måndag, augusti 17

Klassiska intervaller med rätt bra fart


Efter de två senaste träningspassens dåliga känsla så hade jag inte alltför höga förväntningar på dagens intervallpass. Började med att värma upp tio minuter, sedan körde jag ett block 10"-20" på fem minuter, därefter dunkade jag följande intervallpass på mina Elpex-treor:

- 1:a, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 8,38 minuter, 2,49 kilometer, 171 snittpuls, 180 maxpuls, 90 höjdmeter.

 - 2:a, från botten i Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 8,23 minuter, 2,56 kilometer, 171 snittpuls, 182 maxpuls, 80 höjdmeter.

 - 3:e, från frisbeegolfbanan, över skidstadion, mål uppe vid Kårestugan: 7,50 minuter, 2,15 kilometer, 175 snittpuls, 183 maxpuls, 90 höjdmeter.

 - 4:e, från Järlindskiosken, förbi Högbo och mål uppe vid Kårestugan: 8,33 minuter, 2,32 kilometer, 175 snittpuls, 182 maxpuls, 95 höjdmeter.

 - 5:e, start vid Järlindsvägen, igenom bostadsområdet, via cykelvägen upp till Högbosjukhuset: 5,24 minuter, 1,42 kilometer, 172 snittpuls, 182 maxpuls, 65 höjdmeter.

Lite bättre tider än senast, och känslan var faktiskt rätt så bra. Kunde ta ut mig bra och det kändes som att jag hade skaplig fart. Mycket bra pass!



Låg och vilade i gräset cirka tio minuter efter sista intervallen, innan jag avslutade med att köra en halvtimme lugnt.

Inga kommentarer: