torsdag, januari 31

Två timmar skate




Två timmar skate tillsammans med stjärnor som Linus Larsson, Simon Andersson, Daniel Olsson och Mattias Argårds. 

Bland annat så åkte vi den del på de nya VM-banorna (rakt fram från toppen av mördarbacken) som inte var klar till SM. Nydragna spår nästan överallt och 15-slingan var riktigt fin!


Dagens bra:

- En bra jobbdag

- Ett bra träningspass

- Försöker vända allt mindre bra till bra saker

Putsa





Kämpar på, biter i. Idag kör jag fönsterputs till klockan 16, sen ska jag köra ett par timmar skate tänkte jag. Fortsatt tö ute, plus en och isigt värre. Hoppas det blir bra väder och före till helgen!

onsdag, januari 30

Två timmar klassiskt




Hanna Slotte stod och såg glad ut när vi kom till Lugnet!




Godkväll. 

Körde ett klassiskt pass tillsammans med Simon "nationalhjälten" Andersson. Två timmar blev det. Bland annat runt femtonkilometersbanan. Det har töat en del, men allt är fortfarande åkbart, som tur är. 

Efter skidåkningen så körde vi skidteknik med två företag som stödjer vår skidklubb!

Dagens bra:

- En rolig jobbdag

- Hann träna ett bra pass mellan jobbet och skidskolan

- Fått ytterligare trevliga gratulationer efter ett bra SM!




Tjo

Godmorgon. 

Idag så väntar först fönsterputs, ett mäktigt väder att jobba i: plus 0,5 grader och blötsnö. Men det går fint ändå! Därefter så ska jag ha en skidskola för klubbens sponsorer, viktigt att hjälpa de som stöder oss. 

Får se om jag hinner åka lite själv innan, eller efter skidskolan. Som sagt igår så blir det en lugnare vecka träningsmässigt för att fylla på energin.

Avslutar med en bild från i lördags när Leon Spiller gav mig en avkopplande massage för min onda nacke:

Burn


Har fått möjligheten att testa Burn, från svensk kosttillskott. En produkt som främjar fettförbränningen, ökar ditt välbefinnande och gör dig allmänt piggare. Jag tycker dessa piller fungerar riktigt bra och jag är väldigt nöjd över produkten. 

Burn får mycket goda recensioner bland de som testat dem och jag tycker att ni som är i behov av dessa piller bör testa dem!

tisdag, januari 29

Hemma

Efter en hel eftermiddag i Tällberg är jag nu hemma i Falun igen. Alltid lika kul att jobba på dessa event, speciellt när vi är ett sådant roligt gäng!

Imorgon väntar jobb med fönsterputs!

Dagens bra:

- Ett skönt och återhämtande träningspass

- Haft grymt roligt på jobbet

- Nöjd med ytterligare en bra dag!

En h löpning

Sprungit en timme just. Hela löppasset sprangs runt i den mäktiga Skuggarvs-terrängen. Var bland annat upp på Hornberget, snöpuls och fin stigning. 

Det här berget har fostrat många grymma idrottare. Har för mig att det var i denna backe som Magnus Darvell myntade det smått klassiska uttrycket: "Nu ska jag köra så den här backen dör!". Han verkade tyvärr inte ha lyckats med sitt mordförsök. 

Kände mig lite seg och stel till en början, men efter cirka en halvtimme så kände jag mig pigg och stark. Smällde av två stycken korta ryck också. Givetvis kördes passet utan frukost i kroppen. Måste ju börja tänka på deffen igen! 

Nu ska jag jobba i Tällberg.

Jogg

Hallå.

Ska bege mig ut och jogga lätt en timme nu, det får bli dagens träning. Har träningsvärk sedan igår, skön känsla. Planen är att inte träna alltför mycket denna vecka, utan mest röra på mig och bygga upp energi efter ett slitsamt SM för kroppen, i helgen blir det nämligen dubbla långlopp, mer om det senare.

Efter träningen så ska jag jobba i Tällberg!

måndag, januari 28

Bra saker idag med

Dagens bra:

- Bra träning, kände mig pigg!

- Fick många gratulationer från medlemmarna på gymet!

- Gratulationskort i brevlådan från grannar!

- Rolig jobbdag på gymet.

Stark som en oxe!




Foton: Jonatan Stark, från gårdagens 15 km-lopp.


Har matat på med måndagsstyrkan idag. Kände mig minst lika stark som de senaste gångerna, inte det minsta sliten sen SM och ingen känning i nacken trots att jag är lite stel. Kul!

Började med att jogga 1000 meter lugnt och därefter:

- Chins: 12 st, 10 extrakilo - 6 st, 15 extrakilo - 3 st, 25 extrakilo.

- Dips: 12 st, 15 extrakilo - 6 st, 25 extrakilo - 3 st, 40 extrakilo.

- Magövning: 3 x 15 stycken 90 kilo.

- Benpress: 12 st, 150 kilo - 6 st, 200 kilo - 3 st, 250 kilo.

- Bänkpress: 12 st, 60 kilo - 6 st, 70 kilo - 3 st, 80 kilo.

- Frivändningar: 12 st, 60 kilo.

- Marklyft: 12 st, 80 kilo.

- Bråsterk: 3 x 10 st, brant lutning.

- 17 minuter uthållighetsstyrka.


Avslutade sedan med 1000 meters nedjogg.

Måndagsstyrka nästa!

Efter en skön sovmorgon ska jag, Linus Larsson och Mattias Argårds köra måndagsstyrka nu. Därefter jobba på gymet. Fylld av lycka efter ett grymt SM!

söndag, januari 27

Ser tillbaka på en lyckad vecka!

Då var SM-veckan över för denna gång. Fyra starter blev det för min del och jag får vara mer än nöjd över resultatet. 

  •  Onsdagens Double Pursuit med en 22:a-plats är helt okej. Klassiska delen kändes bra, men skejten lite tyngre. Resultat




  •  Torsdagens stafett var en stor glädjerik dag med SM-brons! Resultat



  •  Lördagens sprint där jag blev åtta var även det en stor glädjeyra! Resultat.







  • Dagens 41:a-plats var väl inget att hurra över. Men känslan var riktigt dålig, jag kunde inte ta ut mig heller riktigt. Så hade den känslan varit under exempelvis förra året så hade jag varit ännu längre ner i resultatlistan, så lägstanivån är höjd. Resultat







Banorna här på Lugnet är dock under all kritik. Idag så föll bland annat Maria Gräfnings och skadade sig. Många andra föll också och jag hörde inga positiva ord om banan, speciellt inte utförskörningarna. Man kan inte avgöra ett SM på banor som dessa där kurvorna är dåligt doserade, det är smalt, vissa kurvor är för branta och så vidare. Jag anser att skidtävlingar inte ska avgöras utför! 

Martin Johansson uttalade sig i tidningen, läs den artikeln här

Dagens bra:

- Ser tillbaka på ett lyckat SM

- Hade ett trevligt möte på eftermiddagen efter tävlingen

- Sammanhållningen i klubben

- Trots dålig känsla under loppet idag så bet jag ihop och krigade på

Resultat 15 km skate SM



Klicka här för herrarnas resultat. 

Jag kom 41:a idag. Jobbigt. Trött. Ont i ryggen. Vurpade. Hade svårt med tekniken. Gillar inte riktigt banan. Men det var ett fantastiskt publikstöd runt hela banan och jag är sjukt nöjd med mitt SM ändå!

Henrik Öijer tog en del bilder på mig idag:

















Inför 15 skate

Idag väntar sista distansen på SM-veckan. Det är 15 kilometer fritt med intervallstart, 20 sekunder mellan varje åkare. Fyra gånger uppför och nedför mördarbacken. Jag startar kl 10,23,40. Startlistan hittar ni här.



Blev omnämnd på dt.se igår igen, kul!




Och fick skaka hand med herr Konung!

lördag, januari 26

Min bästa sprint hittills



Det här SM:et är en glädjesaga från start till mål. Innan denna säsongen startade så kunde jag inte i mina vildaste drömmar fantisera om sådana framgångar. Men ett enträget jobb och målmedvetenhet så har jag lyft mig upp på en nivå fysiskt och mentalt som jag aldrig varit på förr!

Dagen började inte så bra för mig, när jag vaknade så har jag på något vis sovit i en konstig ställning, vilket gjorde att jag hade en sjuk nackspärr. Jag var ändå fast besluten för att åka. När jag testade skidorna och värmde upp så kunde jag åka diagonalt utan bekymmer, men stakningen smärtade så sjukt mycket vid varje tag. 

I prologen så hade jag sjukt ont första 30 sekunderna innan adrenalinet tog över och gjorde att smärtan försvann. Tyckte att känslan var bra, men jag hade inte något riktigt bra fäste. Gick vidare på en stabil 14:e-plats. 

I kvartsfinalen så kände jag mig sjukt pigg, och med lite tur och en del skicklighet så gick jag vidare bakom dagens bronsman Simon Persson. Vårat heat var det snabbaste av de fem!

I semifinalen så mötte jag bland annat Jens Eriksson, Teodor Petersson och Simon Persson, dagens topp-tre. Hade sjukt dåligt fäste, men bra glid. Låg femma efter sista backen. Men plockade in tid på täten och var nästan i rygg när jag gick i mål som fyra!

Är supernöjd över dagens insats, kroppen var pigg och rapp och glidet på skidorna helt grymt. 

Nu ska jag åka och fixa min rygg/nacke hos Leon Spiller!

Dagens bra:

- DAGENS TÄVLING!

- Alla gratulationer av kända och okända personer runt om!

- Min mentala fokusering innan och under loppet!

Åtta på sprint-SM!!!

Sjukt nöjd. Hade dock lite dåligt fäste i semin, gled ikapp och var nästan i rygg på Jens Eriksson och Teodor Petersson i mål!

Prologresultat

Två timmar till SM-sprint

Nu är det två timmar kvar till SM-sprinten drar igång. Jag startar prologen 09,45,00. Hela startlistan finns här. Banan är 1,8 kilometer lång och har tre backar. Nu kör vi!

fredag, januari 25

Vilodag på SM!

Bara för att det är vilodag idag innebär ju inte att man just vilar. Inte jag i alla fall. Har haft fullt upp hela dagen, men allt har flutit på fint och enligt plan. 

Fotograferingen med klubben var mäktig, på ett soligt Lugnet. På eftermiddagen så var vi i bronslaget inbjudna att medverka i VM-Organisationens välkomst-video inför VM 2015. Så i en timme sjöng vi i kör på italienska för att få till en bra tagning, mäktigt!

Jag har tränat en timme också, klassiskt, ensam i månljuset, ett varv på milen och ett på 7,5. Jävlar vilken energi jag hade i kroppen! Kul som bara den. 

Imorgon väntar sprinten. Starten för mig är kring 09,30. Inga startlistor är ute ännu! 


Dagens bra:

- Blev riktigt fint uppvaktad på skolan av både elever och lärare för bronset!

- Fotografering och filminspelning var skoj!

- Kände mig pigg på träning

- Mycket trevlig stämning på klubbmötet. Vi är ett härligt gäng!

Njuter




Idag går jag runt och bara njuter. Svävar på små moln. Har en fullspäckad dag, men det är bara skoj:

Vikarie som gympalärare, fotografering med klubben, fotografering med bronslaget, träning, klubbmöte och så vidare!



Underbart, lite tankar, bilder, filmer från dagen

Vilken underbar dag. Allt var verkligen helt jäkla perfekt idag, listan på superlativ kan göras lång. Jag är i alla fall så sjukt lycklig just nu. Men vi kan ta det från början:

Igår kväll satt jag och Simon hemma i hans lägenhet och pratade om dagens möjligheter. En massa starka lag att möta, våran kanske största stjärna Calle Halfvarsson var sjuk och osäker på start dessutom.  Men båda vi grämde oss över att ha missat lagbronset med 40 sekunder från double pursuiten till IFK Mora SK. Så vi var riktigt taggade och revanschsugna. 

Vaknade i morse med pigga ben, kände på skidtestningen att jag hade kanonskidor, vallarna hade återigen lyckats med att få till kungskidor (stort tack!), kroppen kändes så där halvseg under uppvärmningen. När jag joggade ner mot start så kände jag mig oerhört fokuserad, stark mentalt och jag "visste" att jag skulle åka fort! 

Starten gick och jag kom iväg bra, låg med i en tätkvintett som tidigt bildades. Kände mig verkligen pigg, lätt och alert. Fick tyvärr täppa en del onödiga luckor som kostade lite extra energi. Efter cirka 1,5 varv så var jag knappt ansträngd (kändes det som). Ut på tredje varvet så började Teodor Petersson att köra, jag låg bakom Robin Bryntesson, gick ut i eget spår, började täppa igen luckan framåt men kände att det inte gick, så istället för att kräma ur de sista krafterna så la jag mig åter i rygg på "brynte". Inför sista varvningen så säger Robin åt mig att gå upp och dra, gör det och känner att det finns klipp kvar, ger det jag har in till växlingen och växlar över till Kalle Gräfnings som ensam trea, hur nöjd som helst och helt utpumpad!

Kalle åker stabilt och tappar en placering; Mora. Simon får dock gå ut på tredejsträckan endast 16 sekunder från David Frisk som låg på bronsplats. Hoppet om en medalj fanns kvar. Resten av Simons sträcka så är jag som i ett töcken, jag springer hejvilt, hoppar, skriker, hejar och är nervös som bara den. När jag sedan ser Simon i ensam majestät inför målgång så blev jag så lycklig att jag nästan grät. Glädjescenerna som sedan utspelar sig i målfållan är helt ofattbara, vi lyckades ta medalj, vi lyckades med målet, och sedan att göra det på hemmaplan med allt grymt stöd runt banan är helt makalöst. Det kändes som i en film! Så lycklig som jag var och är nu var det längesedan jag var. Stort tack till alla, så fina hälsningar på SMS, mailfacebook, twitter, instagram, bloggen, med mera, otroligt värmande och kul!

Hade inför denna säsongen inte kunnat drömma om detta! Jag har jobbat otroligt mycket med mig själv de senaste månaderna, speciellt mentalt. Ni vet ju, beskrev ju tidigare hur jag mått. Nu känns det som att jag har kommit en rejäl bit på vägen, visst, jag har en lång väg att gå, men än bättre start än detta är svår att få. Jag vet att jag kan, och idag fick jag ett sjukt fint kvitto på det. 

Filmer, bilder och länkar från dagen (kommer upp än mer bilder framöver):





Kalas-gänget har gjort en mäktig film!



Likaså VM 2015-organisationen.















Foton: Eli Gjermundshaug Pedersen

Dagens bra:

- Behöver jag ens nämna något idag?