onsdag, november 30

Fått stryk av mig själv, igen


Det är en riktig jävel den där backen bakom backhopparläktarna, dra åt helvete med dig! Du har gjort mig stum så många gånger!

Varför utsätter jag mig för sådana här dödspass gång efter gång? Nu har jag ju blivit dödstrött igen. Fjärilarna i magen börjar blomma upp mot slutet av jobbdagen och jag tar omedvetet lite längre tid på mig att byta om för att sedan ge mig ut. 

Idag blev det elghufsintervaller, jag invigde en längre bana som jag hittade på senast jag var ute och sprang. Det var perfekt att få "smyga" igång med något lägre intensitet än döds-AIII+. Eller först så körde jag några kortare drag med sprättande skidgång, för att värma igång systemet än mer. Intervallerna blev sedan:

Långa

1:a - 7,30 min, 1,45 km, 168 snittpuls, 175 maxpuls, 95 höjdmeter

2:a - 7,30 min, 1,50 km, 175 snittpuls, 182 maxpuls, 95 höjdmeter 

Medellånga

1:a - 4,00 min, 0,68 km, 176 snittpuls, 184 maxpuls, 95 höjdmeter

2:a - 4,00 min, 0,69 km, 176 snittpuls, 184 maxpuls, 95 höjdmeter

3:e - 3,58 min, 0,69 km, 176 snittpuls, 185 maxpuls, 95 höjdmeter

Enminuters

1:a - 1,00 min, 0,19 km, 158 snittpuls, 174 maxpuls, 30 höjdmeter

2:a - 1,00 min, 0,20 km, 162 snittpuls, 176 maxpuls, 30 höjdmeter

3:e - 1,00 min, 0,20 km, 160 snittpuls, 176 maxpuls, 30 höjdmeter

4:e - 1,00 min, 0,20 km, 159 snittpuls, 175 maxpuls, 30 höjdmeter

10"-20"-intervaller

Tre block á tre minuter, en minuts vila mellan blocken

Hopp

En vända á 80 jämfotahopp och en med enbenshopp i backhoppsläktaren

Idag hade jag bättre fart och känsla än förra veckans elghufs, det är ju vackert så. Det tar sig. Lyckades faktiskt plocka 1045 höjdmeter och förflytta mig 20,4 kilometer, inte fy skam för en överviktig och stinn tröttmössa som mig. Vill ni se mer siffror från passet så kan ni kolla här för polar och här för strava.


Cockpiten

Inga kommentarer: