tisdag, februari 28

Träningscomeback och säsongsbästa i bänkpress


Hola amigos!

Nu har ni väl suttit på helspänn sedan förmiddagens inlägg förstår jag. Många frågor som florerat i era huvuden. Hur har det gått? Blev det någon träning? Ställde han in hela fan? 

Jodå, det blev ett träningspass just efter plan; styrka och skidåkning skate. 

Inne på gymet så körde jag först:

Bänkpress: 3 x 85 kilo + 1 x 95 kilo (årsbästa, det var väl på tiden)

Enbenspress i maskin: 3 x 141 kilo + 1 x 150 kilo (personbästa)

Magchrunches i maskin: 2 x 5, 91 kilo

Latsdrag: 3 x 95 kilo + 1 x 110 kilo (personbästa)

Tricepspress med hantlar: 3 x 20 kilo + 1 x 20 kilo

Bra vikter på maxstyrkan som ni ser, därefter så körde jag också lite TRX och även det kändes rätt så fint faktiskt. När jag var klar med styrkan så åkte jag upp till Lugnet för att åka skidor med Kalle Gräfnings. Det var någon mer som skulle vara med på passet också, men hen hade försovit sig. Oklart om personen i fråga vaknat än?! 

Vi körde lugn skate i två timmar, något hög puls, men annars helt okej känsla. Nere på konstsnön så gick det rätt lätt, men vi testade också att åka ett varv runt femtonkilometers-spåret och där gick det riktigt tungt i det blöta regnföret. 

Imorgon väntar ett nytt pass, hörs då!


Kalle har lärt sig; tränar man med mig så dricker man ur vätskebältet i farten

Ser ljuset


Solen på väg ner häromdagen under en hundpromenad

Nu har jag börjat se ljuset igen, jag ska nämligen till Falun för ett träningspass. Tre dagars vila blev det, vilket nog bara kan vara bra. Idag tänkte jag mig att köra ett lätt gympass och sedan direkt efter ett lätt skidpass. Tror inte den korta sjukperioden jag hade påverkat mig alls faktiskt. 

Hörs senare!
 

måndag, februari 27

Jag orkar inte...

 
Trevlig middag på Pinchos med Amanda igår, tog fyra öl och en drink av bara farten. 

...Blogga idag.. 

Men snabb uppdate: tvättat Benzen idag, skottat gården, nästan frisk, planerad träning imorgon 

Hörs, hej. 

söndag, februari 26

Sälen-Oxberg, sjukstatus +ANNAT


Såhär såg det ut den 27:e februari, för ganska exakt ett år sedan, jag och Jonatan hade då åkt Vasaloppsstarten - Oxberg på strax över tre timmar, en fin dag. Testade för första gången mitt salomon-bälte. Hade Vasaloppet gått den dagen förra året så tror jag att rekordet hade slagits! 



Såhär ser det ut idag..

Jag gick och lade mig rätt tidigt även igår, lyckades somna rätt snabbt och vaknade även idag före klockan 08. Fin dygnsrytm ändå faktiskt, det får jag ju tacka Amanda för. Denna dag har börjat med lite lätt snöskottning och nu är det skid-VM på TV:n, sprintstafett. Tror inte på svenska medaljer, men jag hoppas jag har fel. 

Känner mig något bättre idag, har inga verkliga sjukdomssymptom såsom trötthet, hängighet, eller liknande. Är lite lätt snorig och har lite slem i bröstet. Det kommer nog gå över rätt så snabbt tror och hoppas jag på. Sjukt ändå att man så gärna vill bli frisk och köra Vasaloppet, nästan till vilket pris som helst. Men när man står där på startgärdet så vill man bara bort och iväg. Jag försöker avdramatisera Vasan i huvudet en aning, typ att jag ju kört det sju gånger tidigare och att jag redan klarat av huvudmålet för denna säsongen; vunnit Skistart ski challenge

Får jag ta det lite lugnt en stund till så tror jag att jag snart kan vara i träning och i fas igen. Lite synd att jag blir sjuk nu, jag som typ aldrig blir det. Men det kan nog bara vara bra om jag tänker lite längre än de timmar jag missar. Ligger ändå lite före min plan och jag behöver nog lite återhämtning för att vända den sluttande formkurvan. Både för det mentala och det fysiska. Det ska nog gå bra till slut ändå, jag har ju gjort jobbet: 633 träningstimmar sedan den 25:e april.  

Resterande del av denna dag blir ungefär: soffhäng, hundpromenad och middag på Pinchos. 

Glömde berätta en rolig grej igår; under TV-sändningen av tjejvasan så nämnde dom de tre första åkarna på kortvasan. Alltså även mig; Adam Steen AXA SC. Mäktigt!! 

lördag, februari 25

Fucked up


Fint vid Kolgården, Falun igår

Det blev tre artiklar från gårdagens Kortvasan:




Men återigen, det var ingen bra insats från undertecknad, långt därifrån. Och igår eftermiddag dök ju en stor anledning till det upp; krasslig i luftrör, näsa och eventuellt lite i halsen. Gick och la mig klockan 22, vaknade upp klockan 07,20 och var kanske inte frisk, men åtminstone utvilad. 

Trist tidpunkt att bli krasslig på, men det liksom mycket annat kan man ju dessvärre styra över. Får bara försöka vila och kurera mig på bästa sätt. Blir nog inte många knop gjorda idag. Känner mig i alla fall piggare idag än igår. Denna dag bjuder i alla fall på mycket TV-tittande: Tjejvasan + VM i skiathlon för både damer och herrar. Skoj!    


Dagens status

fredag, februari 24

Tredje man på kortvasan 2017 - nu; dyngsjuk



Tredje man som passerade målportalen - "i fäders spår - för framtids segrar" på Vasaloppsveckan 2017. Det låter ju i alla fall bra och killarna som var före mig: Anton Karlsson, Åsarna IK och Anders Solin, IFK Mora SK är inga dåliga herrar. Men känslan var inte bra idag, inte alls. Finns en halvhög grundfart som jag kan hålla, men inte mer än det. 

Griskallt inför starten, men solen lyste och värmde någorlunda. Något kärvt och en del nysnö iblandat i spåren. Men en skön medvind gjorde att vi fick rätt skapliga åktider. Jag kom iväg fint ifrån starten, låg i rygg på Solin uppför första backen, sen kom Anton upp och bombade. Jag fick gå på rött upp till kontrollen i Oxberg, slet mig med i någon kilometer till, men fick ge mig strax innan Gopshus, med 25 kilometer kvar av loppet. 

Tänkte att jag nu kommer bli passerad av ett koppel av åkare, för jag tyckte det gick tungt och jag hade ingen bra känsla alls. Men jag fortsatte gneta på i mitt sega gubbtempo, såg ingen varken framför eller bakom mig. Jag försökte bara åka i mitt tempo, alltså så fort jag kunde idag. Det höll till en tredjeplats, drygt tre minuter bakom segrande Anton Karlsson. Inte alls missnöjd att få stryk av dom gossarna, men jag hade gärna haft en bättre känsla och även varit närmare. Inte mycket att göra åt det, jag gjorde ju det jag kunde för dagen. 

Trist att min form bara går utför under säsongerna. Mina bästa lopp brukar vara i mitten av januari. Jag får börja som min bror; inte träna på sommarhalvåret och på så vis bli bättre och bättre under vintern istället. 

Nu efteråt så är jag helt sänkt, snorig och krasslig. Vi ställer nog in Vasaloppet nu, det känns rätt långt borta..  Jävla snorungar som ska vara i närheten och smitta ner mig. Det där hatar jag,! Hatar ju folk generellt, och sjuka ungar ligger nog om möjligt än längre ner på den listan. Har dock inte varit sjuk på bra länge och detta kommer nog vända snabbt också. 


Aktuell status, strandad hemma hos "Jone" i hans snickarbod, planerandes för kommande stordåd och urballningar:

 

Siffror från klockan:

1,13,37 (dock inte 1337/elit)
29,96 kilometer
169 snittpuls
181 maxpuls
235 höjdmeter
24,4 km/h snittfart (hade nog kunnat tagit några korta förningar på en skånings distanspass)

Resultat:

 


Mot Oxberg och Kortvasan

 
Jamen god morgon. 

Nu står man här igen och äter frukost. Sjukt tidig morgon idag och rätt så jävla trött. Men det ska nog hinna vända får vi hoppas. 

Jag ska strax bege mig av mot Oxberg för att köra kortvasan. Klockan 09,00 startar jag. Längs vägen så ska jag hämta upp min kompis Anders Solin, trevligt, inte sett honom på länge.

30 kilometer stakning blir väl en lagom aktivitet idag. Hörs senare!

torsdag, februari 23

Sk8distans + back on track and top



Fina förhållanden på Lugnet idag, soligt och nydragna spår. Lite tungfört på grund av gårdagens nysnö, men man kan ju inte få allt heller?! Dagens träningspass blev ett lugnt sådant, åkte runt i två timmar, vilket blev fyra varv av följande spår: röd 2,5 km - sprintbanan - elljusspåret. Ett sådant varv betydde: 7,04 kilometer och 200 höjdmeter. Totalt fick jag ihop 28,76 kilometer och 825 höjdmeter. 

Kändes väl helt okej i kroppen idag, varken mer eller mindre. Skönt att få lufta kroppen lite lugnt ett tag och skönt att få se solen för en gångs skull. 

Efter träningen så hann jag med att se sprinten från VM i Lahti, kul att se Petter Northug tillbaka i aktion igen, tävlingarna blir ju så jävla tråkiga utan honom, synd bara att han inte riktigt levererar som han kan. Dock så är han fortfarande en riktig idol, den gode Petter:


Skakar sedvanligt på huvudet efter vinsten i kvartsfinalen

Något mer som är/var tillbaka, om än för en stund var min förstaplats på bloggportalen. Det är ju den platsen som tillhör mig, men det verkar ni/dom ju tydligen inte fatta?! Sjukt att det ens är konkurrens om den platsen. 

Muskeltrött, artikel och kortvasan imorgon

 
Fint på Jungfruberget under uppvärmningen till tisdagens styrkepass

Jag verkar ha grinat till mig en artikel på sweski för segern i den svenska långloppscupen - Skistart Ski Challenge, ni hittar den här. Syns man inte så finns man inte. Kul! 

Träningsvärken sen tisdagens gym och även nackspärren (något mildare nu) håller i sig även idag. Men min plan har inte varit att vara superfräsch i kroppen nu heller, körde ju dels styrkan i tisdags och ett halvhårt stakintervallpass igår, för att försöka hitta någon slags form till nästa söndag och Vasaloppet. Imorgon kör jag kortvasan som en del i den uppladdningen, mest för att få en bra genomkörare och inte lägga mig helt på dekis. Idag blir det ett lugnt pass skate, för att skölja ut kroppen lite. 

På dagarna när det är lite lugnare och när jag går undan med min elev som behöver vila så brukar jag försöka läsa på lite om börsen, aktier och sådant. Beställde hem en bok häromdagen som heter: "såhär kan alla svenskar bli miljonärer". Den ska jag verkligen försöka läsa och ta till mig av. För jag är fast besluten om att hitta ett sätt att bli rik utan att jobba ihjäl sig och att man kan göra det hemifrån. Det blir ju win-win på alla plan. Säger det återigen; att jobba som anställd är inget för mig. Redan trött på det och då har jag ju i många år av mitt vuxna liv hankat mig fram på oregelbundna extrajobb. Tänk om jag jobbat heltid sedan jag tog studenten, då hade jag ju skjutit mig själv vid det här laget alltså. 

Vi kan avsluta det här eländet med två bilder jag inte publicerat än:

 
Intervjuad på prispallen efter andraplatsen i Västgötaloppet


 
Skinnarloppet lyckades fånga två kakmomster på bild efter söndagens lopp 


onsdag, februari 22

5 x (5 + 1 min) stakintervaller


Testade två par nya Fischer Double Poling innan träningen, de gick inte riktigt lika bra som de gamla, även om dom kändes rätt så bra

Efter skidtestet så körde jag en uppvärmning på drygt 30 minuter, mot slutet av den så lade jag in sex stycken stegringar, från lugn åkning upp till maxfart. Därefter så körde jag några intervaller. Lade upp intervallpasset så att jag körde fem stycken block med två intervaller i varje. Den första intervallen var fem minuter i tröskelintensitet och den andra intervallen en minut max. Vilan mellan alla intervaller var två minuter. Blev ett riktigt bra pass faktiskt. Känslan var väl sisådär, dels hade jag rätt så fin träningsvärk sedan gårdagens gym och dessutom så var det sjukt löst i spåren på grund av all nysnö som kommit. Men jag fick väl till rätt skapliga farter och puls ändå till slut. Kroppen kändes ändå helt okej.

Siffror från passet:




Mellantid, tid, distans, snittpuls, snitthastighet


Passets totaldata

Orvar Sabel

God förmiddag pirater. 

Igår fick jag fan på Facebook (igen), denna gång av någon som tydligen tävlat skidor förr: 

 
 

Vad har vi på honom? Är det inte han som raggar på småtjejer och som bland annat försökte få med sig hem en före detta juniorlandslagstjej hem på barnförbjudna grejer tillsammans med sin (ovetande?) tjej? Han verkar i alla fall hemskt ödmjuk och trevlig. 

Med min första kommentar så menade jag ju inte att personen i fråga var en vingelpelle, dessutom skrev han ju klart och tydligt att han inte hade för avsikt att åka Vasaloppet ju. Han hade nog utan större problem fått en elitledsplats om han hade pratat med ledningen.  Så får man ett sådant hugg tillbaka. Och genast ska en massa idioter gilla hans kommentar, såna som aldrig kan gilla de få gånger det går bra för undertecknad. "Unfrendningarna" och avföljningarna haglar från mig nu. Ni kan dra åt helvete. Jag tycker fortfarande att det står för många folk i elitledet, och jag skulle kunna vara beredd att kliva tillbaka om det var bara riktiga elitåkare som stod där framme. Dock så har jag missat elitledet på 2-3 tävlingar sedan 2010. Men den allmänna uppfattningen om mig är ju att jag är en sopa utan varken kapacitet, sponsorer eller team. 

Blir less på dessa sociala medier alltså. Finns en hel rad med idioter där ute, många som man förr var kompis med också. Cyklister och annat pack. Men ser eller förstår man inte sanningen/verkligheten så får man ju skylla sig själv. 

Nu har jag kafferast här på värvet, ska sen försöka genomlida dagen innan jag därefter ska testa nya skidor och sedan träna stakintervaller. 

tisdag, februari 21

Misslyckades på 95 kilo, sopa


Såhär ser det ut när vi (bröderna psyk) är ute och springer; jag drar och "Jone" ligger två-tre meter bakom. Ingen säger ett ljud. Jag känner mig lika kriminell som jag ser ut i min mäktiga Skistart-buff

Trots att rubriken skvallrar om ett misslyckande så var det inte ett så bedrövligt pass ändå, faktiskt. Träningen bestod av två löpsvängar á 30 minuter (5,67 km + 6,17 km) och ett besök på gymet. Det jag körde idag var följande:

Bänkpress: 2x3, 85 kilo + 2x1, 90 kilo. Försökte mig på 95, men det gick åt fanders, dock så kändes treorna på 85 lättare än tidigare.

Latsdrag: 2x3, 95 kilo + 2x1, 105 kilo

Enbenspress i maskin: 2x3, 136 kilo + 2x1, 146 kilo

Magchrunches i maskin: 4x6, 91 kilo

Tricepspress med hantlar: 2x3, 17,5 kilo + 2x1, 20 kilo

TRX-programmet, ett set per övning, sex övningar

För skojs skull så avslutades gymningen med fem explosiva chins, armhävningar med klapp och dips. Fråga mig inte varför. Tyvärr får jag inte avslöja min brors vikter av sekretässkäl, men jag kan skriva under på att vi sett en klar förbättring på de tre pass han deltagit i. 

Nu ska vi se film, hörs imorgon bloggvänner.


Magchrunches i maskin, försöker efterlikna stakrörelsen så gott det går

Vad handlar det här om ens?

 
Igår så passade jag på att laga Benzen, helt själv! Det var termostaten jag bytte ut. Inte så svårt alls. Hoppas nu bara att det är den som spökat. Hittills har den funkat peppar, peppar. Jag som knappt kan vill byta däck på bilen. Nu jävlar är man en fullfjädrad mekaniker. Brukar annars gilla att tvätta bilen, snarare än att skruva. Valla skidor är något annat som jag inte riktigt gillar. 

Jag fick faktiskt en artikel på längd.se angående cupsegern. Ni hittar den här. Men det lär väl knappt någon bry sig om och jag kommer ju absolut aldrig vara aktuell för något team, om ens för ett lopp. Har aldrig heller varit det någon gång. Samtidigt som betydligt sämre åkare än mig gått från team till team så sitter jag här som en bitter kommunalarbetare. Det är skillnad på folk och folk. Ni kan åka i era team ni, jag blir kvar här och försöker vardagen att gå ihop. Får se om jag åtminstone kan låna ihop lite utrustning så att jag kan fortsätta åka skidor. 

Hade svårt att sova inatt, vände och vred på mig i sängen. Eller ja, så gott det gick. Har lyckats fått en brutal nackspärr, kan knappt röra mig. Dock så har jag åkt bra lopp vid ett par tillfällen med nackspärr, bland annat när jag blev åtta på SM-sprinten 2013. Den gången hade jag så ont under de första stavtagen i varje heat att jag trodde jag skulle svimma. Har läst på lite om nackspärr och det kan faktiskt bero på gamla stukningar av fötterna som sedan vandrar upp genom kroppen på grund av ändrad gångstil och så vidare. Där ser man. Jag skulle väl egentligen komma till det här varför jag inte kunde somna; ligger och oroar mig och våndas för att jag inte vill till arbetet. Är väl inte bara brist på arbetsmoral, jag vill ju liksom kunna fokusera helt på idrottandet. Men så naiv är jag ju inte så att jag tror det fungerar längre. 

Känner mig mer kry idag i alla fall, så jag passar på att träna gym i eftermiddag. Dock så bröt jag fastan igår kväll med thaimat, så det blir kanske 2-3 dagar med 16-24 timmarsfasta denna veckan istället. Man är bra klen ibland.

Hörs senare. 


måndag, februari 20

Lite känslor kring idrottandet


Intervjuad av Jonas Andersson direkt efter målgång igår

Foto: T-W Media

Jag fick någon liten rad om mig i DT och på Sweski, samt en fin artikel på Skidzonen. Som vanligt blir man ju knappt uppmärksammad eller omnämnd, varken innan eller efter lopp, trots att jag ofta denna säsong varit i täten på långloppen. Man är väl sedd som den motionär som man är. 

Får passa på att tacka för alla gratulationer på Facebook, Instagram, bloggen, sms och så vidare. Det värmer. Sen blir man ju alltid less på "vänner" som vägrar gilla eller gratulera, då tror man ju först att det är personer som inte är så aktiva på de sociala medierna, sen upptäcker man att dom är inne och interagerar på andras poster, då lyser det ju rött hos undertecknad. Sådant där tar ju jag personligt och blir övertygad att dom hatar mig. Vilket gör att jag känner agg. Dessa jävla nymodigheter alltså. Man har dragit på sig några haters genom åren alltså. Dom kan dra åt helvete, det är mitt bränsle. Men som sagt så är jag väldigt glad över gratulationerna från er äkta vänner. Också sjukt nöjd över att ha klarat av mitt största mål för säsongen; att vinna Långloppscupen - Skistart Ski Challenge! Fick roligt nog ett pulver från Skistart i pris för detta, vem vet, det kanske fungerar galant?! Kommer nog inte att träna med det, då pappa säljer Briko Maplus, men på viktigare träningspass så kan det ju vara kul att testa. 

Det har varit en jäkla resa detta träningsåret, har mer eller mindre fått tränat precis som jag vill. Det känns ju faktiskt riktigt härligt, att träningen och planeringen sett ut att ha fungerat är ju om möjligt än bättre. Känslan under loppen har dock inte varit så bra som jag har velat, har ofta känt att jag inte riktigt räckt till, eller haft det där trycket som jag velat. Kan dock vara materialet eller det mentala som inte klaffat till hundra. Dock så märker jag ju att jag hänger med bättre än tidigare år, trots att det liksom känts halvsegt. Så min lägstanivå har ju höjts en aning, bara att bygga vidare på det! Det är ju inte alltid roligt att ge sig ut för att träna, men med sådana här kvitton så blir det ju lättare att plåga kroppen i ur och skur! Gårdagens lopp var lite speciellt ändå, jag var mest nöjd över totalsegern, hade liksom inte huvudet riktigt för att sätta upp jakten på de bortflyende herrarna Bill och Peo. Men samtidigt så var jag lite krasslig och hostig så det kan ju ha satt ner prestationsförmågan en aning. Hostade mycket under gårdagskvällen också, så jag valde att sjukskriva mig från jobbet idag, för att kunna vara hemma och kurera mig. 

Det är några lopp kvar denna säsong, bland annat ett annat stort mål; Vasaloppet. Målet där är fortsatt en topp 50-placering, det är inte omöjligt om allt klaffar. Känns för tillfället lite mer avslappnat inför det loppet, nu när jag klarat av ett stort mål. Efter vasan får vi se vad det blir för lopp, vill gärna tävla så länge som möjligt i alla fall, annars är det lätt att man ger upp säsongen efter just vasan. Har man någon tävling att se fram emot så är det lättare att hålla i träningen in mot våren och viloperioden. 

söndag, februari 19

Segrare i Långloppscupen och fyra i Skinnarloppet

 

 
 
Ett av säsongens stora mål och något jag haft liten försiktig målsättning kring är just avklarad. Eller egentligen, målet under hela sommarens träning var att vinna denna långloppscup, men jag vågade inte gå ut med det i rädsla för att misslyckas. Nu har jag i alla fall äntligen lyckats vinna den svensk långloppscupen; Skistart Ski Challenge!! Så jävla skönt. Trots att jag varken har sponsring på pjäxor, skidor eller handskar så funkade det ändå. Och trots att jag jobbar 75% så kan jag nu alltså stoltsera med att ha vunnit cupen. Placeringsraden blev: 8 - 2 - 2 - 2 - 4

Dagens lopp var ett okej stabilt lopp. Varken mer eller mindre. Jag är ju med hyfsat, men jag vill gärna komma upp på en nivå högre till nästa år. 

När vi testade skidor innan loppet så var det tvärnit, snön hade inte hunnit bli blöt än och vi hade vallat för plusgrader. Var rätt orolig faktiskt. När vi skulle in i startledet så fick man tränga sig fram med armbågarna, vissa har verkligen noll verklighetsuppfattning. Tydligen är "alla" elitåkare. Lite som när man prickade av sig inför löploppen som friidrottare, där man skulle ange sitt årsbästa för att hamna i rätt heat, sen var man dit flera gånger och kollade av läget, samt sänkte sin tid vid behov. Nog om det. 

Kom iväg fint i starten i alla fall. Först gick skidorna lite segt, men jag lyckades ändå bli tvåa i spurten efter tre kilometer (spurtprispemgar till de tre första). Direkt därefter så började Peo Svahn köra rätt hårt, jag hade fullt upp med att gå med, när sedan Bill Impola kom upp och höjde farten så blev jag tvungen att släppa iväg dessa två herrar. Ganska snart därefter så kommer Dan Moberg ikapp och jag lägger mig i rygg på honom. Nu börjar jag återhämta mig och skidorna börjar gå bra. Jag och Dan har en rätt bra lucka bakåt och inte alltför långt fram, här börjar jag förstå att cupsegern är i hamn. 

Vi gnetar på, Dan drar (såklart), de två framför segar ifrån och de bakom tappar. Tråkigt nog så lyckas Bryntesson jaga ikapp oss, så vi blir tre stycken strax innan varvning. Bryntesson tar hem tredjeplatsspurten efter 24 kilometer, försökte halvhjärtat att utmana, men det gick ju sådär. Ut på sista varvet så ligger jag med rätt så bekvämt, men har ingen lust att dra, Bryntesson ligger med bakom till synes utan ansträngning. Kilometrarna rullar på och jag åker mest runt och är nöjd över totalsegern. Gör något lamt försök att gå ifrån med sex kilometer kvar, men det var lite för lättåkt och jag var lite för feg, så det blev ju fruktlöst. 

In mot målgången så börjar Bryntesson dra upp spurten, jag råkar hamna bakom både Dan Moberg och massa varvade motionärer, tar mig förbi och ikapp Bryntesson. In på upploppet får jag ett felskär och håller nästan på att ramla, hejdå tredjeplats, hej fjärdeplats. Rätt nöjd ändå. Varit jävligt hostig i veckan och var osäker på skidorna. Nu funkade allt det och jag vann cupen. Kan väl äntligen få lägga av nu kanske?!

Dålig svenska och stressat inlägg. Det får ni ta. 

Hörs imorgon, puss. 

Siffror:

1,55,46 timmar 
44,86 kilometer
170 snittpuls
189 maxpuls 
23,1 km/h snittpuls 
450 höjdmeter 

Snart mot Malung

 
 
 
Gjorde en biohacking igår kväll, genom att bada ångbastu och sedan rulla mig i snön. Både jag och Jone gjorde detta. Tre gånger blev det för mig. Uppfriskande och skönt. Känslan är som värst när man kommer in i bastun igen och snön smälter från huden. Skönt var det i alla fall! 

Blev just väckt av att Jone var spårlöst borta, med lite panikkänsla letade jag igenom huset och fann honom i en annan säng på nedervåningen. Tydligen hade jag snarkat som en dåre under natten. Och jag hade inte slutat trots en kuddkrigsmatch emot ett mål. 

Nu har vi just ätit frukost och ska väl så sakteliga bege oss mot Malung. Tydligen hade vi något viktigt där art göra idag, kan bara inte minnas vad?! 

 
 
Fint

lördag, februari 18

En 75:a stak och skate, tack

 
Varför ändra ett koncept som fungerar? Körde ett sedvanligt 75 minuters-pass idag. Precis som jag gjort dagen innan de flesta långloppen i år och tycker det är ett bra upplägg. 

Jag började med 30 minuter lugn stakning. Träffade bland annat på storcyklisten och nyblivne pappan Lars Bleckur. Vi pratade lite kring tävling och träning. Han lade mina ord i sin mun med det här om ångest innan och lättnad efter tävlingar. Trodde jag var ensam om det. Dessutom så påstår han att han lagt av med tävlandet, vi får väl se hur det blir med det. 

Efter uppvärmningen så körde jag en tio minuter lång tröskelintervall: 3,56 kilometer, 163 snittpuls. Därefter återhämtade jag mig i några minuter med lugn åkning och brände sedan av ett fem minuter långt 10"-20"-block; 1,50 kilometer, 164 snittpuls. 

Passet avslutades med 25 minuter lugn åkning. Någon variant och blandning av stakning på platten och skate när det tog emot. 

Kändes helt okej idag faktiskt, kul att det kan göra det emellanåt. 

Nu sitter jag höger fram i en Benz på väg upp mot Malung/Sälen för att stanna där inför morgondagens Skinnarloppet. 

Hörs imöra!

Hostat sönder blodkärl?

 
 
Det var fint väder igår, med solsken även under den andra hundpromenaden. Efter den så hann vi med att städa och fixa i huset, innan vi drog till Falun på en trevlig middag med Ekwalls. 

Idag lyser solen med sin frånvaro. Har just bytt om till träningskläder och ska bege mig till Falun igen för att träna lite lätt. Efter träning och mat så drar jag och min bror till Sälen för att bo där över natten inför morgondagens Skinnarloppet. 

 
Dessa röda prickar såg jag på min kropp idag, på revbenen, under armhålan. Vad kan det vara?? Jag har haft en ganska rejäl hosta i några dagar, som nu blivit bra. Kan det vara att jag hostat sönder några blodkärl?

fredag, februari 17

Took a day off


Vårvackert längs Mats knuts väg, Borlänge

Hej hej!

Skön dag idag, tog en "day off", från jobb träning och andra måsten. Skönt och galet välbehövligt för kropp och själ. Har haft något susande i ena örat i drygt en vecka nu, trött och sliten mentalt. Så jag behöver verkligen ta det lugnt, för min rätt så stressade och trötta själ. Jag kanske inte har så mycket att göra som vissa av er, men det är mycket för mig och så fort det läggs något nytt på dagsschemat som ens bara tar någon minut så blir jag lätt riktigt stressad och irriterad. 

Snart är det sportlov, därefter påsklov och även en utomlandsresa i april. Dessutom så går vi mot varmare och ljusare tider. Det känns ju rätt så jävla skönt! 

Denna dag har hittills bjudit på hundpromenad, handling och matlagning. Nu väntar en ny promenad med jycken och ikväll blir det middag i goda vänners lag. En bättre dag helt enkelt! Lite mer positiv än de senaste dagarnas mer lågmälda bitterhet. 

torsdag, februari 16

Skateintervaller 5' 10"-20" + 10x4'


Blixten

Han är tillbaka nu, er favoritbloggare. Tänkte plita ner några rader om dagens träning, så ni har något att skratta åt. 

I sällskap av min bror Jonatan så körde vi skateintervaller. I början på vår uppvärmning så mötte vi storfräsardivorna Adam Larsson, Simon Andersson, Jesper Nyström och Johannes Ringsby. Tänk när man kommit upp sig så pass att få träna med sådana stjärnor. Givetvis så ville dom inte kännas vid oss lowlifers. 

Efter 30 minuters lugn åkning så slog vi först till med fem minuter 10"-20"-intervaller, (dessa intervaller är fan jobbigare än de vi sedan körde). När vi klarat av detta så klädde vi av oss överdragen och drog till med tio stycken fyraminutersintervaller, en minuts vila mellan. Fint att få ventilera ur sig lite, utan att gå sig stum, höll mig fint på tröskeln och kunde åka stort & avslappnat. Nästan så skate känns bättre än stakning nu, eller i alla fall bättre än vad den någonsin gjort. Sjukt värre. 

Vissa av intervallerna förlade vi i mördarbacken, andra runt elljusspåret, så snittfarten varierade mellan 17,0 och 27,9 km/h och snittpulsen mellan 159 och 169 slag/minut. Ett fint pass och en rätt bra känsla i kroppen. Totalt så åkte vi i två timmar, 32,27 kilometer och vi klättrade 860 meter.

Nya följare, hurså?

 
Äh. Vadådå? Hurså? Nej, men det är Instagram, sociala medier, nya följare och så där. Inget man skryter om så. Nej men Red Bull började följa, Colting kommenterade efter racet i söndags och så vidare. Inget märkvärdigt. Vadådå? Hurså? Äh. Vad har vi på nya följare? 



Sate vad  denna veckan brakat iväg då. Vi är ju snart inne på måndagen igen. Jävla måndagar. Man får aldrig helg eller vila. Längtar till riktiga helger med en vilodag, sol och vila. Kämpa Adam. Du är ju i alla fall duktig på det du gör? Eller? Har fullt upp att slå motionärer och det är knappt så det går runt, trots att man är i fullt språng hela tiden. Känns motiverande. Rent ekonomiskt i alla fall. 

Skidåkningen har jag ju i alla fall någon form av motivation och driv i. Men det andra känns ju sådär. Har ingen motivation alls, är slut, trött och oengagerad. Hoppas det vänder, var ju jäkligt glad över jobb förut. Det gäller väl bara att bita ihop och rida ut stormen, lär ju inte kännas värre sen. Och i ett längre perspektiv än att åka skidor några år där jag lyckas bli tvåa på ett motionslopp här och där så kanske man måste förstå att jobb och "pengar" in är något "alla" behöver göra. Men jag försöker fundera på alternativa sätt att få in pengar på; börsen och fastigheter har jag blivit lite intresserad av. Samt utveckla det egna företaget inom något, men vad? Jobba åt sig själv vill jag ju göra. Vi får väl se vad livet har att bjuda på, ser ändå ut att gå en spännande framtid till mötes. Tills dess så kör jag på med galenskaperna. 

I eftermiddag tänkte jag köra lite skateintervaller tröskel. Ser ut att vara en lika fin dag (= fina spår) som igår, skoj!

onsdag, februari 15

150 min stak


Sunset

Mina damer och herrar. Under dagens 2,30 timmar långa stakpass så hade jag inte bara trevligt sällskap av Mikael Sandgren till en början och Linus Larsson, samt Mattias Argårds på slutet. Jag hade även förmånen att få njuta av solen under i princip hela passet. Hur skönt var inte det?! Riktigt fint. 

Det blev två varv runt milbanan och ett antal varv runt elljusspåret + den röda VC-slingan med mördarbacken. Milbanan var helt okej, trots lite/ingen snö i terrängen bredvid så bjöd spårbädden på full täckning utan genomslag. De konstsnötäckta spåren nere var dock oerhört fina idag, räls och perfekt före, skoj! 35,62 kilometer och 895 höjdmeter lyckades jag få till idag, fint pass! 


Ute på milspåret, strax innan 7,5 kilometern svänger av

Bilder från Sixten +ANNAT

Vi fortsätter på den inslagna vägen med gamla bilder, precis som igår, denna gång från Sixten Jernberg Memorial Race där jag lyckades vinna, alla foton i detta inlägg är tagna av Linda Eggens:

  
 
 
 

Det var en bättre dag det där. Hoppas på fler liknande i framtiden. Det gäller "bara" att göra jobbet och tro på det man gör. 

Inte så mörbultad i kroppen idag, trots gårdagens styrkepass. Men jag körde ju några färre repetitioner än förra veckan. Sen måste jag be så hemskt mycket om ursäkt, glömde ju att nämna att jag avslutade gymandet med 3x6 armhävningar med klapp också. Måste ju försöka få lite pang. 

Idag så skiner solen igen och det bjuds på några fina minusgrader som går mot plus i eftermiddag. Drömmens vårväder. Tänkte ge mig ut och staka lugnt kring klockan 14,30, ifall du är sugen att ge mig lite sällskap?! Pannlampan är med, om man eventuellt får för sig att bränna av ett varv på milen. Vill ni vara med så får ni ju dock tänka på att det kostar en rejäl slant, så jag rekommenderar er att ta ett företagslån, åtminstone om ni har ont om likvida medel.