fredag, augusti 14

Bra stakintervaller (ej ironi)!


Puh, ännu en dag.. Nejdå, idag är jag lite gladare. Har precis kört ett riktigt bra stakintervallpass runt Varpan tillsammans med Johannes Andersson. Vi körde på Elpex-treor, platsen var runt Varpan (inklusive de två backarna upp emot RV50 vid Österå), vilan var 2-3 minuter, de fem första intervallerna var på sex minuter och den sjätte intervallen var på tio minuter för att få ihop totalt 40 minuter intervalltid. Jag hade en bra dag, tekniken stämde rätt bra (det var känslan i alla fall), pulsen var hög och ryggen höll. Nöjd satan! 

Intervalldata:

1:a - 2,53 kilometer - 161 snittpuls - 171 maxpuls - 25,3 km/h snittfart - 33,4 km/h maxfart 

2:a - 2,32 kilometer - 169 snittpuls - 175 maxpuls - 23,3 km/h snittfart - 42,2 km/h maxfart 

3:e - 2,18 kilometer - 172 snittpuls - 180 maxpuls - 21,8 km/h snittfart - 42,1 km/h maxfart

4:e - 2,31 kilometer - 173 snittpuls - 182 maxpuls - 23,0 km/h snittfart - 29,6 km/h maxfart

5:e - 2,49 kilometer - 175 snittpuls - 184 maxpuls - 24,9 km/h snittfart - 36,3 km/h maxfart

6:e - 4,12 kilometer - 179 snittpuls - 191 maxpuls - 24,8 km/h snittfart - 34,1 km/h maxfart    

Fina siffror!





Här i Hökviken startade vi första intervallen, därefter matade vi mot Österåhållet!

Inga kommentarer: