onsdag, oktober 29

Stakintervaller AIII-AIII+


Jesper "Jassenys" NyströmAdam "Addesteek" Steen och Simon "S2A" Andersson - Kanske den mäktigaste trion i mannaminne?! 

Foto: Mats Wahlén

Men nu jävlar har jag kramp i magen!! Dagen till ära så har vi kört stakintervaller, omkring sjön Varpan, nästan bara på platten. Upplägget var som följer: 6 x 5 minuter (först fyra minuter AIII och sedan en minut AIII+), två minuters vila! Trots att ryggen värkte som en jävla röv så kändes det faktiskt riktigt bra och jag kunde hänga med de snabbaste på alla intervallerna, när hände det senast? Typ när Sundsvall brann, den 25 juni 1888. 

Intervallsiffror för oss nördar:

1:a - 2,01 kilometer - 161 snittpuls - 176 maxpuls - 24,1 km/h snittfart - 5 höjdmeter

2:a - 1,94 kilometer - 168 snittpuls - 178 maxpuls - 23,2 km/h snittfart - 20 höjdmeter

3:e - 1,85 kilometer - 166 snittpuls - 185 maxpuls - 22,2 km/h snittfart - 15 höjdmeter

4:e - 1,96 kilometer - 167 snittpuls - 184 maxpuls - 23,4 km/h snittfart - 10 höjdmeter

5:e - 2,01 kilometer - 166 snittpuls - 181 maxpuls - 24,0 km/h snittfart - 5 höjdmeter

6:e - 1,88 kilometer - 175 snittpuls - 188 maxpuls - 22,5 km/h snittfart - 20 höjdmeter

Hela passet hittar ni här. Men man kan inte vara alltför glad bara för att det gick bra idag, det vänder snart igen. Dock så funkar det rätt bra med att ha tankarna "här och nu" just under intervallerna och bara fokusera på det och ge allt!






Inga kommentarer: