måndag, april 14

Gym - "Justin" +ANNAT


Langade väl till med ett gympass på eftermiddagen. Idag blev upplägget som följer:

- "Justin" WOD:

30 - 20 - 10 repetitioner (alltså tre varv) med följande övningar:

Knäböj 75 kilo (kroppsvikt)
Bänkpress 75 kilo (kroppsvikt)
Chins

Tiden blev 26,29 min. 

- En egenkomponerad WOD med 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 repetitioner, på dessa övningar:

Toes to bar
Dips i romerska ringar
Floorwipers
Kettlebellsswing, 32 kilo

- Avslutade gymsessionen med 12 minuter hållningsstyrka!

Inga kommentarer: