onsdag, maj 31

Sekunden under 35 #Blodomloppet



Det där var ju inte så illa pinkat. Klarade mitt mål med en sekund! Hade ju en liten förhoppning om att springa under 35 och resultatet blev 34,59 (resultat hittar ni här). Jag hade i princip 3,30 på varje kilometer idag. Känslan var bra, men inte superbra. Dock så fanns det en bra grundork så jag matade på i samma tempo ungefär. Lite annat än fjolårets 37,38, då hade jag förvisso en riktigt dålig dag, så jag har inte förbättrat mig så mycket. Tiden idag kan eventuellt ha blivit lite bättre om det inte hade blåst så mycket.

Siffrorna från min klocka:

35,02 min (startade klockan strax innan startskottet)
10,08 km
184 snittpuls
195 maxpuls
3,29 min/km snittfart
20 höjdmeter


Grisar mig i mål

Foto: Erik Ekwall

Blodomloppet ikväll (för Borlänges mest överviktiga)

 
 

Förra årets Blodomloppet var ingen höjdare för min del, sprang riktigt dåligt och var mest seg. Landade på 37,38 minuter och en väldigt blygsam 26:e plats. Bättre än så kan jag och ikväll klockan 18,20 har jag en ny chans i Borlänges Blodomloppet. Hoppas på en bra känsla och ett bra träningspass.

Igår vägde jag in på hela 74 kilo igen.. Har gått totalt åt skogen med vikten alltså. Satt just och bläddrade igenom gamla bilder från sommaren, jag mår dåligt när jag kollar mig själv i spegeln nu och jämför med den 69 kilos-formen. Fan så fet jag blivit igen alltså. Nu måste jag försöka ta tag i detta så det blir någon ordning. Fast det kommer kanske ge sig själv om jag fortsätter träna på bra den kommande tiden. Och återigen försöker dra ner på godisätandet, men det är svårt att låta bli (som alltid och speciellt på kvällarna). Dessutom så måste jag få till några korttidsfasta-perioder igen, har fuskat med det en längre tid nu. Sjukt egentligen att man ska behöva må dåligt över vikten och ha dåligt samvete över att äta tre mål mat per dag, det är ju egentligen "bara" att dra ner på sockret och godis. Ja ja, det reder sig nog. 

Hörs ikväll!

tisdag, maj 30

Pissregnspass


Det var inte kul någonstans att träna idag, usch. Pissregn, kallt som fan och allmänt trist. Låg puls och omotiverad var jag också. Jävlar vad skönt det ska bli att få lov snart, träningen blir så jävla värdelös när jag tränar på eftermiddagarna alltså. Livet är så mycket ljusare på de lediga dagarna när jag kan träna 3-5 timmar direkt på morgonen. Regnet som svepte ner idag har nog gjort sitt till det bittra beteendet. 

Jag hade i alla fall ett trevligt sällskap idag av Johannes Ringsby och en comebackande Linus Larsson. Enda nackdelen att träna i sällskap är att jag hamnar i otakt med mina podcast-prenumerationer, men det kanske man kan ta.. 

2,30 timmar stakning och 38 kilometer blev dagens lidande, bättre än inget i alla fall. Körde på mina Elpex 4-3:or. Såg att Skistart har kommit med nya klassiska rullskidor i carbon, blev lite sugen på att testa dessa faktiskt!



Regn och glad


Det mest spektakulära med dagens träning var när vi såg ett rådjurskid i diket, gullig liten krabat

Veckans träningsplaner med mera

 
Tjallå!

Nu är det höst igen, regn och moln, heja. Nejdå, nu ska vi inte vara så bittra heller. Det är ju fortsatt mycket sommar kvar, kan vi hoppas på. Men det här med regn är ju inget jag gillar alls, allt blir så mycket tråkigare. Dock så kan man ju inte påverka vädret denna gång heller. Så jag fattar inte varför jag tjatar om det. 

Vi välkomnade sommaren ytterligare igår genom att starta igång automower-gräsklipparen och Amandas hembyggda fontän utanför entrén. Det ger härliga flashbacks till förra sommaren som var en av mina bästa somrar någonsin. Då var ju allt så nytt med Amanda, jag hade jobb ett år framåt från hösten ochjag  tränade bättre än någonsin innan. Hoppas på repris i år också! Även om jag kanske skulle kunna tänka mig att jobba 2-3 veckor för att få in lite extra deg. Den 21:a augusti så kommer jag börja jobba på mitt nya jobb i Borlänge. 

Denna vecka så har jag planerat ganska lite timmar, omkring tio stycken bara. Dels så körde jag hårt förra veckan, men vi ska också till Stockholm i helgen för ett trevligt event (typ liknande fångarna på fortet) med Amanda och hennes familj. Så jag kommer vila både lördag och söndag också. Blir helt perfekt, för jag är ledig kommande måndag och tisdag, så timmarna hinner ju komma in då. 

I eftermiddag så tänkte jag ta en stakvända på rullskidorna, omkring klockan 15 startar jag här i Falun. Om någon vill umgås lite?! 

måndag, maj 29

Jag sprang ju igår, bland annat

 
Tjenare!

Jodå så att. Var ganska så hängig igår under i princip hela dagen. Men det var det ju värt alla gånger. Fortsatt helt tagen och glad av den fina gesten av Amanda och mina vänner! 

På eftermiddagen så lyckades jag krångla mig ut på ett löppass ändå. Även om det satt långt inne. När jag väl sprang så var det inga som helst problem, men innan och  efter så mådde jag ju huggorm. Planen för gårdagen var att springa två timmar och jag ville helst hinna med minst 20 kilometer också. Båda planerna gick i lås! Blev ett fint pass över Tjärnaberget, Muskboberget, Halla fäbodar och Hyttbro. Var ute i 1,58,40, jag kom 20,57 kilometer och klättrade 455 höjdmeter. Snittpulsen landade på 136. 

Veckan blev riktigt lyckad med 20,30 timmar, samt 341,66 kilometer. Bra start på träningsperiod nummer två. 

Idag får jag vilodag. Efter jobbet så ska jag åka till den nya skolan i Borlänge för att få lite information, därefter så ska jag städa undan resterna från helgens partaj. 

Vi hörs!

söndag, maj 28

VÄRLDENS BÄSTA!

 
  
Fy fan, fy fan, fy fan!!! Igår hade jag en av mina bästa dagar och kvällar någonsin och det är främst tack vare min bästa Amanda, men också mina fina vänner. Finner inte ord till hur tacksam och glad jag är för det. Inte trodde jag för något år sedan i bitterhetens epicentrum att livet skulle vända och bli så här bra alltså! Men vi kanske kan ta gårdagen från början;

Ni vet ju om skattjakten och cykelpasset. Bara det hade ju jag kunnat leva på som en riktigt bra pre-födelsedag. Men det skulle bli bra mycket bättre än så! Efter träningen igår (allt handlar ju tydligen om träning för mig) så var det så hemskt noga med att utemöblerna skulle fram och att allt skulle vara helt rent i huset, samt att alla pinaler skulle vara bortplockade. Jag tänkte inte så mycket på det utan gjorde mest som jag blev tillsagd. Vidare så skulle vi på middag hos Amandas föräldrar redan vid 17,30, även det tänkte jag inte så mycket på. Vi åt en god middag med efterrätt och jag drack lite vin därtill. Kring klockan 19 så ville Amanda gå hem för att hon var så trött sa hon, så vi tog och gick hemåt. Men vi lämnade Boss kvar för att hennes mamma skulle ut och gå med honom. 

När vi öppnade dörren så noterade jag direkt att det stod en massa skor innanför dörren och sekunden efter så hoppar det fram ett helt gäng med mina kompisar som blåser i party-trumpeter. Jag blir så chockad, ställd och glad att jag inte vet hur jag ska reagera eller göra! Amanda har då fixat och planerat detta i veckor för mig. Så oerhört kul och så jävla snällt. Det blev en fantastiskt trevlig kväll i goda vänners lag med trevligt häng, kanske någon liten drink (ont i huvudet idag?!), kubbspel, en tipspromenad med elva frågor om mig (som Simon Andersson och Jesper Nyström vann) och sedan en sväng till Falun. Jag har nog aldrig blivit så här glad och glatt överraskad någonsin. Helt fantastiskt!!

Stort tack alla inblandade, ni är guld värda allihopa! Puss och kram. Känns ganska underbart att jag ska få en son med dig Amanda <3

Detta kommer jag leva länge på! Jag kan till och med kosta på mig att göra bloggens första smiley :D

lördag, maj 27

11 mil cykel med trevligt gäng + TRX


Här står dom uppradade; Jesper Nyström längst bort med Blygblåsa, Gilberto Panisi SMS:ar sina Italienska vänner, Adam Larsson funderar hur han ska kunna bli brunare, Simon Andersson försöker locka fram den med en sockerbit, Gustav Eriksson har rövskav och Karl-Johan Westberg har lindat sin droppfot. Jag själv drack en sportdryck från +WATT utan kolhydrater, så jag klarade mig från att pinka.


Jag valde INTE fel dag att ha cykelpremiär på! Jäklar vilket härligt väder, sol & värme, det kombinerat med ett trevligt gäng och fika i Torsång gjorde turen riktigt härlig och trevlig. Stora delar av turen så hade vi en snittfart på 29 km/h ungefär, med dryga halvtimmen kvar av passet så lämnade jag av resten av gänget i Falun och kunde givetvis inte hålla mig ifrån att mata på lite för att klara skamgränsen på 30 km/h. 

Totalt så fick jag ihop 3,40 timmar och exakt 110 kilometer, en lagom premiärvända på cykeln. Jag känner ju att det finns kvar lite cykelben där någonstans, men när det börjar matas lite längre så har jag väl inte direkt något klipp. Men jag kan ju hänga med skidåkare som cyklat mer än mig på grund av lite mer cykelskolning genom åren. 

När jag kom hem från dagens fina tur så blev det en genomgång av TRX-passet. Jag har börjat tycka det är rent plågsamt att köra TRX. Går runt och oroar mig i dagar inför det. Troligen för att jag tycker det är så jobbigt och tråkigt, men dessvärre så är det ju väldigt välbehövligt, så jag måste fortsätta med det. Kommer ju inte köra någon annan form av styrka under sommarhalvåret.

Några bilder:


Jassenys bevakar ständigt mitt bakhjul



Släppte iväg gänget en sväng strax innan Gustafs, var tvungen att stanna och släppa ut något form av flygfä ur hjälmen. Ni ser, livsfarligt med hjälm, tänk om det varit en ilsken geting




Imorgon fyller denna kille 33(?!) år




Här var ett ställe bortanför Gustafs omkring Mossbysjön som Adam Larsson visade, riktigt fint med två rejäla backar, ner i de gamla ravinerna. Minns jag rätt så var det den gamla vägen till Säter



På väg till Torsång för fika



Jesper Nyström har inte bara SM-guld på skidor, han har bra smak i valet av cykelkläder också, här med en uppsättning från SOJA cycling


Rebellen Gustav Eriksson



"Haters gonna say its fake"

Cykelpremiär, häcken klar och skattjakt

Tja och hej och hallå! 

Igår så bestämde jag mig hastigt och lustigt att följa med några av mina träningskamrater från gårdagen på ett cykelpass. Tidigare så tänkte jag att det nog inte blir någon cykling i år, men det är ju så jävla kul i grupp och vädret skulle bli (och är!!) kanon. Så igår fick jag åka till lägenheten för att hämta cykelkläder och sedan så blev det en hets-rakning av benen:

 
Funkade kanon att raka benen med en Oster-maskin. Behövde bara dra en gång per ställe, sedan finputsa lätt med hyvel efteråt. Aldrig haft en sådan smidig förstagångs-rakning på våren. Så se till att skaffa er en tjej som är frisör och sitter inne på materialet!

Jag hoppas jag inte ens behöver förklara varför och att man rakar benen när man cyklar? Nej, bra. 

Sent igår kväll så blev tujahäcken klar, skönt som bara den och tar den sig så kommer det bli riktigt fint:

 
Imorse så kom en småfnittrande och skuttande Amanda in i sovrummet och berättade om en födelsedagsöverraskning, hon undrade om jag var nyfiken, varpå jag svarade "ja". Hon utbrister då "jag med". En dag för tidigt ska tilläggas, men hon kunde inte hålla sig till imorgon. Så dagen började med en skattjakt på typ 15 minuter, där jag letade rätt på lappar som hon skrivit gåtor i rim på, spännande och roligt. Tack världens bästa!

 


fredag, maj 26

Dagens fyra timmar träning


Simon i bakgrunden, Jassenyz och jag. De två hunkarna från FBSK glider omkring i ett par varsina Oakley EV Zero, tänk om man själv hade haft råd med det

Jag har inte haft tid att blogga fören nu, har väl inte det nu heller egentligen. Vi har planterat häck i timmar och nu ska jag förbereda middagen. Amanda och hennes mor jobbar än med häcken, jag smet in en sväng. Tänkte berätta lite kort om dagens fina träningspass.

Mötte upp med DSA för löpintervaller på Jungfruberget. Det var en fin och tuff löpslinga på 2,35 kilometer, med hela 80 höjdmeter. Jag sprang den 4,5 gånger, här är lite siffror från det spektaklet:

1:a - 9,25 min, 178 snittpuls, 184 maxpuls

2:a - 10,05 min, 178 snittpuls, 183 maxpuls

3:e - 10,27 min, 173 snittpuls, 180 maxpuls

4:e - 10,14 min, 176 snittpuls, 185 maxpuls

5:e - 5,00 min, 171 snittpuls, 179 maxpuls 

Planen var tröskel, gick sådär med det. Sprängde mig, rejält på första redan. Sedan var det bara att försöka överleva, på den fjärde så vaknade jag till en aning igen i alla fall, det var skönt. Märks att jag inte kört så mycket intervallpass ännu, men det kommer ska vi nog se.

Efter dessa löpintervaller så "tvingade" Jesper Nyström mig att hänga med honom på fem stycken stegringslopp på löparbanan á 100 meter, så nu är den premiären avklarad också. Fint att få lite fart på benen. Maxhastigheten enligt klockan visade på 2,01 min/km, vilket nästan är 30 km/h. Kanske får ta det med en nypa salt, eller kanske inte?!

När vi sprungit klart så bytte jag om till rullskidsutrustning och gav mig av på fortsatt träning, planen för dagen var att få ihop fyra timmar, löpningen tog totalt 1,40. Jag förstod att det inte skulle räcka med att endast åka till Borlänge, så jag skarvade på med en sväng runt hopptornen och Herrhagen. Det blev lagom och jag landade på 2,20 timmar, 36,91 kilometer och 410 höjdmeter. 

Nya tag imorgon!



Karl-Johan Westberg ligger och vilar lite i gräset och fokus i bild är de två herrarna från Falun Borlänge SK, kanske de enda som är kvar i den klubben...?!


Er bloggfavorit

Gubbryggen ska ut igen

 
Gubbrygg. Vågade inte visa er denna bilden igår. Fick nämligen lov att sträcka ut ryggen i första utförsbacken, efter lite drygt tio minuter. Det är tufft att bli gammal med stelrygg. Det blev dock bättre under turens gång

I morse när jag vaknade så såg jag att Johan Olsson gillat mitt blogginlägg från igår på Facebook. En sådan grej räddar ju hela dagen för mig:

 

Nu har jag just ätit frukost och ska strax bege mig till Falun för att träna löpintervaller med DSA. Därefter blir det rullskidor hem. Timmarna måste ju in idag också!

torsdag, maj 25

5,18,06 h - 93,38 km


Årets första långpass är nu lagt till handlingarna. Jag hade äran att få med mig Amanda på cykel under den första halvtimmen och strax därefter så mötte Guld-Jesper Nyström upp mig och följde med i en timme. Trevligt med sällskap på mitt fina stakpass.

Jag tog en vända runt Runn idag, ni ser rutten här under:


Det gick rätt så smärtfritt i lite drygt fyra timmar, sen så blev jag rätt så krispig vill jag lova. Mellan Torsång och Aspeboda var det en riktigt jobbig motvind. Där fick jag visa prov på mental styrka, i övrigt så var det "bara" vanlig motvind på i princip hela rundan. Jag fattar inte hur det är möjligt?! 

Som alla andra pass denna säsong så åkte jag med mina Elpex team 610 4-3:or, dom rullade faktiskt lite lättare än Jepsers Swenor 3:or. Men det kan ju ha att göra med att jag är överviktig också. Jag använde min USWE vätskeryggsäck som jag hade fyllt med två liter sportdryck, drycken räckte precis rundan igenom. Till frukost så åt jag tre kokta ägg och en avokado, började känna mig lite hungrig under den sista halvtimmen, det gick dock över när jag drack lite sportdryck. 

Fick idag svar på min ansökan om pjäxor hos Salomon, skulle få betala 7000 kronor för carbonpjäxan skate, billigt. Handskar är det som vanligt nej på och det verkar även bli så på stavar. Skidor har vi inte ens lagt ner mödan att fråga om. Att vinna långloppscupen i Sverige och tillhöra en av de bättre svenska långloppsåkarna räcker inte långt för undertecknad. Varken team eller sponsorer vill veta av mig. Känns värt att slita på med dessa premisser. Tur dock att jag har några få sponsorer som levererar och förstår värdet i att sponsra mig. För även om inte resultaten alltid är de bästa så syns jag mycket och har en av de största skidbloggarna i Sverige.. Nog om det, blir bara less av att tänka på det.

Siffrorna från dagens pass:

5,18,06 timmar
93,38 kilometer
121 snittpuls
151 maxpuls
17,6 km/h snittfart
610 höjdmeter


Nu ska jag ut på långpanna

 
Det här med att plantera en tujahäck var och är ju en ny upplevelse. Vi testade att plantera några stycken igår kväll, åtta av 161 satta. Det tog längre tid än att sätta åtta granplantor. Den svarta vattenslangen är en så kallad droppslang som inte är riktigt tät, utan det läcker ur den, vilket gör att den vattnar plantorna på ett bra sätt. Har hört på radion att det kommer bli vattningsförbud på vissa ställen i Sverige. Hoppas vi klarar oss från det..

Idag är jag på tårna, ska nämligen strax ge mig av på ett rejält rullskidspass, planen är att bränna av fem timmar. Det blir spännande. Solen lyser ju i alla fall, och jag hoppas den fortsätter med det. 

Mitt kontrakt till KV-stavarna går just ut, och jag har fått reda på att det är ett nytt gäng/företag som tagit över stafettpinnen. Har mailat två gånger och såklart inte fått något svar. Vad är det för fel på servicemännen inom skidåkningen (och säkert andra sporter med)? De är helt omöjliga att få tag i, halvt otrevliga och med en kaxig attityd, pratar i princip bara med några av deras favoriter, och så vidare. Ska det vara så svårt att bara sköta sitt jobb och bete sig som folk? Detta gäller så klart inte alla, men väldigt många.. 

onsdag, maj 24

Den brallande vinden av förändring

 
Igår så blev sötsuget för stort (igen), så jag slängde ihop sådana här bollar ni vet, med socker, kakao, smör och havregryn från AXA. Inte så äckligt kan jag lova! 

Vissa har onsdag idag, jag har fredag! Tjoho!!! Dessutom så lyser solen och jag har även vilodag. Njuter i fulla drag. 

Det brallar ju en potentiell vind av förändring i den unge herr Steens liv. Dels så råkar det ju snart (på söndag) vara min födelsedag. Men jag har ju en ganska så spännande och ny framtid till mötes. Junior tittar ut om 100 dagar och jag är Borlängebo nu. Igår så var jag på ett nytt möte på en annan skola i Borlänge. Det hela slutade med att jag nu har två erbjudanden på jobb till 75-80% under hela nästa läsår, minst. Tror jag har bestämt mig för ett av dom. Kommer hur som helst bli riktigt grymt känner jag, lite nytt, slippa pendla och kan cykla till jobbet. Men det här med cykel har ju ständigt varit ett gissel för mig, jag har ju bara en landsvägscykel och den vill jag ju inte använda till vardags (kanske inte alls i år, kanske bara blir löpning och rullskidor). Igår slog jag då slag i saken och beställde en Fixie-cykel som jag kan pendla med och fincykla lite med:

 

Det ska dock erkännas att det sved i mig när jag klickade hem den.. Det innebär ju några färre aktieköp denna månad. Under sommaren så blir det nog också lite stiltje kring aktieköp dessvärre, eftersom att jag ska vara ledig utan lön. Men har jag "tur" så hittar jag nog någon veckas sommarjobb, eventuellt. 

tisdag, maj 23

Löpdiskussion kring livet, döden, rymden och tidsresor, bland annat


Två stycken Adam, ute på ett skogshygge, precis som i gamla goda tider. Saknar INTE plantsättningen, varje gång jag ser ett hygge så mår jag dåligt och funderar genast på plantsättning. När jag på slutet läst Johannes Ringsbys blogg och om hans plantsättning så har jag blivit riktigt illa till mods. 

Adam Sprang i ett par Icebug idag och jag i mina gamla goda Inov8 x-talon 212, båda lika nöjda över sina par. Jag tog bilen till Adam i Bergebo idag, där sprang vi ett varv runt en fin femtonkilometersslinga + lite mer. Totalt blev det 20 kilometer och 2,30 timmar. Lagom för dagen känner jag. Skönt att återigen kunna köra ett pass i bar överkropp! 

Vi tränar bra ihop jag och Adam. Mycket prat och diskussioner. Idag var det en djup och lång diskussion kring livet, döden, rymden och tidsresor, bland annat. Vi kom till slut fram till ingenting, men intressant var det. Undrar om man inte blir lite störd av den här träningen och alla ensamma timmar man spenderar på rullskidor, skidor och i löpskorna. 


Teknikfilmning


Hej hej.

Ny dag, nya möjligheter, Jag hade ingen lämplig bild idag, så ni får en liten film från gårdagen. Gjorde ett litet tafatt försök att filma min teknik, gick sådär. Men jag har tänkt att jag ska ta lite hjälp med att filma mig när jag åker rullskidor i sommar för att försöka hitta saker i tekniken att jobba med. Det är ju perfekt att ha någon med sig som cyklar och filmar samtidigt. Oavsett nivå så kan ju alla hitta saker i tekniken som går att finslipa. Det är ju egentligen ett ganska "enkelt" ingrepp för att kunna åka fortare och mer energisparande. 

Det finns ju nycklar i tekniken att jobba emot. Men man ska också komma ihåg att bara för att en person åker "perfekt" så kanske inte den tekniken passar en annan. Man har ju också sitt egna rörelsemönster. Dock så kan man ju som sagt behöva jobba mot vissa saker, såsom hög höft, vinklar i armbågar, hitta träffen och så vidare. 

måndag, maj 22

Årets första rullskidsintervaller


Idag har jag kört ett rätt så bra stakintervallpass på mina Elpex 4-3:or! Skönt att komma igång med lite fart också, även om det inte är alltför roligt att bomba intervaller ensam på eftermiddagen efter jobbet. Men vad gör man. Idag så fick jag återigen uppleva det fenomen jag så många gånger upplevde förra året: motvind åt varenda jävla riktning. Det är helt otroligt, hur är det ens möjligt?! 

Körde en uppvärmning på lite drygt en halvtimme, där jag bland annat åkte uppåt mot Skuggarvet. Dunkade även till med tio stycken fartökningar á 20 stavtag, för att bli lite varm. Men var mest seg och hade låg puls. Precis innan vändningen så såg jag en äcklig huggormsjävel igen, denna gång så låg aset mitt i vägen och krälade omkring åt alla håll, antar nästan att den hade blivit överkörd. Jag stannade till en stund och funderade på vad jag skulle göra. Som tur är så dyker det då upp ett gäng bilar som kör ihjäl fanskapet, den blev överkörd några gånger. Lite taskigt att tycka det var bra, men jag har en sådan galen fobi för just ormar. Annars så är jag faktiskt något av en djurvän, eller åt det hållet i alla fall. 

Åter till träningen. Jag körde fem stycken intervaller på cirka tio minuter vardera. Alla intervaller var olika, men jag höll mig omkring Lugnet, toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, Skuggarvet, Sjulsarvsbacken, Kårestugan, Högbo och Järlinden. 

Siffror:

Intervall 1: 10,30 min, 2,87 km, 95 höjdmeter, 160 snittpuls, 171 maxpuls

Intervall 2: 9,45 min, 2,64 km, 75 höjdmeter, 164 snittpuls, 175 maxpuls

Intervall 3: 9,30 min, 2,46 km, 100 höjdmeter, 166 snittpuls, 176 maxpuls

Intervall 4: 9,30 min, 2,41 km, 100 höjdmeter, 166 snittpuls, 174 maxpuls

Intervall 5: 10,30 min, 2,80 km, 100 höjdmeter, 165 snittpuls, 176 maxpuls

Det kändes helt okej. Ett bra pass! 

Dags för en ganska tuff vecka

 
Man skulle ha varit på Kreta nu, men dessvärre är vi ju inte det. Har i små, små glimtar fått känna på värmen även här hemma. Men det sitter långt inne alltså

Märkbart sliten i kroppen idag alltså. Det är hårt att gräva och jobba med kroppsarbete. Känns rätt avlägset att försöka få ihop 20 träningstimmar denna vecka. Men jag vet väl hur det där slutar, känner mig själv alldeles för väl. Har jag bestämt mig för 20 så blir det 20. Så det är väl bara att åka med. Tänkte köra stakintervaller idag. Får se hur det går med det. Blir nog inte alltför hårt tänkte jag, måste ju ha kvar lite krut till kommande pass i veckan. 


söndag, maj 21

En ganska aktiv vilodag

 
 
Bara för att jag inte bloggat idag så behöver ni inte oroa er för att jag varit stilla, eller legat på latsidan. Igår kväll så var jag trött och somnade redan vid klockan 22. Vaknade imorse klockan 06,50  pigg och utvilad. Började då dagen med att läsa en för mig ny blogg: "https://utdelningsseglaren.blogspot.se/" spännande tankar kring investeringar och sparande! 

När vi sedan rev igång dagen på allvar så har vi grävt ett 40 centimeter djupt och 30 centimeter brett dike. Idag grävde vi klart de cirka 50 meter som var kvar att göra sedan gårdagen. Jag har ju haft roligare söndagar, men jag har också haft jobbigare och mer ångestfyllda. 

Efter att diket blev klart så har det blivit lite småfix ,bland annat: installation av droppslang till tujorna vi snart ska plantera, städning inomhus och tvättande av våra två bilar. Eller egentligen har vi ju bara en bil i detta hushåll, Amanda har ju en BMW. 

Trodde jag skulle vara mer trasig i kroppen idag, men jag känner bara lite träningsvärk från TRX-banden som jag hängde i igår. Skönt så. Fick ju till en skaplig träningsvecka med 13,15 timmar och en första träningsperiod á fyra veckor på 50 timmar. Bra start! Nästa vecka så tänkte jag försöka få till 20 timmar, jag är ledig torsdag-söndag, så det bör ju gå bra!

Kollade just på stegräknaren, den säger 27000 steg och 20 kilometer idag. Det var en mäktig vilodag det. 

 

 
Med en nytvättad Benz är det svårt att ha en orolig själ

lördag, maj 20

Dagens göromål

Tjenare. 

Lite såhär har dagen varit:

-TRX-styrka 

- Rullskidor stakning i 2,30 (38 km) med Adam Larsson:

 
 
- Ätit chokladbollar och omelett:

 
 
- Grävt sönder ryggen till förbannelse:

 

Öl och snus och träning


Stannade till på systemet igår för att köpa några öl till vår grillning, jag var en av få med tights där inne 

Nu står jag här ombytt igen. Ska strax ge mig ut på en liten staktur med Adam Larsson. Jag behöver bara få till cirka 2,30 timmar idag för att nå veckans mål. Skönt det. Sedan ska jag hem och hjälpa till med grävning runt hela gården, vi ska nämligen sätta en tujahäck. Hjälpa till någon?! 

Jag kanske eventuellt har snusat från och till, eller mest till i typ tio år. Aldrig tänkt på det eller att sluta. Men i tisdags så fick jag för mig att köpa några dosor Onico istället och vips så har det snart gått 100 tinnar utan problem. Har dock några vanliga dosor kvar här hemma och jag kan ju inte gärna slänga dom. Kanske kör varannan dag eller nåt. Hälsosamt inlägg från en riktigt idrottare med både öl och snus. Heja.