tisdag, oktober 25

Riktigt bra intervallpass!


Det enda jag ser på denna bild är en AXA-logga, inget annat

Inför intervallpass, speciellt när jag kör dessa på eftermiddagen och ensam, då mår jag inte bra mentalt. Våndas oerhört och har fjärilar i magen redan under jobbdagen. Funderar väl inte alltför sällan på undanflykter och om det kanske inte vore bättre med ett lugnt pass, eller inget alls?! Idag var det inget undantag. 

Det blev elghufsintervaller, en äcklig med bra intervallform. Sprang två varv på hufsbanan på Jungfruberget (den DSA brukar använda) med bra tider. Därefter så joggade jag bort till Lugnet där jag körde tre gånger uppför serpentinen bredvid stora hoppbacken (+ skarv på 15-20 sekunder för att få fyra minuter på varje). Jag avslutade sedan med tre block 10"-20"fem minuter vardera (joggade sakta utför i vilan). Två vändor med hopp i läktarna hann jag också med; totalt 80 enbenshopp och 80 jämfotahopp. Lite siffror:

Elghufsbanan Jungfruberget:

1:a - 8,17 min, 1,70 km, 177 snittpuls, 187 maxpuls, 105 höjdmeter

2:a - 8,25 min, 1,72 km, 182 snittpuls, 189 maxpuls, 110 höjdmeter

Serpentinen på Lugnet:

1:a - 4,00 min, 0,62 km, 171 snittpuls, 178 maxpuls, 90 höjdmeter

2:a - 4,00 min, 0,64 km, 176 snittpuls, 183 maxpuls, 90 höjdmeter

3:e - 4,00 min, 0,62 km, 176 snittpuls, 184 maxpuls, 90 höjdmeter

10"-20"

1:a - 5,00 min, 0,51 km, 166 snittpuls, 172 maxpuls, 45 höjdmeter

2:a - 5,00 min, 0,52 km, 170 snittpuls, 176 maxpuls, 50 höjdmeter

3:e - 5,00 min, 0,52 km, 171 snittpuls, 178 maxpuls, 55 höjdmeter


Inga kommentarer: