tisdag, november 3

Gym och löpning


Ett mäktigare gym alltså, utomhus och med en aning föråldrad utrustning. 

På eftermiddagen så sprang vi till och från gymet (30 minuter - 5 kilometer)och  körde följande gymövningar:

- Bänkpress 2x3, 85 kilo - 2x1, 92,5 kilo

- Latsdrag (bilden ovan) 2x3, 80 kilo - 2x1, 85 kilo

- Tricepspress hantlar 2x3, 20 kilo - 2x1, 22 kilo

- Enbensknäböj 2x3, 60 kilo - 2x1, 70 kilo

- Magchrunches i maskin 4x5 50 kilo

- Chinsmedley 5-6-7-8-7-6-5 stycken

Starkare än i fredags, trots mycket träning de senaste dagarna. Det känns bra!!

4 kommentarer:

Anonym sa...

Hej du gamle indian!

Det känns som du är på rätt spår igen :) inte för att du lydde mina råd :)
Men jag tror dina stunder i Norge har gjort dig gott!
Marre är en kung och trevlig pojk som alla vet!

Tror nog att om du fortsätter så här att detta blir ditt bästa Vasaloppsår någonsin.
Du borde skapa ett PG eller BG nummer så att alla som vill kan ge lite dricks för varje bra inlägg du skriver.
Du hade nog varit uppe i några tusen från mig under de senaste åren jag har följt dig!

Bry dig inte så mycket om tekniken nu utan slappna av nu och fortsätt att dunka på! Dock inte för mycket så du blir sliten av all inspiration :)

PS Daniel tynell har aldrig varit kung på vanlig tävling men är våran vasaloppskung! Men din pondus får du med dig tyngden och kan kötta på med din styrka! Man behöver inte vara en benget på platten!

Adam Steen sa...

Vad var dina råd då? Vi får hoppas det :) Har varit givande ovh trevligt att träna med Marren. Jag har både PG, BG och swish, bara att ladda in! :) Tynell (den riktiga) har väl bland annat varit SM-femma på 15 kilometer klassiskt. Tack för att jag är tjock.

Anonym sa...

Har inte du varit trea? Kom ihåg att du krigade grymt bra!

En liten sponsring är överför. Hoppas det kan hjälpa. Fler kommer.
Du är en inspiration som kämpar på.
Tycker det du skrev tidigare i år om att jobba heltid och ändå orka träna var en bra beskrivning.
Se bara på Eriks W ögon när han tog sig ut på ett pass men han var helt slut! Det är vilja!

Är imponerad av alla som lever på idrotten och gör grymma resultat.
Men dom lever ett drömliv, långt borta från verkligheten för dom flesta.

Kämpa på!

PS du är inte tjock ( skrev det för att du brukar göra det). Försökte vara rolig ;)

Adam Steen sa...

Jo. I stafett 2013 :) 8 på sprinten samma år. Oj, vad snällt!! Tack :) ja, det är sant det :) visst är det så! Vad bra det dä, tack så mycket återigen :)