fredag, juli 31

Comeback-stakat i (nästan) sex mil, utan handskar


Vändan jag körde idag är grymt fint, och just här där bilden är tagen i Riset tycker jag att det är en riktig idyll! 

FY FAN VAD SKÖNT! Att vila en - två dagar är skönt, men att vila en vecka utan att vara förkyld/sjuk är fan inte kul. De här jävla ryggen är ju bra jävla slut alltså. Gjorde väl ont idag med från och till, trots smärtstillande före/under/efter, men men, det är inte outhärdligt, får väl bita ihop lite. Även om jag tror att en "vanlig sosse-Svensson" legat hemma sjukskriven med min värk. Ja ja, nog om det. Träningen då:

Körde samma vända som förra onsdagen; Hemifrån - Lugnet - Kårestugan - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - Riset - Sundborn - Skuggarvet - Hem. Skillnaden idag var att jag körde lite hårdare, och när jag kom till Lugnet så rundade jag hela Lugnetområdet, samt även Bojsenburg. Allt för att få ihop 58 kilometer och 600 höjdmeter, på exakt tre timmar. 19,3 km/h i snittfart alltså, king! När jag åkt cirka fem kilometer så kom min vän Martin Eriksson ikapp mig på sin cykel, han åkte bredvid mig i drygt en mil, ett riktigt drömsällskap det!

Enda gången jag stannade idag var ett snabbt skifte av skidorna efter halva passet och då jag tog bilden ovan. Annars så drack jag någon mun vatten totalt tre gånger i lämplig utförsbacke.



För att straffa mig själv och min kropp så körde jag utan handskar idag. Om det var smart kan ju diskuteras. Hade även hoppas på sol, så att jag kunde få lite färg på min blekfeta kropp.

Martin tog en rad bilder på mig/oss:




Hälsningen™X2!






Är så fet att jag nästan skäms för att lägga ut dessa bilder. Men till mitt försvar så kan jag säga att min onda rygg på något konstigt sätt gör min mage svullen, samt att jag får en större svank och magen ser ju inte mindre ut av det. Ett vätskebälte är ju heller inte till min fördel när jag försöker se Team tricepz-rippad ut. 

Smoothie och mental balans


Har de senaste morgnarna ätit smoothie som frukost; naturell kvarg, havredryck, banan och frusna hallon & blåbär. Gott satan!

Idag är det fredag och således helg. Tänkte försöka träna idag efter jobbet. Men just nu är man ju trött som skräcken. Lär väl vända det också. Är i stort behov av träning nu känner jag, är klart ur balans mentalt alltså. 

torsdag, juli 30

@Jungfruberget


Tog även denna kväll en promenad ute i skogen. Så skönt att få lite luft, känna doften av naturen och få rensa tankarna lite. Just nu sitter jag högst upp på Jungfuberget och blickar ut över Varpan. Märker av att jag blir sjukt bitter av livet jag levt den senaste veckan; jobb, ensam, ej tränat, sovit och inte gjort något som helst kul. Har hela eftermiddagen sagt högt i mitt huvud; "bli inte less, bli inte bitter. Det är bara en period nu när du har ont i ryggen som du ej kan träna. Det vänder snart!" Om och om igen har jag upprepat det. Så även om jag jobbar och gör vettiga saker nu så är jag ändå inte nöjd. Känns som jag hela tiden söker det jag för tillfället inte har. Men största anledningen till min lilla nedstämdhet nu är att jag vilat en vecka idag. Vilket gör att utsöndringen av endorfiner i det närmsta stannat av helt. Men imorgon tänkte jag smyga igång igen, får jag ont i ryggen då så kör jag ändå, har ju gjort det mesta jag kan göra. Har ju också lagt ut trådar både hos läkare, sjukgymnaster och naprapater. Så det kommer förmodligen bli bra ska ni se!

Nu ska jag försöka trava hemöver! 


Världens sämsta blogg?!


Hej och välkommen till världens sämsta blogg. Åtminstone för tillfället. Inga skandaler, ingen träning, inga sjuka inlägg, inga tragiska bilder på mig när jag försöker se atletisk ut, inget roligt för fem öre, lite bitterhet möjligen. Mycket jobb är det dock, men det är en snäv deadline som ska vara avklarad innan helgen. Men men, ni får ta det en period nu. Just nu känns det ändå lite som att min ryggvärk blir lite bättre på grund av utebliven träning. Men till helgen så tänkte jag smyga igång igen med lite timjagerier, jag kan ju inte förfalla så till den milda grad att jag tränar som en P10, nej någon måtta får det vara. Men så snart jobbet är slut så kommer det finnas lite mer tid till träning, då ska jag väl inte vara så dum att jag försöker "träna ikapp", men jag ska väl försöka få till någon tiotimmarsvecka i alla fall. 

Under gårdagens promenad så tog jag några fina bilder omkring favoritberget här i Falun:







onsdag, juli 29

Dagens träning


Efter 2,5 timmars övertidsjobb så kom jag äntligen hem. Från att tidigare i veckan ha varit helseg så är jag idag mer uppåt. För att inte börja klättra på väggarna så tog jag en liten fin promenad uppe på Jungfruberget. Skönt att få röra på ryggen väldigt lågintensivt, samt även att få lite luft för mitt blötfeta anlete. 

Rutiner


Helgdagskepan

Nu är det längesedan jag tränade alltså. Dock så har jag väl fina rutiner i och med jobbandet. Och jag har även ett stort antal mindre krogkvällar under denna sommar än tidigare år, sparar en del tid och ångest. 

Hur ser då min dag ut? Jo, något i denna stil:

06,00 - 06,05 - 06,10 klockan ringer

06,10-06,35 gör mig i ordning, ståäter frukost, försöker klä mig (måste sitta ner), gör två smörgåsar till frukosten på jobbet, bortstar tänder 

07,00 börjar jobbet 

09,15 frukost

12,15 lunch

14,30 kaffe 

16,00 slutar jobb 

16,05 åker mot Falun, hämtar mat på Dala Wärdshus, drar hem

Som ni ser så är det ganska bra rutiner. Det är skönt och något jag har lite svårt med om jag ej jobbar. Känner mig dock rätt värdelös när jag inte tränat på några dagar, men igår och idag kunde jag i alla fall gå i och ur bilen smärtfritt. Det är ju alltid något. Samtidigt så känner jag ju att jag gör någon nytta när jag jobbar. Träna kommer jag ju hinna med sen. Får försöka sluta stirra mig blind på timmarna och på hur konkurrenterna tränar. Vet ju att jag kan slå en del folk ändå.. 

tisdag, juli 28

Livets liv


Hemma igen. Ska lägga mig och självdö i soffan tills jag får liggsår. Halvmånen (stör ej) är påsatt på iphonen dagarna i ändå så jag slipper bli nådd. Trött satan, osocial satan, ryggjävel från helvete. Livets liv!

12 timmar sömn


Igår var man fin. Efter att ha slutat klockan 16 så åkte jag till Dala Wärdshus och hämtade två matlådor, därefter drog jag hem och städade litegrann (är så jävla pedantisk så jag vill ha det rent och ihopplockat) och sedan lade jag mig ner i soffan och sov till klockan 21. Gick då upp, tog en magnesiumtablett från Helhetshälsa (plus multivitamin och multimineral) och la mig sedan i sängen för att fortsätta min skönhetssömn. Fina dagar! Sket i middagen då jag blivit så jävla blötfet nu när jag inte rört på mig på flera dagar. 

Vaknade väl i morse tråkigt nog, stel och jävlig i ryggen fortfarande. Tipp topp.

måndag, juli 27

Rullar på med vilodagarna


Jo hej.

Ytterligare en dag avklarad på jobbet, rullar på rätt fint där. För övrigt så händer det inte så mycket, jag försöker att ta det lugnt bara och hoppas på att bli bättre i ryggen. Har lagt ut en del trådar. Det har i alla fall inte blivit något sämre, så om en dag eller två så ska jag dra igång att träna igen. Jag får bita ihop lite så länge som jag har det här jobbet, sen tror jag att det kommer bli bättre bara av det. 

Nu blir det soffläge!

Måndag igen


Jahapp, måndag och ny vecka igen. Vilat i tre dagar och fortfarande och i ryggen som ett as. Så jag hade ju lika gärna kunnat träna. Men men. Nu väntar en ny arbetsvecka i alla fall, efter en trevlig helg med Jessica!

söndag, juli 26

Silvbergs gruvor


Tog en liten utflykt med Jessica igår till Silvbergs gruvor utanför Säter. Ett mäktigt gammalt gruvhål som blev uppmärksammat i våras då de hittat bland annat 16 bilar nere i det drygt 200 meter djupa schacket. Jag var faktiskt dit förra sommaren och badade met ett par kompisar. Igår var det dock alldeles för kallt. 

lördag, juli 25

Stolsvärme


Den här ryggen jag har är ju rätt fin. Det är inte alla som kör med full stolsvärme i sommarjuli direkt. Jag vilar hela helgen nu i hopp om att bli lite piggare!

fredag, juli 24

Vil


Lydde naprapatens råd och vilar. Skönt satan. Sovit två timmar efter jobbet nu, livet!

Clif Bar och Skidzonen.se


Igår så fick jag hem lite produkter från Clif Bar som jag ska testa. Enligt många så ska det vara riktigt bra skjuts i grejorna och de ska även vara farligt goda. Ska bli spännande att få testa under något kommande dödspass! 


fick faktiskt en artikel på skidzonen.se igår också om mitt klubbyte till AXA SC. Jag verkar vara en omtalad kille! Ni hittar artikeln här.

torsdag, juli 23

Gym och sådär


Falu CK-strumpor, Polar V800 och Oakley Radarlock XL, med black iridium-lins, en sjukare kombo.

Släpade mig upp till gymet på mina Elpex-fyror efter jobbet. Körde:

3 x 15 Chins
3 x 15 Marklyft, 60 kilo
3 x 15 Knäböj, 50 kilo
3 x 15 Kettlebellsswing, 28 kilo
3 x 15 Magchrunches, 90 kilo
5 minuter stabilitetsstyrka

Tänkte sen åka rullskidor en liten sväng och köra lite 10"-20"-intervaller. Men jag blev totalt jävla förstörd i ryggen. Åkte raka vägen hem och ringde den kiropraktorn här i Falun jag brukar gå till och fick gudskelov en tid direkt. 

Fick behandling och det var tydligen ingen vacker syn. Allt var snett; korsbenet, ryggen, bäckenet, olika långa ben och så vidare. Kotorna/diskarna var ihoptryckta också. Fick en lång behandling men det gör fortfarande ont. Han rekommenderade Ipren och alvedon, samt vila en vecka. Jag vill ju hellre ha Morfin och dunka på redan imorgon. Får se hur jag gör! Börjar bli less på ryggen hur som helst. 


Mycket uppmärksammat klubbyte

Det blev rätt uppmärksammat det här klubbytet, nästan bara positiva reaktioner också, mestadels på Facebook, men även via sms, samtal och så vidare, så det är kul! Känner att detta är rätt och jag är nöjd med beslutet. Fick två artiklar på de största skidnyhetssidorna också:


Längd.se, du hittar artikeln här.


Sweski.com; du hittar artikeln här.

onsdag, juli 22

55 kilometer stakning


Skrapade ihop ett litet kortare stakpass här på kvällskvisten tillsammans med Martin Holmstrand (min klubbkompis) och Johannes Andersson. Vi körde en nätt liten vända på 55 kilometer på våra Elpex-treor där vi började med att bestiga Sjulsarvsbacken, upp till hopptornen och därefter passerade vi följande byar på vår tripp: Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - Riset - Sundborn - Skuggarvet - hem. När vi passerat Sundborn så tryckte vi till med fem minuter 10"-20"-intervaller. Kände mig pigg idag, men ryggen värker lite fortfarande tråkigt nog. 3,20 timmar var vi ute och vi skrattade hela passet. 







Ny klubbadress till vintern och info om min kommande skidsatsning


Hej vänner.

Till den kommande säsongen, 2015 - 2016 så kommer jag att representera AXA Sports Club, där jag blir klubbkompis med Martin Holmstrand och Jimmie Johnsson, som redan är träningskompisar till mig. En klubb som jag känner mig stolt över att representera! Detta är ett beslut som växt fram under de senaste säsongerna. Jag har inte riktigt trivts i miljön kring hur min föregående klubb styrts, det kan en del gånger ha varit lite för mycket föräldrar som bestämt och styrt kring laguttagningar, kontrakt inför nya säsonger och så vidare. Det är även två åkare som jag kommit på kant med, (varav en har hotat mig, vilket jag skrev om tidigare i våras, så det kan vi släppa). Lite småsaker här och där som till slut gjorde att jag kände att jag ville prova något helt nytt. 

Den föregående klubben är en väldigt proffsig och bra klubb på många sätt och håller man väldigt hög nationell klass så är det inget snack om att det är en av Sveriges bästa klubbar att tävla för. Men när man ligger på min nivå, lite under de allra bästa i Sverige, så har det blivit alldeles för hög konkurrens med för många jämna åkare i klubben och det blev nästan som en "tävling" mellan oss aktiva för att bli uttagen till kommande cuptävlingar. Det har för mig tagit fokuseringen från själva skidåkningen och urvattnat glädjen i själva sporten. Jag känner att jag liksom har tappat anledningen till varför jag åker skidor, känslan var att jag gjorde det för någon annan och för att visa att jag visst kan åka fort, så jag också kunde bli uttagen till nästa cuptävling, och väl där så kände jag mig nöjd och prestationen sket sig varenda gång. Så vill jag inte ha det, jag vill åka skidor för min egen skull och för att jag tycker att det är kul, därför väljer jag en ny klubb där jag mer åker på mina villkor. Detta är saker som jag har upplevt och som jag känner, jag säger inte att det är så för andra. 

Det var lite på grund av detta som jag var oerhört trött på träningen och längdskidåkningen efter föregående säsong och därför tog jag den hittills längsta säsongsvilan i min karriär på drygt en månad. Jag funderade hit och dit hur jag skulle göra med det mesta i livet faktiskt. Nu när jag har bestämt mig för ett klubbyte, bestämt mig för en flytt och så sakteliga har kommit igång rätt okej med träningen så känns det rätt skönt och jag är motiverad till att träna på bra igen. Jag vet att jag i vintras skrev att jag skulle satsa på traditionellt i två år till och sedan gå över mer mot långlopp, nu blir fallet inte riktigt så, (som det känns nu i alla fall, man vet aldrig vad som dyker upp). Ska jag vara ärlig så vet jag inte riktigt hur det blir med tävlingar till vintern, mer än något långlopp och Vasaloppet. Med tanke på att jag ska dra till Norge någon gång under hösten. Förhoppningsvis så hittar jag en bra träningsgrupp där borta som jag kanske kan följa med på tävlingar också. Det jag dock vet är att jag verkligen inte kommer dra ner på träningen, utan jag kommer fortsätta träna hårt och försöka utvecklas, men troligen kommer det bli en större fokusering på stakning och långlopp redan nu. 

En annan sak som jag ändrar är att jag valt att tacka nej till min plats på DSA light till hösten. Till största del på grund av min flytt till Norge, men även här för att jag har upplevt det personligen som att jag tränat för någon annans skull än min egen. DSA är precis som den föregående klubben en väldigt proffsig organisation som tillhandahåller allt man behöver för att utvecklas som skidåkare med hjälp av många kunniga tränare. Jag kan verkligen rekommendera de flesta elitaktiva som vill bli bättre att söka dit. Men just nu för min del så känner jag att jag kommer må bäst och utvecklas bäst av att byta klubb, flytta till Norge och inte vara en del av DSA. Givetvis så kommer jag vara med på de pass som jag har möjlighet till och de pass som är öppna för allmänheten, vilket många pass är. 

När jag jobbat klart i slutet av augusti på mitt nuvarande jobb så kommer jag först åka till Kina en vecka med cykelcrosslandslaget, ta lite ledigt där jag tränar bra + semestrar och därefter ta tag i det här med att söka ett jobb i Norge, hyra ut min lägenhet här i Sverige och så vidare. Känns skönt att ha en plan! Jag hoppas också att jag med hjälp av rehabilitering kommer till rätta med mina ryggproblem som har gäckat mig under många, många år. Ryggen har ju genom åren åstadkommit åtskilliga extraminuter under de tävlingar jag åkt. 

För min del så är det inga hard feelings någonstans och jag är tacksam för det jag har fått upplevt genom åren med de två organisationerna! Nu blickar vi framåt och ser till så att framtiden blir ännu ljusare, detta kommer bli kul! Vill du vara en del i teamet kring den levande legenden Adam Steen eller har du frågor så är det bara att höra av sig:

076 - 166 49 97

tisdag, juli 21

Fixat ryggen


Sådär, då har jag varit till Avesta för att fixa ryggen. Företaget Slit & Släp stod för kostnaderna som sponsring, stort tack till det! Personen jag var till var duktig och såg på mig att jag hade väldigt ont i min ländrygg. Hen berättade såsom andra också gjort att mitt bäcken är lite roterat och att jag är väldigt stel i iliopsoas (höftböjaren), det gör så att jag får "ankröv" och inte kan sträcka ut i varken löpningen eller skidåkningen. Jag fick massage, behandling med el, lite "knäckning" och sedan en del övningar att följa. Därefter så ska vi höras igen om två veckor. Jag hoppas på förbättring! Har också varit i kontakt med en sjukgymnast som vill träffa mig och försöka hjälpa mig med orsaken till problemet med ryggen och inte bara ta bort symptomen, vi hoppas det blir bra!

Avslutningsvis så kan jag berätta att jag imorgon kommer droppa en stor nyhet kring mitt skidåkande!

Vinnarhistoria

På nyårsafton för snart tio år sedan så gick jag in på den lokala affären här bredvid för att spela på greyhounds. När jag kom fram och skulle betala så visade det sig att jag missat spelstopp med sisådär 15 minuter, då bestämmer jag mig snabbt för att köpa tre stycken tianlotter istället. Går ut till bilen och sätter mig för att skrapa lotterna. På den första vinner jag tio kronor, på den andra så skrapar jag fram: 10 000 - 10 000 - 10 000!!! I ett galet glädjerus så skrapar jag sedan dubbleringsrutan och ser till min stora glädje att vinsten var x 2, alltså 20 000 kronor! Blir fruktansvärt glad och bokar genast en utomlandsresa till Portugal! på Casinovinnaren.com så finns flera läsvärda vinnarhistorier.

Snabb pulsklockereparation, trött och ryggfix


Skickade in min pulsklocka till Polar förra tisdagen klockan 17, efter jobbet, redan dagen efter skickade dom tillbaka den. Supersnabb service hos Polar, stort tack! Denna gång behövde dom inte ge mig en ny, utan fixade den gamla. 

Gjorde inte mycket igår efter jobbet, bara sov, så trött. Sjukt ändå hur upp och ner det kan gå. Började så sakteliga inför förra veckan att bli lite smått piggare och vänja mig med rutinerna. Då dunkade jag på med min intervallvecka och rubbade dessa rutiner en aning och vips blev jag tröttare igen. Kul hur kroppen kan reagera olika ändå. Den här veckan har jag inte planerat något speciellt träningsmässigt, ska väl försöka få till någon form av allround-vecka, bara jag fått till ryggen lite igen. Idag är det alltså jobb och sedan ryggfix i Avesta! 

Hörs, hej!

måndag, juli 20

Vilar naanting


Shu brorsor!

Idag har jag varit galet trött alltså. På lunchrasten brukar jag smita iväg till en soffa som vi har på jobbet och lägga mig för att sova 15-30 minuter, idag var inget undantag, oerhört skönt må jag säga. En till bra grej är att en arbetskamrat tipsat om och även fixat en tid till mig hos en kiropraktor i Avesta redan imorgon, så efter jobbet bränner jag dit och hoppas på att få ordning min rygg! 

Nu ska jag fortsätta dega i soffan!

Måndag och sliten


Hittade en till bild på mig från Toughrace häromveckan

Måndag igen då, fan vad helgerna går fort. En helg som jag utnyttjade bra till träning, fyra pass och lika många intervallpass. Det slet en del på kroppen och huvudet, trött och ond rygg. Men med lite vila så ska nog det bli bra till slut, tror det var ett bra beslut ändå att träna mycket fart under en vecka, det är inte så ofta jag gör det nämligen och får jag nu bara vila upp mig så ska jag nog kunna skörda frukterna från det framöver. Total träningstid förra veckan blev 11,5 h och det är ju ändå skapligt med heltidsarbete och två vilodagar. Det kan bli två vilodagar i rad för mig nu också, får se hur jag känner mig i kropp och knopp imorgon!

söndag, juli 19

Tröskelintervaller klassiskt - 7/7 intervallpass denna vecka


Skapligt nöjd efter intervallveckan

Sådär då, skrapat ihop sju intervallpass denna veckan och totalt 3,25 timmar effektiv intervalltid. Det är ju alltid något. Inför detta sista pass så var det inte en dans på rosor direkt, jag sov tre timmar efter lunchen och verkligen tvingade mig själv ut på rullskidorna som dagen till ära var mina Elpex-fyror igen.

Jag körde fyra stycken intervaller med längderna: 10 - 9 - 6 - 5 minuter, de två första längs Skuggarvsvägen och de två sista omkring Högbo-området vid Lugnet. Hade rätt svårt att komma upp i puls, men jag lyckades i alla fall skrämma upp pulsen i 174 som mest, så det får anses som okej. Det var en något konstig känsla idag, för jag kände mig rätt stark, men ändå inte och det gick inte riktigt att trycka fullt på grund av att ryggen värkte och värker galet mycket. Diagonalen gick bäst att köra och stakningen sämst. Nu ska det bli skönt att vila en dag eller tre. 

Skaterace


För dom med lokalkännedom så startade vi i botten av Brusalabacken, åkte på cykelbanan längs rv293 och gick i mål på toppen av Gamla Berget.

Det gick bättre resultatmässigt idag än igår, men mycket av det berodde på att jag hade lättare rull än de flesta. Bra det ändå, för jag blev trött och det var huvudsaken. Även om pulsen är galet låg, mycket på grund av att detta var det sjätte intervallpasset denna veckan, och även lite på grund av att jag inte kan åka riktigt max på grund av ryggen. Jag hade näst bäst tid på etappen idag. Något som fungerade mindre bra är min rygg, så fort jag skulle byta växel på skaten, eller hade stått i fartställning utför och skulle börja använda armarna igen så högg det brutalt i ryggen. Troligtvis så drog jag på mig ett ryggskott under gårdagens staksprinter, hade varit bättre med ett nackskott känner jag, för jag är totalt orkeslös och loj nu på grund av ryggvärken. Ska försöka sova lite och sedan dra ut på ett pass till.

Siffror från racet:

20,59 minuter
9,88 kilometer
28,2 km/h snittfart
162 snittpuls
178 maxpuls
130 höjdmeter