tisdag, december 23

Klassiska intervaller i ett folkhav


Kombinationen: dagen innan julafton, ett kort spår och att köra intervaller är inte jätteangenämt, det var folk exakt överallt! Det tråkiga är att det finns sjukt mycket snö, men inga längre spår är klara, det ska dock börja köras ut denna vecka enligt hemsidan. Det var bara att försöka göra det bästa av situationen. Men ett intervallpass ytterligare att lägga till handlingarna och jag blev trött, speciellt i musklerna, men även i flåset. Det var kanonfint med minus åtta grader och en skymtande sol.

Jag körde först fem stycken femminuters-intervaller själv, där jag försökte köra mig stum, och att köra mig själv stum är väl en av mina specialitéer, det kan ju ibland räcka med att tänka på ett skidspår. Därefter så hakade jag på Adam Larsson och Jesper Nyström som körde lite längre trösklar, jag hann köra en fyraminuters-intervall och en åttaminuters. 

Det kändes faktiskt inte jättekasst, men ryggen krampade en aning och det var/är väldigt svåråkt däruppe. Dels då man mestadels åker utanför spåren (alla omkörningar) , men även då snökanonerna sprutar vid och i spåren, det gör att det blir någon form av fuktig snö, fast det är kallt. Svårt att få kanonbra bett då, och det går också bitvis rätt tungt. Jag körde idag på gammal hederlig swix blå, och det funkade bra!

Såhär såg intervallerna ut i siffror:

1:a - 5,00 min - 165 snittpuls - 175 maxpuls -1,79 kilometer - 21,53 km/h snittfart - 30 höjdmeter

2:a - 5,00 min - 170 snittpuls - 179 maxpuls -1,79 kilometer - 21,49 km/h snittfart - 35 höjdmeter

3:e - 5,00 min - 169 snittpuls - 178 maxpuls -1,76 kilometer - 21,14 km/h snittfart - 35 höjdmeter

4:e - 5,00 min - 167 snittpuls - 178 maxpuls -1,77 kilometer - 21,19 km/h snittfart - 35 höjdmeter

5:e - 5,00 min - 167 snittpuls - 177 maxpuls -1,74 kilometer - 20,88 km/h snittfart - 35 höjdmeter

6:e - 4,23 min - 161 snittpuls - 172 maxpuls -1,41 kilometer - 19,26 km/h snittfart - 40 höjdmeter

7:e - 9,13 min - 166 snittpuls - 175 maxpuls - 3,19 kilometer - 20,76 km/h snittfart - 65 höjdmeter

Drygt 35 minuter intervalltid och 13,45 kilometer. Det är bra!

Bilder:



Med is i skägget och Oakley-ögon!


Levererar en hälsning i heldräkt!


Han är stark Adam Larsson.


En inte alltför ovanlig syn idag; folk överallt!


Kanonerna blåser alltjämt på!

2 kommentarer:

Anonym sa...

Hoppas att du får några julklappar imorgon av mig det är du värd men i för sig är då risken att du blir glad och positiv!

Kanske bäst att jag inte åker förbi ditt hem så vi får behålla dig som genuin bitterkonsnär :) -

men god jul på dig!!

//: ) tomten��

Adam Steen sa...

Haha tack :)