torsdag, december 31

En lätt lunchlöp och lite tankar


Alla dessa val och vägskäl. Står i ett jävla vägskäl i livet just nu. Egentligen så är det väl bara jag själv som kan lösa alla dessa bekymmer och problem, men det är ju skönt med stöd från nära och kära, vilket jag fått. 

Tog en liten löpsväng vid lunchtid idag, eller sen lunchtid dessutom. Trots att jag sovit över tio timmar så var jag seg och trött som ett svin. Påsar under ögonen och kisande blick. Jag måste ju ha någon form av sömnsjuka, hatar att lägga mig, men när jag väl gjort det och till slut somnat, då kan fan ingenting stoppa mig från att sova över världskrig om det så är. 

Jag nöjde mig med 30 minuter löpning, på den tiden så hann jag precis med fem kilometer hufsande, jogg, eller vad vi ska kalla det. Skönt var det i alla fall. Jag behöver detta om jag ska ta mig framåt i livet. Träningen är den enda ljuspunkten jag har på dagen, så den får jag absolut under inga omständigheter göra avkall på. 

Idag är det nyårsafton och snart väntar det ett nytt år. Förhoppningsvis blir det inte så illa som föregående år. Detta kommer väl förhoppningsvis ha gjort mig stark inom en viss tid, även om det känns sjukt tungt nu. Man får ha tålamod och ge allt tid och inte tänka för mycket, även om det är sjukt svårt. Har ju under alla dessa år inte än lärt mig att till fullo uppskatta ensamhet, eller framförallt ensamma kvällar hemma. Men ja, tids nog så. Snart är det i alla fall över med dessa högtider ett tag och det blir mer vardag igen, då känner jag ju inte av på samma sätt hur ensam och tragisk jag är.

Ikväll så har jag blivit bjuden på en middag till trevliga vänner, stort tack för det. Har också tackat nej till tre andra bjudningar, så jag har ju faktiskt fina vänner och även en bra familj. Så jag får försöka vara tacksam över det, trots att jag har ett krossat hjärta från en jag verkligen tycker om. 

Välkommen nu 2016, nu ser vi till att det blir bra! Och gott nytt år mina kära läsare, utan er vore jag ingenting!


Uppförsbacke, kan symboliseras med min nuvarande livssituation.


Enslig stig; ensam och tragisk kille.

NYTT från Salomon!!!

Hej.

Salomon har något nytt på gång:

"PROLINK NNN Compatible Sole / Binding System". På Nordic review går följande att läsa om denna nyhet från Salomon:


"For all of recent nordic ski history there have been two waring factions in the binding / boot market, SNS vs NNN. It looks like that war may be coming to a resolution. Flickr user Skinørd has posted several Russian product images picturing a whole new binding and boot system dubbed “Prolink” which has an almost identical lug pattern to a Rottefella Xcelerator sole. This leads us to reasonably infer that the two are interchangeable. Due to the nature of the images released by Skinørd it is reasonable to infer that Salmon will continue to manufacture both SNS boots and bindings alongside Prolink bindings for the immediate future. Some industry intelligence has also prompted us to believe that there will be a full unveiling on the 1st of January. Keep an eye on Nordic Review for the latest regarding this new binding system and its implications for the ski industry. Regardless I am sure we will be seeing a lot more of this Prolink system at SIA in January and Nordic Review will be there to report on the latest and hopefully try the system out on snow!"







Vad tror ni om detta?

Sjuk i huvudet


Fy fan. Vaknade nu. Så jävla slut man är. Vilodag idag, men klarar inte av det mentalt så jag drar ut och joggar lätt en halvtimme innan "frukost". Måste bli smal och snabb. 

onsdag, december 30

95 minuter klassiskt


Jag och Jesper Nyström. Jesper han har allt, exempelvis; en ny ull-rock från JB:s. 

Det gick inte att hålla sig ifrån den oerhört roliga konstsnöslingan på Lugnet nu på eftermiddagen heller. Det blev ju endast 90 minuters åkning på förmiddagen, så jag klämde in 95 minuter klassiskt ytterligare. Var jävligt seg efter cirka halva tiden, hungrig och jävlig, drack då ur resten av sportdrycken i bältet och såg till att verkligen sträcka ut uppför backarna och hålla bra fokus, då kändes det en aning bättre i alla fall. Fick ihop tre timmar, 1030 höjdmeter och 45 kilometer idag. De senaste dagarna har jag skrapat ihop 26 timmars träning, det är okej, i alla fall om man tänker på att vi endast har dessa 1,1 kilometer att tillgå för skidåkning. Antingen är det några stora fel på mig, eller så tycker jag att det är väldigt kul?! 

Tio varv i "hög" fart (läs; ansträngning)


Få förunnat att få hamna på bild med Björn Dählie Ski challenge-bilen!


 Tio varv skate var planen och den geomfördes också. Hjälpte Kalle att dra lite under de första tre-fyra varven, efter halva "racet" gick Kalle upp och bombade på lite och där tackade jag för mig. Gnetade på i min fart bäst jag kunde. Bitvis gick det så tungt att det nästan högg i skidorna, som med klister under. Mycket folk att runda här och där också. Men jag krigade på det som fanns i kroppen i alla fall, blev totalt 50 sekunder efter Kalle. 

Sjukt att jag alltid (ofta i alla fall) ska känna mig stark när jag tränar distans, men så fort jag ska köra fart med någon annan så blir jag jämt så stum och avställd. Måste kanske vara en del mentalt, men säkert så kommer jag just nu ihåg bara alla dåliga passen. Detta gör ju mitt allmäntillstånd än sämre, känner mig än mer nere och less. Hade önskat att allt hade ordnat upp sig med den före detta tjejen igen. Satt en timme på Jungfrun (Dala Wärdshus) med de trevliga stamgästerna, men sedan när jag drog hem igen så kommer tomheten och ensamheten tillbaka som ett brev på posten. Ska jag alltid känna såhär?! Om man bara kunde spola tillbaka tiden och göra om vissa saker.

Siffrorna från dagens race kommer här:

30,15 minuter
10,99 kilometer
170 snittpuls
182 maxpuls
240 höjdmeter
21,81 km/h snittfart

Trasig.


Åkte i min nummerlapp från Vasaloppet 2012, då kom jag 86:a på tiden 3:58:51 (min snabbaste tid hittills), det var bättre tider då, hade världens bästa tjej, det var vi mot världen. Canal d'amour.

Dags för lite fart!


Godmorgon. 

Ska strax bege mig upp emot Lugnet för några varv igen. Denna gången ska det köras några varv fort och skate. Blir spännande att göra det bland alla vingel-Pellar. Är lite trött i kroppen, förhoppningsvis för att det är "morgon", kan inte gärna dra ner på träningen, då jag behöver den för mitt mentala. 

tisdag, december 29

Ett riktigt fint kombopass!


Tiderna på dagens SkiErg-intervaller

Rullade in tre timmar till i träningsdagboken idag. Fint med timmar måste jag säga. Man glömmer alla bekymmer och bara nöter på, i trevligt sällskap dessutom så blir det ännu bättre. Dagens träningspass började med ett varv löpning runt Kolgården, därefter så klev jag in på favorit-gymet Actic Britsarvet, för att beta av ett gympass. Tar lite tid att träna där, är så många tjejer som kommer fram & ska prata och klämma på mig, men man får väl bara börja vänja sig vid det antar jag. Jag kör ju gym och tränar för att bli smal och se bra ut, går sådär, blir bara bättre på att åka skidor, inget annat.. Men man får väl bara försöka nöta på och inte fundera så mycket, precis som allt annat. Nu halkade jag av spåret igen, det var ju träningen ni skulle läsa om. Körde följande övningar, repetitioner och vikter:

- Bänkpress, 3x87,5 kg - 2x90 kg (pers?) - 1x95 kg

- Latsdrag, 3x80 kg - 2x85 kg - 1x90 kg

- Magchrunches i maskin, 3x5 80 kg

- Enbenspress i maskin, 3x110 kg - 2x114 kg - 1x123 kg (pers!)

- Tricepspress med hantlar, 3x17,5 kg - 2x20 kg - 1x22,5 kg

- Magövning i TRX-band, 3x10

- SkiErg 5x333 meter, motstånd 7, 2 min vila

Efter detta spektakel så joggade jag direkt hemåt, bytte om till skidkläder och begav mig upp till Lugnet för att snurra några varv på 1,1 kilometers-slingan, blev bara 27 varv idag. Med mig på det passet var Karl "Läkern" Bergman, kul att få träna med honom. Hade även sällskap av kompisen Lars Suther, som peppade mig och sa att allt kommer bli bra, tack för stödet. Totalt så körde vi i 2,10 timmar, klättrade 700 höjdmeter och åkte 30 kilometer. Efter en halvtimme så lade vi in fem stycken längre stakimpulser (20 stavtag). En impuls per varv, skönt att "ha något att göra" och inte bara snurra runt, runt. Det är bra med impulser, musklerna får ju jobba lite mer och man lär sig att hitta träffen i stakningen bättre.

Blir nog tyvärr ingen mer träning idag, men imorgon är en ny dag, siktar på att komma upp i tid då!


"Läkern"



Siffror, höjd- och puls-kurva 

Laxprotein


Mötte upp Björn vid Preem just och fick lite nya SalPro-laxprotein. Har ätit dom ett tag och tycker det fungerar bra faktiskt. Skönt att få nya nu när de gamla nästan är slut. 

Idag sov jag lite kortare än igår i alla fall och får således se solen. Planen är att köra lite gym och sedan skidor. Hoppas det går!

måndag, december 28

En till fyratimmars


Åka runt på skidspåret och gråta i min ensamhet var ju manligt och inte just nå tragiskt.

Jag körde fyra timmar crosspass idag. Samma som jag skulle köra med Kalle tidigare idag; stakning - skate - löpning med stavar. Snurrade totalt 41 varv på den 1,1 kilometer långa slingan, därefter så sprang jag en tur omkring Lugnetskogarna. Var skönt att röra på mig. 

Siffror:

Stakning - 1,32,43 timmar - 22,35 kilometer - 124 snittpuls - 152 maxpuls - 530 höjdmeter

Skate - 1,28,16 timmar - 22,21 kilometer - 121 snittpuls - 154 maxpuls - 525 höjdmeter

Löpning - 58,58 minuter - 8,53 kilometer - 120 snittpuls - 143 maxpuls - 240 höjdmeter

Körde fem fartökningar på alla de tre olika träningsmomenten, mest för att få något annat att tänka på och för att få lite mer muskulär belastning. Känner mig rätt så stark ändå, det är ju ändå skönt att något är positivt i alla fall. 


Lite vitt på backen nu i alla fall.

Dags


Nu tar vi tag i denna misär och åker upp för att träna på Lugnet. Vi hörs om några timmar. 

Möbler till restaurang

Hej kamrater.

Något man inte lägger så mycket märke vid, såvida det inte är riktigt dåliga eller fula grejer är restaurangmöbler och restauranginredning. Det är ju faktiskt rätt så viktigt för en restaurang att ha bra och rätt möbler. Det skapar ju hela stämningen på middagen. Är möblerna snygga och sköna så blir hela restaurangbesöket trevligare. 

AZ Design restaurangmöbler är ett företag som erbjuder Sveriges bredaste utbud på restaurangmöbler. Med restaurangmöbler så menas bland annat: soffor, bord, stolar, barbord, barstolar och så vidare. www.azdesign.se har en riktigt snygg och lätthittad webbsida. Här finns allt man kan tänka sig för att inreda sin restaurang efter bästa sätt. De erbjuder även en bra avbetalning, vilket kan vara bra för många. 

De har en bra köpguide där man får tipsen och så vidare för att allt ska passa ihop på bästa sätt. Det är ju inte bara utseendet som spelar in, utan även kvalitén på restauranginredningen och restaurangmöblerna så att dom håller länge exempelvis, de ska även underlätta för restaurangpersonalen så att deras jobb går så bra till som möjligt. 

Det är mycket att tänka på när man ska investera i en ny inredning på sin restaurang, men man får många tips utav dom och det gör ju att dom uppfattas som än mer seriösa och man märker att dom vet vad dom pratar om. Så kika in på AZ design restaurangmöbler om du är i färd med att byta eller köpa nytt till just din restaurang! 

Fining


Skulle ha tränat med Kalle Gräfnings idag. Men har lyckats sovit över allt och inte tagit mig upp än. Fan. Det är kul det här. Nu blir det väl samma visa som igår: äta, träna, sova. Jag är så jävla fin. Går ju upp och ner mycket. Just nu saknar jag henne så mycket och vet inte var jag ska ta vägen.

söndag, december 27

Två plus två


Klar med träningen! Fyra timmar skrapade jag ihop. Två timmar klassiskt och två timmar löpning med stavar. 1135 höjdmeter och 46 kilometer. Det snöade under nästan hela löpningen. En aning vackrare när det är vitt ute. Kände mig pigg under hela passet. Träningen är min drog och min räddning här i livet. 

Förutom att jag har fått mer besökare nu när jag blivit lämnad så ska jag även göra som förra gången; typ sluta äta. Gick ju ner 5-6 kilo då och det är ju min plan även nu. Blir finare, så att jag förhoppningsvis får en tjej innan jag dör och det går även lättare uppför. Win-win. 


Puls- och höjd-kurva


Vitt uppe på Hornberget

Nej, men det rullar på


Sov till lunch, drömde att min tjej kommit tillbaka och allt var bra igen. Åkte till "Jungfrun" och åt med stamgäst-gubbarna några timmar. Hem, bytte om och stack ut på träning. Hann åka klassiskt 15 minuter innan jag tappade spetsen på vänsterstaven. Två timmar har jag nu åkt, ska snöra på mig löpskorna och springa två timmar till. Vad händer här näst? Bryter benet kanske. Man kan ju alltid hoppas. 

Stakfilm!

video

gårdagens intervallpass så filmade Börje Gräfnings mig och Kalle. Och som ni ser så får jag ju lite problem med att hålla emot i bålen, tappar liksom hållningen och höften, Ett genomgående problem i min skidåkning. Och även i min vardag. Detta är problem som jag tror orsakar min ryggvärk och som jag tror att jag kan få bukt med via rehabövningar där jag lär mig att aktivera de inre bålmusklerna bättre. Jag får ju ont som skräcken bara av att nöja mig framåt i vardagen, mest för att de inre magmusklerna inte aktiveras och för att ryggraden(?) tar hela "smällen".

För er information så kan jag lova att det inte är någon barnlek att ligga i rygg på den väldigt starka Kalle. Han är en väldigt duktig skidåkare, både fysiskt och även tekniskt. Har alltid försökt att kolla på honom när det kommer till de tekniska bitarna i skidåkningen. Han åker väldigt energisnålt och med ett lugn i åkningen. Brukade alltid säga till honom förr när han var en mer "allround-åkare" att det såg ut som han var ute på ett distanspass när han åkte sprint. Anledningen till det är ju att han åker väldigt stort och kraftfullt, trots att han inte är lika muskulös (läs; tjock) som en annan. Så man har ju lite att vinna på tekniken, men jag tycker ändå att det ser okej ut när jag vinglar fram. Det är en rätt så brant backe, föret var inte superlätt och jag (vi) åkte på träningsvallade skidor.

Förresten, vad hände här? Ett inlägg som är helt seriöst, utan både svordomar och ironi?! Än kan jag överraska er mina kamrater.

lördag, december 26

90 minuters bensär


Idag var jag lyckligt lottad,fick ägna 90 minuter skejtandes i skidspåren på Lugnet tillsammans med Johannes "Kingsby" Ringsby, Kalle Gräfnings och Rikard Tynell. Ringsby är så snäll och mysig. Han vågar dock inte säga så mycket, av rädsla att bli felciterad på bloggen..!

Var lite halvt sliten sedan förmiddagens drabbning. Hög puls och muskeltrött. Men det var skönt att få röra på sig lite. 22 kilometer och 500+ höjdmeter mäktade vi med. Slingan är ju inte så upphetsande direkt, börjar bli rätt less på den. Och motionärerna har plogat fram en ny inlands-is utför den enda lilla backen som finns. 

För övrigt rotat jag väl vidare. Försöker leva efter devisen: "slit längtan ur bröstet ditt, innan det blir infektert!"


Ni vet ju att jag inte gillar att vara ensam?! Något mer jag inte gillar är att betala för saker och vad passade då inte bättre än att Henrik Öijer (länk kommer "Hendrik") gav mig några Noccos. Välkommen till teamet som sponsrar mig Henrik!

Stakning och syraintervaller


Nej, men det är väl klart att något alltid ska jävlas. Varför skulle något få gå bra någongång? Lyckades lägga ner knäet i den hårda snön på sidan av spåret efter en av intervallerna. Det var svart blod som rann ur blåsan ni ser på knäet. Har man tur nu så är det väl någon dödlig sjukdom som yttrat sig.

Tack som fan Kalle Gräfnings att du "lurade" ut mig idag på träning. Annars hade jag väl suttit som ett jävla kolli här hemma och tyckt synd om mig, vilket jag gör just i detta nu. Tragisk, är bara förnamnet. Skit samma, träningen då:

Vi körde ett rent stakpass idag, med intervaller, mjölksyra-dito. På de första uppvärmningsvarven så kändes det så in i helvete tungt, totalt jävla slut, sliten i musklerna och orkeslös. Som tur var så värmde vi upp en skapligt lång stund och jag träffade även på pappa så att jag kunde byta till ett par skidor som gled lite bättre. 

Efter uppvärmningen var det dags för dödens intervaller: 10 min tröskel - 4 x ca 4,30 min (ett varv + upp till toppen igen, alltså cirka 1,5 varv) - 4 x 45-60 sekunder. Vilan emellan var 3-4,5 minuter. Mjölksyran sprutade ur hela kroppen. Tröskeln kändes faktiskt rätt så bra och jag var med och drog åt Kalle. På de andra intervallerna så hängde jag med i lite drygt hälften (på den andra 4,5 min hängde jag med hela) och tappade därefter litegrann 5-7 sekunder uppskattningsvis. Siffrorna på intervallerna:

-  10 min, 3,53 km, 168 snittpuls, 177 maxpuls, 85 höjdmeter

- 4,29 min, 1,57 km, 174 snittpuls, 181 maxpuls, 50 höjdmeter

- 4,34 min, 1,57 km, 171 snittpuls, 179 maxpuls, 50 höjdmeter

- 4,36 min, 1,57 km, 171 snittpuls, 177 maxpuls, 50 höjdmeter

- 4,40 min, 1,57 km, 169 snittpuls, 176 maxpuls, 50 höjdmeter

- 48 sek, 0,25 km, 158 snittpuls, 168 maxpuls, 10 höjdmeter

- 59 sek, 0,31 km, 162 snittpuls, 169 maxpuls, 15 höjdmeter

- 43 sek, 0,23 km, 154 snittpuls, 165 maxpuls, 10 höjdmeter

- 56 sek, 0,33 km, 163 snittpuls, 171 maxpuls, 10 höjdmeter

Det var inte en dans på rosor vill jag lova, men förhoppningsvis välbehövligt för både kropp och själ. 

Förresten, jag bävar som skräcken inför nyår, högtider ni vet, gillar ju inte det.. Kan inte någon bjuda in mig på någon nykter tillställning? Behöver något annat att tänka på än min misär här hemma. 



Minus 1-2 grader och cirka 7-8 snökanoner som matade på


Svärmorsmardrömmen

Annandag


2150 besökare på bloggen igår. Den går ju faktiskt bra just nu. Borde bli singel oftare. Fortsatt bra stöd från folk som ringer och skriver. Hade inte gått utan er. 

Nu ska jag upp på Lugnet och göra ett halvhjärtat försök att köra stakintervaller med Kalle,G. 

fredag, december 25

Det blev en timme


Tog mig ut på en timmes skate idag i alla fall. Mäktade inte med så mycket mer än det. Hade planer på att springa några timmar också, men jag hade inte den mentala orken till det. Är ju lite stressad nu av att enbart ha tränat en timme på två dagar, men det är ju bättre än inget och jag har tränat bra på slutet. Imorgon ska jag försöka ta tag i det här igen. 

Tack alla som hört av sig och visat sitt stöd, glad att ni finns. Det kommer bli en tuff period nu framöver. Men egentligen så är det ingen skillnad på min vardag nu mot innan, har ju ändå levt ensam. Nu kan jag fokusera helt på mig själv, skönt det i alla fall. Jag ska försöka leva vidare i min skidåkarbubbla, men vet att den kommer spricka om något med henne kommer upp eller fram. Så jag ska försöka isolera mig så gott jag kan från det. 

Har legat i soffan med träningskläderna och stirrat i taket i tre timmar efter träningen. Många tankar som snurrar just nu. Största skräcken är att jag ska vara ensam resten av livet. Men hellre det och må bra. Jag ska försöka sträva efter harmoni nu, men vilken väg jag tar dit vet jag inte riktigt än.

Tillbaks till noll igen


Fick hänga med min kömpis Filip Öijer igår!

Sådär då, en natt är genomliden, bara resten kvar. Har fina vänner som ger och gett ett bra stöd. Stort tack till er, ingen nämnd och ingen glömd! Det här löser vi. Finns väl värre saker som hänt, även om det är riktigt tråkigt. Men att ha varit ihop med någon som inte vill träffas eller höras är inte så kul det heller. 

Idag är det ju juldagen också, inga planer eller någonting för tillfället. Sitter mest här, tom och en aning nedstämd. Man märker verkligen att julen är en familjens- och kärlekens högtid. 

Jahapp, man är i alla fall tillbaks på noll igen. Allt är borta, allt är försvunnet. Det blir inget Norge. Och jag lär väl hänga kvar här i kära Falun. Det gillar ju jag i alla fall. 

Det går som i vågor, ibland blir jag väldigt nere och ibland känns det rätt så bra. Tanken att aldrig träffas mer är den jobbigaste och att ha förlorat någon man tyckte väldigt mycket om. 

Har en känsla att detta kan ta tid. Får väl försöka ta till mig och leva efter klyschor och floskler, såsom att man måste "gilla läget", "tiden läker alla sår", "ensam är stark", osv, osv. Men man är ju inte 20 längre, så det börjar ju brinna i knutarna.


Var även med vid Öijers julklappsutdelning, det var inte Henrik som var tomte.

Det är över nu.

Hon kom till mig. Sa att det var över. Jag grät och var jätteledsen. Hon visade inga känslor och sen drog hon. Jag vet inte om jag orkar nåt mer nu. Varken skidor eller annat. Allt kan vara över. Det visar sig. Just nu pissar livet på mig. Jag hatar det. 

torsdag, december 24

Rätt okej


"Min sinnesstämning är ett spöregn på en kyrkogård" - Organism 12

Blev väl rätt trevligt idag ändå. Men ingen träning, tråkigt nog. Och ingen tjej. Man kan ju tydligen inte få allt här i livet. Man lever ju i alla fall och har hälsan i behåll. Om det nu är någon tröst. 

Får se hur lusten faller på kring träning imorgon. Har ingen riktigt lust att göra något när jag mår såhär. Hatar mig själv ännu mer än vanligt när jag är så dum som hänger upp mitt liv på en annan. Det hade ju funkat om det var någon som tyckte om mig. Men nu har jag tyvärr inte den förmånen. 

Heja livet, snart är det i alla fall slut på jul!

Jul idag


Igår kväll så åkte jag hem till familjen Henrik och Ronya Öijer för Bingolotto och lite häng. Det var trevligt! Tur man har vänner. 

Blev ingen träning i förmiddags. Var för trött för det. Får se om det hinns med senare. 

Jahapp, det är julafton idag. Kul som skräcken. Ingen som läser några bloggar idag, så jag kan ju skriva vad som helst, bl.a. Bl.a. Bl.a.  

onsdag, december 23

1,30 timmar stakning, hatar julen och hatar livet.


Goder afton!

Två pass avklarade. Är inte ute efter någon medalj eller att ni ska tycka att jag är duktig. Hade jag haft en tjej så hade jag ju kunnat vara med henne, men det har jag ju inte, så då är det väl lika bra att träna. Har väntat i fem år på att få ha något annat än ett miserabelt jävla distansförhållande, men allt blir bara sämre och sämre. Inte så lätt när den ena vill träffas och höras, medan den andra skiter fullständigt i en. Och ja, lätt då för er att säga att jag ska gå. Men då jag då och då blir matad med orden att jag "visst vill vara ihop med dig" så är det inte så jävla lätt att dra sig ur. Denna månaden har det varit totalt jävla nattsvart mörker, inte setts och i princip inte hörts något. Nu kan vi inte heller ses över julen, då det är viktigare att bland annat gå ut på krogen. Imorgon är det julafton, fy fan vad jag hatar den skiten. Kapitalistiskt jävla skit, köpa julklappar för pengar man inte har och vara med nära och kära. Men jag som inte har såna då? Vad i helvete ska jag göra då? Just nu är jag så fruktansvärt jävla ledsen och tom.. Tänk att jag är så jävla värdelös och ful att jag inte ens klarar av att ha ett förhållande. De flesta av mina kompisar har på senare tid hittat tjejer senare än mig och dom har ju ett mer "sunt" förhållande där båda parter vill ses. Varför i hela helvete ska jag ha hittat någon som aldrig vill ses för...?!? Imorgon ska jag fan träna hela jävla dagen och sedan låsa in mig i den här jävla tragiska lägenheten jag har och hoppas på att skiten brinner ner. 

Nu var det inte min miserabla livssituation som ni ville läsa om, den vet ni ju redan om. Efter det första misslyckade passet så var det dags för ytterligare en träning för mig; 1,30 timmar stakning uppe på Lugnet. 495 höjdmeter och 21,5 kilometer. Körde stora delar av passet tillsammans med den mäktiga och lovande junioren Oskar Svensson som skejtade. Det var skönt att ha någon att prata med där ett tag, för jag höll på att explodera inombords. 

Just nu hade jag gärna fått lite uppmuntrande kommentarer ifrån er kära läsare, för jag känner mig så fruktansvärt jävla värdelös och nere för tillfället. Vet inte alls vad jag ska ta mig till. Det är inte så jävla roligt att inte ha någonting i livet förutom en tragisk skidkarriär som går på sparlåga. Visst att jag har lite glimten i ögat och är lite skämtsam, men det börjar så sakteliga bli allvar nu.. 

Mobil: 076 - 166 49 97 

4 x 2500 meter SkiErg


Solen i ryggen, Nationalteatern i öronen och tom i blicken så joggade jag runt Kolgården


 Den tredje "4x2500 meter SkiErg-träningen" för denna "vinter" har just blivit avklarat. Det första kan ni läsa om här och det andra här. Idag var tiderna i klass med det första, alltså något sämre än det första. Dock så fick jag slita mer då, idag var jag trött muskulärt sedan gårdagens gym och kunde inte riktigt plåga mig, så pulsen blev rätt låg, men jag höll mig ändå inom AIII-zonen så det får ju ändå anses som ett bra pass. Jag tror och hoppas att jag tagit något steg framåt. Jag har ju verkligen tränat bra och inte gjort några "dumma utsvängningar" på bra länge nu. Kul för mig.. På ett sätt så är det ändå rätt så skönt att bara vara ensam och fokusera på det jag brinner för; träningen och att få vardagen att snurra runt. Men nu var det inte det vi skulle skriva om utan träningen..

Jag började sedvanligt med ett löpvarv på drygt två kilometer runt Kolgården. Sedan så gick jag ångestfylld in och ställde mig vid SkiErgen på Actic Britsarvet. Körde ett väldigt likt upplägg som de senaste gångerna:

- 5 stycken impulser á 20 "stavtag", motstånd 10 

- 1:a, 2500 m, 9,15 min, 164 snittpuls, 171 maxpuls, motstånd 6

- 2:a, 2500 m, 9,31 min, 165 snittpuls, 171 maxpuls, motstånd 5

- 3:e, 2500 m, 9,29 min, 168 snittpuls, 175 maxpuls, motstånd 7

- 4:e, 2500 m, 9,28 min, 168 snittpuls, 174 maxpuls, motstånd 8

- Bonusintervall, 1070 m, 4 min,  165 snittpuls, 175 maxpuls, motstånd 8

- 5 stycken impulser á 20 "stavtag", motstånd 10 

Ingen jättehög puls som ni ser och inga supertider. Men ändå ett stabilt och väl genomfört pass måste jag säga. Avslutade med att jogga ytterligare ett varv runt Kolgården åt motsatt riktning. Måste ju få tid i träningsdagboken. 

Sätter fast klockan som på bilden, har jag en handske emellan SkiErg och klocka så sitter den fast bättre. 


Inga tider som skrämmer slag på "Sörlänningarna" direkt. Det har jag ju inte heller när jag kör mina intervaller, varken på snö eller rullskidor. Men ändå har jag aldrig sett dom under tävling?!


På grund av min yviga gubbteknik så slog jag i handen i skruvarna på ställningen under en intervall, inget jag märkte då, men när jag var klar så märkte jag att hela handtaget var fullt av blod.

Nu väntar lunch och sedan ett stakpass uppe på Lugnet. 

Namnsdag, intervaller och juljävel


Ja. Fin dag det här också. Bara 1,5 plusgrader ute nu i alla fall. Går kanske åt rätt håll då. 

Jag har namnsdag idag. Det är ju en rolig högtid att fira in. Drar till gymet och kör lite SkiErg-intervaller och njuter av livet. Mitt liv är ju fullständigt fantastiskt alltså. 

Trodde också att jag skulle träffa den som säger sig vara ihop med mig, men jag har inte hört ett ljud på över ett dygn. Börjar bli riktigt less. 

Sa jag att jag hatar julen? Får sitta här hemma ensam i min lägenhet, det är min lott i livet det. 

tisdag, december 22

Skejt i plus tre och regn


Måns Sunesson och Anton Hedlund samtalar

Drog ut på andra passet rätt sent, men bättre sent än aldrig. Det blev ett skejtpass i 1,30, hade sällskap stora delar av Anton och Måns. Det var riktigt fina spår och det fungerade rätt bra att snurra omkring på den 1,1 kilometer långa slingan. Med 30 minuter kvar av passet så började det att regna rätt så rejält, då var det inte svårt att hålla sig för skratt. 

Blev en bra träningsdag med drygt fyra timmars träning. Imorgon dunkar jag på igen tänkte jag, har ju ändå inget bättre för mig och är man ensam som jag så lyser ju träningen upp den annars så dystra vardagen. Därefter väntar julafton, jag hatar högtider och allra helst julen, det är nog mycket på grund av att jag är just ensam. Bättre att fokusera på mig själv enbart och sluta sitta och vänta på något som aldrig kommer slå in.

En timme gym - två timmar löp


God eftermiddag vänner!

Då var det första av dagens två planerade pass är lagt till handlingarna. Ett riktigt bra pass blev det. Efter att ha sprungit ett varv runt kolgården (2,3 kilometer - 4,50 min/km) så smög jag in på Actic Britsarvet och brände av följande:

- Bänkpress, 2x3 87,5 kilo, 1x1 92,5 kilo, 1x1 95 kilo

- Latsdrag, 2x3 85 kilo, 2x1 90 kilo

- Enbenspress i maskin, 2x3 114 kilo, 2x1 118 kilo

- Magchrunches i maskin, 4x5 86 kilo

- Tricepspress med hantlar, 2x3 20 kilo, 2x1 20 kilo

- Magövning i TRX-band, 4x10

- Skierg 5x25 sekunder, motstånd 6, 123-126 meter



Efter detta spektakel så gav jag mig ut på favoritlöprundan: Jungfruberget - Hornberget - Skuggarvet - Lugnet. Totalt sprang jag 19 kilometer och två timmar. 430 höjdmeter plockades. 

Flyttstädning

Tjenare kamrater.

Jag brukar ju tipsa om lite olika företag, tjänster och så vidare. Nu har turen kommit till något som många gärna vill komma undan att göra, nämligen flyttstädning. Pro Home Service är en städfirma i Göteborg som kan hjälpa dig med just; Flyttstädning i Göteborg. Ett väldigt skönt alternativ att ta till, speciellt om man som många har en fullspäckad vardag med jobb, familj och så vidare. 

På deras sida så får man bra information omkring städningen, man får bra prisförslag och man kan ju så klart använda sig av RUT-avdraget också. 

Jag som själv har jobbat på en städfirma och varit med på ett antal flyttstädningar vet att det blir ett mycket bättre jobb om en städfirma sköter flyttstädningen, till skillnad från att man själv gör det. Speciellt då städfirmorna är erfarna vid denna sortens jobb.

Så är du i planerna med att flytta men du inte riktigt vet hur du ska ta tag i den jobbiga flyttstädningen så tycker jag att du ska ta hjälp av Pro Home Service.

Nervösladdar


Ligger och nervösladdar i soffan inför dagens första av två pass. Var trött när jag gick upp så jag tog två koffeintabletter för att vakna till, dom börjar just kicka in. 

Första passet blir gym och löpning. Därefter ska jag fixa ryggen och sedan blir det ett skidpass. Kämpa livet!

måndag, december 21

Framtidens skidåkning?


När jag var i Bollnäs i helgen så visade Bollegårdens ägare en för mig helt ny sak; skidåkning på en plastmatta som kallas Neveplast ("neve" är snö på italienska). Han åkte fram och tillbaka på mattan ovan, det var till synes väldigt skidlikt och han hade planer på att lägga ut en längre slinga med denna mattan. Frågan är om inte detta blir framtidens skidåkning om vintrarna ska envisas med att vara så här dåliga?! Ni hittar mer information om Neveplast här. Dock så står jag fast vid att tro att det är enbart långa cykler som bestämmer vädret, jag vill tro att det varit sådana här vintrar för längesedan också, långt innan vi började mäta temperaturer. Alltså tror jag personligen att den påverkan vi har på klimatet inte är något som är så stort som många försöker varna om. Nu lär jag väl få hela PK-internet efter mig..

Enligt uppgift så är nu stadion avstängd på Lugnet, vilket gör slingan ännu kortare, 1,1 kilometer nu. Det är fortsatt mycket plusgrader (7-8) och blåst ute. 

Jag har också fått rapporter om att Grönklitt endast har 650 meter åkbart nu, om det stämmer vet jag inte, men här är en bild jag såg på Facebook idag som Linus Mood tagit:


Ser inte jätteroligt ut.