onsdag, december 17

Gym och en timme stakning


Gymmade med Jassenys och Niklas.P på eftermiddagen!

Imorgon kommer jag ha träningsvärk. På eftermiddagen så gjorde jag en variant av min tidigare så kallade "Måndagsstyrka". Det såg idag ut som följer:

- Chins: 12 st, 10 kilo extra - 6 st, 15 kilo extra, 3 st, 25 kilo extra 

- Bänkpress: 12 st 70 kilo, 6 st 80 kilo, 3 st 85 kilo

- Knäböj (djupa): 12 st 50 kilo, 6 st 70 kilo, 3 st 80 kilo

- Bänkdrag (bilden ovan): 12 st 50 kilo, 6 st 60 kilo, 3 st 70 kilo

- Magchrunches 3x10, 70 kilo

- 17 minuter uthållighetsstyrka (kettlebells, mage/rygg och hållningsstyrka)  


När det jobbiga styrkepasset var lagt till handlingarna så gav jag mig iväg till skidstadion på Lugnet och stakade på mina skateskidor i en timme. 

Inga kommentarer: