lördag, augusti 30

Styrka och löpning


Trötting efter styrkan.

Tja!

Pass nummer två för dagen blev ett gym- och löppass. Jag och Johan Eriksson sprang upp till gymet på Lugnet. Efter några uppvärmningsövningar så kördes följande:

- 3 x 6 frontsquats, 60 kilo
- 3 x 6 dips i romerska ringar, 10 kilo
- 3 x 6 axelpress, 32,5 kilo
- 3 x 6 enbensknäböj, 50 kilo
- 3 x 6 lutande rodd, 40 kilo
- Fem minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll

Efter det så sprang vi en vända längs Bergsstigen så att vi fick ihop 1,30 timmar totalt och drygt 15 kilometer kuperad löpning, king!


Johan drog på en spurt upp till passets högsta punkt och enda drickapaus.

2 kommentarer:

Webbs sa...

Grym inspiration :) Bra jobbat

Adam Steen sa...

King!