onsdag, november 25

Elghufsintervaller!


Bakom mig så ser ni att det finns lite snö på Lugnets skidstadion, en slinga på cirka 400 meter är åkbar. Vet att Linus Larsson åkt där idag.


Då har jag bränt av ett elghufsintervallpass igen. Lite annorlunda mot senast då jag körde 5x3 minuter all-in. Idag körde jag hela vägen från starten längst nere vid hoppbacksläktaren, upp till toaletten vid toppen av hoppbacken. Cirka 100 meter längre idag alltså. Planen var också att gå ut lite lugnare, hitta ett bra tempo och öka mot slutet om orken fanns, det lyckades jag bra med!

Efter en uppvärmning med löpning upp till Lugnet och sedan 5 x 20 stavtag sprättande skidgång så kördes följande intervaller:

1:a - 3,40 minuter, 164 snittpuls, 174 maxpuls, 90 höjdmeter

2:a - 3,37 minuter, 166 snittpuls, 178 maxpuls, 90 höjdmeter

3:e - 3,35 minuter, 168 snittpuls, 180 maxpuls, 90 höjdmeter

4:e - 3,33 minuter, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 90 höjdmeter

5:e - 3,34 minuter, 171 snittpuls, 182 maxpuls, 90 höjdmeter

6:e - 3,23 minuter, 175 snittpuls, 185 maxpuls, 90 höjdmeter

Jag körde dessa intervaller mycket för några år sedan och jag tror aldrig att jag har haft så här bra snittider, trots att jag inte kände mig superpigg och hade träningsvärk från gårdagens gympass så gick det så pass bra alltså! Det borde ju lova gott kan jag tycka! Efter de sex intervallerna så avslutade jag med att köra 5 x 20 stavtag sprättande en gång till. Kanonbra pass!

Inga kommentarer: