lördag, januari 31

Bra dag för Falun Borlänge SK


Segerherren Calle Halfvarsson gjorde ett imponerande lopp idag!


Även dagens fyra (precis som förra årets SM 15 + 30 km) Simon Andersson gjorde ett kanonlopp och åkte snabbast av alla på sista varvet. 

Jag dög till att testa skidor idag. Och det var knappt så jag orkade det. Får inte riktigt luft och har lite tryck över bröstet. Känns kul då det imorgon är SM-sprinten i klassiskt, en distans jag sett fram emot. 

Vi hade i alla fall kanonskidor idag och åkte på följande: 

Briko Maplus HP3 yellow 1 och FP4 Hot SM

Ej start idag



Hojt. 

Då den senaste tidens resultat ej varit så bra och jag har känt mig dålig så väljer jag att inte åka idag. Jag känner mig inte förkyld, men något står inte rätt till i kroppen. Tråkigt att stå på sidan av, men jag tror inte att det hade varit speciellt roligt att tävla heller. Får ägna dagen åt att hjälpa mina klubbkompisar istället. Det kommer fler SM och fler tävlingar, och jag har ingen plan på att sluta på många år. 

fredag, januari 30

En timme skate på tävlingsbanan



Godkväll. 

Har idag testat morgondagens tävlingsbana i en timme. Det positiva är att dom tagit bort den omtalade utförsbacken. 

Mindre positivt är att jag kände mig oerhört loj och trött. Hjärtat slog något dubbelslag och när jag tränat klart så blev jag sjukt yr och väldigt trött. Lite samma tendenser och känsla som när jag 2006 hade hjärtmuskelinflammation. Lite jönigt. Men vi har i alla fall kul här i Örebro. 

Vilodag på SM


En mäktig prisutdelning nere i Örebro igår. 

Idag så har vi vilodag från tävlingar. Jag har passat på att ta en sovmorgon och bara tagit det lugnt. Får se senare om det blir lite skidtester, skönt att få vila upp sig lite!

torsdag, januari 29

Den svarta stafettdagen


Ja, jag kom 23 eller något liknande på förstasträckan, cirka tre minuter efter på en mils åkning. Jag orkar inte ens vara less eller bitter. Jag läser ju andras bloggar där folk skyller på det ena och det andra så fort det går dåligt, även jag själv. Kan inte skylla på något idag mer än att min kropp inte svarar på hög ansträngning, jag blir totalt stum och jag får ej igång flåset. Idag åkte jag och hostade och led mest hela loppet. 

Åkte på ruggskidor idag faktiskt. Vissa gjorde det, andra åkte klister. Vad som var bäst vet jag inte. Beror nog på vilket skidpar man har. 

Imorgon är det vilodag här på SM. Ska bli skönt. Då ska jag sova ut. Har haft väldigt dålig sömn här nere tyvärr. 

Stafett idag


Stafett idag. 3 x 10 kilometer klassiskt väntar här i Ånnaboda. Jag kör förstasträckan i andralaget. Det blir väl så kul. Klockan 10,01 startar vi. 

onsdag, januari 28

41:a och nöjd med livet. SK


Jag tror ni kan sluta hoppas på att jag blir uttagen i VM-truppen nu, tyvärr. 

Det var väl ingen höjdare idag heller. Inte sämre än tidigare under säsongen, men jag åker tyvärr inte på den nivån jag vill och anser mig kunna. 

Var bra med ett tag på det klassiska. Därefter tappade jag sakta men säkert, fram till varv två på skaten, där jag fick igång kroppen något. Jag blir liksom stum i musklerna och kan inte ta ut mig rent flåsmässigt. 

Största bekymret är ändå det mentala, följande saker stämde inte riktigt:

- Var orolig över utförsbacken och kurvan eftersom att jag igår ramlade där under träningen (klarade mig idag dock)

- Tänkte innan att det skulle gå dåligt, eftersom att det gjort det mer eller mindre  hela säsongen

- Tvivlar på min förmåga att jag inte kan åka fort

- Lite hostig och slemmig i bröstet innan/under loppet, så var lite orolig över det

- Gillade inte banan

Nog jönat om det dåliga. Jag kämpade ändå på det jag hade utan att bli alltför arg eller less under loppet. Tycker att skaten gick okej mot slutet. Jag känner dock att något måste göras annorlunda för att jag ska kunna nå upp till den nivån jag vill åka på, som säsongen 2013.


Spurtade mot hemmahoppet Patrik Karlsson idag om plats 40, han var marginellt före. Som tack för det så fick han en stavspets i pjäxan.

SM-premiär


Godmorgon. 

Idag väntar premiärtävlingen på SM. Det är dubbeljakt 30 kilometer (15 + 15). 12,20 startar vi. 

Det är två plusgrader, blåst och regn just nu. Riktigt trevligt väder. 

Tävlingarna går att följa på SVT1 och ni hittar mer information på: 



tisdag, januari 27

Testat SM-banorna - Dödsbacke


Just provåkt banan och den var väl skapligt fin. En riktigt rejäl dödsbacke uppför. Dock en slalombacke utför innan, gillade inte alls den då det var spårigt, dåligt doserad, brant kurva och väldigt löst. Där kommer det vurpas imorgon, tycker inte att man ska ha såna här sjuka kurvor/utförsbackar på en sådan här tävling!

Vi fick ihop en timmes åkning i all fall. 

Framme i Ånnaboda, Örebro


Framme i Örebro, Ånnaboda från klockan 21 igår. Det är ju rätt så fint här, och mycket snö. Men vad gör det när jag inte ens har mottagning på telefonen?! Det finns ju bättre operatörer än tre (3) som jag har. Tur det finns wi-fi i restaurangen

Idag så väntar det lite ban- och skidtester. 

måndag, januari 26

Mot SM-veckan i Örebro och artikel på Längd


Goddag. 

Sitter nu i bussen på väg ner till Örebro och SM-veckan. Kommer att köra alla fyra distanser där:

Onsdag: 30 km dubbeljakt
Torsdag: 3x10 km stafett, klassiskt
Lördag: 15 km skate
Söndag: Sprint klassiskt

Hoppas på fina dagar där nere. 

Idag har jag bara tagit det lugnt och försökt återhämta mig från gårdagens lopp. Såg precis att jag blivit omnämnd på längd.se också: 


Vi hörs!

Bilder och resultat från gårdagen + Sweski



Foton: Mikael Blessborn / Domnarvets GoIF






De fem senaste bilderna skickade till mig av Mikael Grummas, de är tagna cirka tre kilometer in i loppet när jag har en liten lucka. Resultaten från loppet hittar du här. Fick också en artikel om mig på Sweski, den hittar du här.



söndag, januari 25

Seger i Bergebo Ski Marathon 2015


Så fick jag äntligen en seger denna säsong. Detta var min fjärde seger totalt på långlopp, övriga tre är:


Man är inte bortskämd med segrar, så det är alltid skönt. På förhand så var Bob Impola, vinnaren av årets Kinesiska Vasalopp det största hotet till segern, och mycket riktigt så var det han och jag som höll i hop under hela loppet. Glädjande så hade vi med oss min bror Jonatan under första varvet, han var faktiskt först i första varvningen, kul! 

Vi (jag och Bob) turades om att dra under hela loppet, Bob drog något mer än mig. Kring skidstadion så hade jag lite bättre glid än honom och ute på Igeltjärnsvägen hade han lite bättre än mig. Inför loppet så hade jag planer att gå med fästvalla, men när jag såg att Bob var anmäld så förstod jag att det skulle bli tufft att slå honom om inte jag också stakade, så topp-3 på dagens lopp åkte på blanka skidor!

Jag tog starten idag, därefter la jag mig 2-3:a, efter en kilometer gick jag upp och höjde farten lite och fick en liten lucka, väntade in Bob och lät även min bror komma ikapp. Därefter så tyckte jag vi höll en ganska moderat fart under i princip hela loppet. Det var först på sista varvet med cirka fem kilometer som Bob tryckte gasen i botten (i vändningen på Igeltjärnsvägen), han fick några meter och jag började rikta in mig på andraplatsen, men så plötsligt märker jag att jag börjar ta in och gasar då allt jag har så att jag kommer in i "suget" igen, han avslutar då sitt utbrytningsförsök och kör lugnt tills vi kommer till elljusspåret med cirka 1,5 kilometer kvar, där sätter han in en till stöt, men här har jag lättare att följa honom. I slutet av sista backen så trycker jag i det jag har och får en lucka och kan hyfsat ohotat glida i mål som segrare av Bergebo Ski Marathon. 

Är väldigt glad över segern, men då jag stod och klädde på mig överdragskläderna och ser jag att Jonatan spurtar sig in på tredjeplats så blev jag ännu nöjdare, det var riktigt skoj tyckte jag! 

Avslutningsvis så märker jag att jag har lite att jobba på med stakningen på de platta partierna, där skulle jag behöva kunna åka fortare, men i stakningen uppför tycker jag att det stämmer bra och jag får bra kraft och fart med mig!

Stort tack till allt publikstöd efter banan, det värmer!

Dagens vallning:

Blanka klassiska skidor med Briko Maplus Medbase, BP1 Green, HP3 Violett och Med S-pulver. Väldigt nöjd med skidor och vallning!

Bilder:























Alla bilder: Martin Eriksson

Mot Bergebo Ski Marathon


Hojt. 

I bilen på väg emot Borlänge och Bergebo Ski Marathon. 11,00 går starten och vi ska köra 42 kilometer eller 4 x 10,3 kilometer. Vi får se om det blir fäste eller blankt. Mer information om tävlingen: 


lördag, januari 24

1,30 timmar skate i fin miljö


Ensam utefter milspåret / 15 km. Med ett lätt snöfall och enbart pannlampan som sällskap. Man kan tro att jag är ironisk nu, men jag har faktiskt saknat detta. Tycker det är fantastiskt fint och en enorm frihet att få åka omkring i Lugnet-skogarna i ensamheten!

Körde lite på VM-banorna först och därefter tog jag ett varv på 15 kilometersbanan. Körde väldigt lugnt och sakta. Kändes helt okej! 

Nu ska jag förbereda inför morgondagens Bergebo Ski Marathon!

Lätt dag


Hoj. 

Sitter och kollar på världscups-sprinten från ryska Rybinsk. Därefter drar jag och äter lunch och sedan ska jag köra ett lugnare skidpass! Skön dag.

fredag, januari 23

Klassiska intervaller: 5 x 3 min + 15"-15"


Det gick ju bra det där! Planen var att köra fyra stycken fyraminutersintervaller, men då spårpersonalen på Lugnet envisas med att enbart dra upp en slinga på cirka 1,75 kilometer + sprintbanan så hade det blivit alldeles för lättåkt i slutet av varje intervall, reviderade då planen till att köra fem stycken intervaller á tre minuter, då fick jag med mig mestadels uppför och plattåkt, de fem intervallerna med två minuter vila emellan såg ut som följer:

1:a - 3,09 min - 0,92 kilometer - 158 snittpuls - 165 maxpuls - 35 höjdmeter

2:a - 3,08 min - 0,92 kilometer - 159 snittpuls - 169 maxpuls - 35 höjdmeter

3:e - 3,06 min - 0,92 kilometer - 161 snittpuls - 172 maxpuls - 35 höjdmeter

4:e - 3,07 min - 0,92 kilometer - 164 snittpuls - 173 maxpuls - 35 höjdmeter

5:e - 2,57 (kunde inte hålla mig) - 0,92 kilometer - 167 snittpuls - 178 maxpuls - 35 höjdmeter

Det var väldigt kärvt och tungåkt, men jag tyckte att kroppen kändes förhållandevis pigg, även om pulsen är lite för låg. Men jag får väl acceptera att jag inte är 20-25 längre och kan ha fågelhjärtepuls, för jag kände mig pigg muskulärt + att jag hade bra fokus och det är huvudsaken! 

När dessa intervaller var klara så åkte jag lätt sex minuter innan jag körde ett block på tio minuter med 15"-15", alltså femton sekunder fort och femton sekunder vila, det såg ut såhär:

10 minuter - 2,52 kilometer - 166 snittpuls - 175 maxpuls - 65 höjdmeter

Avslutade passet med ett lugnt varv runt motionsfemman. Ett bra pass som förhoppningsvis inte slet alltför mycket!

Idag

Hej där. 

Idag ska jag få till ett lättare intervallpass klassiskt på VM-banorna tänkte jag. Men först så ska jag iväg på ett möte! Därefter så är det inte så mycket annat på dagens agenda. 

torsdag, januari 22

Bra dag helt enkelt



Hej.

Har haft en vilodag idag, för första gången på en vecka. Skönt det! Inte för att jag känt mig sliten eller så, men ändå bra att få vila upp mig. Istället så har jag jobbat som vikarierande idrottslärare på en skola, gått en timme och sovit middag. En välbehövd och bra dag helt enkelt!

Glöm inte att tävla i min bloggtävling!

Film från gårdagens race!

video

Jag fastnade på film under gårdagens race, det var i varvning under något av de fyra varven. Segt uppför och motvind, men tyckte ändå att det såg helt okej ut!

Skidskola i Bergebo




Igår kväll så hade vi åkare i Falun Borlänge SK den andra av fyra skidlektioner för våra sponsorer. Denna gång var det SSAB och PwC som vi hjälpte med den klassiska skidtekniken. Det var ett gäng på cirka 20-25 personer. Kul att lära ut skidåkningen och kul att få hjälpa till.

Skulle du vilja ha en skidlektion av mig, eller vet du någon annan som vill. Tveka inte att höra av dig så kan vi boka in en. Spelar ingen roll om det är en person, eller en grupp, allt går att lösa!

onsdag, januari 21

Träningsrace, 15 km F


Tjo!

Plågat mig igenom ett träningsrace idag igen. Vi körde 15 kilometer skate med indivuduell start. Fyra varv runt den röda 3,75 kilometer långa VM-banan. Halva slingan var pistad under morgonen, och den andra halvan med mördarbacken verkar dom inte ha pistat sedan Sundsvall brann, så den gick tungt som skräcken bitvis och var spårig och isig bitvis. Nog om det, förhållandena var lika för alla i alla fall. 

Det blev ett jobbigt race då det blåste motvind ut ur stadion och banan är tuff! Men jag hade en helt annan kropp idag än de senaste skateracen, exempelvis 15 kilometer skate på skandinaviska cupen här i Falun. Nu kunde jag verkligen ta ut mig bra, kämpa på i varje backe och åka med en helt annan fart. Jag tror att jag kom fyra utan ett tiotal startande. Enda lilla minuset för dagen var att jag stressar lite onödigt i åkningen. Vallan jag åkte med idag var Briko Maplus HP3 röd, och det funkade bra i den tungförda nysnön. 

Siffror från mitt race:

14,56 kilometer
42,14 min
430 höjdmeter
173 snittpuls
182 maxpuls
20,65 km/h snitthastighet


Jassenys inför målgång!