söndag, november 29

Dagens gympass


Krämar ur det lilla jag har i benen


Då var jag färdigtränad för denna veckan. Två gympass, två intervallpass och ett distanspass blev det under denna "tröttingveckan". Det var dock bra kvalitet och insats på intervall- + styrkepassen. Under dagens gympass så fick jag och Jessica sällskap av Malin och Filip. 

Efter en lätt joggtur till gymet så kördes följande övningar:

- Bänkpress 2x3 85 kilo, 2x1 90 kilo

- Enbenspress (bilden ovan) 2x3 110 kilo, 2x1 120 kilo

- Latsdrag 2x3 80 kilo, 2x1 85 kilo

- Magchrunches i maskin 3x5 60 kilo

- Tricepspress med hantlar, 2x3 20 kilo, 2x1 22 kilo

- SkiErg, 5x25 sekunder, motstånd 10, 129-133 meter

Kort men hårt pass. Skönt trött i musklerna nu. Imorgon är planen intervaller igen! Hörs då!