tisdag, december 22

En timme gym - två timmar löp


God eftermiddag vänner!

Då var det första av dagens två planerade pass är lagt till handlingarna. Ett riktigt bra pass blev det. Efter att ha sprungit ett varv runt kolgården (2,3 kilometer - 4,50 min/km) så smög jag in på Actic Britsarvet och brände av följande:

- Bänkpress, 2x3 87,5 kilo, 1x1 92,5 kilo, 1x1 95 kilo

- Latsdrag, 2x3 85 kilo, 2x1 90 kilo

- Enbenspress i maskin, 2x3 114 kilo, 2x1 118 kilo

- Magchrunches i maskin, 4x5 86 kilo

- Tricepspress med hantlar, 2x3 20 kilo, 2x1 20 kilo

- Magövning i TRX-band, 4x10

- Skierg 5x25 sekunder, motstånd 6, 123-126 meter



Efter detta spektakel så gav jag mig ut på favoritlöprundan: Jungfruberget - Hornberget - Skuggarvet - Lugnet. Totalt sprang jag 19 kilometer och två timmar. 430 höjdmeter plockades. 

Inga kommentarer: