torsdag, februari 28

Att åka, eller inte åka. Det är frågan.

Går mellan hopp och förtvivlan hela tiden. Timmarna och dagarna rullar på, blir sakta friskare. Men frågan är om tiden räcker till. Känns surt och bittert. 

Men tänker jag i lite större perspektiv så är det ju inte hela världen att missa ett lopp. Har fått varit frisk sen i september. Jag har presterat bra hela säsongen och gjort ett antal topplopp. 

Jag har haft en stor glädje till skidåkningen, gemenskapen, tävlingarna och träningarna i år. Så motivationen till att träna bra och åka ännu bättre framöver finns där och det är för mig riktigt kul och värdefullt. 

Den här våren ska jag se till att blir riktigt bra och rolig, oavsett om jag åker Vasaloppet eller inte! 

CLWR / Void Cycling



Jag hittade ett klädmärke som jag fattade tycke för som heter Colour Wear ( http://www.clwr.com/). Riktigt schyssta kläder till bra priser, dessa kommer ni se mig gå runt i framöver, och jag har ju koll på vad som gäller så att säga. 

Fick också nys om att de inom kort kommer att släppa en klädkollektion för cykel som heter Void Cycling (http://www.voidcycling.com/). Mycket intressant, de som designar dessa kläder har koll på hur kläder ska se ut! Attityd, stil och moderiktigt.


onsdag, februari 27

En kanondag!



Mycket har vänts till bra saker efter att ett tag ha sett lite segt ut:

- Var kanonkul att hålla i ett pass på gymet

- Fick idag hem min nya GPS-sensor från min samarbetspartner polar

- Förkylningen känns bättre

- Resan till Kalix har löst sig (inte från klubben) och det tackar jag för!

Gyminstruktör, besviken och fortsatt osäker till Vasaloppsstart


Idag var jag ledare för ett pass på gymet för första gången. Riktigt kul var det! Flera medlemmar även idag gratulerade mig för SM-framgångarna. Uppskattas, får mig bara att bli än mer sugen att satsa hårdare och mer målmedvetet nästa år!

Är dock en aning besviken och ledsen för att (som det ser ut nu) inte få åka sverigecupavslutningen i Kalix. Så om någon vänlig sponsor, företagsledare etc. ser detta så skulle jag gärna vilja få resa och boende till Kalix 16-17 mars. Hade tänkt åka fort däruppe, då en av distanserna är 30 kilometer klassiskt. Där vet jag att jag kan leverera!

Är fortfarande osäker på start i Vasaloppet på söndag. Dock så är jag mycket friskare än igår, så det går ju åt rätt håll. Frågan är bara om tiden räcker till! Jag ska i alla fall göra allt i min makt för att stå på startlinjen i Berga by.

Baby B Safe

Baby B safe är en sida som informerar om säkerhet för barn. En mycket viktig sak då barn lätt kan hamna i faror. På denna sida får du tips om hur du skyddar ditt barn från de olika farligheter som finns. Man kan få hjälp med tips för att minska riskerna att utsätta sitt barn för faror. 

För att skydda sitt barn så krävs det att man har uppmärksamheten med sig hela tiden, följer instruktioner noga på sina prylar, tänker på säkerheten, och använder skyddsutrustning såsom hjälm, flytväst, säkerhetsbälte, och så vidare, beroende på vad situationen kräver.

Barn behöver inte skyddas mot allt. Men mot sådant som kan skada barnet, eller som är olämpligt för barnet. Här bör man ta en diskussion med sina nära och kära för att komma fram till vad som är lämpligt eller ej.

Jag tycker inte att barn är för skyddade, dom är värdefulla och jag anser att det är viktigt att stödja dem, hjälpa dem, och tänka på säkerheten så att de slipper faror!

Inget Kalix

Helgen 16-7 mars så hade jag planer och förhoppningar om att åka sverigecupen i Kalix. Men då jag inte har en "bra chans att placera mig totalt i cupen" så fick jag ej bli uttagen i truppen. Känns sådär. Men jag har visat vad jag kan och vet vad jag kan!

Något som är bra är att mitt halsont verkar försvunnit. 

Nu ska jag jobba på gymet.

tisdag, februari 26

Hjärta



Detta hjärta såg jag idag. Det hade smält av sig självt i en hjärtliknande form.


Jag har segat på idag med. Hoppas och vill så gärna friskna till inför söndagen. 

Träningen har varit ett stort fokus för mig de senaste månaderna, det har gått bra och fått mig att må bra på alla plan. Nu gäller det att jag håller tankarna positiva och fokuserar framåt. Jag har ju egentligen inga större bekymmer utan får vara nöjd med det jag har!

Dagens bra:

- Köpt en bra bok som jag ska läsa för att bli ännu bättre mentalt

- Glad över allt stöd jag får från vänner och nära

- Är inte alltför deppig och bitter trots att jag är förkyld

Känd från längd.se



Längd.se har uppmärksammat kullaloppet. Klicka här för att se artikeln.

Jag är fortsatt sjuk.

måndag, februari 25

Penicillin



Fick snabbt som ögat en penicillin-kur idag. Tre dagar lång. Hoppas på underverk nu!

Har fått sponsring på en G5 GPS-sensor från Polar. Riktigt snällt!

I övrigt så har det rullat på, nu kämpar jag för att bli frisk!

Vasaloppsstarten i fara?

Vaknade idag lätt krasslig. Känns en aning bittert då det är mindre än en vecka kvar till en av säsongens stora mål Vasaloppet.men jag försöker kurera mig efter bästa förmåga och lever på hoppet!

söndag, februari 24

En lugn dag




Kollat skidor, tvättat bil och tagit det lugnt. Det var min söndag. Känns skönt!

Dagens bra:

- Vågade vila idag när jag kände mig sliten

- Haft en skön dag

Vilar och kollar teamsprint



Tar en vilodag idag. Känner att jag behöver det. Kollar nu på sprintstafetten från VM. Hoppas Sverige får medalj idag!

lördag, februari 23

Bilder från dagens tur i Vasaloppsspåret





Foton: Mats Wahlén

Dagens bra:

- Ett grymt träningspass

- En rolig och trevlig dag överlag

Sälen - Evertsberg






I ett riktigt grisföre så körde vi mellan Sälen och Evertsberg. Det var blöt nysnö och odragna spår, svårt med både fäste och glid således. Så vi körde i princip bara stakning idag. Kändes helt okej!

Mot Berga by!



Godmorgon. 

I bil mot Sälen och Berga by. Jag, Simon och Jonatan ska åka från Vasaloppsstarten och tre timmar "hemåt", troligen till omkring Evertsberg. 

Kommer bli en rolig dag!

fredag, februari 22

Stakintervaller i Stångtjärn




Någon oaktsam stackare hade glömt att låsa in dessa två bortingar på gruppboendet idag, så de har tydligen setts frenetiskt stakandes omkring Stångtjärns 6 km-spår!



Efter dagens skidtest, cirka 40 vändor upp- och nedför en backe så bar det av för lunch på Dala Wärdshus och därefter dagens träning med Simon; stakintervaller i Stångtjärn. 

Vi ville få en lite plattare terräng, så Stångtjärns banor passar bra för det ändamålet. Intervallerna åktes runt 6 kilometersbanan + tjärnen. Det gick bitvis riktigt tungt då det föll blöt nysnö ner, men vi fick till ett bra pass och jag kom upp högt i puls! I mitten på varje intervall så körde vi en impuls på cirka 15 sekunder. 

Såhär såg intervallerna ut:

1:a - 20 minuter, 6 km + nästan ett helt varv runt tjärnen. 160 medelpuls, 176 maxpuls.

2:a - 15 minuter, 6 km, 170 medelpuls, 182 maxpuls.

3:e - 10 minuter, cirka 4 km, 169 medelpuls, 180 maxpuls.

Skidtest, Vasaloppet



Ska testa igenom glidet på några tänkta vasaloppsskidor!

torsdag, februari 21

Mycket nytt, mycket bra!



Jag och Simon myser!




Craft skickade mig en mäktig mössa idag.




Fick en snygg dunjacka från Trimtex också.



Dagens bästa var detta fina foto som kom hem till min "sambo" Simon. Dessa bilder finns att köpa signerade hemma hos oss. Vi har hittills beställt ett antal tusen bara, så räkna med att dem kommer ta slut fort!


Dagens bra:

- Träningen

- Nya prylar

- En bra jobbdag på gymet, och nya beröm av medlemmarna för en bra säsong

2,45 timmar klassiskt




Har nu på förmiddagen matat timmar med Lars Suther, Jonatan Steen och Kalle Gräfnings. 

Två varv på femton och ett varv på milen körde vi. Kände mig stark och pigg. 

Nu hoppas vi på svenskarna i VM-sprinten i Val di fiemme!

I eftermiddag ska jag jobba på gymet. 


Vasaloppsvallning

Någon som är i behov av att få sina skidor vallade inför vasaloppsveckan? Hör av er till mig. Mer info finnes här

Nu ska jag ut och köra timmar!

onsdag, februari 20

Två timmar skate




På eftermiddagen så har jag nu kört två timmar skate med ett mäktigt gäng: Simon Andersson, Rikard Tynell, Lars Suther, Mikael Sandgren och Anders Solin

Kände mig pigg och stark passet igenom. 

Dagens bra:

- Två bra pass, skitkul att träna med detta härliga skidåkargäng. 

- Fick ett bra svar på att kroppen fortfarande är i bra form under förmiddagens stakintervaller


Stakintervaller - boom!



Idag körde jag stakintervaller med DSA. Vi körde intervallerna runt elljusspåret uppe. Fyra stycken AIII+ med 8-10 minuters vila. 

På första intervallen/racet var jag en aning seg inledningsvis, så jag låg bakom och spurtade till mig en vinst. På intervall 2-4 så var jag mer aktiv, drog en del och ryckte här och där. Mest för att bli trött. Blev 4-3-3 på dessa. Ett grymt bra pass och en fin känsla. De fem som oftast var i täten var förutom jag: Adam Larsson, Lars Suther, Simon Andersson och Rikard Tynell

Jag stakade på skateskidor idag med Briko Maplus BP1 green som valla. 



Solin försökte sig på en Simon Andersson-nigning

Känd från vetenskapens värld!



Under måndagens avsnitt av Vetenskapens Värld - del 6 så behandlad bland annat dopning och staktekniker. SVT har varit och filmat på årets skid-SM i Falun, och i öppningssekvenserna från inslaget (cirka 10 min in i programmet) så ser man mig åka skate uppför mördarbacken från inledningsdistansen 30 km dubbeljakt. Några sekunder senare så ser man mig åka utför också, från samma lopp. Mäktigt! För att se programmet klicka här.

tisdag, februari 19

Tre timmar stakning - Falun Borlänge-spåret t.o.r




Blev ett fint pass idag på tre timmar där vi åkte från Stångtjärn, via Falun Borlänge-spåret till Bergebo och tillbaka. Tre timmar tog det och jag kände mig stark i princip hela passet!

Dagens bra:

- Roligt att vikariera som lärare

- Ett bra träningspass 

- Har en ny lägenhet på gång






Simon övade på en ny stakteknik idag!

Tisdag



Världens bästa Lugnet!

Hoj.

Idag är jag åter en vikarierande gympalärare på skridskor. Skojigt värre!

Dagens träning är planerad att bli ett långpass stakning i Stångtjärn!

måndag, februari 18

Måndagsstyrka






Har idag kört måndagsstyrka. Körde samma program som tidigare veckor, men jag la på 2,5-10 kilo extra på varje set och övning. Klarade det förvånansvärt bra och jag kände mig starkare än på länge. Skoj!

Fick en idé idag om att jag efter skidsäsongen ska åka utomlands en vecka i min ensamhet, slå av telefonen, träna lätt och bara fokusera på mig. Tror jag skulle behöva det. Känner mig förvirrad på vissa plan. Men men, mer om det framöver. Nu är det full fokus på Vasaloppet!

Dagens bra:

- Gymstyrkan gick riktigt bra idag

- Mötet med kullaloppet gick bra och vi fick koll på det mesta för planeringen

- Det var en trevlig resa Arlanda tur och retur idag

Arlanda



Ska snart skjutsa min samarbetspartner till Arlanda. Hade inte Vasaloppet varit så nära så skulle jag nog dragit iväg på en tripp, men det får vi spara till längre fram. 

När jag kommer tillbaka så blir det måndagsstyrka och sedan så ska jag på ett möte med klubben angående kullaloppet!

Nu kör vi.

söndag, februari 17

Bessemerloppet 2013



Idag fick jag slita. 

Under skidtestet innan så visade det sig att mina skidor med fästvalla gled bättre än de utan, så valet föll på fäste ändå. Jag var dock inte riktigt nöjd med glidet på något av paren. Anledningen till att de "ovallade" gled sämre är troligen att de tidigare legat en fästzon där. Och för att det ska kunna gå optimalt så hade de behövt vara stenslipade. Jag hade vallat fästzonen med paraffin, men det var ändå kvar en rugg där.

Redan från start så var det ett halvhård tempo och jag fick kämpa för att få bra positioner. Hade bra fäste men sämre glid, hängde med täten in till varvning, men då Daniel Tynell och Jimmie Johnsson ökade farten inför spurtpriset så var jag rökt. 

Under resten av loppet, cirka 35 kilometer så åkte jag helt ensam. Enda gången jag var nära att få sällskap var när Axel Bergsten och Rikard Tynell med 8-9 kilometer kvar nästan var ikapp mig. Men jag hade legat på en sådan fart att jag hade krafter kvar för en fartökning, så det gick att skaka av sig dem igen. 

Skidor och kropp var inte helt optimala idag, det är ju så ibland och bara att acceptera. Men den mentala biten och fokuseringen idag var inte så bra. Åkte och tänkte på andra saker och det är jag mest missnöjd med över dagen. 

Jag har kommit en bra bit på vägen med mitt mentala jobb, men de senaste dagarna så har jag tappat lite av det och det känns lite jobbigt. Dock så är det bara jag som kan göra något åt det. Måste fortsätta att jobba på det och inte bli besviken och sårad av saker jag egentligen inte kan påverka. Lättare sagt än gjort, men jag vet att är det någon som kan klara av det så är det jag Adam Steen! Nu tar vi nya tag! Tack för allt stöd runt banan vänner, bekanta och familj. 

Trots allt så var detta ett helt okej och stabilt lopp, jag kämpade i alla fall och jag lyckades hålla farten helt ensam. Lägstanivån är högre än på länge, kanske än någonsin!?