tisdag, januari 31

596 timmar, osv

 
Fick medalj av Amanda när jag kom hem (från Paralympics?) i lördags. Då vet man att man lyckats!

God tisdag alla mina kycklingar!

Det blev en rätt så bra vilodag igår:

- Sovmorgon 

-Möte med rektorn på eget i intiativ för lite avstämning av min jobbsituaton. Givande och skönt att få prata igenom situationen och så vidare

- Hämtade ut ett par nya Bose-hörlurar som jag fått på garantin, grym service där

- Fasta som håller i sig än idag, blir middag ikväll. Vägde in på 70,1 kilo igår. Man vinner inga tävlingar om man rinner iväg för långt över 70-strecket, i min dvärglängd alltså (178 cm), tänk på det

- Filmkväll 

Det var inte så illa som ni förstår. Idag ser det också ut att bli en bra dag. Jobbar nu först och direkt efter så ska jag åka på massage. Skönt att unna mig det, är lite öm i skuldrorna än, så det kan nog vara bra med en liten behandling. Ikväll ska det också bli gott att få äta mat igen! Skönt också att ha en till vilodag, ibland så behöver jag bryta av såhär, både för det mentala och det fysiska. Har efter de tio träningsperioderna (40 veckor) tränat 596 timmar, så jag tror vi har råd med dubbla vilodagar. 

måndag, januari 30

Film från Sixten och lite träning

Posera på bild med kranskullan efter tävlingar, det gör jag gärna mer ofta!

Hej mina vänner.

Börjar veckan med en ledig dag, skönt och välbehövligt. Passade på att ta ledigt när min elev inte skulle komma till skolan idag. Jag behöver ta det lugnt och varva ner lite. Superskönt med två planerade vilodagar. Igår avslutades den tionde av tretton träningsperioder för detta träningsåret. Skrapade ihop 46,5 timmar på de senaste fyra veckorna, fördelat på: 11 - 11,5 - 11 - 13 timmar. Tycker det är svårt att få till mer än 12-13 timmar under säsongen, blir lätt sliten då faktiskt. Kommande träningsperiod är planerad till 40 timmar och denna veckan så ska jag försöka hålla träningen under tio timmar, välbehövligt. Och som sagt två vilodagar nu!

Mikael Sandgrens mamma filmade målgången från lördagens Sixtern Jernberg Memorial Race, vilket ni kan se här under:



Känslan när jag närmade mig målet var att luckan var större än vad filmen visar, blev nästan nervös att jag inte skulle vinna när jag såg filmen i efterhand. 

söndag, januari 29

Återhämtningsskate


Godkväll!

Tog en tur till Falun idag. Började med att kolla herrarnas 30 KM C, världscupslopp. Satte inne i tältet och förtärde lite mat, samtidigt som åkarna dunkade förbi utanför fönstret. Trevligt värre! Efter målgången så knäppte jag på mig mina skateskidor och körde ett pass på uppvärmningsspåret, mötte bland annat Emil Iversen och Petter Northug. Fick en sekunds ögonkontakt med Petter, stort för en enkel motionsåkare som mig! 

Passet idag blev 2,20 timmar långt, förtog mig inte direkt; snittpuls 102 och maxpuls 121. Men det var segt i kroppen även idag. Trött och lam i musklerna. Har den där konstiga känslan i ena skulderbladet, typ kramp igår och lätt smärta idag. Blir två vilodagar nu, det kommer bli skönt och välbehövligt. Har också tagit ledigt imorgon, drömmen!

Mitt Sixten Jernberg Memorial

 
 
Det var fullt i "elitledet", när vi skulle lägga ut skidorna igår, men jag såg i princip ingen elitåkare, så vi la helt enkelt ut skidorna framför de andras. Funkade det med. 

Som jag skrev igår så vann jag ju Sixten Jernberg Memorial. Sjukt jävla nöjd med det. Uppmärksammad på längd.se också, kolla här

Banan var tuff och fin. Både rejäla uppförsbackar och utförsbackar. Brant och kurvigt. Det gällde att hålla sig lugn och ha fokus. 

Det gick rätt lugnt från start igår, jag låg på plats 2-3 ungefär. Var en del motionärer som var uppe och stimmade. In mot den långa backen (1,7 km, 168 höjdmeter) så låg jag fortsatt rätt långt fram. Trots att jag kände mig rätt seg i musklerna och nästan lätt kramp redan här så bet det rätt så bra ändå när jag började hugga mig uppför. Sista uppskattningsvis 2-300 meterna så var det saxning som gällde. Och för oss blev det skönt nog gångsaxning. Sandgren låg först här, jag tvåa och Bergsten låg trea. Bergsten ropade till Sandgren: "sluta skejta Victor", han tyckte att han skejtade, men han tyckte också att det såg ut som Victor. Jag la varken märke till någon skate eller brydde mig om några rop. 

Från toppen av långa backen så var det en rejäl utförskörning med branta kurvor och en del is. Sandgren som var först råkade ramla rätt tidigt, så jag hamnade i spets. Efter utförskörningarna så kom Axel ikapp mig rätt snabbt, vi funderade ett tag om vi skulle börja köra, men klungan bakom kom ikapp rätt snabbt. 

Resterande del av varvet så drog Mikael Sandgren mycket, han verkade rätt stark igår, kul. Övriga i klungan var: Mattias Edvardsson, Victor Gustafsson, Antoine Auger, jag och Axel. Det gick i ett tempo som inte direkt var lugnt, men ändå inte superhårt. Fick dock slita en del ändå, speciellt med musklerna. Drygt. 

In mot varvning så hade några nya hurtbullar anslutit till oss, så jag tror vi var elva personer ett tag. Jag var rädd att jag inte skulle klara topp-sex ens. Men samma visa igen i den långa backen, det bet ifrån rätt bra när jag stakade uppför och saxade. Så jag lyckades vara först upp på toppen och kunde således åka i mitt tempo utför. Väldigt isigt under det andra varvet, men jag höll mig på benen och lyckades få en liten lucka bakåt. Vi blev strax därefter tre personer: jag, Edvardsson och Bergsten. Här började vi köra på ett tag, men Sandgren drog ikapp oss, med Victor och Auger i släp, starkt. Kände mig fortfarande seg, men faktiskt lite bättre än förra varvet. Hann med att dricka en del under loppet, ur mitt midjebälte, samt tagit två gel, så jag kanske fick lite energi från det. Anledningen till den sega känslan kan ju vara problemen med magen tidigare i veckan. 

Hur som helst så blev det lite "tjuv- och rackarspel" mot slutet, jag låg oftast kring plats 2-3.  Med cirka fem kilometer kvar så ramlar Sandgren oturligt igen och strax därefter så går Victors stav av. Därifrån och in till stadion så ligger jag helt plötsligt i spets. Även om jag inte hade förhoppningen på vinst så började det sakta kännas lite bättre. Kände att jag hade bra skidor och farten i de korta backarna på elljusspåret innan den sista dödsbacken var rätt bra och ingen kom om mig. Med några hundra meter kvar, precis innan sista rejält branta och rätt långa backen så kommer Axel bakifrån och passerar mig in i backen. Jag biter i allt jag kan och saxar-stakar-saxar som en galning. Släpper honom cirka en sekund över krönet, därefter väntar en utförsbacke, 180-graderskurva och sedan sluttande utför in i mål. Jag gav mig fan på att jag skulle ikapp och inte nöja mig med en ny andraplats. Så jag körde för allt var tygen höll igenom kurvan, kom in i suget, kunde vika ut i eget spår, passera förbi Axel och glida i mål som en sjukt nöjd etta! Superkul!

Tack för en fin tävling och tack för alla hejarop!

lördag, januari 28

Sopade väl hem Sixten


Fortsatt bedrövlig känsla. Men lyckades på något vänster att sopa hem det. 100%-vecka, king! 

Sixten idag

 
 
 
Vi får börja med tacka Bo Johansson får lånet av denna vräkiga kåken!

Idag ska vi alltså köra Sixten Jernberg Memorial här i Lima. Kan bli en smärtsam historia känner jag redan nu. Kramp bak i skulderbladen och seg satan. Men men, jag kan inte göra annat än mitt bästa. Klockan 11,00 startar vi. Hörs väl kanske efter det.

fredag, januari 27

Lugnets bedrövligaste scener i mannaminne

 
 
Man (jag) borde inte blogga i detta sinnestillstånd, men jag jobbar inte med filtrering av upplevd verklighet, och så vidare. Dagar som idag hatar jag att åka längdskidor, mer än vanligt. Det kändes så jävla bedrövligt ohyggligt dåligt. Hög muskulär ansträngning, noll i puls. Totalt kraftlös och less på det mesta. Usch. Kroppen var så jävla loj att jag ger mig fan på att jag skulle blivit ifrånkörd av en skåning. Då förstår ni kanske hur illa det var, även om det senaste var en rejäl överdrift. 

Dagar som idag så får jag hela tiden försöka stoppa mig själv från att få rejäla vredesutbrott. Vetefan vad jag har för bokstavskombinationer. Trött, less och irriterad på det mesta. Fick "lön" idag också, det är ju fan ett hån rätt i ansiktet. Tycker jag är på jobbet jämt, men det är knappt så det är ekonomiskt försvarbart att åka dit. Kul. 

Jag och min bror var i alla fall ute i 1,15 och försökte oss på något som liknade längdskidor. Det hade nog stuckit i ögonen på riktiga skidåkare. En liten intervall på tio minuter försökte vi oss på, pulsen peakade på 158. Då kan man hålla sig för skratt. 

 Nu drar vi mot Lima för morgondagens Sixten Jernberg Memorial. Målet är att inte bli varvad. 

Fredag och Lima ikväll, med mera

 
Testade mina nya KV- remmar igår, med något närmare/kortare infästning mellan rem och handtag. Riktigt sköna måste jag säga, något mjukare i tyget än de vanliga 

Hej hej. 

Fredagen är kommen och snart helg. Men helger betyder ju inte återhämtning och vila dessvärre. Mer stress, packande och tävlinsångest. Det går i ett och jag tycker det är lite jobbigt med planerandet och packande för att hinna med att jobba och samtidigt försöka förbereda inför tävlingar. Tufft både mentalt och fysiskt. Idag var jag så trött att jag höll på somna i bilen på väg till jobbet. Illamående är jag varje morgon också. Idag är den enda morgonen som jag ätit frukost och den fick jag tvinga i mig. Har i princip bara ätit middagar under veckan, på grund av magen. Jobbigt är det. 

Efter jobbet idag så ska jag träna ett lätt pass på Lugnet, åka till Borlänge för att hämta helgens packning och därefter dra mot Lima för morgondagens Sixten Memorial Race

Såg igår att Sundbybergs IK skrivit fint om mig efter onsdagens DM:

"På herrsidan försvarade som sagt Axa:s Adam Steen sin titel från föregående år och det ganska klart.
Antoine hängde med hyfsat under de 2-3 första varven (av 8) men sedan växte avståndet.

Adam visar verkligen "seniortakter" när han genomför dessa DM-lopp, han kommer ner från Falun, är förberedd, går ut och gör sitt jobb utan snack och tjafs och dessutom på en hög niva, imponerande !
Även Antoine kommer ner från Falun på en blixtvisit och gör ett mycket gott dagsverke.

Dessutom får vi väl säga att Marcus Ljungquist får ett litet genombrott när han blir totalfyra inte alls skrämmande långt från de i Dalarna boende grabbarna.
Lite mer tävlingsvana med allt vad det innebär och ytterligare något år av bra träning så kan Marcus bli bra på riktigt !!

HERRAR 15 km (K) (43 delt)
1. Adam Steen, Axa, 40.08
2. Antoine Auger, Sundbyberg, 41.36
3. Peter Thunvall, IKJ, 43.30
4. Marcus Ljungquist, Sundbyberg, 43.36
5. Carl Troedsson, Rullklubben, 44.41
6. Andreas Degerfeldt, Tureberg, 45.37
7. Lars Martinsson, NVSK, 45.42
8. Pontus Karlsson, Tureberg, 45.46
9. Magnus Svensson, Tureberg, 45.56
10. Anders Hübinette, Sundbybeg, 46.11
 
Som vanligt saknar vi många av de åkare och klubbar som brukar säga att de tillhör "de bästa i Stockholm"....."

Skoj! Här har ni förresten mina varvtider från racet:

 
Sju av åtta varv, antar att det är dom sju sista varven. Det är siffror via strava. Jag höll i det rätt bra tycker jag. Och känslan var att skidorna började gå tyngre sista halvan på grund av all skit i spåren

torsdag, januari 26

Skate på riksskidstadion

 
 
Godkväll. 

Två pass genomförda idag, vad håller man på med? Det andra för dagen blev skate i timmarna två på Lugnet med min bror. Lugnet som ju för övrigt är riksskidstadion. Man förstår ju varför med den mäktiga inramningen och så vidare. Även om det många gånger är riktigt dåligt preparerade spår så är det ju ändå som sagt en mäktig stadion. Läste någonstans om att vissa söderlänningar med bristande verklighetsuppfattning ville ha Ulricehamn till den nya riksskidstadion, haha. Enda utmanaren skulle jag vilja säga är Östersund, men vem fan vill bo där uppe på nordpolen i ständig kyla, nederbörd och motvind? Inte jag i alla fall. 

Till helgen är det svenska skidspelen i Falun. Kul för er som blivit uttagna, vissa kompisar bland annat. Men nog är det lite tunt i svensk elitskidåkning? Snart kanske man kan anmäla sig på klubben online till världscuperna? Först till kvarn. 

Tände-släckte lampan på gymet

 
Kom hem sent igår, strax före klockan 01. Det var ett trist väglag med plusgrader, salt och jävulskap. 

Idag börjar jag senare, så jävla skönt. Passade på att svänga förbi gymet då för att bara "tända-släcka" lampan en aning. Alltså lätt aktivera musklerna, utan att på något sätt slita. Ett ganska lätt set som uppvärmning/aktivering och en etta max. Det var enda chansen att hinna gyma denna vecka. Detta körde jag idag:

Bänkpress: 3 x 60 kilo + 1 x 92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 3 x 77 kilo + 1 x 141 kilo

Magchrunches: 3 x 50 kilo + 5 x 91 kilo

Latsdrag: 3 x 50 kilo + 1 x 100 kilo

Tricepspress med hantlar: 3 x 15 kilo + 1 x 20 kilo

TRX-programmet, ett set, sex övningar, några färre repetitioner än vanligtvis

I eftermiddag tänkte jag åka skidor igen. Sjukt med dubbelpass. Nej, nu måste jag tyvärr iväg till jobbet..

onsdag, januari 25

Försvarade DM-guldet!

 
Har för första gången i livet tävlat med pannlampa idag, det gick ju bra det med. 

Kom hit i god tid innan och hann åka några varv på tävlingsbanan. Magen började kännas konstig igen, magknip och uppsvälld. Under loppet så hade jag när till spyan flera gånger. Dock så kändes det ändå rätt så bra idag och uppskattningsvis så saknades bara någon liten procent till den riktiga toppformen. Det räckte dock för att vinna med drygt 1,20 minuter över en fransos som tävlar för Sundbyberg. Ledde med 30 sekunder efter tre av åtta varv, så jag höll ihop det rätt bra. Skönt att kunna försvara fjolårets DM-guld!

Nu ska jag försöka ta mig hem också, men först dusch! 

Siffror:

40,08 minuter
14,30 kilometer
180 snittpuls
185 maxpuls
21,3 km/h snittfart
140 höjdmeter

DM i Stockholm ikväll

 
Såhär såg jag ut på DM för ett år sedan. Då liksom idag så går det av stapeln på Täby konstsnöspår. Sundbybergs IK skidor är arrangör och även denna gång har dom "lottat" deras favorit bakom mig i startordningen. Tillfälligheter..? Startlistan hittar ni här. Sen start blir det och sen hemkomst blir det också. 

Efter detta spektakel så ska jag försöka pussla in lite styrka någongång i veckan och packning inför helgens resa till Lima. Det gäller att försöka pussla ihop sakerna på ett bra sätt. En grej i taget. Idag är det stakning, cirka 15 kilometer. Jag kommer köra på samma skidor som helgens Grotfallsrundan; Fischer speedmax med Briko Maplus Hot S

tisdag, januari 24

Laddat för Sixten med drygt 1100 höjdmeter


Hörde att det var sol ute idag. Kul för er. Jag själv fick ju lov att jobba. Dra mitt strå till stacken, för att "svetsarns" budget ska gå i lås. Omåttligt hungrig på det måste jag säga.. 

När jag väl kom ifrån jobbet så var det stress; hämta termostaten till Benzen, hämta matlåda på Dala Wärdshus och därefter hem för att byta om till träningskläder. Idag hade jag lyckats komma ihåg allt, pannlampan till och med. 

Dagens träningspass blev i alla fall ett fint sådant. Jag skejtade tio varv runt min specialvariant av världscubsbanorna; jag kör först den röda 2,5 kilometersslingan som innehåller "lilla mördarbacken" och sneddar sedan av på den blåa som innehåller sprintbanan. Allt för höjdmetrarna. Ett sådant varv är ungefär 3,2 kilometer och innehåller 110 höjdmeter. Det tog cirka 14 minuter för den blötfete undertecknade att vältra sig runt ett sådant varv. Totalt blev det 2,30 timmar, 34 kilometer och 1160 höjdmeter. Det hade varit nåt för er skåningar med snittfartshysteri, dom har stängsel i kurvorna utför, så ni behöver ej oroa er. 

Idag bestämde jag mig också för att köra Sixten Memorial Race på lördag, ser ut att vara en riktigt fin bana och ett grymt arrangemang! Ses där va?!

Ett positivt sinne är mitt signum

 
Fint i soluppgången, på väg till jobbet idag 

God förmiddag mina kamrater. 

Igår kväll började jag känna mig lite konstig i magen igen och det håller i sig även idag. Kul. Det är väl kanske något mentalt, eller så är jag utbränd, igen. Utbränd kanske är att ta i, men det börjar bli rätt tufft och långrandigt att ge sig av halv åtta på morgnarna och komma tillbaka tolv timmar senare efter jobb och bara planerad lätt träning. Trots att jag bara jobbar 75% och nu bara ska träna litegrann då det är säsong så hinns ju inget med och jag är i full fart hela tiden. Får se hur länge jag står ut med detta. Får väl sluta med skidor snart, uppnår ju ändå inget där, mer än någon dum dröm om något självförverkligande, det tar ju bara en massa tid, pengar och energi. Kan dessutom inte hålla på som jag vill nu ändå ju.. Eller så slutar jag jobba, för man kan ju ändå inte arbeta sig rik i det här landet på lagligt eller vitt sätt. Det har sossarna sett till. 

Positivismen spirar hos den unge herr Steen nu. 

måndag, januari 23

Long time no blog


Ungefär såhär har jag sett ut idag, inte många knop gjorda med andra ord. Har försökt felsöka problemet med Benzen i väntan på den nya termostaten, jag har också försökt bestämma mig vilken tävling jag ska köra till helgen. Blev dock fruktlös på båda. Jag vet dock att jag ska ner till Stockholm på onsdag kväll för att köra DM där, på Täbys konstsnöspår, samma ställe som förra året. I år är det inte skate, utan cirka 12 kilometer stakning. Fint så. För övrigt så har det väl inte hänt alltför mycket idag, har fått en bokning på några skidlektioner dock. Det är ju alltid kanon, men det är ju desto svårare att hitta tid för det, när jag både jobbar och försöker bedriva någon form av elitsatsning här. Men det brukar gå bra med lite pusslande. Kolla min till salu-sida förresten, jag lade in en Camelbak där.

Kroppen min verkar vara pigg och frisk igen, äntligen. När magen krånglar så är det inte roligt någonstans vill jag lova. Inte heller så känner jag av speciellt mycket i kroppen sedan gårdagens race. Så imorgon är det väl dags att bege sig tillbaka till jobbet igen. Kämpa Adam. 

Tråkigt blogginlägg så det förslår, men jag har lite skrivkramp här idag av någon anledning. Kanske för att jag inte gjort någonting, eller för att jag för tillfället inte är alltför less eller irriterad på något/någon. Nya chanser till det under morgondagen!

söndag, januari 22

Trea Grotfallsrundan 2017 +resultat

 
 
Ja hörni. Jag åkte ju inte hit för att bli trea. Men med tanke på hur rejält risig jag kände mig igår och ändå lyckades bli trea efter de två starka karlarna Per-Olov Svahn och Axel Bergsten så får det faktiskt anses som bra. Jag var en hårsmån från att ställa in loppet igår, mådde oerhört dåligt, helt kraftlös, illamående och risig. Det var absolut inget skämt. 

När jag vaknade upp i morse så kände jag mig faktiskt helt okej. Så att inte starta fanns inte på kartan. Vi åkte till Grängesberg och testade skidor. Idag hade jag endast ett par, skönt. Inte double poling idag, utan ett par nya Speedmax klassiska, givetvis blanka. Dagens vallning var: Briko Maplus HP3 röd, med Hot S spray-pulver-spray och rak 2 millimeter rill. 

Inför starten fick man tränga sig fram för att få stå i första led. Fler "elitåkare" här än vad jag sett hittills under min karriär. Kom iväg bra i alla fall och ett tag så var jag uppe i spets och fick lite vind på näsan. Kändes rätt behagligt och skapligt bra. Den lyckan var kortvarig när Peo klev upp efter cirka fem kilometer och började mata i sitt obekväma tempo. Härifrån låg jag på repet ända fram till cirka två kilometer kvar till målgång, där fick han en lucka i sista uppförsbacken och Axel hamnade mellan oss med lucka framåt och bakåt till mig. 

Jag får väl vara rätt nöjd med att ha presterat så pass som jag gjorde ändå idag. Måste ju ändå tyda på att jag har någon form av kapacitet i kroppen ändå. Nu efteråt så är jag rätt trasig i kroppen och magen. Får se hur det känns imorgon. 

Siffror från klockan:

1,50,33 timmar
38,89 kilometer
175 snittpuls
183 maxpuls
21,1 km/h snittfart
485 höjdmeter

Resultat:

 

Mot Grotfallsrundan


Godmorgon folket!

Han med magraset är här igen. Idag mår jag inte så dåligt i alla fall, under gårdagens eftermiddag och kväll var jag däremot soffliggande hela tiden. Med illamående och magsmärtor. Det enda som är kvar idag är att jag är lös i magen. Skönt att det går åt rät håll. Det kan ju kanske vara någon släng av magsår, magkatarr, stress eller annat. Har inte varit så pigg på arbetet den senaste tiden. Så det kan ju kanske vara något sådant som spökar. Blir nog en sosse-sjukskrivning ett tag nu. Man ska ju i alla fall inte till ett jobb om man har magsjukesymptom. 

Nog om det där dravlet. Vi har en skidtävling idag; Grotfallsrundan. Jag är fjolårssegrare här faktiskt. Hoppas jag kan utmana idag, bara min kropp är i fas och vill gasa! Det lär ju visa sig, klockan 11.00 startar vi.

lördag, januari 21

Segtränat

 
Ni som brukar tävla mot mig och eventuellt kanske har lite respekt för mig hade skrattat om ni sett mig åka idag. Det gick inte fort och det kändes allt annat än bra. Usch. Hade fullt sjå att få upp pulsen över 100 slag per minut. Kraftlös och svag. 

Jag tog mig igenom mitt planerade 1,30 timmar långa pass i alla fall. En blandning av stakning och skate. Precis som föregående veckors pass dagen innan tävling så körde jag en tröskelintervall på tio minuter, eller "tröskel" kanske, maxpulsen blev 140.. och ett  femminutersblock 10"-20"-intervaller. 

Efter träningen var jag fortsatt seg och trött. Men har lyckats äta lite och från att ha varit hård i magen så har den nu övergått till att bli lös. Nu verkar detta stabiliserat sig och blivit lite bättre. Så förhoppningsvis är jag i okej slag imorgon i alla fall!

Fullt upp på SVT och åt rätt håll

 
Tja!

Fullt upp med skidor på SVT idag; La Diagonela på SVT play och världscupen i Ulricehamn på SVT1. Spännande tävlingar, i alla fall i huvud.. nej, jag menar herrklassen. 

Jag är något piggare idag igen, känner mig lite konstig i magen än, men det går åt rätt håll. Skönt så. Hade tänkt ge mig ut och träna, men vill se klart skidloppen först bara. 

Vi hörs av efter det!

fredag, januari 20

Magsjukeintervaller

 
Godkväll. 

Jag hade visst lovat min bror att köra skateintervaller idag. Det var bara att bita i det sura äpplet, samla ihop resterna av mig själv och bege mig till residensstaden. Hade varken ätit eller var direkt sugen på att träna. 

Men träna gjorde vi. Efter en uppvärmning på en bra bit över en halvtimme så sprätte vi igång med intervallerna: 5 x 6 minuter med två minuters vila. Han hängde som ett frimärke bakom, jag drog i skaplig tröskelfart, var upp och nosade på mjölksyra mot slutet. Kändes helt okej. Men under hela passet hade jag en molande illamåendes-känsla, även nu efter. Har fått i mig två stycken hamburgare i alla fall. Hoppas jag känner mig piggare imorgon. Har nu varit illamående sedan igår morse, aldrig i närheten av att spy eller någon lös mage. Men ändå orolig och illamående. Knepigt. 

Hörs av närmare jul!

Illamående

 
God mat i ugnen igår, till det stekt kött

Kände mig bättre under kvällen igår. Men imorse när jag vaknade var jag åter rätt konstig i kroppen och mådde illa. Så det blev en dag hemma idag. Tråkigt men sant. Har inte lyckats göra någonting idag, mer än att ta mig från sängen till soffan. Mår fortfarande illa, så har inte kunnat äta något. Verkar bli en ofrivillig fasta idag. Tråkigt, men vad gör man. Hade ju behövt träna idag också, får se hur det blir med det. Hoppas mitt illamående går över först bara. 

torsdag, januari 19

Ställer in

 
Ja precis. Jag ställer in. Skiter i att träna idag. Varit halvrisig i magen hela dagen, sjukt trött och var inte alltför sugen att träna faktiskt. Tur då för mig att jag planerat en vilodag imorgon, så jag skiftar dagar bara. Jag drar hem till grannkommunen, stannar till på bolaget och köper Underberg för magen och vilar istället. 

Tur också att jag kunde smyga undan på min rast på jobbet för att sova en halvtimme. Känner mig piggare nu. Skönt att jag orkade ta tag i att beställa delar till bilen, hoppas bara det är rätt och att den funkar bättre därefter. Och det bästa av allt: ringde direkt till Bose i Sverige, dom ska skicka mig en returfraktsedel och därefter får jag ett par nya lurar. Grym kundservice! Det blev en rätt okej dag ändå idag!

Jag leder iaf långloppscupen - Skistart Ski Challenge

 
 
Ett av målen med säsongen är ju just Skistart Ski Challenge. Tre lopp kvar; Wadköpingsloppet, Västgötaloppet och Skinnarloppet. Hoppas jag kan behålla ledningen. 

Less igår alltså. Lite mindre less idag. Men trött som ett as. Beställde just en vattenpump och en temperaturgivare till bilen. Hoppas det åtgärdar problemet. Idag så ställde sig motortempen på 80 grader, direkt när jag vred om nyckeln. Och jag har ingen motorvärmare. Jag fick inte upp någon speciell värme inne i bilen och motorfläkten gick. Bilfan låter som ett reaplan när jag vinglar fram. Och mina fina hörlurar från Bose för endast 3000 kronor vägrar fortsatt att starta. De funkar med sladd i och det lyser fulladdat om dom när laddaren är i, men de går ej att starta när laddaren är uttagen. Så batteriet har väl dragit till de sälla jaktmarkerna kan jag tro. Jävla skit. Ingen aning om hur jag löser det här med garantier, ev hemförsäkring eller liknande. Saker ska ju bara fungera. Jag har varken tid eller ork med något annat. 

Trött idag som sagt. Men ska väl försöka genomlida arbetsdagen och sedermera ett tröskelintervallpass skate. Det borde nog gå, kämpa Adam! 

onsdag, januari 18

Tre staktimmar i en ren misär



Det var ju fint solsken ett tag i alla fall, i solnedgången. Men skenet kan ju bedra: 

- Jag glömde pannlampan som jag tidigare skrev att jag packat med 

- Var seg och hade låg puls

- Frös om händer och fötter

- Benzen har börjat krångla med motorfläkten/kylarfläkten då den går hela tiden och dessutom så svajar motortemperaturmätaren upp och ner. Trots att vi bytt vattenpump. Den läcker inte glykol. Och jag upplever det som att den inte blir jättevarm inne i kupén

- Mina Bose-lurar gav upp idag, helt plötsligt

Nej, men det är kul när det flyter på.. Trött på att jobba och förlora tid till saker som är roligare och mer viktiga för mig. Trött på att inte ha någon tid alls över.. Livet rullar på. 

Det blev tre timmar stakning i Lugnet-terrängen i alla fall. Två varv runt femtonkilometers-spåret och några varv ytterligare nere på världscups-spåren. Lyckades få till 1010 höjdmeter åtminstone, det var väl denna gråa dags höjdpunkt. Hörs imorgon, får se vad som går sönder eller jävlas då.

Halvvägs in i veckan

  
Det var rätt så skönt med fotvård igår

Tjenixen!

Ni hittade in hit idag igen alltså? Kul! Halvvägs in i veckan nu ju. Tiden går fort! Men så är det ju mer eller mindre full rulle hela tiden, finns inte så mycket tid över mer än till jobb och träning. 

Vaknade i morse upp till en lätt, men ack så skön träningsvärk i överkroppen. Fint att styrkan tar som jag vill. Idag tänkte jag passa på att staka en vända på spåren uppe vid Lugnet. Det var rätt så fint där uppe igår, med fler spår öppna och ett frenetiskt jobbande för att bli klar till världscupen i slutet av januari. Skönt att slippa nöta omkring på en kort slinga. Pannlampan är med i alla falll, så jag tänkte försöka mig ut på de längre spåren. 

Ganska slätrstruket och tråkigt inlägg idag. Det får ni leva med. 

tisdag, januari 17

Gymstyrka och skate med "Grizzly"


Spänner mig

Godkväll.

Ursäkta om jag stör er i kvällsmyset, men jag ville bara smyga in en liten träningsrapport från dagen, innan ni somnar:

Jag började med maxstyrka och lite bål på gymet:

Bänkpress: 2 x 3, 85 kilo + 2 x 1, 92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 2 x 3, 136 kilo + 2 x 1, 141 kilo

Magchrunches i maskin: 4 x 6, 91 kilo

Latsdrag: 2 x 3, 90 kilo + 2 x 1, 100 kilo

Tricepspress med hantlar: 2 x 3, 17,5 kilo + 2 x 1, 20 kilo

TRX-styrka, mitt program på sex övningar, ett set vardera

Det där räcker ju för mig, men ni som är elit måste ju såklart köra mer. Direkt efter styrkan så begav jag mig upp till Lugnet för att skejta i 80 minuter, med mig hade jag Linus Larsson, som igår kväll kom hem från en sju veckor lång resa i Asien, trevligt återseende!



"Grizzly", mannen med mest semesterdagar av alla. Det luktar comeback..?

Lampor, Jerringpris och annat

 
Fokuserad innan starten i lördagens Skistart Ski Challange

Aloha!

Skönt med vilodag igår. Efter jobbet så var jag och lagade min andra tand på kort tid. Förr var tandläkaren inga större bekymmer, men nu tycker jag det är lite läskigt och gör lite ont. När jag klev ut med bedövat plyte så drog jag och fixade nytt dimljus till Benzen, det ena hade blivit trasigt. Har letat som ett as på nätet efter lite vitare "xenon look-lampor", men det är en djungel. Tycker det är så fult med halogenlampans gula sken, speciellt när jag har xenon på halvljuset. Men för att få en LED-lampa att fungera så krävs det någon form av motstånd, annars varnar bilen för en trasig lampa, på grund av att en LED-lampa har något annat motstånd eller liknande.. Förutom det så passade jag på att vaske av bilen och sedan fixa klar all tvätt. Bara på vilodagar som jag hinner med sånt.  

Tisdagen är kommen. En tisdag i mängden egentligen. Hela nätet är överfullt av klagomål kring jerringpriset. Ni minns kanske när jag för fem år sedan gav mig in i debatten kring Rolf-Göran Bengtssons vinst? Ni hittar inlägget här. Blev ett jäkla hallå då. Nu är jag inte speciellt intresserad eller insatt. Men ändå tycker jag faktiskt det var bra att Peder Fredricson vann. Jag har inte röstat, skulle absolut inte rösta heller, möjligen på simmerskan. 

Efter dagens jobb så ska jag faktiskt på fotvård. Hör och häpna!! Fick ett presentkort av Amanda i julklapp. Jag har några tånaglar som ser förjävliga ut, så det är nog så välbehövligt. Därefter så är det dags för denna veckas första träningspass; gym och skidor! 

Hörs senare. 

Guldpresentkort


Hej mina vänner!

Hoppas allt är bra med er. Tänkte tipsa om en väldigt behändig och grym present, nämligen; guldpresentkortet! Det är företaget anygift som säljer detta presentkort som används online till en rad olika affärer. Med detta presentkort så väljer mottagaren själv vad han eller hon vill spendera sina pengar på. Det finns en uppsjö av olika märken, upplevelser och annat. Perfekt för dig som har svårt att komma på vad du ska köpa i present. Man behöver liksom inte oroa sig för att ha köpt fel present, storlek eller annat då. Utan det är mottagaren själv som väljer, vilket ger en nöjdare mottagare. Win win alltså, perfekt för alla parter. Man kan skicka kortet med en egen hälsning till mottagaren och kortet går att laddas allt emellan 100 till 50 000 kronor. Så det finns lite valmöjligheter även här! Giltighetstiden på kortet är hela två år, så det är ingen panik att behöva handla direkt samma dag heller.

Så är ni precis som jag (rätt ofta alltså) osäkra på vad ni ska handla till present, kika in detta guldpresentkort, så blir alla nöjda. Jag hade i alla fall blivit glad för en sådan present!

måndag, januari 16

Grotfallsrundan till helgen +ANNAT

 
Inför start under gårdagens Bergeboloppet

Tja tja! 

Efter en lyckad tävlingshelg med en andra- och en fjärdeplats så är jag åter i jobb igen. Förutom jobb så bjuder denna dag på: vila från träning, laga ett hål hos tandläkaren och fasta. Tror inte jag har så mycket mer på agendan idag, skönt! 

Konstigt nog så känner jag ingenting i musklerna idag, inget överhuvudtaget. Sjukt! Kanske för att ingen av loppen blev speciellt snabba, det var mer nötande och inte alltför lätta banor och fören. Måste vara det. Och att jag kanske är någorlunda tränad och tål det. Men även om jag inte känner något muskulärt så är jag ju ändå lite allmänt trött och seg, som sig bör. 

Under gårdagens race så åkte jag med exakt samma skidpar och vallning som på lördagens Skistart Ski Marathon i Långberget. Det enda vi gjorde var att borsta ur dom,lägga på Briko Maplus FP4 Med S spray och sedan borsta igen. Hade fina skidor även igår. Kul! Verkar som att vi hittat ett bra par!! 

Till helgen så har jag tänkt åka Grotfallsrundan i Grängesberg. Gillar banan där och det vore kul att försvara fjolårssegern! 

söndag, januari 15

En fjärdeplats i bra motstånd


Krigade på bra runt den fina och kuperade banan i Bergebo idag

Resultaten för dagen hittar ni här

Godkväll!

Lyckades som rubriken redan talar om att bli fyra på dagens Bergeboloppet. Tio kilometer stakning stod på programmet. Hade inga större förhoppningar inför tävlingen idag. Jag värmde upp ett varv runt banan och därefter lite fartökningar. Kände mig skapligt stark och hade ingen träningsvärk alls faktiskt.

När jag startade så kände jag dock ganska snabbt att det där lilla sista inte fanns idag, inte så konstigt efter gårdagens race. Trodde jag skulle bli rejält akterseglad, men jag fick lite tider längs banan, samt i varvningen och då upptäckte jag att jag låg med hyfsat. Krigade på det jag hade hela loppet igenom och kunde gå i mål som nöjd fyra, ett stabilt lopp, helt klart! 

Maxpulsen för dagen var endast 179, så det skvallrar ju om att jag hade lite mer om jag skulle vara piggare. Men bra träning hur som helst!

Bilder:





Nytt race idag

 
Två riktigt fina killar efter målgång igår; Robin Bryntesson och jag

 
Meterna före målet, får stryk med 0,4 sekunder, kul

 
Intervjuad efteråt, blev ju trots allt bäste svensk, det får man ju många gånger nöja sig med när våra kära grannar i väst ska åka så förbannat fort 

Ny dag idag och ny tävling. Efter gårdagens race så blev det en lång resa hem, husbilen började krångla när precis när vi kom till Sälen, som tur är så fick vi hjälp av bekanta, kunde lämna bilen där och ta en annan hem. Dock så kom vi inte hem förens klockan 23 igår. Tur då att det är en sen tävling idag. Jag ska nämligen tävla Bergeboloppet idag; 10 kilometer stakning, klockan 12:56:30 startar er favoritbloggare. Har inte alltför höga mål eller förväntningar på dagen, men det är kul och bra träning att få köra ett race. 

Hörs sen! 

lördag, januari 14

Tvåa på Skistart Ski Marathon

 
Ungefär så nära var jag att vinna idag, eller kanske lite mer, en skidlängd, högst. 

Gick ju bra idag faktiskt. Tvåa, efter en norrman (såklart) som varit 55:a på Vasaloppet. 

Det blev ett lite konstigt lopp ändå, tidigt in i loppetvar vi fyra personer: Gabriel Thorn, Norrmannen, jag och Kalle Gräfnings. Men ibland ville ingen dra så Robin Bryntesson åkte jo-jo under hela loppet,även Ludwig Tärning. 

Jag försökte att dra så lite som möjligt. Hade skaplig kropp, bitvis fick jag slita litegrann och bitvis kändes det rätt så lätt. Jag hade kanonskidor på mina Fischer Double Poling med Briko Maplus HP3 violett + Med S pulver. 

Gabriel var stark idag, men kanske att han brände sig lite mycket när han gjorde sina många ryck under loppet. Med två kilometer kvar så får norrmannen en liten lucka, jag täpper igen den rätt så lätt. Med uppskattningsvis 700 meter kvar av loppet så är det en liten backe och därefter cirka 500 meter långt upplopp, lätt sluttande nedåt. Jag bestämde mig i backen att: "ingen minns en fegis, nu kör jag!!" och sedan körde jag max hela vägen in i mål, dessvärre så hade norrmannen fina krafter kvar och kunde vika ut och precis passera mig innan mållinjen. Men men, man måste försöka ju. Typiskt. Jag klarade i alla fall att haka av Kalle Gräfnings och Gabriel Thorn på slutet med några futtiga meter, det är ju fint så!

Fint arrangemang och riktigt fin bana, tack för det!!

Siffror:

1,50,24 timmar 
37,95 kilometer
174 snittpuls
186 maxpuls
20,6 km/h snittfart 
560 höjdmeter

Snart dags

 
11,00 startar vi, första upplagan av Skistart Ski Marathon! Sju minusgrader och sol. Blir en fin dag, nu kör vi!