tisdag, november 25

Gym och klassiskt


Jag och Robin joggade upp till gymet här på Idre Fjäll med skidutrustning. Betalade 90 :- (!) för ett pass. Jag gillar inte att betala för saker. Men men. Vi fick till ett bra pass i alla fall, som garanterat kommer kännas imorgon, var ju ett antal veckor sedan senaste gympasset. 

Detta körde vi:

- 2 x 4 bänkpress 80 kilo

- 2 x 8 armhävningar med klapp

- 2 x 4 bänkdrag 70 kilo + 2 x 8 50 kilo (explosivt)

- 3 x 5 frivändning 50 kilo

- 3 x 8 dips 

- 5 stycken mag- och bål-övningar med medicinboll och pilatesboll. 3 x 12 repetitioner på varje. 


Efter gymet så stack vi ut och körde klassiskt i det fina vinterlandskapet. Det blev två varv runt "platten 2" (5,5 kilometer) och två varv runt rullskidbanan (3,3 km). Totalt var vi ute i 1,15 timmar. 

Hade klister på skidorna sedan helgen, täckte över det med Swix VR50 och det funkade rätt bra. Just nu är det nollgradigt här, men inte så att det är tö. 

2 kommentarer:

Bulan sa...

Då ville gymmet i Idre fjäll inte skriva ett 5-års sponsavtal med Adde steek m a o? 😝

Adam Steen sa...

Nej. Det verkar ju inte bättre.