torsdag, maj 21

Rullskidsintervaller klassiskt


Local hero vid målgången av sista intervallen!

Det gick ju rätt bra det där. Långa klassiska intervaller i de närliggande backarna här, med Elpex treor. Jag gillar inte att köra uppför och nedför samma backe, gång på gång. Åker hellre i olika, vilket det blev även idag. Fick sällskap av Linus Larsson under hela passet, samt Lucas Lennartsson på slutet. 

Utdelningen blev 40 minuter i tröskelfart, tyckte det kändes okej i tekniken, försökte verkligen tänka på den hela tiden, inte stressa och inte "hafsa" så att min rygg börjar krampa. Det funkade rätt så bra, trots rätt mycket diagonalåkning. Fick lite lätt ländryggskramp ibland bara. Fem intervaller blev det, dom såg ut som följer:

- 1:a, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen:

9,30 minuter, 2,50 kilometer, 170 snittpuls, 178 maxpuls, 90 höjdmeter.

- 2:a, från botten i Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen:

9,01 minuter, 2,46 kilometer, 170 snittpuls, 182 maxpuls, 80 höjdmeter.

- 3:e, från frisbeegolfbanan, över skidstadion, mål uppe vid Kårestugan:

8,29 minuter, 2,17 kilometer, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 95 höjdmeter.

- 4:e, från Järlindskiosken, förbi Högbo och mål uppe vid Kårestugan:

9,05 minuter, 2,30 kilometer, 173 snittpuls, 184 maxpuls, 100 höjdmeter.

- 5:e, start vid Järlindsvägen, igenom bostadsområdet, via cykelvägen upp till Utsiktsvägen och målgång med spurt ute vid Högbovägen (bilden ovan):

4,36 minuter, 1,23 kilometer, 168 snittpuls, 189 maxpuls, 50 höjdmeter.

Nöjd med genomförandet!


Vy från korsningen Utsiktsvägen/Högbovägen.


Upploppet, sista intervallen. Utsiktsvägen.

Inga kommentarer: