torsdag, maj 31

Två bilder

Koncentration till fullo!

Plantering och dalahästar

Tja.

Plantsättning som vanligt idag. Men också dalahästmålning i Tällberg. Så tyvärr inget Ingarvet-GP för mig ikväll.

onsdag, maj 30

En timme stakning

Passade på att inviga min nya rullskidhjälm från Casco idag. Satt som gjutet!

Efter jobbet på gymet så passade jag på att staka en timme. Kändes riktigt segt kan jag lova..! Medelpuls 149 och jag fick ju i lite luft i mig i alla fall.

Vasalopp-bild

Fick en bild "twittrad" till mig just, den är från årets Vasalopp på myrarna mellan Smågan och Mångsbodarna.

Usch vad jag längtar till att stå där tjock på startlinjen igen. Nästa år vill jag fan klara mig inom topp-50!

På Twitter hittar ni mig som AddeSteek!

Dubbla "skift" så och idag

Idag liksom igår så körs det plant och sen gym. Ingen rast och ingen ro. Bara att köra på!

tisdag, maj 29

Tangerat personbästa!

Körde just 15 minuter på yogabollen. Med knäböj, statiska övningar med mera.

Sen: 26 dips, 15 raka benlyft och 20 chins (tangerat personbästa!).

Avslutade med några maskiner. Är inte helt otränad ändå känner jag.

Igår så bar jag ett stort antal plantor i händerna och på ryggen, 500 meter uppför till hygget. Flåsade som en gris och hjärtat slog frivolter, så jag håller ju igång även om jag inte tränar.

Jobb och jobb och jobb

Nyss plantsättning. Nu lunch. Sen gymet.

Det var ju det här med träningen också.. Får bli boll på gymet i alla fall.

måndag, maj 28

Tack!

Stort tack alla vänner för era gratulationsönskningar! Det värmer ska ni veta. Ni är guld värda!!

50% klart

Den här gubben har nu satt klart planten för idag. Nu är jag snart i Tällberg för att ordna en femkamp på hotell Långbergs.

Fyller väl 28 år idag.

Jag firar min födelsedag med plantsättning och dalahästevent i Tällberg!

Hinner nog inte träna idag heller. Men träningsvärken i vaderna sen löpintervallerna i förrgår är ändå enorm! Så jag kan nog kosta på dom ytterligare en dags vila.

söndag, maj 27

Solbränd, premiärbad, älg, orm +ANNAT

Klar för dagen med plantering. Skönt då vi hela dagen stått i solen utan ett enda moln och utan lunch. Men nu har vi kommer en bra bit på hygget. Jag gick i bar överkropp hela tiden, så jag blev lite lätt svedd på axlarna.

Efter planteringen på vägen hem så passade vi på att ta ett dopp i sjön/tjärnen Toxen. Premiärdoppet för oss båda!

Då vi kom till hygget så såg vi en älgkalv. Mot slutet av dagen såg vi också en huggormsjävel, usch!

Älg!!!

Lärkplantor.

Dödshygge.

Nu ligger vi utslagna i soffan hos mina föräldrar och väntar på mat. Skönt! Ingen träning idag, alldeles för trött. Men jag tror att vi fick en del aktiv vila idag trots allt.

Mot hyggä'


Soligt och fint ute. Dags för ytterligare en dag på hygget. Med mig har jag X.

I den perfekta av världar så hinner jag träna rullskidor en timme ikväll. Det visar sig!

lördag, maj 26

En timme löpning med intervaller

Jag och X har just avverkat ett löpintervallpass. Det första denna säsong för min del.

Vi började med 15 minuter uppvärmning. Därefter körde vi två set 40" (intervall) - 20" (joggvila) á 10 minuter. Fem minuter jogg mellan seten.

Direkt efter andra så körde vi tio minuter i snabbdistanstempo, eller AII som det också kallas. När det var klart så joggade vi hemåt. Ett kort, lagom och skönt första intervallpass.

Självklart hade jag mina Vibram five fingers-skor.

Medelpuls 147
Maxpuls 189

Det flyter på

Eventet som jag ansvarade för med Homemaid gick kanonbra och alla var nöjda. Skönt då detta var det första riktiga jag hade i egen regi. Med mig hade jag två personer och vi höll i en grupp på 30 stycken.

Nu väntar ytterligare en grupp; en möhippa som ska köra en femkamp!

Ikväll blir det löpning och imorgon plantsättning! Jobba på!

Eventdags

Ska nu hålla i ett event för 30 personer. Kunden är ett av mina jobb: Homemaid. Blir kanonkul och vädret hade kunnat vara sämre!

fredag, maj 25

Resultat prologen Borlänge tour

Klicka här

Paket med hjälm och glasögon m.m

Häromdagen damp det ned ett paket från BJ Sport. Det var två par glasögon, en hjälm samt hjälmbelysning från Casco. Kommer i vinter att använda mig av deras snöskärm som jag gillar skarpt!

Träningsglasögon.

Solglasögon.

Rullskidhjälm.

Hjälmbelysning.

Fina killar

Jag och Henrik Öijer från igår. Två riktigt fina killar.

torsdag, maj 24

Ingarvet-GP med en spurtseger!!!11

Såhär nöjda och fina var jag och Jonathan Nilsson efteråt.

Då var mitt andra Ingarvet-GP avklarat för i år. Och detta var en om möjligt ännu jobbigare historia än föregående gånger. Idag var sanningar som Fredrik Ericsson, Peter Vingstedt, Marcus "Bamse" Ottosson, hela YA-gänget, Lisa Ström, Lasse Myrberg, Robert Österling med flera med. Kring 20 personer. Det till trots så tog jag en seger, efter att ha gått loss med "Bamse" ut på andra varvet under en av spurterna. idag var det hårdkörning i princip hela tiden under GP:t, fint med lite intervalltid!

Kroppen var väl varken pigg eller dålig. Någonstans i mellanskiktet. Har nog lite mer att trycka med om jag får köra lite fler pass. Men kul så in i helvete är det, kanonväder idag, härlig stämning och som vanligt så är det alltid lika kul att träna med cyklister.

Efter de tio spurterna så rullade ett gäng av oss ur runt Varpan, jag drog länge halvhårt för att gå mig tom (började känna mig hungrig tio minuter in i passet..), med 5 kilometer kvar lyckades jag, svängde åt sidan och la mig på rulle hem.

Ett härligt pass, 2 timmar och 10 minuter, 149 medelpuls, 195 maxpuls!

Öijer hade klart fulast utstyrsel idag.

Samling innan start.

Pepp inför Ingarvet-GP

Dubbla stödstrumpor och kartellen i högtalarna. Behövs pepp efter dödsvärmen på hygget idag!

Nu kör vi!

Ingarvet-GP idag 18,00

Bilden stulen av Öijer.

Idag är det Ingarvet-GP. Samling 18,00. Kom dit vet jag?

Är väldigt trött i benen idag sen gårdagens cykling. Vissa trångsynta och halvborta skidåkare menar att cykel inte är träning, att det är ett transportmedel och att man inte kan skriva upp "träningen" i träningsdagboken. Jag tror att dom skulle vara med på Ingarvet-GP eller gårdagens träning med YA och högskolan, då vore dom nog inte så stöddiga sen..

onsdag, maj 23

Baggbo x 7, tjock, trött, less, bitter.

Lars-Åke var med och cyklade idag. Han tyckte det var lite dålig uppslutning, så jag sa: "dom är väl rädda för backar?". Då svarade han: "Börjar man tycka att backträning är jobbigt så kan man väl börja med bowling eller nåt!". Så klockrent.

Vi cyklade till Baggbo-backen i Bjursås (25 kilometer). Jag körde sju stycken uppför den två kilometer långa dödsbacken. Så jävla dålig jag är uppför alltså! Men jag har trots allt varit sjuk och knappt tränat sen Mallorcaresan. Bra träning var det i alla fall.

Lagtempo blev det sedan på hemvägen och jag fick köra med juniorerna, vilket gick lite sakta. Så elitkillarna som startade bakom kom ikapp, jag hängde med dem och gick runt också. Men tydligen var inte det accepterat, så det blev ett jävla liv.

Vi avslutade med två spurter, jag fick kramp och åkte sedan hem. Nöjd efter 2,40 timmar träning, 156 i medelpuls, 191 i maxpuls och 1,26 timmar över AI.

Kort jobbdag

Kortare dag idag på hygget. Ska passa på att träna med högskolecyklisterna och eleverna på YA idag. 17,30 samlas dom vid tennishallen/LIVI. Det ryktas om backintervaller i Baggbo, Bjursås. Lagtempo hem.

Känner mig en aning mör i kroppen sen igår. Så ofantlig trötting jag är.

Hörs senare.

tisdag, maj 22

Första rullskidpasset!

Efter jobbet i det vackra Tällberg så bestämde jag mig för att damma av rullskidorna. Sagt och gjort, klockan 19,30 gav jag mig ut på årets jungfrufärd. Stakade upp till Lugnet och kårestugan, därefter så åkte jag runt däromkring tills jag efter en timme var nöjd och åkte hem. Medelpuls 149, och blåsor i handen. Fint!
Efter jobbet i Tällberg så träffade jag på de fina killarna Kalle Gräfnings och Jimmie Johnsson.
Fin dag i Tällberg hade vi onekligen!

Trött på planteringen?

Hittade denna tomhylsa idag på hygget. Någon som tröttnade på plantsättningen tro?

Nu har jag satt klart plant för dagen och det är dags för ett event i Tällberg.

Löpning en timme ikväll tänkte jag, någon som vill vara med?

Mot hygget!

Hallå.

Är nu på väg till hygget för några timmars plantsättning. I eftermiddag har jag sedan ett event i Tällberg. Tänkte sedan försöka mig på ett joggpass ikväll. Kämpa!

Röda knappnålen visar hygget mitt i ingenstans strax utanför Karlsby fäbodar.

måndag, maj 21

2/3 klart

Gymet del ett/två avklarat. Blev såklart lite bollträning för mig:

Event på Dala Storsund för Trafikverket avklarat:

Nu återstår bara några timmars jobb på gymet denna dag. Kämpa!

Måndag morgon

Hallå hallå.

Så är det måndag igen och jag har just börjat på gymet. Skönt. Det blir dock en del hit och dit idag då jag vid tolv börjar jobba på ett event och sedan ikväll igen så ska jag tillbaka till gymet. Kul med omväxling.

söndag, maj 20

Klar för denna vecka.

Kan hända att första halvan av första hygget snart är klar. Skönt. Men det är fortfarande länge, länge kvar.. Bara att bita ihop.

Imorgon väntar jobb på gymet, samt event.

Lunch

Lunch för plantsättarna nu. Sen slit på hygget!

lördag, maj 19

Klar för dagen

Då var vi klara med dagens plantering. Vi har kommit en bit på hygget, men det är fortfarande långt kvar. Bara att bita ihop och kämpa. Nya tag imorgon!

En zipp-fälg mindre.

Igår efter jobbet när jag skulle tanka min bil som drar 1,4 liter milen så träffade jag på David Mayer. Killen hade ett Mavic-bakhjul och ett Zipp 303 fram. Jag frågar varför och han berättar att han växlat upp på lättaste bak och att kedjan på något vis hamnat emellan kasetten och navet.

Dock så gick det att ta sig hem på och byta. Han trodde också att det gick att laga så ni behöver ej vara oroliga för stackaren.

Han var glad som vanligt:

fredag, maj 18

Bollat på gymet igen +ANNAT

Som vanligt då jag jobbar på gymet så "måste" jag träna lite. Blev återigen 15 minuter stående på yoga-/pilates-boll, med ett flertal övningar. Därefter 15 chins, 25 dips och 15 raka benlyft hängandes i ribbstol. Inget nytt under solen således.

Dåligt med träning på slutet. Men nu är jag nästan frisk i alla fall. Planen under plantveckorna (fram till midsommar) kommer bli att försöka köra cykelpassen på onsdagarna med högskolan och Ingarvet-GP på torsdagarna. Resten får bli som det blir, troligen en timmes halvhårt. Som tidigare år. Brukar funka rätt bra. Och för er som inte planterat förr så kan jag bara säga att det är rätt slitsamt och jag brukar oftast skriva in 30 - 60 minuter träning under övrig tid.

Jag kommer fortsätta med gym och event även under planteringen, men inte alls i lika stor utsträckning.

Efter planteringen i juli och augusti är planen att vara lite mer ledig så att jag kan träna mera. Ska försöka att inte vara så snål som jag brukar vara och på så vis kunna ta lite mer ledigt. Det återstår att se.

Stora evenemang på Lugnet

Hallå.

Sitter på gymet och jobbar. Här bevittnar jag ett stort antal personer i rörelse. Vi har nämligen två otroligt stora evenemang alldeles runt knuten om Actic gym.

Först så har vi Axa Floorball Cup:

Denna cup som tidigare hette Viking Line Cup arrangerar Mats Andreason och den lockar årligen cirka 7000-8000 deltagare. Vilket gör den till världens tredje största innebandy-cup.

Det andra arrangemanget är EM i orientering:

Det går bland annat i Lugnetskogarna. Och en etapp går uppe i Orsa, Skattungbyn.

Kul att det händer saker på Lugnet! Jag må vara en aning färgad, och hemmablind. Men nog är det väl så att Lugnet är en av världens bästa idrottsanläggningar?!

Själv så har jag kört ytterligare ett stort parti plantor idag. Imorgon står jag åter på hygget och svär. Allt för nu.