onsdag, november 23

11,6 km löpning och lite gym på det


Försöker så gott jag kan..

Hej och god afton!

Det har tränats idag också, hör och häpna! Löpning och gym. 

Löpning: 

30 minuter, 5,46 kilometer, 75 höjdmeter, uppvärmning före gymet

Gym: 

Bänkpress: 3 x 82,5 kilo - 2 x 85 kilo - 1 x 85 kilo (försökte två gånger på 90, det gick inte idag) 

Enbenspress i maskin: 3 x 123 kilo - 2 x 127 kilo - 1 x 136 kilo

Magchrunches i maskin: 3 x 5, 91 kilo

Latsdrag: 3 x 85 kilo - 2 x 90 kilo - 1 x 95 kilo

Tricepspress med hantlar: 3 x 17,5 kilo - 2 x 20 kilo - 1 x 20 kilo (22,5 var för tungt)

TRX-programmet: ett set av mina sex övningar á 12 - 20 repetitioner

Löpning: 

30 minuter, 6,13 kilometer, 80 höjdmeter, nedvarvning

Ett lagom pass med skaplig kvalitet. Jag försökte köra löpningen på lätt kupering, med lite högre fart, men ändå inte alltför hög ansträngning. Det funkade fint! 

Jag nöjer mig så idag! Nu ska jag skyddsparaffinera mina skidor med favoritvallan


Dåligt med barüber-bilder på slutet, ni kanske förstår varför?! //20% kroppsfett - 35 i BMI

Inga kommentarer: