tisdag, september 29

Stakintervaller på fyror med Norrtälje XC


Två arbetsdagar avklarade och precis hemkommen från ett stakintervallpass tillsammans med gruppen David Holmström dragit ihop; Norrtälje XC. Detta var andra passet och vi var redan 15-20 personer, kul! Det märks att längdskidor börjar bli populärt. Lite annat mot den "töntstämpeln" idrotten hade när jag var i min ungdoms glansdagar. 

Träningen idag då: jag körde enbart stakning på Elpex-fyror hela passet. Cirka 30 minuter uppvärmning, därefter fyra intervaller:

1:a - 6,00 min, 1,9 kilometer, 171 snittpuls, 19,3 km/h snittfart

2:a - 6,53 min, 2,3 kilometer, 179 snittpuls, 20,2 km/h snittfart

3:e - 6,51 min, 2,3 kilometer, 180 snittpuls, 20,5 km/h snittfart

4:e - 7,05 min, 2,3 kilometer, 181 snittpuls, 19,3 km/h snittfart

Det var en fin bana med lite svängar och någon backe i ett bostadsområde med belysning, som David hade hittat på. Fick äran att träna med led 1-åkaren Ronny Larsson, kunde precis bita mig fast i rygg, fick till ett riktigt bra pass där jag skrämde upp fågelhjärtat i 190 slag per minut som max! 

Inga kommentarer: