tisdag, september 22

Fina och jobbiga intervaller på banan


Det är jobbigt med intervaller, om ni undrar! Idag körde jag ensam i pissregn och med Elpex-fyror. Har haft lättare rull! Hög puls genomgående under passet, mycket på grund av gårdagens vilodag. 

Jag körde följande upplägg på intervallerna: 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 minuter + 4x30 sekunder. Två minuter vila mellan alla intervaller, förutom trettiosekunders-intervallerna, där hade jag en minut. 

Blev ett riktigt bra pass, pulsen höjdes snabbt och jag blev sjukt trött i hela kroppen + flåset! Nöjd som skräcken med genomförandet. 

Såg för övrigt mer eller mindre hela norska herrlandslaget, samt även Kingarna från team United bakeries, under passet. Inspirerande att se alla stars! 

Siffror:

1,30 56 timmar (33 minuter intervalltid)
23,04 kilometer
159 snittpuls
187 maxpuls
605 höjdmeter

Inga kommentarer: