onsdag, december 3

Death by treadmill!



Ett jobbigare pass har nu lagts till handlingarna! Jag har nämligen kört klassiska rullskidsintervaller på rullbandet inne i friidrottshallen! Jag körde på Elpex 2. Med mig som hjälp hade jag pojkligan: Martin Eriksson och Henrik Jansson som kontrollerade band och tidtagning med bravur.

Det börjades med 15 minuter uppvärmning och därefter slog vi igång intervallerna:

- 10 minuter intervall, 6% lutning och 11 km/h - 179 snittpuls - 187 maxpuls

- 5 minuter vila

- 3 x 2 min intervall, 7% lutning och 12 km/h:

1:a - 177 snittpuls - 187 maxpuls
2:a - 177 snittpuls - 187 maxpuls
3:e - 179 snittpuls - 188 maxpuls

- 5 minuter vila

- 14 minuter 90"-30" (90 sekunder intervall - 30 sekunder vila), 6% lutning och 11 km/h - 173 snittpuls - 183 maxpuls

Det kändes riktigt bra idag och det bästa av allt; JAG KÄNDE INTE NÅGON SMÄRTA ELLER KRAMP I RYGGEN!




Filmer:













Inga kommentarer: