktiga och mindre viktiga, eller kanske intressantare. Forntidsminnen och så vidare.

Imorgon väntar en ny och sista kursdag. Nu lär jag plugga på lite, tog en vilodag idag.














Mot Garpenberg





Godmorgon.

Sitter nu i bilen på väg till Garpenberg där jag ska delta i en kurs för att få ett så kallat "grönt kort" inom skogsvård. Detta är tydligen ett krav att ha till kommande plant-år.

I eftermiddag väntar jobb på Actic gym!

onsdag, augusti 24

Trea landsvägs-DM linje

Nu var jag visserligen inte trea totalt av alla startande, utan nionde cyklist av en bra bit över 20 startande. Men det var ihopslagna klasser. Junior, elit, H30, H40 och så vidare.

Detta var mitt andra landsvägspass på en månad, så jag var en aning ringrostig. Kände redan på uppvärmningen in till Lugnet från Skuggarvet att det skulle bli en jobbig tävling.

Banan vi körde idag var fram och tillbaka på gamla Svärdsjövägen mellan Järlinden och Sveden. Vi körde åtta varv på en 5 kilometer lång bana, alltså 40 kilometer. Till en början kändes det skapligt, och jag var till och med upp för att ta en förning. Men efter tre varv så blev jag rejält stum och tyvärr tvungen att släppa. Åkte själv i två varv innan jag blev upphunnen av en Brudpiga-cyklist, vi hjälptes åt fram till sista varvet där jag stötte ifrån honom, kändes skapligt bra mot slutet idag. Orken fanns där i pumpen, men inte i benen. 

Bilder:


Innan avfärd från Skuggarvet.


Ettan och trean i elitklassen.


Den där ettan har cyklat så mycket i solsken att benen hans blivit solblekta..


Dagens overall-etta; Roberto Vacchi

Passdata:

2,10,49 timmar
150 medelpuls
186 maxpuls
870 höjdmeter
1799 kilokalorier

Tävlingen:

40 kilometer cirka

1,14,48 timmar
166 medelpuls
186 maxpuls
600 höjdmeter 

Förste fönsterputsare Adam!





Hallå.

Har just varit och hjälpt till att putsa fönster. Ett roligt jobb där man direkt ser resultat!

Nu ska vi äta en sen lunch, därefter vid klockan 18 är det DM på cykel. Funderar på att vara med faktiskt, trots att jag inte cyklat på ett par veckor!

tisdag, augusti 23

Hemma i Sverige





Hej.

Idag har vi fördrivit tiden (från att vi var tvungna att lämna hotellrummet vid 12,00) med att ligga vid poolen, shoppa, äta lunch och träna såklart.

Träningen började vi med att springa i 30 minuter i trettiofyra graders värme! Tydligen har detta varit den varmaste veckan hittills här nere i sommar, vi har inte haft ett enda moln på hela veckan!

Efter löpningen så körde vi hållningsstyrka trettio minuter effektiv tid. Ganska jobbigt vill jag meddela!

Nu ska vi försöka få vårat bagage och sedan hitta bilen!

Nu lyfter vi snart.


Idag har vi fördrivit tiden (från att vi var tvungna att lämna hotellrummet vid 12,00) med att ligga vid poolen, shoppa, äta lunch och träna såklart.

Idag började vi med att springa i 30 minuter i trettiofyra graders värme! Tydligen har detta varit den varmaste veckan hittills här nere i sommar, vi har inte haft ett enda moln på hela veckan!

Efter löpningen så körde vi hållningsstyrka trettio minuter effektiv tid. Ganska jobbigt vill jag meddela!

Nu ska vi snart kliva på planet. Hej så länge.

Sista heldagen på Korfu

Goder afton kära läsare!

Idag har vi hyrt moped för tredje dagen i rad. Vi åkte denna gång söderut på ön. Turen började med att kika in Korfus omskrivna vattenland, vi beslöt oss dock för att skippa det och köra vidare. Vi såg en ruskigt fin utsikstpunkt som kallas "kaisers throne":








Därefter begav vi oss nedför en två kilometer brant serpentinväg för att komma till stranden i "Glyfada":








Här hittade jag en åtminstone fem meter hög klippa som jag hoppade ifrån. Har blivit frälst i det där med att hoppa ifrån klippor!!

Turen fortsatte därefter ytterligare söderut till den utdöda och tisken-liknande sjön "lake of korrision" :





Denna sjö låg enbart femtio meter från denna vackra strand:








Det enda som låg emellan var en gropig grusväg.

Efter detta stopp så begav vi oss hemåt. Och efter ett antal felkörningar och att ha sett både överkörda ormar, katter, igelkottar och råttor så var vi hemma i lagom tid för att köra dagens träningspass.

Idag stod det löpintervaller på programmet. Vi började med 10 minuter uppvärmning. Därefter blev det följande intervaller: 1-2-3-4-4-3-2-1 minuter med hälften av vilan från föregående intervall. Ingen av oss var direkt pigga till en början, men mot slutet så släppte det något och kändes helt okej.

Nu sitter vi och avnjuter sista kvällen här nere!

Förresten, ni har väl inte missat att jag är med på förstasidan av annonsbladets senaste nummer:
http://np.netpublicator.com/netpublication/n04506760


måndag, augusti 22

Gästblogg från dagen!

Hej alla kära läsare av Adams blogg! Idag är det hans bättre hälft som ska berätta om våran dag här på ön Korfu! Måste börja med att det är en otroligt vacker ö. Och när man åker moped runt på ön som vi gjort idag och även igår så ser man och upplever så mycket guldkorn som Korfu har att erbjuda!

Jag vaknade kl 09:30, gick upp och la mig vid poolen. Gick upp till hotellrummet ca en och en halv timme senare för att väcka Adam. Som denna vecka har kört hårt med mina ben! Ska jag vara helt ärlig så kan jag inte ens gå i trapporna. Men man mår som man förtjänar, eller? I alla fall så åt vi frukost och skyndade oss iväg på vårat mopedsafari från Dassia med första stopp i pantoekrista (öns västra sida). Där besökte vi ett mycket bildskönt ställe vid namn "La Grotta". Där klättrade vi upp på en klippväg via ett rep och hoppade rakt ner i det underbart turkosa vattnet!

Såhär såg klippan ut, vid en närmare koll så ser ni folk som har klättrat upp till hoppunkten:





Vi besökte därefter ett terrarium med massa ormar, ödlor och massa andra diverse äckliga djur:














Tätt inpå fortsatte mopeden med Adam och X mot samhället Sidari, som ligger på den västra nordsidan av ön!

Sidari; Vilket ställe! Här simmade vi en massa och dessutom hoppade en massa från klippor jag aldrig trodde jag skulle hoppa ifrån. Bland annat hoppade vi ifrån en tio meter hög klippa gjord av jättehård packad lera, väldigt adrenalinfyllt och spännande! Ett riktigt paradisställe. Vi simmade även i Canal d' Amor! Som enligt sägnen ska vi nu finna våran käresta. Men jag tror bara vi fann varandra lite mer.

Efter några timmar i Sidari begav vi oss hemåt för lite träning. Det blev 30 min löpning med avslutande 30 min effektiv styrka vid poolen, bland annat; Mage, rygg, armhävningar och dips.
Kanske inte låter så jobbigt men när Adam sätter igång så blir det både jobbigt och intensivt! Kan säga att jag är mycket skönt trött nu efter en dag med mycket nya men vackra intryck, mycket simning, många hopp och ett avslutande fint träningspass.

Hoppas ni tyckte det var roligt att jag skrev! Ha det grymt för det tänker jag ha!

Kram/ X





söndag, augusti 21

Heaven!





Tjo!

Idag har vi åkt tio mil moped. Bland annat har vi varit upp på Korfus högsta punkt: Pantokrator 927 möh, där de har ett väldigt mäktigt munkkloster där vi var tvungna att bära "kläder" över axlarna:





Mopeden kokade under uppfärden. Så vi blev tvungna att stanna och fylla i kylaren på den 80 cc-mopeden med vatten. Sen gick den som ett skott. Efter klostret så åkte vi efter kusten tillbaka till Dassia. Efter mopedturen så åkte vi hem och joggade en tur på 20 minuter med ruskigt onda ben sen tidigare dagars aktiviteter.

Imorgon tänkte vi ta mopeden, eller scootern som det så "flashigt" heter, ta skutan till västkusten och därefter åka upp till Sidari och simma igenom "kärlekskanalen"/ "Canal de amoure"! Vilket kommer bli en väldigt trevlig utflykt!!

Vi hörs av!

fredag, augusti 19

Lever livet!








Godkväll.

Saknat mig?

Vi har det superbra här nere. Grymt väder. Solar och badar. Och tränar förstås. Första dagen körde vi en 20-minutersintervall i en grym backe. Vi startade på noll meter och tog oss upp till 260 möh!! Backen fortsätter dessutom efter det!

Igår körde vi 10 olika spänstövningar samt löpning 30 minuter. Vi har idag så ont i benen så vi knappt kan gå!!

Idag körde vi 15+10 minuter 10"-20" med sjukt tunga ben och låg puls. Men vad gör väl det?!

Imorgon är planen en lätt jogg och hyra moped för att åka runt lite på ön!

tisdag, augusti 16

Framme på Korfu!








Resan gick kanon! Varmt och skönt här nere!

Nu är det nära!





Rolig skylt på McDonalds.

Sen någon timme tillbaka befinner
vi (jag och X) oss på Arlanda. Flyget lyfter om en timme (16,05). Ska bli skönt med värme och sol, väderleksrapporterna visar i alla fall strålande sol och kring 30 grader varmt!

Som sagt får vi se hur det blir med uppdateringarna där nere. Men ni kan ju fortfarande gå in på bloggen, klicka er vidare till andra nyuppdaterade bloggar och kanske ställa mig någon fråga.

Träningen kommer bli som tidigare nämnt; löpning och styrka. Skönt med ett litet avbrott från all rullskidåkning.

Ha det bra kära läsare, det ska vi ha!

Och vinnaren i bloggtävlingen är:





Oscar "Fin" Ekstam. Grattis!! 450 kronor presentkort på Snowandmotion!

Packa?!

Man kanske skulle ta och börja packa snart kanske? Vi åker ju trots allt klockan 09,00 imorgon..

måndag, augusti 15

Löpning och styrka.

Hej.

Efter avslutandet av dagens jobbuppgifter så mötte X upp mig på gymet. Där bytte vi om och sedan stack vi ut på en tjugo minuter lång joggtur. När den var klar så var det dags för dagens huvudträning; styrka gym.

Vi körde en rad olika övningar med tre set vardera. Första setet 8-12 upprepningar, andra setet 5-6 och tredje setet 2-3. Kändes skapligt, men jag var en aning sliten sen gårdagens träning och tävling.

När vi gymat klart så stack vi återigen ut på en tio minuter lång jogg.

Nu har vi duschat och sitter i bilen på väg in till stan för att köpa och fixa det sista inför morgondagens resa!!



Dagen innan resan


Hittade ytterligare en bild från gårdagen. Den är just efter startskottet. Jag är näst längst till vänster.


Godmorgon.

Har just jobbat klart på städningen och sitter nu på Actic-gymmet där jag ska jobba till cirka klockan 14,00. Tänkte passa på att köra lite gym när jag ändå är här.

Imorgon åker jag och X till Korfu - Grekland, det kommer bli rikitgt trevligt! Skönt med lite värme. Skulle väl ha börjat packa idag också kanske?! Får se hur det blir med uppdateringarna här på bloggen när vi är där nere, men jag ska göra så gott jag kan.

Idag är sista dagen för min bloggtävling, så skynda er att passa på. Någon gång under dagen så kommer vinnaren att utses!

söndag, augusti 14

Några fler bilder från dagen

Här kommer några ytterligare bilder från kvällens tävling i osorterad ordning:
















Ingen höjdarkvalitet på korten kanske. Men men. Såg för övrigt att jag hade 27 sekunder bättre tid idag än för två år sedan, trots att jag tränade mer då.. Efter tävlingen så åkte jag skate hem från Sågmyra till Skuggarvet, 1,45 tog det och medelpulsen där blev 145. Fin träningsdag idag!

Imorgon är sista dagen för tävlingen på bloggen, se till att ni är med på den!