tisdag, december 9

Gym och löp + snöläget på Lugnet



Denna övning kallar vi för bänkdrag!

Åh vad härligt att ha fått till ett vettigt gympass igen! Började min träning med att jogga cirka en kvart upp till Lugnet och friidrottshallen. Idag kändes det faktiskt rätt bra i kroppen, varken ont i benen eller ryggen, så skönt. I friidrottshallen började jag med att köra tre x 200 meter löpning i ganska så hög fart, körde det istället för de tråkiga uppvärmningsövningarna jag brukar köra på gymet, har ändå inte blivit bättre av dem. 

Därefter så körde jag följande gymövningar:

 - 3 x 4 bänkdrag, 70 kilo

- 3 x 4 frivändningar, 70 kilo

- 3 x 4 bänkpress, 80 kilo

- 3 x 4 djupa knäböj, 70 kilo

- 3 x 4 marklyft, 120 kilo

- 5 minuter stabilitetsstyrka för bålen på pilatesboll

Avslutade sedan passet med att jogga förbi Lugnet, där det såg ut såhär:


Cirka 200 meter runt den slingan som finns nu. Ett antal snöhögar i närheten. Såg cirka tio snökanoner som matade för fullt enbart omkring stadion. Minus 4-5 grader. 


Nu har jag en riktigt skön trötthet i musklerna!

Inga kommentarer: