lördag, februari 6

Återuppstånden! 5x10 min stakintervall.


Pepp innan.

Sådär, nu har jag tagit de första stapplande stegen, eller stavtagen till kommande stordåd. Fem stycken tiominutersintervaller stakning, tre minuters vila. Mycket bättre känsla än de senaste dagarnas misär. Trots att jag grät mig till sömns igår. Man är ju en riktig jävla fitta alltså. Folk blir väl lämnade hela tiden här i världen. Träningspasset blev ju åtminstone bra och efter cirka 15 minuters uppvärmning så körde jag mina intervaller. Varje intervall innehöll ett innervarv runt stadion (för att få platt stakning), upp till elljusspåret och ett varv runt elljusspåret. Vilan blev åkning ner till stadion igen.

Såhär såg siffrorna ut från klockan:

1:a - 3,13 km, 166 snittpuls, 176 maxpuls, 18,83 km/h snittfart, 80 höjdmeter


2:a - 3,12 km, 173 snittpuls, 181 maxpuls, 18,77 km/h snittfart, 80 höjdmeter


3:e - 3,10 km, 176 snittpuls, 185 maxpuls, 18,60 km/h snittfart, 80 höjdmeter


4:e - 3,10 km, 178 snittpuls, 185 maxpuls, 18,65 km/h snittfart, 80 höjdmeter


5:e - 3,11 km, 178 snittpuls, 187 maxpuls, 18,66 km/h snittfart, 80 höjdmeter

Ganska jämna intervaller. Skitiga och rätt så tungförda spår, dessutom blir ju skidorna mer och mer skitiga i belaget under sådana här förhållanden, så jag måste nästan säga att jag åkte bättre och bättre under passets gång.

Fick med en liten film under vägen hem:

5 kommentarer:

Petrus Johansson sa...

Bra jobbat ;-)fortsätt i samma spår ska du se att det löser sig.

Adam Steen sa...

Tack! Japp!

Tobias sa...

Kämpa på som sagt! Du kommer vara skitstark på Vasan i år, tror du persar!

Anonym sa...

kom ihåg att du är KING i mångas ögon!

Adam Steen sa...

Tack Tobias!

Tack för påminnelsen! :)