onsdag, december 11

4x4 löpbandsintervaller




Trött satan i kropp, ont satan i ben, bra träning satan!

Har idag två veckor sedan senast sprungit löpbandsintervaller. Fyra stycken fyraninuters med fyra minuter i vila. 3,00-fart, alltså 20 km/h. På sista intervallen så  ökade jag lutningen en aning under den sista minuten. 

Det här passet är så sjukt jobbigt, men jag känner hur bra det är. Har svårt att få upp så här hög puls på andra aktiviteter! 

På uppvärmningen (15 minuter) så höll jag cirka 4,30 min/km i snittfart, en minut i 3,00-fart för att vakna till. Under den 15 minuter långa nedvärmningen så kom jag exakt 3,75 kilometer, vilket blir 4,00/km i snitt. Anledningen är att jag vill verkligen köra hårt under den timme som jag springer på bandet. 

Inga kommentarer: