torsdag, mars 31

Bilder Piteå

Här kommer ytterligare bilder, dessa är från stafetten i Piteå:














Bilder och passdata från skidpasset



Utsikt över sjön Varpan.



Passdata från dagens skejtpass:

2,12,07 timmar
115 medelpuls
151 maxpuls
425 höjdmeter
1112 kilokalorier

Skare!

Har kört 2.15 timmar skare nu. Fint satan. Kändes bra. Nu lunch, sen packa och åka till Mora. Bilder kommer sen.

Torsdag

Hallå där. 

Nu är jag på väg in till Lugnet för att köra ett skejtpass på skaren. Siktar på att köra runt två timmar lugn åkning. Senare idag drar jag till Mora, för att stanna där över helgen. Ska tävla i Grönklittsjakten där lördag och söndag. 

Hej så länge!

onsdag, mars 30

Klassiska intervaller


Hej.
Idag har jag stummat mig igenom ytterligare ett intervallpass, denna gång klassiskt. Började med en kvarts uppvärmning. Efter det så körde jag en kvart 10"-20" - vilade fem minuter - körde 2 + 1 + 2 minuter intervaller, max - vilade fem minuter - körde 10 minuter tröskelintervall - avslutade med 30 minuter lugn åkning. Idag kändes det faktiskt rätt bra.

Passdata

1,28,54 timmar
139 medelpuls
175 maxpuls
440 höjdmeter
1082 kilokalorier

Clash of Nations


Mäktiga hopp på Lugnet nu, där dom i helgen arrangerar Clash of Nations. Där det kommer hoppas med skoter, skidor och snowboard. Galningar!

Själv ska jag ut på Lugnet och åka skidor, men det kommer inte bli lika extremt som det på bilden ovan. Dock så tänkte jag försöka mig på ett intervallpass av något slag. Vi får se hur det går.

Hörs sen! 

tisdag, mars 29

5 x 4 min 300 watt


Bleka, håriga och stumma ben.


 Träffade på kingarna Håkan Löfström och David Mayer!


 Hej där.

Nu har jag kört det första testcykelpasset på bra länge. Dags att komma igång med det igen. Jag började med tio minuters uppvärmning. Därefter körde jag fem stycken fyraminutersintervaller (på 310-315 watt) med två minuter vila emellan varje. Jag slutade sen med tio minuters nedvarvning. 

Efter cyklingen så körde jag lite lätt styrka i 15 minuter. Dt kändes faktiskt bättre i kroppen än vad det gjort den senaste veckan, så det är ju skönt!

Passdata:

54,14 minuter
148 medelpuls
182 maxpuls
731 kilokalorier

2,30 timmar skare


Hallå.

Det blev ett fint skejtpass i 2.30 timmar. Bland annat så var vi upp till Skuggarvet och Hornberget. Bitvis så var det fin skare och bitvis så var det löst och över en halvmeter snö. Det kändes ganska segt idag till en början efter helgens tävlingar, men mot slutet av passet släppte det något och kändes lite bättre.
Nu äter jag lunch och senare blir det ett testcykelpass!

Passdata:

2,26,21 timmar
119 medelpuls
160 maxpuls
405 höjdmeter
1323 kilokalorier

Träning nästa


Hallå.

Såklart har det börjat snöa igen. Denna vinter tar aldrig slut, eller?

Nu ska jag ut och skejta. Höj höj!

måndag, mars 28

Vilar


Hej.

Idag händer det inte så mycket. Vilodag och bara ta det lugnt. Har just lämnat in min iPhone på lagning så nu får jag nöja mig med min gamla SonyEricsson.

Ikväll får jag äntligen träffa min X!

söndag, mars 27

33:a totalt




Hej.

Vad ska jag säga..?

Startade som 35:a, tyckte det kändes bra till en början. Plockade några placeringar på första varvet. Var tvärstum på andra och tredje där jag tappade placeringar. För att sedan på fjärde och sista plocka fyra platser igen. Jag och Adam Larsson låg ihop i princip hela loppet. Men jag lyckades avgöra till min fördel med en rejäl fartökning sista kilometern.

Det bästa med dagen var väl att jag hade bästa tid bland Falun-Borlänge-åkarna. Annars är jag inte jättenöjd. Jag måste ta tag i mig själv nu, få en bättre dygnsrytm, träna mer och hitta något att försörja mig på. Det går framförallt inte att prestera bra på seniornivå om man som jag tränar mindre än 500 timmar/år. Skärpning Adam!

Nu är vi på väg hemåt. Blir en låååååång resa!

15 km skate jaktstart




Hallå.

Idag är det sista tävlingsdagen här uppe i Piteå. Det är 15 kilometer skate som står på progrmmet, starten kommer ske utefter fredagens tävling. Jag kommer att starta 1,25 minuter efter Emil Jönsson som 35:a, det är riktigt tight hela startfältet. Vi ska åka 4 varv på en 3,75 kilometers bana. Första start i vår klass är klockan 12,15.

lördag, mars 26

Sexa SM-Stafetten!




Hallå.

Idag åkte hela laget bra och vi kom på en sjätteplats. Klart över förväntan.

På min sistasträcka gick jag ut som nia. Det kändes bra och jag plockade till sjätte. Jag hann sånär ikapp det femte laget också. Men vi får vara nöjda. Mitt tidigare bästa stafettresultat är åtta, så det var ju kul!

Skid-SM Stafett




Hej.

Idag är det dags för SM-skidstafetten, 3x10 kilometer för herrarna. Falun-Borlänge ställer upp med följande förstalag:

1:a Jimmie Johnsson
2:a Adam Larsson
3:e Adam Steen

Vi har väl inga direkta förhoppningar på någon topplacering bland de 20 anmälda lagen. Men alla ska göra sitt yttersta! Klockan 13,30 går starten.

fredag, mars 25

Så dålig.




35:a, typ 1,20 efter på fem kilometer, fem kilometer!!! Så dålig som jag är går det ej att vara! Det sjuka är att det kändes bra och att skidorna upplevdes bra, förutom lite dåligt fäste.

Klartestat




Då har vi testat banor och skidor. Fina och hårda spår. Hoppas att kroppen är pigg nu bara. Kändes lite segt och hade ont lite här och där. Men det ska nog bli bra!

Nu ska vi äta lunch!

Ban- och skidtest




Gårdagens mäktiga middag: oxfilé, black rock.

Hallå där.

Nu sitter vi i bussen på väg mellan boendet och tävlingsplatsen. Vi ska dit för att testa skidor och banor. Därefter åker vi hem för lunch, innan det återigen är dags att dra till skidstadion och tävlingen

torsdag, mars 24

Testat banorna.

Hallo.

Installerade i stugorna är vi och vi har också testat morgondagens prologbana över fem kilometer. Passade på att köra en femminutersintervall också. Kändes skapligt. Totalt var vi ute i 40 minuter. Nu är det middag.


Framme i Piteå

Såhär ser det ut på skidstadion:


























Nu ska vi väl byta om och sen träna.

På väg




Kort liten slalombacke just innan Örnsköldsvik.






Hoppbacken i Örnsköldsvik är rätt cool. Har man lite för hög fart så åker man över bensinmacken och ut på vägen.






Vi höll just på att bli stoppade i en fartkontroll. Vi låg i omkörningsfil då Junmie som var i en bil strax framför ringde och varnade oss.

Vi har väl sisådär 26 mil kvar bara. Heja kul!

Birsta city Sundsvall




Det går väl så bra. Vi stannade just på Birsta city för att äta:






Tacos!






Arbetslös som jag är så var det detta jag hade råd med.

Mot Piteå




Godmorgon.

Efter en del packande så är vi nu äntligen på väg emot Piteå. Det kommer bli en skaplig tripp. GPS:en säger 10,52 timmar och 75 mil. Heja heja!

onsdag, mars 23

Hemma en snabbis


Hallå.

Nu är jag hemma en snabbis i Falun. Håller på att packar väskan, imorgon drar vi ju till Piteå. Där följande tävlingar ska köras: 

fredag: 5 kilometer klassiskt
lördag: 3x10 kilometer SM-stafett
söndag: 15 kilometer skate (jaktstart efter fredagens race.)




Innan jag åkte hem så passade jag på att hälsa på fin-Oscar som var på velodromen.

Vi glömmer det här va?








Vi glömmer träningspasset alltså. Idag var jag helseg, trött i musklerna, det gick tungt, dåliga tankar, låg puls och en massa annat negativt.

Jag körde i alla fall 2x15 minuter 10"-20". Den första skate och den andra stakning. Efter dessa två så körde jag en tröskelintervall på tio minuter. Idag var det bara usch. Men nu ser vi framåt och siktar på att åka bra i helgen, träna på bra framöver, fixa ett jobb och så försöka börja tänka mer positivt. Just nu är jag mest bitter..

Nu åker jag till Falun!

Passdata:

1,21,35 timmar skate
141 medelpuls
172 maxpuls
215 höjdmeter
1018 kilokalorier