tisdag, januari 31

Guldpris.se


Hejsan.

Jag vill passa på att tipsa er läsare om en bra sida här på Internet där ni bland annat kan sälja guld och också få nödvändig information inom guldgenren. Nämligen guldpris.se.

Såhär skriver de på/om sin sida:

"Guldpris.se fungerar som en jämförelsetjänst för dig som vill sälja guld till bra guldpris. Vi hjälper dig att hitta i djungeln av olika gulduppköpare. Oavsett vilken typ av guld som du ska sälja – guldhalsband, guldarmband, skrotguld eller tandguld – jämför du enkelt priserna här på Guldpris, för att på det sättet göra en bra affär."

Jag har själv aldrig sålt något guld eller varit i behov av det (hittills), men skulle det bli aktuellt så skulle jag utan tvekan använda mig av guldpris.se. Sidan är väldigt bra, lättnavigerad, ger ett seriöst intryck och den ger mig all information jag behöver när jag ska sälja mitt guld. Rekommenderar denna sida starkt! Så det är bara att surfa in och göra en kanonaffär!

Maxstyrka, skidskola och stakning!

Kvällens aktiviteter i följande ordning:

- 10 minuter löpning, 4,59-tempo
- Maxstyrka, skivstång

- Skidskola

- 50 minuter stakning!

Kändes bra!

Godmorgon!

Hejsan hejsan.

Vaknade tidigt idag. Ska nog kanske sova ett tag till?!

Måste ju först bara berätta lite kort om dagens planer:

Träning: tänkte köra ett styrkepass max med efterföljande stakning omkring en timme.

Jobb: skidskola på Lugnet ikväll.

Övrigt: det var väl det här med att försöka bli snabb (igen?) då och att tänka mer positivt.

Någon som har frågor?

måndag, januari 30

30 min löpning, 7,37 kilometer!


Blev ett kortare löppass på bandet idag. Kändes väl rätt okej. Tror jag hade mer puls idag än på gårdagens tävling där jag knappt blev andfådd, men dock rätt så slut i armarna.

Vecka fem


Tja.

Vecka fem idag. Gymjobb, Lugnets äventyr, skidskolor och så klart träning står på programmet.

Idag är min rygg inte så fin sen gårdagens race. Mäktig värk. Tänkte nog kanske ändå köra ett lättare skejtpass!

söndag, januari 29

Bild från dagen, tankar och resultat Hornbergsloppet


Spurten om tredjeplatsen mot Ronnie Löf.

När jag tappade täten efter 26 kilometer och kände att segerchansen var borta så gav jag upp att försöka gå ikapp och riktade in mig på tredjeplatsen. Vilken jag hade fram till 20 meter innan mål.. Gick väldigt sakta och avvaktande mellan 6 och 19 kilometer på andra varvet, därav det långa tidsavståndet till ettan och tvåan.

Känner att jag inte riktigt får stakningen att stämma i högre farter. Har inte riktigt psyket, och är nog lite för dåligt tränad. Nu biter jag ihop, tar mig igenom denna säsong och kör på hårdare i sommar än föregående år!


Motljusbild från starten.

Resultat här

Pisslopp


Fyra idag. Åt helvetes jävla skit. Kändes inte bra. Lägger ner den här skiten nu.

1: Håkan Löfström
2: Lars Ljung
3: Ronnie Löf

Packat och klart. Mot Årsunda.


Hej.

Nu far vi mot Årsunda och Hornbergsloppet. Hoppas jag är pigg. Och att skidorna är snabba!

lördag, januari 28

Fin dag

Skidskolan gick bra:


Efter den så åkte jag lugnt i 35 minuter.

Sängen blev snygg:




Vallningen gick bra (tror jag):


Briko Maplus FP4 med pulver och spray. HP3 violett under.




Vem tjänar på Total-SM?

Hittade en bra artikel av Kjell-Erik Kristiansson på sweski.com:

Längd-SM den här veckan i Östersund är åter en del av total-SM.
Men vem vinner på total-SM? Jag påstår att längdåkningen hjälper andra, okända sporter att få TV-tid och själv förlorar på det hela…

Igår var det ett möte mellan elitklubbarna i Sverige och skidförbundet. Elitklubbarna är inte nöjda med att längdåkningen skall vara någon slags ”sponsor” för sporter som curling, inomhussurfing, scootercorss och annat för att dessa skall få mer TV-tid.
Det gör att många potensiella SM-arrangörer inte kan få tävlingarna och skapa den stämning som vi vet skulle kunna frambringas i orter som Piteå, Gällivare, Åsarna, Hudiksvall och flera andra.
Argumentet för att gå med i total-SM var att längdåkningen skulle få mer TV-tid.
Men så har inte alls skett.
I onsdags satt jag hemma för att följa skiathlon-tävlingarna. Inte någonstans hittade jag en livebild att tillgå. Inte hittade jag något speakerljud på nätet eller några bilder på arrangörens hemsida.
Räddningen blev radiosportens webkanal, som turligt nog sände båda tävlingarna direkt.
Nu sänder SVT endast två dagar direkt, vilket jag tycker är åt helvete för lite. Skidförbundet måste kunna sälja längdåkningen – kanske vår folkkäraste sport – till TV utan att behöva stödja sig på idrotter som folk inte ens vet att dom finns i Sverige…
Och varför har SVT ensamrätten? I dagens mediasamhälle ser inget längre ut som för tio-tjugo år sedan. Om man inte får en TV-kanal att sända kan man idag för billiga pengar nå ut till folket genom nätet, mobiltelefoner och liknande med lite nytänkande.
Jag jobbar med många olika sportarter och här ligger skidsporten flera år efter en sport som t ex orientering. Själv sitter jag som speaker på heltid lite i glashus här, men jag vet vad jag snackar om.
Jag skickade tidigare i höst ett erbjudande till skidförbundet om kvalitetssäkring av ljud, speakertjänst, internätsändningar och liverapportering från alla deras viktigaste tävlingar. På den förfrågan har jag inte ens fått ett svar… Det tycker jag är konstigt, jag har trots allt varit med och arrangerat över 400 världscuptävlingar, 8 olika OS och över 40 olika VM, samt ett oräkneligt antal nationella mästerskap.
Då hade jag åtminstone förväntat mig ett svar.
Nu är jag chef för gruppen som söker skid-NM i Norge 2014. Vi har – som säkert några hört om – också tänkt söka skid-SM tillsammans med NM. Det är en helt ny idé, som medialt skulle ge SM-veckan ett stort lyft.
Tänk dig duellerna Northug-Hellner, Bjørgen-Kalla och flera andra bara tre veckor före OS i Sotchi. Dessutom med stadion i Norge och banan i Sverige. Två kungar på läktaren och direktsändning i två olika länder.
För direktsändning från alla loppen lovar vi. I Norge är det otänkligt med något annat.
Jag tror faktisk vi skulle kunna få ut speakerljudet på nätet också…

Skidskola


I bilen mot Lugnet för en skidskola. Därefter måste skidorna vallas inför morgondagens tävling!

fredag, januari 27

Tråkig



Har varit tråkig idag, jag vet. Dåligt med bloggande. Men jag har inget matnyttigt att bjuda på. Har bara tagit det lugnt och sedan jobbat på gymet.

Nu är jag hemma. Ska städa (måste ju se till så att det sitter kvar tills jag ska jobba på Homemaid igen. Varit lugnt med jobb där nu några veckor).

Snart kommer X med våran säng som varit på målning. Så det blir lite pusslande att få ihop den igen.

Vilodag idag

God förmiddag.

Idag tror jag att det blir en vilodag (var ett tag sen sist jag helvilade). Ska börja förbereda skidor +ANNAT inför helgen. Ska nämligen tävla Hornbergsloppet i Årsunda på söndag. Loppet kommer gå på en sjö enbart, så det blir bara stakning.

Dagens jobb är ett pass på Gymet, kul!

Imorgon väntar två skidskolor för min del. En i Borlänge och en i Falun. Hör av Dig vid intresse av skidskola eller vallningshjälp! Kanske inför Vasaloppet, eller något annat lopp under Vasaloppsveckan.

torsdag, januari 26

10"-20" plus tröskelintervaller



Godkväll.

Har just kört ett intervallpass klassiskt stil. Kändes inte så bra, låg puls och halvond rygg. Körde två set á 15 minuter 10"-20", 5 minuter vila emellan. Därefter körde jag 2 stycken tröskelintervaller på 7,5 minuter med en minuts vila mellan.

Det var dagens träning.

Några kassa bilder från dagen:




Såg två rådjur i Tällberg.


På vägen hem mellan Rättvik och Falun så hade en trötting kört ner bilen i diket.

Skid-SM 2012


All info om Skid-SM 2012 i Östersund hittar ni här. Ni kan bland annat kolla livesändningar och liveresultat. Just nu pågår teamsprinten.

Trafiken


Tänk att "alla" ska till Tällberg bara för att jag ska dit..!

Dagen

Tja tja.

Idag så ska jag till Tällberg på ett tälja och måla dalahäst-event. Sen ikväll så blir det 10"-20"-intervaller och också troligen någon forn av längre stakintervaller.

Allt för nu.

onsdag, januari 25

Tre timmar klassiskt


Hallå.

Har kört tre timmar klassiskt med Mathias Argårds och Jone Steen. Tre timmar i Lugnetterrängen med halvkasst fäste och en trött kropp gjorde susen!

Nu jobbar jag på gymet.

Gratis skid- och friskvårdsdag




Gratis skid- och friskvårdsdag för alla lördagen den 4/2 2012!






Kom och åk skidor med oss!







Falun Borlänge Skidklubb tillsammans med Bröstcancerföreningen i Dalarna inbjuder lördagen den 4/2 till en avgiftsfri dag på Lugnet.


Kom och lär dig grunderna i skidteknik, förbättra din skidteknik inför Vasaloppet och Kullaloppet eller delta i bröstcancerföreningens hälsopromenad. Ta även del av inspirerande föreläsningar inom träning, hälsa, kost och friskvård!


Aktiviteterna börjar kl 13.00 på Lugnets Skidstadion och föreläsningarna kl 15.00 i Högskolan Dalarnas lokaler.


Instruktörer är Falun Borlänges Elitskidåkare och Vallateam.


Och Tjejer, ni har väl anmält er till Kullaloppet?






Vid eventuella frågor är du välkommen att kontakta:


Robin Isaksson, Falun Borlänge SK 


- Telefon 070-205 00 74. 







tisdag, januari 24

Det är inte varmt..


... Men ganska så kallt här i Tällberg.

Två timmar skate


Hallå.

Har just kört ett tvåtimmarspass skate på Lugnet. Känner av träningsvärk från gårdagens styrka. Åkte första timmen själv och den andra tillsammans med Jimmie Johnsson.

Nu väntar ett event i Tällberg!

Passdata:

1,59,35 timmar
127 medelpuls
151 maxpuls
600 höjdmeter
1241 kilokalorier

Artiklar i lokaltidningarna

Foto: Stina Rapp


Igår blev vi i klubben (Falun-Borlänge SK untervjuade av både Dalarnas tidningar och Dala Demokraten.

Klicka här för artikeln i Dalarnas tidningar.

Jag kommer dock inte åka SM, utan satsar på långlopp till efter Vasaloppet.

måndag, januari 23

Gymstyrka och stakning






Hittade två bilder från Intersportloppet Jimmies blogg.

Foton: Hans Ersson

Idag jobbade jag ju på gymet. Där träffade jag bland annat Henrik Öijers fru Ronya. När jag jobbat klart så var det dags att träna. Först 10 minuter på löpbandet 12,5 km/h (4,48 min/km), därefter maxstyrka (ökar i vikter!) och avslutningsvis stakning 50 minuter på Lugnet. Totalt cirka 2,5 timmar! Kändes bra!

Fjäskinlägg

Gå in och rösta på Henrik Öijer till Rapha Festive 500, klicka här för att rösta.

Då blir han såhär glad:


Sprid gärna vidare!

Ny vecka, ny frisyr.




Min kära X klippte mig igår. Blev väldigt nöjd!

Idag står det jobb på gymet och maxstyrka på schemat. Härligt.

Nu ska jag åka från Mora till Falun. Lunch på Dala Wärdshus. Vi hörs senare.

söndag, januari 22

Una hora loepning




I ett försök att "skölja ur" kroppen från gårdagen så sprang jag en timme med X. Vi sprang på fina grusvägar här omkring i Färnäs. Riktigt trevligt, skönt att få luft och perfekt väder. Kändes bra att röra på sig.



Intersportloppet och gårdagens trevliga middag.

Goddag.

Känner mig skönt mörbultad i kroppen sen gårdagens tävling.

Stod rätt långt bak i starten och fick kämpa mig uppåt i fältet. Första fem kilometrarna är platta och vi var en stor klunga. Men sedan börjar det gå lite mer uppför mot vägövergången vid Vasslan, då blev klungan genast mindre.

Sedan upp emot Oxberg blev det bitvis lite hårdare körning av bland annat Lars Suther. Jag hade inga större problem att följa. Fästet på skidorna var kanon och kroppen kändes väldigt pigg.

Jag åkte och pratade till höger och vänster med åkarna i klungan, alltid lika roligt. Jag glömmer liksom att jag åker skidor för ett tag, och det kan ju vara skönt.

Det var fortsatt lugn åkning fram till strax innan Hökberg där klungan började röra på sig igen, hamnade bakom några som släppte så jag var några sekunder efter täten på toppen i Hökberg.

På det långa platta partiet efter så kommer jag dock ikapp klungan och förbi Läde så är jag under en kort stund helt plötsligt i spets!

Med cirka 12 kilometer kvar i Krångåsen så började det gå riktigt fort och jag hänger på snöret, tappar lite. Kommer ikapp klungan igen vid Eldris, släpper, kommer ikapp och släpper täten för sista gången med cirka fem kilometer kvar.

Ligger här på 15-16:e plats och är rätt rökt i armarna. Får dock en fin rygg av Erik Wickström (som gör ett riktigt bra lopp med det dåliga glidet han hade), vi kommer ikapp Simon Andersson strax innan Hemus. Simon och jag hjälps åt att dra hårt då jag fått tillbaka lite krafter, Wickström släpper.

Med två kilometer kvar så kommer vi ikapp Henrik Alm och Per-Olov Svahn, med en kilometer kvar kommer vi ikapp Oscar Bergström och Kalle Gräfnings. Jag hade en bra spurt och lyckades köra ifrån alla nyss nämnda. Närmast bakom var den snabba "junioren" Simon!

Riktig nöjd med loppet. Skönt att kroppen svarade så bra som den gjorde! Och fint att få tävla på Vasalopps-spåret. Är det någon som har bilder från tävlingen så får du gärna höra av dig.

Igår kväll så var vi på middag på restaurang Strand här i Mora:


Joakim Engström och hans tjej Sara.


Den alltid så rolige och väldigt kunniga Erik Wickström!

X. Och så jag. Men jag fastnar inte på kort.

lördag, januari 21

Resultat InterSportloppet


10:a. 40 sekunder efter!

TIA!


Tia idag. Låg med täten till ett par kilometer innan mål. Under minuten efter täten. Kändes skitbra! Kanonskidor!!

Mot Oxberg


Godmorgon.

Nu far vi mot Oxberg och starten för Intersport-loppet. 11,00 är starten. Hoppas att kropp och skidor är bättre än förra veckan!!

fredag, januari 20

30 min skate


Det var kallt, gick lätt och kändes bättre än dagen innan Grotfallsrundan.

Körde ett varv på 7,5 km +ANNAT

Oj oj oj


Kallt som satan ute idag. Ser ut att bli kallt på morgondagens tävling också, brr.

Det här med risporten får jag ju lämna nu. Lisa Ström är jättearg på mig. Tydligen får man inte blogga om vad man vill längre. Medan vissa får smutskasta till höger och vänster. Folk med lite humor och självdistans förstår nog att jag mest skrev detta för att retas och jävlas. Alltid roligt när folk blir lite griniga kan jag tycka.

Men vad ska man då blogga om för idrottsligt? Släpp dopningen fri? Låt kvinnor och män tävla i samma klass så att alla tävlar på samma villkor? Osv.

Nej nej, nu ska vi vara glada och sluta gnälla.

Mer ridsport åt folket.

...Eller?!

Klicka här och läs, här och lyssna.

Diskutera här.

Idag då? Ledig vad det verkar, lätt skidåkning, åker till Mora och sover där.

Mer senare.

Hej hej.

torsdag, januari 19

1,30 timmar skidor med "Kingmmie"!










Hade äran att träna med Jimmie "Kingmmie" Johnsson idag, han passade på att bjuda på en repris av målgesten från Jizerska: "Gorillan" (som hans lillebror kallade den). Kanske vi får se den på lördag igen. Han är stark i år Jimpen!






Vi körde ett varv på milen, ett på 7,5 och jag körde sedan ett varv på femman också. Lugnt och fint pass, Jimmie åkte skate och jag klassiskt i mina nya klassiska pjäxor som kom idag, sköna satan:

















Det sjukaste på hela passet var när jag kom till Lugnet och såg Jone bli utskälld av någon tant, tyckte mig känna igen henne...:












Jerringpriset igen

I dagens botten på sportsidorna i Dalarnas tidningar.

Fortsätt gärna diskussionen här kring Jerringpriset och Rolf-Göran Bengtsson.

Länk till mitt inlägg här

Vackert!

Tröttnar jag aldrig på Tällbergs-bilder undrar ni säkert?! - Nej!

Tällbergsevent idag med


En stackare har kört i diket vid Preem i Falun.

Jag är på väg till Tällberg idag för ett GPS-event. Det blir skoj!

Tänkte träna ett lugnt pass klassiskt sen.

onsdag, januari 18

3x15 minuter 10"-20"!


Hallå.

Äntligen fick jag träna med honom igen, han den där mäktige ni vet - Johan Darnerud!

Vi körde klassiska intervaller. Första gången jag kör det denna säsong på klassiskt. Känns som att jag ligger lite efter här. Ligger nog lite efter träningsmässigt också, men men.

Kändes väl ok idag, inte mer. Lite seg sen gårdagens styrka. Men nu blir det lätt träning fram till lördag, så jag hoppas att det vänder och känns bättre!

Vasaloppsevent

Vi har haft ett Vasaloppsevent i Tällberg idag. Där jag berättade lite kort om Vasaloppets historia inför 35 personer på engelska. Vi hade också en blomsterkrans till "vinnaren" (ej den snabbaste) och självklart serverade vi blåbärssoppa!

Några bilder:


"Spåren" höll inte direkt toppklass, men vi hade kul och alla blev nöjda!