tisdag, januari 3

Börjar komma på rätt köl


Uppvärmning på Jungfruberget.  Väder för buff idag med minusgrader och lätt snöfall


Flosklerna haglar här på bloggen. Mest bortförklaringar och försök till att få mig själv att framstå som en bättre person. Har tappat fokuset nu några dagar, måste skärpa till mig och hitta "flowet" igen. Men samtidigt så är det ju bara misären i söndags när jag klev av passet som är den enda missräkningen i träningsväg, och det kan jag ju nästan lova att jag har råd med efter ett nästan felfritt träningsår i ryggen. 

Idag klev jag på ett nytt träningspass igen, efter nästan två vilodagar. För att fortsätta utmana mig själv och "biohacka" kroppen så lägger jag in fasta här och var. På slutet har jag testat att göra det under några träningspass också och tycker inte alls att det går sämre än när jag har ätit innan. Största skillnaden är att pulsen är högre under träningarna i samband med fastan. Idag var ett sådant tillfälle. 

Körde en löptur på 30 minuter och drygt fem kilometer till uppvärmning. Därefter blev det ett gympass som följer:

Bänkpress: 3x85 kilo + 2x85 kilo + 1x90 kilo

Enbenspress i maskin: 3x126 kilo + 2x132 kilo + 1x136 kilo

Magchrunches i maskin: 3x5, 91 kilo

Latsdrag: 3x85 kilo + 2x90 kilo + 1x95 kilo

Tricepspress med hantlar: 3+2+1, 20 kilo

TRX-programmet, sex övningar, ett set, 12-20 repetitioner

Avslutade träningspasset med ytterligare 30 minuter och drygt fem kilometer löpning. 

Inga kommentarer: