fredag, oktober 24

Skatesprintintervaller


Peppad innan idag på grund av: INGET REGN FÖR EN GÅNGS SKULL!!!!!11


Skakig i kroppen efteråt.


Men vid gott humör, måste ha varit ett bra pass?!

Idag så stod det sprintintervaller skate på schemat. Jag ville köra omkring tre minuter per intervall (fyra stycken) och jag ville ha varierad terräng och hög fart. Lyckades kanon med allt det tycker jag (hade Hellnerbacken med i varenda sprint!)! Efter min sedvanliga halvtimme i uppvärmning så kördes intervallerna såsom följer:

1:a - 2,59 minuter, 1,39 kilometer, 169 snittpuls, 179 maxpuls, 28,0 km/h snittfart, 35 höjdmeter

2:a - 2,59 minuter, 1,39 kilometer, 173 snittpuls, 185 maxpuls, 28,0 km/h snittfart, 35 höjdmeter

3:e - 2,54 minuter, 1,39 kilometer, 174 snittpuls, 186 maxpuls, 28,8 km/h snittfart, 35 höjdmeter

4:e - 2,53 minuter, 1,41 kilometer, 177 snittpuls, 186 maxpuls, 29,1 km/h snittfart, 40 höjdmeter

Vilan mellan intervallerna blev sju till tio minuter väldigt lugn åkning. 

När mina sprint-lopp (vann allihopa!!) var klara så ville jag köra ett längre tröskeldrag, för att få ihop  totalt trettio minuter högintensiv träning, sagt och gjort så brände jag av en drygt 18 minuter lång intervall som såg ut som följer:

18,18 minuter, 6,57 kilometer, 168 snittpuls, 181 maxpuls, 21,5 km/h snittfart, 160 höjdmeter. Passet avslutades sedan med lite drygt 20 minuters lugn avåkning och jag fick även idag ihop mina två timmar träning och 845 höjdmeter!!

Det kändes rätt bra idag faktiskt, hade bra inställning och insats på intervallerna. Tekniken kändes dock inte hundra och liksom igår så kände jag att jag saknade det där riktiga panget. Men det ska nog vända.

Inga kommentarer: