måndag, november 28

Gym - SkiErg - löpning

BloggerImage
   

Blev ingen träningsbild idag, hade inte tid, måste ju träna förstår ni väl?!

God afton! 

Jag har fått till ett fint träningspass idag! Det var alltifrån löpning till SkiErg inbakat i den goda kakan. Såhär var dagens upplägg:

- 45 minuter löpning, 7,85 km, 190 höjdmeter

- Styrkepass på Actic Britsarvet: 

Bänkpress: 2 x 3 82,5 kilo - 2 x 1 90 kilo

Enbenspress i maskin 2 x 3 127 kilo - 2 x 1 136 kilo

Magchrunches i maskin: 4 x 6 91 kilo

Latsdrag: 2 x 3 85 kilo - 2 x 1 95 kilo

Tricepspress med hantlar: 2 x 3 17,5 kilo - 2 x 1 20 kilo 

TRX-programmet, sex övningar, ett set, 12 - 20 repetitioner 

SkiErg: 10 min 40"-20", motstånd 10


BloggerImage
BloggerImage



Nöjd med tiderna, tror inte jag haft så här bra förr. Snittpuls 162, maxpuls 182


Passet avslutades med ytterligare 45 minuter löpning (9,06 kilometer, 105 höjdmeter). 

Tack för ikväll!

Inga kommentarer: