fredag, december 23

Närmare en timme AIII, skate


Åker runt och vräker mig

Tjo!

Hörde ni att jag har namnsdag idag? Stämmer bra det! För att fira in det så har jag kört skateintervaller tillsammans med min bror Jonatan uppe på Lugnets konstsnöslinga. Tjockt med folk när vi kom, men det började droppa av när vi skulle köra våra intervaller, skönt så. 

Det börjades med lugn åkning i cirka 20 minuter, därefter blåste vi av ett fem minuter långt 10"-20"-block (1,61 km, 160 snittpuls, 169 maxpuls, 25 höjdmeter), för att få upp ångan lite. Sedan så brände vi av ett fint block med lite längre tröskelintervaller:

20 minuter - 7,42 kilometer - 166 snittpuls - 175 maxpuls - 125 höjdmeter

4 minuter vila

15 minuter - 5,58 kilometer - 164 snittpuls - 174 maxpuls - 90 höjdmeter

3 minuter vila 

10 minuter - 3,82 kilometer - 161 snittpuls - 173 maxpuls - 70 höjdmeter

2 minuter vila

5 minuter - 1,83 kilometer - 163 snittpuls - 175 maxpuls - 45 höjdmeter

Räknar vi in 10"-20"-blocket så fick vi ihop 55 minuter (20,26 kilometer) AIII under de två timmar vi var ute. Inte fy skam det! 

Nu tar vi julledigt från träningen imorgon!


Nöjd efter uträttat förvärv


Vi bjöds på solsken idag, det är vi inte bortskämda med i det här landet

Inga kommentarer: