onsdag, mars 2

4x4 min mellan Evertsberg och Oxberg


Är det så kul med idrott då?

Hallå fullblodspsykopater!

Har väl kört ett riktigt mördarpass längs vasaloppsspåret idag. Blev avsläppt vid kontrollen i Evertsberg, åkte några minuter baklänges, innan det vändes tillbaka mot Mora igen. Efter cirka 20 minuter lugn åkning så lade jag in tio fartökningar á 20 stavtag, med lika många lugna stavtag emellan. 

Nere vid vägundergången så var det dags för de riktiga intervallerna för dagen: 4 x 4 minuter, fyra minuter vila. Det var ett rent helvete idag alltså, lätt ryggont, dödens mjölksyra och högt flås + puls. Körde med högfluorsvallade Madshus-skidor idag. Vet inte om jag var ensam eller inte under passet idag. Kanske. Körde i alla fall enbart stakning och totalt tog passet 1,30 h. 

Intervallerna såg ut som följer:

Första: 1,54 kilometer, 172 snittpuls, 179 maxpuls, 23,1 km/h snittfart

Andra: 1,70 kilometer, 174 snittpuls, 184 maxpuls, 25,5 km/h snittfart 

Tredje (startade i botten av Lundbäcks-backarna): 1,09 kilometer, 178 snittpuls, 185 maxpuls, 16,4 km/h snittfart

Fjärde: 1,31 kilometer, 178 snittpuls, 185 maxpuls, 19,6 km/h snittfart

Nu ska jag hem och kramas med min nya bekantskap och släppa allt som har med Vasaloppet att göra i drygt ett dygn. 

2 kommentarer: