onsdag, december 17

4 x 10 minuter tröskelintervaller skate


Jesper Nyström, Niklas Persson (som igår kom hem från USA för julfirande) och Gustav Eriksson!

Det var mycket finare än vad jag trodde på Lugnet. Banan mätte enligt min GPS 810 meter, det var 15 höjdmeter per varv och spåren var bra!

Dagens pass blev fyra stycken tröskelintervaller skate á 10 minuter, vilan emellan var 2-4 minuter. Såhär såg intervallerna ut i siffror:

1:a - 3,34 kilometer,  162 snittpuls, 172 maxpuls

2:a - 3,32 kilometer, 167 snittpuls, 176 maxpuls

3:e - 3,39 kilometer, 167 snittpuls, 178 maxpuls

4:e - 3,51 kilometer, 172 snittpuls, 182 maxpuls

Det kändes lite ringrostigt efter två vilodagar, men ändå rätt så bra idag! 

Såhär såg det ut i bilder:



Många kanoner i farten idag, såg tiotalet som sprutade snö för fullt bara omkring stadionområdet, troligen fler uppåt. Temperaturen var minus fyra grader.



Mikael Sandgren och jag efter avslutade intervaller


Adam Larsson är både deff och mäktig!


Översta vändpunkten, i höjd med skyttepaviljongen.



Robin Norum körde också intervaller.


Epic light!

Inga kommentarer: