lördag, december 26

Stakning och syraintervaller


Nej, men det är väl klart att något alltid ska jävlas. Varför skulle något få gå bra någongång? Lyckades lägga ner knäet i den hårda snön på sidan av spåret efter en av intervallerna. Det var svart blod som rann ur blåsan ni ser på knäet. Har man tur nu så är det väl någon dödlig sjukdom som yttrat sig.

Tack som fan Kalle Gräfnings att du "lurade" ut mig idag på träning. Annars hade jag väl suttit som ett jävla kolli här hemma och tyckt synd om mig, vilket jag gör just i detta nu. Tragisk, är bara förnamnet. Skit samma, träningen då:

Vi körde ett rent stakpass idag, med intervaller, mjölksyra-dito. På de första uppvärmningsvarven så kändes det så in i helvete tungt, totalt jävla slut, sliten i musklerna och orkeslös. Som tur var så värmde vi upp en skapligt lång stund och jag träffade även på pappa så att jag kunde byta till ett par skidor som gled lite bättre. 

Efter uppvärmningen var det dags för dödens intervaller: 10 min tröskel - 4 x ca 4,30 min (ett varv + upp till toppen igen, alltså cirka 1,5 varv) - 4 x 45-60 sekunder. Vilan emellan var 3-4,5 minuter. Mjölksyran sprutade ur hela kroppen. Tröskeln kändes faktiskt rätt så bra och jag var med och drog åt Kalle. På de andra intervallerna så hängde jag med i lite drygt hälften (på den andra 4,5 min hängde jag med hela) och tappade därefter litegrann 5-7 sekunder uppskattningsvis. Siffrorna på intervallerna:

-  10 min, 3,53 km, 168 snittpuls, 177 maxpuls, 85 höjdmeter

- 4,29 min, 1,57 km, 174 snittpuls, 181 maxpuls, 50 höjdmeter

- 4,34 min, 1,57 km, 171 snittpuls, 179 maxpuls, 50 höjdmeter

- 4,36 min, 1,57 km, 171 snittpuls, 177 maxpuls, 50 höjdmeter

- 4,40 min, 1,57 km, 169 snittpuls, 176 maxpuls, 50 höjdmeter

- 48 sek, 0,25 km, 158 snittpuls, 168 maxpuls, 10 höjdmeter

- 59 sek, 0,31 km, 162 snittpuls, 169 maxpuls, 15 höjdmeter

- 43 sek, 0,23 km, 154 snittpuls, 165 maxpuls, 10 höjdmeter

- 56 sek, 0,33 km, 163 snittpuls, 171 maxpuls, 10 höjdmeter

Det var inte en dans på rosor vill jag lova, men förhoppningsvis välbehövligt för både kropp och själ. 

Förresten, jag bävar som skräcken inför nyår, högtider ni vet, gillar ju inte det.. Kan inte någon bjuda in mig på någon nykter tillställning? Behöver något annat att tänka på än min misär här hemma. 



Minus 1-2 grader och cirka 7-8 snökanoner som matade på


Svärmorsmardrömmen

Inga kommentarer: