tisdag, januari 26

Mycket bra gympass!!!!!



Man tränar inte utan lurarna längre, man gör bara inte det! Idag var det Eric Prydz - Live @ EDC Las Vegas 2015, som gjorde mig sällskap, plus Hellbaz såklart!

Jogg runt Kolgården fick börja detta redan legendstatusfyllda pass. Dagen till ära så chockade jag kroppen med att jogga uppvärmningen åt motsatt håll mot vad jag vanligen brukar göra. Man får inte vänja kroppen! När det sedan var dags för gym så kördes följande:

- Bänkpress 2x3 87,5 kilo, 2x1 95 kilo

- Latsdrag 2x3 90 kilo, 2x1 95 kilo

- Magchrunches i maskin 4x6 86 kilo 

- Enbenspress i maskin 2x3 132 kilo, 2x1 136 kilo (rekord)

- Tricepspress med hantlar 2x3 20 kilo, 2x1 20 kilo (22,5 var upptagna, bilder ovan på övning)

- Magövning i TRX-band 4x10 (lugn och kontrollerad rörelse)

- SkiErg 5x333 meter, motstånd 8 (1,05,9 - 1,06,9 (185 i maxpuls))

Förra gympasset var det bästa hittills sedan jag började med detta gympass i oktober och detta var ÄNNU BÄTTRE!! Så jävla nice. Det går åt rätt håll!

Avslutade med ett varv jogg runt Kolgården, även detta åt motsatt håll.


Bevis på SkiErg-tiderna.

6 kommentarer:

Anonym sa...

Du har inte fått tabletter av "brorsan" ?

Adam Steen sa...

Såna där kommentarer är inte acceptabla för fem öre och jag tänker inte ens besvara det. Har du läst min blogg en tid så märker du att det är mycket och hård träning som ligger bakom!

Cindy sa...

Motion är en stor sak.

Adam Steen sa...

Okej troll

Empen sa...

Hur länge vilar du mellan varje set och övning?

Adam Steen sa...

Ganska lång. Tar inte tid. Men jag vill vara återhämtad mellan varje.