tisdag, januari 5

1 down, 1 to go


Sådär. Ett pass av två avklarat från dagens agenda. Löpning - gym - löpning fick bli det jag började med. Såklart startade jag med ett sedvanligt löpvarv runt Kolgården, sedan fick jag återigen kliva in på favoritgymet; Actic Britsarvet. Här kördes det samma upplägg som de senaste veckorna, dock försökte jag köra lite tyngre på vissa övningar. Just bänkpressen var lite jobbig idag, kände av lite träningsvärk där, annars gick det kanon. 

 Här följer övningar och siffror:

- Bänkpress 2x3 87,5 kilo, 2x1 92,5 kilo

- Latsdrag 2x3 85 kilo, 2x1 95 kilo

- Enbenspress i maskin 2x3 118 kilo, 2x1 123 kilo

- Magchrunches i maskin 4x6 84 kilo

- Tricepspress med hantlar (se bilder under) 2x3 17,5 kilo, 2x1 20 kilo

- TRX-band (se film under) 4x10

- SkiErg 5x25 sek motstånd 10, 129-131 meter

Blev sedan ett avskutande joggvarv runt Kolgården. Bra pass som fan!






video

Inga kommentarer: