onsdag, november 30

Trött på onsdags-VM



Hallå.

Idag var det jävligt löst och mjukt på sanden/gruset på skidstadion. Så fort du slutade trampa så stannade du.

Jag har varit trött och seg hela dagen och träningen var inget undantag. Magnus Darvell var överlägsen, därefter Jens Westergren och sen jag och Jonatan. Jag kunde dock utmana Jens på det första heatet, därefter var det kört.

Jag har ju kört rätt mycket hårda pass på slutet, så det är nog ingen större fara.

Nästa vecka kan nog vara sista onsdags-VM och då vill vi se lite fler deltagare!

Efter träningen så blev det rätt in i duschen för pärlan:

Var rätt skitigt som ni ser. Passade på att smörja upp vajrar och höljen.


Den blev rätt ren faktiskt!

Stödstrumpor på!


Dags att byta om. Onsdags-VM coming up!

Dåligt skämt?


Sådär, nu är all snön som föll i söndags borta och det är återigen 6,5 grader plus ute. Så det där om att vintern kommit var nog bara ett dåligt skämt.

Nu är det dags för jobb till 16 och sedan kör vi i onsdags-VM klockan 17 på Lugnet!

tisdag, november 29

Galaxen



Jag är väl på Galaxen i Borlänge och kör segway!

Nöjding



Såhär nöjd är jag när jag får hänga med storstjärnan Magnus Darvell till Spanien och världscupen i Igorre.

Ska bli riktigt skoj och lärorikt. Kul att få se världsstjärnorna på nära håll. Vi kommer att bo i hamn- och industristaden Bilbao som ligger i norra Spanien.

För min del så blir det vila idag. Jobb vid 15,00 på Lugnets Äventyr. Dagens event blir i Borlänge, Segway-introduktion för ett 50-tal läkare, spännande!

Spanien på fredag

Halloj.

Lite huxflux så ringer storkingen Magnus Darvell och erbjuder mig att följa med och hjälpa honom till helgens världscup i cykelcross i Spanien. Ett erbjudande jag självklart inte kan tacka nej till!! Riktigt skoj!

måndag, november 28

Två timmar stakning med både hög- och lågfart!


Tja.

Jag och Darnerud har nu avklarat ett stakpass uppe i Grönklitt.

Darnes plan var att köra första milen kring 30 minuter. Vilket vi klarade med tio sekunder till godo. Det kändes riktigt bra och lätt för mig.

Av en händelse så hade Mora skidgymnasium någon sprinttävling där. Så jag hängde med dessa snabbingar på tre heat mellan mina lugna stakvarv. Kändes helt okej även här, skönt att se att jag är skapligt med trots att detta bara var andra skidpasset!

Resterande del av passet stakade vi lugnt. Totalt blev det 34 kilometer på 2,00. Fint pass!

Skidor idag?



Just ätit och är nu mitt uppe i jobbet. Fick erbjudande av den mäktige Darnerud att hänga med till Grönklitt för att åka skidor. Jag som skulle vila. Får tänka om här. Det lär ju tränas!

Är vintern här?



Godmorgon.

Det ser ut som att det blivit vinter hux flux. Just nu är det minus ett och rätt halt. Med ett tunt snötäcke. Lite av en mellanperiod när det är svårt att hitta något att träna. Men det ska nog gå bra.

Idag är det jobb hela dagen. Troligen tar jag sen en vilodag!

söndag, november 27

Rullskidor i snö!


Såhär såg det ut när jag gav mig ut på rullskidorna. Planen var två timmar skate. Utfallet blev inte exakt detsamma. Det blåste rejält, snöade blötsnö och jag frös.

Körde ett varv runt Varpan och ett varv runt Bojsenburg. Totalt 1,10 timmar. Jag är en värdelös människa, jag vet. Men men. Bitvis såg jag knappt handen framför mig, det blåste sån jävla motvind så jag nästan stod still och den blöta snön skvätte här och där vilket gjorde att jag höll på frysa ihjäl.

Stavgångsintervaller





Jag och X har nu slitit oss igenom ett stavgångsintervallpass. Jone på bilden ovan träffade vi på innan uppvärmningen, han ville inte köra med oss utan skulle istället springa lugnt.

Vi började med att jogga en kvart. Därefter satte vi igång passet, som såg ut såhär:

- 15 x 15 sekunder sprättande skidgång med joggvila emellan.

- två stycken 4 minuter löpning med stavar uppför + 3 minuter löpintervall direkt därpå.

- två stycken 3 minuter långa stavgångsintervaller.

Därefter joggade vi lugnt i en kvart.

Kändes ganska segt och slitet. Inte van att träna såhär mycket under kort tid, men det är bra att göra det ibland för att "reta" kroppen!

Senare blir det ett distanspass på rullskidor.

Avvaktar

God förmiddag.

Vi har avvaktat ett tag med träningen då det regnat satan. Men snart måste vi nog ta oss iväg ändå, innan det blir alltför sent.

Planen för första passet är stavgångsintervaller!

lördag, november 26

Två timmar löpning!




Godkväll.

Jag och min superstarka X har lite tidigare sprungit ett pass över två timmar.

Som vanligt sprang vi på Jungfruberget och Lugnet. För egen del kändes det helt okej till en början, men efter 1,30 så började jag bli hungrig, och efter 1,45 så slog energibristen bara till och jag hade fullt upp att ta mig hem.

Känner mig nöjd att ha kört dubbla pass en dag, när hände det senast?! Imorgon är planen ytterligare dubbla pass!

Godnatt!

Stakintervaller

Hej.

Sådär, då har jag och X avklarat ett intervallpass, jag på rullskidor och hon på inlines. Det passar ganska bra, då kan vi åka ihop på intervallerna.

Tre stycken körde vi:

Första intervallen startade vi nere i Britsarvet, just utanför Sportson och vi gick i mål uppe på toppen mellan Lugnet och Skuggarvet.

Andra intervallen startade vi nere i Skuggarvet och gick i mål på nyss nämnda topp.

Tredje och sista intervallen blev en kort och platt historia kring Lugnetområdet.

Vi fick ihop 35 minuter intervall och totalt 1,25 timmar. Enbart stakning. Kändes rätt okej!

Träningshelg

Tjo!

Hör och häpna; jag tänkte dra till med en träningshelg, dubbla pass idag och imorgon!

Börjar nu med ett stakintervallpass tröskel på rullskidor.

fredag, november 25

Nytt rekord igen!



Godkväll.

Idag var det återigen dags för löprundan som jag och Darnerud brukar köra. Denna gång körde jag dock själv, hade inga större förhoppningar om en bra tid, utan jag tänkte mer få en bra genomkörare.

Starten är här i Britsarvet i höjd med Ica (ca 115 möh), springer till Svärdsjögatan, järlinden, Högbo, militärvägar och mål på 305,9 (milbanans högsta punkt ni vet..). Sträckan är kollad med GPS och mäter 8,75 kilometer.

Mina tre tidigare lopp så har jag haft:

- 36,15

- 35,49

- 35,26

Som sagt, jag hade inga större förhoppningar idag. Gick ändå ut hårt, men det blåste sån motvind första kilometern så bitvis kändes det som att jag stod still. Stum blev jag också.

När jag sedan vände upp på Svärdsjögatan och började klättringen så kändes det lättare, passerade 2 kilometer på 7,27.

Vid Järlindskiosken efter 3 kilometer hade jag 11,10 och det kändes rätt lätt.

Nästföljande kilometer upp emot Högbo är rätt tuff, 4 kilometer passerades på 15,44 och jag var fortsatt pigg.

5 kilometer på 19,43, pigg ännu.

6 kilometer; 23,43.

Kilometer 7 och 8 kommer jag inte riktigt ihåg var mellantiderna ligger. Men jag började bli rätt trött här, bet ändå i bra och lyckades skära mållinjen på 35,00, vilket blir ett snitt på 4,00 min/km!! Nöjd och trött satan!!

Därefter joggade jag sakta hem!

Inbjudan Grönklittsjakten 14-15 april 2012


Jag har äran att bepryda inbjudan med en bild på mig.

Bilden är från Orsa Grönklitt Ski Maraton 2011, inför varvning efter 21,1 kilometer. Jag slutade till sist 8:a i det loppet.

Var är vintern?


Godmorgon.

Plus åtta ute och vintern lyser med sin frånvaro. Lite trist, men samtidigt tycker jag att det är lite skönt att slippa frysa. Blev liksom lite mätt på kyla, snö och vinter efter de två senaste årens mastodontvintrar.

Nu är det dags att jobba. Är lite trött i ryggen sen gårdagens skidpass, annars känns det inget speciellt.

Får se sen vad jag tränar för något idag.

Hej så länge!

torsdag, november 24

2 timmar stakning på snö!


Då Darne är med så ser han alltid till att hålla en anständig fart.


Då var skidpremiären avklarad för i år. Två timmar stakning på Orsa Grönklitts kanonfina konstsnöspår, på 1,45 km.

Riktigt lättfört, bra stavfäste, grovkornig snö. Brett spår, så det går bra att åka både skate och klassiskt. Jag kan rekommendera er att åka här, det är värt några extra mil!

Hur kändes det då?

En aning ovant till en början och lite trött i överkroppen mot slutet. Men överlag klart över förväntan, kul!

Snabbingarna Jens Eriksson och Stefan Sunnerberg var där. De såg starka ut. Jens hade kunnat börja träna träna igen nu sedan hans blåsa i halsen och han kände att kroppen började svara igen. Han skulle göra tävlingspremiär på sverigecupen som blev flyttad från Boden till Gällivare sa han.

Några bilder:

Längdskidspremiär idag!

Jag och Darnerud tänkte åka upp till Orsa Grönklitt och åka skidor idag efter jobbet! Spännande. Har inte åkt skidor sen i april!

Ny klädkollektion, Falun-Borlänges nya dräkt

Här kommer ett litet bildinlägg.

Fick nämligen mina nya Falun-Borlänge SK-kläder igår:


Nya tävlingsdräkten, samt nya överdragsmössan.


Överdragsjacka och tunt pannband.


Gamla tävlingsdräkten (är inte den lite snyggare ändå?) och tävlingsmössan.


Vänstra vaden med texten: "Falun Borlänge regionen".


Och en bild på mig och Jone från gårdagen som Sofia Reyer tog:

onsdag, november 23

Seger på onsdags-VM!

Äntligen fick jag till en seger på onsdags-VM. Detta efter att ha vunnit alla heaten.

Det var något färre deltagare med idag, men fortfarande lika roligt och fullt med kamp runt den grymma banan som du kan åka på trots beckmörker. Idag hade vi också ett snöhinder. På vallen där vi vanligtvis springer så låg det också snö idag.

På första heatet så låg jag och Jone tillsammans i ett varv, innan jag ut på andra var er lyckades skapa en lucka som höll hela vägen.

På andra heatet så tappade Jens Westergren troligen segern då han försökte att cykla igenom snön, vilket inte gick. Jag sprang och ryckte sedan direkt, vilket gjorde att jag fick en lucka som jag höll hela andra varvet.

På heat tre hade jag ultrasnabbingarna Jens och Robban.Ö på hjul hela vägen. Men Robban gav sig mot slutet och Jens fastnade i snön igen.

Detta var första gången jag vann ett endaste heat på denna anrika träningstävling / tävlingsträning, riktigt skoj. Benen kändes bra idag också! Bättre än i helgen!



Och så två bilder från skidspåret på Lugnet:


Var några entusiaster som åkte där varv på varv på den 350 meter långa slingan.

Så grattis alla timjägarhetsare (ni vet vilka ni är), upp och mata på Lugnet nu!

Onsdag

Hello.

Dags för jobb. Slutar 16,00, därefter är det dags för onsdags-VM på Lugnet klockan 17. Då ses vi väl?!

Nu är det jobbdags!

tisdag, november 22

Två timmar löpning och åkbart på Lugnet!

Goder afton!

Sen det senaste inlägget så har jag bland annat storstädat i lägenheten. Jag har också sprungit ett tvåtimmarspass.

Då jag hade ett ärende i Skuggarvet så bestämde jag mig för att förena nytta med nöje (vilket är vad?!) genom att springa till Skuggarvet. Tog vägen över Jungfruberget och sedan Hornberget dit. På hemvägen sprang jag över Lugnet. Fin runda och helt okej kropp.

Losten.


Jag avslutade turen med att kolla hur snöläget var på Lugnet:


Uppskattningsvis är det en runda på 400 meter med konstsnö. Den ligger i höjd med skyttepaviljongen, alltså ovanför asfaltsvägen som korsar stadion.

Tyvärr är det rejält löst i spåret. Men det är svårt att få till bättre spår i rådande förhållanden, plus 1 och regn i luften. En eloge till "spårgubbarna" som ändå gjort spår!

Tvättat pärlan

Har just tvättat min cykelcrosspärla. Den var otroligt skitig och full med gräs överallt sedan söndagens tävling. Synd nog så har jag ingen bild från innan:



Jag använde mig av priset från söndagen, Mac-Off-produkter. Troligen så visste de som skänkte priserna att de skulle behövas efter tävlingen:



Nu ska jag städa i lägenheten. Sen funderar jag på att träna. Vi får se!

Dimmigt satan


Godmorgon.

Dimmigt satan idag. Ser inte långt framför mig.

Nu är det dags att jobba!

måndag, november 21

Tack för idag

Trevlig och skön dag idag med sovmorgon, långlunch på Dala Wärdshus, alltid lika roligt jobb på gymet och sedan lite egentid i lägenheten med tv-serien "the walking dead".

Skönt med dessa dagar ibland. Framförallt efter en helg med dubbeltävlingar och långa resor!

Imorgon blir det jobb och fönsterputs 08,00, tack och godnatt kära läsare!

Snöläge och tidningsomnämnd

Hej där.

Innan jobbet på gymet så svängde jag förbi Lugnets skidstadion för att se hur det ser ut där. Det låg lite snö här och där. Inget som såg så åkbart ut, mest blött och löst. Men då är det ju trots allt 2,5 grader plus ute. Mot helgen så skulle temperaturen sjunka mot nollan igen, så förhoppningsvis kan snökanonerna börja tillverka snö igen om den "vanliga" snön fortsätter att lysa med sin frånvaro.

Här är några dagsfärska bilder från Lugnet:



Läste i FaluKuriren under lunchen idag och uppmärksammade där mitt namn efter helgens andra- och femteplats. Kul att de skriver om tröttingar som mig också: